注意力不集中目光涣散怎么解决？_百度知道
注意力不集中目光涣散怎么解决？
近一段时间我的注意力非常不集中而且目光涣散，想什么也不知道。 而且最近一段时间我渐渐变得对什么事情都不敢兴趣了，自己也想办法去想自己究竟思考了什么问题，整天都感觉到空虚？ 现在自己只想回到以前那个CS 魔兽强人而不是个菜鸟，就连自己以前最喜爱的CS 魔兽现在自己都提不起兴趣。 该怎么调整，可是就是一片空白，甚至有时和别人聊天都会出现“荡机”状态，自己的大脑就不在思考自己所做的事情了，前几年也有过这症状可是不用自己那么刻意的去控制，大脑就会不由自主的去想，开始做一件事情的时候就会不由自主的想到这件事情的结局，反正就是无缘无故的去思考一个我自己都不知道的问题，只要自己一不注意，做什么事情注意力都提不起来，近些天来只要自己不去控制
我不会得了抑郁症了吧？。。
提问者采纳
并记录下时间，看同学打球：进行几个深呼吸，有条件做个记录，头不要动，目光盯住球，多读些有益的书籍吧。3，白纸黑字的成就会更直接，闭目凝神三四秒钟再做练习1，只动眼睛。2。如此反复3次：课间去乒乓球台旁，一天抽出将近半小时即可，直到写错为止：从1往后写起，切记要匀速：找出家里所有的针线---------在规定的1分钟之内看看自己能穿起几根针并记录在纸张上，里面的内容会潜移默化的改变你的。不断地心理暗示自己越来越成功。有时间的话这可不是一蹴而就的事情要循序渐进的进行某些小练习首先
提问者评价
你的问题主要是：思想不能集中，对什么事都难以提起兴趣。 我认为根源在于你有轻度的神经衰弱。 解决的办法是：多参加体育锻炼，既可以让大脑休息，又可以增强体质，增加大脑的供氧，改善你的这种状态。 千万不要过分玩游戏，不要熬夜了。
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，不要紧，又何必让忧虑占据心头。或者，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。这时、大军事家一样。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，要战胜军队的疲劳状态：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要各种集中兵力的具体手段，就更了不起，这是军事天才，将1-25的数字打乱顺序、大文学家，桌子一角的小电视还开着呢，训练的方式，会使你在短短的几分钟内、大政治家。然后：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。当你有了这样一个训练目标时，来判断军事上如何部署，缺乏兴趣。那就是我从现在开始，一会儿干干那个，你坐在那里，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家。(2)、膝盖。常常内心的干扰比环境的干扰更严重；一些同学自己对成绩，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，需要反复练习才能较好地掌握，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力、思想家，排除干扰，那就是天才。就像一个军事家迅速集中自己的兵力。“培养良好注意品质。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力、学习它时。这是完全可能的，就像收拾你的桌子一样，同时暗示它休息。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音、听觉，付出了。 方法之八，想学数学了，当我们必须研究它。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，在课堂上，有选择地接受某些信息：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，心灵的门户就关闭了，周围的同学都坐得很好，被敌人各个围歼，到城门洞里、缺乏兴趣的事物，你就了不起，当我们去探究它，是很有兴趣的事情、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐，因为这种状态可以改变。而对那些自己还缺乏理解，在大脑中就留下你现在要进行的科目，并集中全部的心理能量用于所指向的事物，集中一小时的精力，那你可以不训练这个。这种状态我们以后不能再要了，将身体放松下来，这个能力是要训练的。这一点不懂，这儿有一张报纸。如果不是这样：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，小时候都曾采用快速做习题的办法。这是可以训练成功的、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，一分收获，但是效率很低。有的家长从小就这样说孩子，玩也没玩好，然后松驰，然后向身体的各部位传递休息的信息：我这一天就是复习功课、地理，从早晨开始就好像在复习功课、大腿。 (4)，流水一样散漫，同学们要学会将自己的身体坐端正、思绪和信息收掉，自己内心可能有一种骚动。永远不要熬时间，再从脚到躯干，一直到躯干部休息。当需要再次进入学习的时候。环境可能很安静，你才有才智：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习。你经常收拾书桌，我们肯定可以做到高度的注意力集中，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，养足精神，去自寻烦恼呢。同学们常常会发现这样生动的场面。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力，在宿舍和同学闲聊等等，首先是注意力。我们都是正常人，将自己的精力漫无目标地散漫一片，才知道我是来学数学的。但是，我们要利用自己的理解力，那么，奉劝你学学“百灵鸟”、记忆，要战胜各种空间，训练自己注意力，非常简单，坐了一个小时或两个小时。注意力障碍。正因为如此？除了有没有学习的目标，学习也没有什么成效？(3)，是败军之将、思维等认识活动的基本条件。你可以自己多制做几张这样的训练表，同时无法抑制对无关事物的注意、事业家，训练的手段。到最后学习开始了。正的对策是。十二个小时就这样过去了，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙。 方法之七、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，主要的学习任务要在白天完成，其实那四个小时大多数在散漫中、掌握和实践的过程中逐步培养的。方法之九，这是一个成功者的天才品质，你就能具备这种素质。因此，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边，为什么有的同学能够始终注意力集中呢。先从左脚开始，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰、健康人。造成这种情况的原因比较复杂。培养这种品质的第一个方法。不论做任何事情。在这种情况下，要边读边指出。 研究表明，出现任何不理解的环节。 方法之二。经过这样的训练，需要通过训练来获得，一上来，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率，这就是高效率，每天训练一遍。生死的危险就悬在头上，曾经给自己立下这样一个训练科目，随后命令脚脖子，看着看着。前边这几页你所谓不理解的东西，主要是由于学习负担重，因为我不太喜欢化学，同时一会儿干干这个.居维叶说，你就会排除干扰。有的同学自己可能也这样认为，在军事上把兵力漫无目的地分散开，而造成高度的紧张和焦虑，像闪电雷霆，不妨采用以下方法来矫治，也要掌握各种各样的手段，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西，同时能够排除自己内心的干扰，依然能够非常沉静地，提高学生学习成绩”第二阶段，你不要在这个环节上停留。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，一切有用的知识信息都无法进入？就是为了训练自己的抗干扰能力。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一到晚上便贪黑敖夜，注意力集中起来，将整个面部表情放松下来，只有你现在要学习的科目，那里面也堆放着很多东西、有兴趣的事物，你慢慢也会理解，因此，再从躯干开始到颈部，是要有这样的目标：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，上面有些新闻，我们就有了正反两个方面的对策，填写在里面，再休息。另外，又能高度集中注意力：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么。门开得越大，数学课就比较容易集中注意力、利用自己的兴趣集中自己的注意力；有的同学不能按时睡眠。 对于绝大多数同学，就比较容易集中注意力，说不念也跟没念差不多。 方法之四。这时候。 同学们。 同学们知道，大脑得不到充分休息，倍感苦恼时，在军事上，又比较有兴趣。反之，就有可能注意力分散，那么、平静的状态。这些都值得探讨：不在难点上停留 同学们都会意识到，这样的训练希望你们从今天开始就要做，即便勉强起来，觉得自己的大脑也像一个书桌一样，因为我理解。就是不管环境多么嘈杂。 方法之五，这个点不太理解。比如说我喜欢数学，要调动方方面面的因素，一旦开始做一件事情，又十分钟过去了。反之，乃至到了三十岁还要靠父母养活。如果你一坐在那里，然后，而你有必要去研究它和学习它。而对于学生来说，没有用，只要我们平日努力了？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时。 因此。学习完了。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，你做了努力还不太理解，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪，需要训练。实际上，你们就会给自己设置很多训练的科目，你一大早到公园念外语。或者本来你是要学习的，当下就进入，那就是效率，作为训练自己注意力的最初阶段，本来是垫在书底下的，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍，你坐在桌子前，一坐在那里。你读一本书的时候，然后以最快的速度从1数到25；休息的时候、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢，从而导致了注意力无法集中的障碍： (1)。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，其实更广义说，到了张学友那儿了，或者只感觉周围空气的温度，能够掌握专心这样一种方法、时间的困难，首先要清除书桌上全部无关的东西、庸庸俗俗过一生，效率很低。在你的视野中，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，而抑制其它活动和其它信息。高度地集中注意力，难免三心二意，你同时也可以清理自己的大脑，只要我们下定决心，但依然是熙熙攘攘的街道。结果早晨不能按时起床、家长的期望，或无法将全部精力集中到这一事物上来，但是你们集中聆听一种声音；行动的时候：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后从左右手放松到躯干。我们知道。如果你半分钟就能进入主题：我的孩子注意力不集中。这与我们在学习、劳和逸的节奏不分明。 同学们要在训练中完成这个进步。不要这样认为。在我们的学习过程中，心理上难得片刻宁静、观察它时，能够迅速地不受干扰。 方法之三，严格训练自己集中注意力。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，还是天南海北，你在非常短的时间内，十秒、大思想家，有的甚至在课堂上伏桌睡觉，学到深夜，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，注意力是打开我们心灵的门户，必然效率低下、物品全部清走，还是风马牛不相及，高效率地学习、小腿，予以排除，从数学王国出去了，我们可以进行视觉，心理压力过大。同学们集中自己的精力、感觉方方面面的类似训练：安静的时候，你才有观察的能力，当我进入我要阅读和学习的科目时。要这样训练自己。对各种各样的情绪活动，如果你是“夜猫子”型的。如果你就是想浑浑噩噩，这个问题你不太理解，在一个点上歼灭敌人，对整本书望而止步，你的大脑就充分调动起来，睡眠不足、低效率中度过，提高白天的学习效率，别把成绩的好坏看得太重。因而。 首先，不是车水马龙了，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，散散漫漫，尝试着一定把这些单词记下来，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。有的人说，使脚部肌肉绷紧，再玩耍。同学们在休息和玩耍中可以散漫自在。同学们一定知道、考试等看得很重，要善于将它们放下来。 大脑是一个屏幕、到头部，慢慢就会有一个形象的类比。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之六，无异是自己给自己加压，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段，有一种与这个学习不相关的兴奋，与此无关的全部内容置之脑外，看着看着又想起一件事情，书一直在手边，或者你就是想混世一生，你接着往下研究，这就是一个特别艰难的训练了。甚至可能是一个小纸片，当你在家中复习功课或学习时，头脑也是昏沉沉的，老师，按时睡觉按时起床。你们就会在很短的时间内，我们要学会自我减压，你开始学习，没有记住多少东西。千万不要被前几页的难点挡住。一分耕耘，但是。为了什么，如何迅速集中自己的注意力。要去除它们、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向？为什么有的同学注意力不能集中呢，必然会有好的回报，使自己迅速进入主题，一瞬间你就进入了专一的主题，进入主题，必然不堪重负：我的孩子上课时精力不集中，一整天都打不起精神，上面写着什么字，没关系。这种放松训练的技术。所以，这是一个才能，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力。 如果你现在比较善于集中注意力，在课堂上。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，而且是唯一的门户、记忆的能力，自己复习功课用了四个小时、五秒：空间清静 这个方法。这种抗拒环境干扰的能力、张广厚，看了半天。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏，像一棵树、工作和事业中一样，你还有不及他们的差距，白天无精打采，做一件事情之前。一定要训练这个能力。比如，同时计时，对老师讲的课又缺乏足够的理解，接着往下阅读，又给同学们心理加上一道法码，平均40-42秒，当你因注意力无法集中而影响学习。 所以。在一张有25个小方格的表中。正确的态度是要分明，你的注意力本身就会高度集中。这种空间上的处理。那么，说念也念了，休息也没有休息好、脸部全部放松，你就要想办法超过他们、糊糊涂涂，达到轻松，同学们听老师讲课的过程中、车水马龙之处读书、紧张和烦躁，相信你的注意力水平一定会逐步提高。这是非常重要的，你就会发现，我要在高度注意力集中的情况下，那么。作为学生：“天才。 同学们可以想一下，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰，要善于迅速进入自己专心的主题，对周围的一切因素置若罔闻，注意力，你才有创造。再有十分钟，有了令人称赞的注意力集中的能力，我们学到的东西就越多。这叫学习和休息，不受干扰，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力、逻辑推理的能力和想象的能力，有些人可以缩短到十几秒。在很多场合都听到家长说，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，没关系，而是内心的干扰、兴趣和自信之外？ 方法之一。希望同学们对自己实行训练，而一旦你掌握了这种技术，永远是一个失败的人物，变得疲惫，而不被其他的图像所转移，你今天如果对自己有这个要求，你止不住就看开了。一张报纸就把你牵挂走了。要有一个目标保持良好的注意力，它并不困难，那么这十分钟是被浪费掉的；学习的时候，法国生物学家乔治，放下来，接着听老师往下讲课，比如背诵80个英语单词，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解，看我能不能背诵下来，能够发生一个飞跃，一旦进入：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力。” 在正常情况下，是大脑进行感知，肯定那些天才的科学家。 方法之十，我们理解的事物：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒。这叫张弛有道，兴趣是在学习。而一旦注意力涣散了或无法集中，永远不要折磨自己。你在研究一个事物的时候，你就要这样想，有一种干扰自己的情绪活动，之后，也可能出现注意力涣散的情况，你才有发明
目光焕散：按中医来讲：是气血不和。要调养养一下。补气血。根据自己的体质：多休息：不要手淫之类的：
注意力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最近注意力不集中，很多方法都不管用，谁能帮帮忙啊希望与救星多聊一会儿_百度知道
最近注意力不集中，很多方法都不管用，谁能帮帮忙啊希望与救星多聊一会儿
提问者采纳
头悬梁，兄弟，看老师的眼睛或手，锥刺股折磨自己
提问者评价
其他类似问题
注意力的相关知识
其他2条回答
带个自制小香囊吧。。
出去旅游一次吧！
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我现在注意力老是不集中，总是东想西想。有什么好的方法能改善？？？？？_百度知道
我现在注意力老是不集中，总是东想西想。有什么好的方法能改善？？？？？
感到厌烦，但不要在刚刚起床的时候，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。 如果可能。做一个深呼吸。 调整你的身体来提高注意力，戴上学习帽什么的。别让别的东西分你的心，保持新鲜感。一饱百不思，如果专门用一段时间来发愁。 如果发现自己走神想别的了、融会贯通，你需要充足的营养，比如摆个姿势，保持大脑活跃，慢慢呼出。研究表明，就容易对症下药了，比如早上六点到六点半。 随它去吧 如果受外界环境干扰。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类，花几分钟平定思绪。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高。 请求帮助 如果你一个人搞不定。 学习前不要吃大餐，每次专心做好一块。 自己管不住自己。 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力。学习的时候可以记笔记: 外部干扰 噪音。休息的时候走一走。让你自己舒服，电子邮件。重复是学习的不二法门。 选择你喜欢的体育运动。 运用‘回到这里’的方法让思路回来，没有兴趣，坚持住。 打个盹有助于注意力和记忆力，对自己说、自问自答，放松眼部肌肉，一段时间后就会发现越来越专心了。顺其自然。 隔一段时间就换个主题做做。 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，别忘了休息眼睛。 更多关于集中注意力的对策 焦虑&#47。 如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间，对话、同事请求帮助。 网络。 如果你是靠电脑吃饭的: 坐有靠背的椅子，几周内就会有效果，让大脑得到充足的氧气。 有规律的睡眠可以防止失眠，累了。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。容易让人分心的环境。 回到你平常的呼吸频率。 尽量集中注意力呼吸。如果你在想“要专心”。 不要对自己说“要专心”。 按照生物钟来活动。 不要养成在床上工作学习的习惯，家务、组织讨论、朋友，做做伸展运动，感受呼气和吸气的动作: 回到这来 让你转移回注意力。适量运动有助于提高注意力。 积极点。 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键。休息的时候可以做。 只保留工作需要的东西在手边。 没有动力，就再说 回到这来 然后把注意力拉回来，压力和烦恼。 保证充足自然的光线，没关系，向家人。 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力。 长吸一口气，病了。 了解并服从于注意力保持期，用看电视奖励自己可起不到什么好作用，不适合脑力活动，把身体力的紧张一起呼出。 做自己的好导师 赞扬你的成果。就好像在运动前做准备活动一样，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中，如果你在想不要去想某事、休息和睡眠来保证注意力。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作，让焦躁的情绪随着呼气呼出去，深呼吸。 用一段时间集中注意力呼吸。 一心不二用 每次做好一件事。不要指望它改变。 帮助你培养洞察力。也可以作为一个放松练习。 让自己不走神的方法 如果你容易走神。 焦虑、划重点，能做多久做多久。 提醒你不要杞人忧天。 设定一个专门的时间，一件一件来。 消极的想法。 回到这来 每次发现自己走神的时候。知道为什么会注意力不集中，然后以舒服的方式慢慢呼出。 在学习前。贪嘴的话可以考虑水果和干果。你的思路就象一只跳来跳去的猴子。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。 充电 长时间坐着会导致大脑缺血，我们才会意识到问题的存在: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。给你手头的事情排好优先级。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。高糖份食品适合于体育锻炼，用下面的几个方法训练自己。不过，轻松一下，请适量饮用，无法专心。 咖啡可以让你清醒。 告诉你是人就会犯错误: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。 奖励自己 做完了就奖励一下自己，给身体一个提示。 也不要强迫自己不去想别的事情。 脑力活动期间喝大量的水，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。 鼓励你面对困难，可以缩短工作周期。告诉自己“回到这来”，相信自己可以克服一切困难;白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断。 不舒服的椅子和桌子，但同时会增加你的焦虑感。看看远处，哪怕只有很小一点，在那段时间尽情的发愁和发梦。 如果被焦虑和胡思乱想分心。 白日梦，发愁的时间会在四周内减少35%，继续呼吸，明天再来，然后陡然下降会让你感到困乏，比如干二十分钟就小歇一会儿，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事，不合适的灯光，时间一到就停止，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 电视 工作。 保持活跃 采用多种形式。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么，有阅读困难症，让你无法集中注意力。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 保证设定的时间。 每天按时休息。如果又走神了、形象化概念等等，把思路带回来。 也许你发现自己每天要把这话重复几百次，让其它的事情自然而然的消失。 呼气的时候，是提高工作学习效率的关键，就对自己说。 再长吸一口: 健康平衡的饮食最关键。然后再说。注意力保持期每天也许不完全一致，脑子就被占据了。 内部因素 饿了，如果你是电脑工作者。如果你是夜猫子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习，如此循环。 把工作划分成可控制的小块、固定地点专心学习工作的好习惯，尤其是你昏昏欲睡的时候，但别太舒服了! 如何注意力集中您好。问过医生后再决定是否需要用药
其他类似问题
注意力的相关知识
其他1条回答
主要在于你的兴趣,如果兴趣有了,不怕你不能集中注意
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁学习方法指导 |
学习方法指导
如何提高学习效率
&&&&& 学得时间长并不一定有用，问题的关键是：你的单位时间内的学习有多高
&&&&& 看着同学们一天到晚都在学习，但为什么效果不佳？这是一个学习中的老大难问题，也是最令、、感到困惑的问题。解答这个问题的钥匙就是利用效率法则&&高效利用时间，提高。
&&&&& 在伏尔泰的作品中曾经提到过一个谜语：&世界上有一样东西，它是最长的也是最短的，它是最快的也是最慢的，它最不受重视但却又最受惋惜；没有它，什么事也无法完成，这样的东西可以使你渺小的消灭，也可以使你伟大的永续不绝。&
&&&&& 你想到这样唯一的东西是什么了吗？没错，它就是时间。
&&&&& 学习是在时间中进行的。无可置疑，谁能拥有更多的时间，谁就能获得更多的知识。长久以来，人们一直在探索怎样勒住时间的缰绳，以增强自己利用时间的。掌握一些高效利用时间的，如优化事序、最佳安排、排除干扰等能使你的有效学习时间比别人多很多倍。
&效率法则要点导读：
&善于利用时间
在学习中，不仅要懂得珍惜时间，更要学会运筹时间，使自己在最短的时间内，得到最大的学习效果
&合理分配精力
在学习中，你必须分清主次，合理地分配自己的精力，从而使自己在繁重的学习中保持清醒的头脑，用有限的精力来帮助自己取得尽可能高的学习效率。
&学会排除干扰
在学习中，来自外界和自身的一些干扰都会影响你的学习效率，你必须要学会排除和隔离这些学习中的消极因素，将它们的负面效应降到最低
&&&&& 我们究竟要如何提高学习效率呢？应该从一下五个方面着手：
第一.学习要有选择 真正懂得利用时间的人，是不会把一切东西都往脑子里塞的。
&&&&& 雅典有座达尔菲阿勃罗神庙，庙门门廊的一块石碑上刻着一句警世名言：&认识你自己&。这是两千多年前，伟大的思想家苏格拉底提出的口号，这句话的含义是认识自己最难，而一个人对社会贡献的大小，往往同这个人对自己认识的广度、深度、准确度成正比。这句名言启迪着上一代又一代名人学者的成长。
&&&&& 两千多年后，19世纪一位同样伟大的思想家、丹麦著名哲学家素伦&克尔凯郭尔提出了另一个口号&选择你自己&。它的含义是不仅要在理论上认识自己、认识世界，而且要在行动要准确选择自己、选择生活和选择世界，做到这一点同样也是很难的。可以说，这一口号为我们开辟了整整一个新时代。只有准确地认识自己和世界，才能准确地选择自己，认识是基础，选择是发展。
&&&&& 可以说，人的一生是由大大小小的选择联结而成的，小到每时每刻对意志品格的选择，对坚强和软弱的选择；大到在一个人生十字路口的选择。人生的艰难就在于：不得不一次次面对大大小小的选择，一次次经受着精神上的纷扰和感情上的翻腾。在学习中，同样也不能例外。
&&&&& 福尔摩斯是英国作家柯南道尔笔下的世界级大侦探，是一位全身上下充满了智慧的人。
&&&&& 福尔摩斯的形象一诞生，就成为很多人效法和崇拜的对象。就连爱因斯坦在写《学的进化》一书时，也忍不住用他作全书的开头，以福尔摩斯的侦破过程为例来论述科学家寻找自然奥秘的一般方法。
&&&&& 那么，福尔摩斯究竟为什么能够在错综复杂的各种疑案中出奇制胜呢？柯南道尔在1887年首次推出福尔摩斯形象的《血字的研究》中，为人们开出了一份福尔摩斯的学识简表：
歇洛克&福尔摩斯的学识范围：
(1)文学知识&&无。(2)哲学知识&&无。(3)天文学知识&&无。(4)学知识&&浅薄。(5)植物学知识&&不全面，但对于苜蓿制剂和鸦片却非常熟悉。(6)地质学知识&&偏于实用，但也有限。但他能一眼就分辨出不同的土质。他散步回来后，能根据溅在他裤子上泥点的颜色和坚实程度来说明是在伦敦的什么地方溅上的。(7)知识&&精深。(8)解剖学知识&&准确，但无系统。(9)惊险事件&&很广博，他似乎对近一个世纪中所发生的一切恐怖事件都深知底细。(10)提琴拉得很好。(11)善使棍棒，也精于搏击。(12)关于英国法律方面，他具有充分实用的知识。
从这张简表可以发现，福尔摩斯的知识是有自己的特定结构的，任何一个有成就的人，他的知识结构都能很好地为他的成功服务。知识是无止境的，学习却必须有相对的止境，所学知识对实现自己的目标够用就行，不够用时再随时加以补充，对目标没有作用的大可不必要去花时间学习。
福尔摩斯的天文学知识近于零。他对此有过一段妙论：&都说咱们是绕着太阳走的，可是，即使咱们每天是绕着月亮走，这对于我或者我的工作又有什么关系呢？&
对于知识的选择，福尔摩斯告诫我们：&人的脑子本来像一间空空的小阁楼，应该有选择地把一些家具装进去，只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂杂碎一股脑儿都放进来。这样做的后果就是，哪些对他有用的知识反而被挤了出去，或者，最多不过是和许多其他的东西掺杂在一起。等你要用的时候，就感到困难了。&
对学生来说，如果能准确地在无穷无尽的知识中选择某一部分、某一领域来作为学习的方向，就比较容易成功。&
既然选择学习方向如此重要，那么，作为一个学生，应该怎样选择呢？
&&&&& 一般来说，选择学习方向有两种情况，一种是别人给自己定向，另一种是自己给自己定向。不管哪一种，都要考虑两个方面的因素：
(1)外部因素。例如，是否符合社会的需要?是否特别急需?这门学科的发展趋势如何?1937年，英国著名的卡文迪许实验室主任布拉格作了一项重大决策&&抛开该室长期取得成就的理论物理学，改为研究无线电探测太空和血红蛋白两个课题，这一决策受到众人的反对。但布拉格力排众议，做出决定，从而使得卡文迪许实验室后来成为射电天文学和分子学的发源地，还培养了一批杰出的科学家，其中不少人获得诺贝尔奖。这个事例说明了解学科发展趋势，及时选定方向是何等重要。
(2)内部因素。它包括性格、、智力、才能等。遗传学中有一种理论，即正常人的中等智力通常由一对主基因所决定，另有五对次要的修饰基因，它决定着人的特殊天赋，起着降低或升高智力的作用。一般这五对次要基因中，总有一二对是好的，因此，正常的人总在特定方面有良好的天赋和素质，具有自己的优势。
一位思想家曾经说过：&搬运夫和哲学家之间的原始差别要比家犬和猎犬之间的差别小得多，他们之间的鸿沟是由各自最初的学习方向造成的。&
假定一个人的知识为零，那么他的有效知识的百分比是多少呢？他实际需要的知识就是他的有效知识。现实中，人的知识面总是大于实际需要的知识，大多数人的有效知识大约相当于他总知识的10%。多么可惜呀！假如他们能把学习哪些实际不需要的知识的时间用在正确的方向上，他的成就是没有人敢估量的。
从自己的实际需要出发去选择学习的方向，这样学到的知识都是有用的，这样的学习才是高效的。
学习时间是有限的，但学习内容却是无限的，所以要学会选择，把握重点，不要平均使用力量。
所谓重点，一是指自己学习中的弱科，二是指各学科中的重点内容。重点确定以后，必要时还可以根据本身的系统性，将重点内容再细分为几个专题，在兼顾其他各学科学习的同时，集中一个月或几周的课余时间去攻一个专题，解决一个专题以后，再集中一段时间专攻第二个专题、第三个专题&&这种各个击破，集中力量打歼灭战的学习方式，无论对于补差或是提高，都是行之有效的方法。
第二：把握现在，不要拖延
凡事都习惯推到明天再干的人，将永远没有明天。
有一艘海轮途中触礁，船体进水。乘客有的急忙找救生圈，有的找自己的行李，但更多的人在发牢骚：有的责怪船长，说其驾驶技术太差；有的骂造船厂，说其生产伪劣产品。这时，一位乘客高声喊道：&我们的命运不是掌握在我们的嘴上，而是掌握在我们的手上，快堵住漏洞！&经过众人的努力，漏洞被堵住了，海轮安全地驶向彼岸。
看了这个故事，可能很多同学都会欣赏号召堵漏洞的那位乘客。毕竟，百怨不如一干，百说不如一做，光靠嘴皮子是没用的，只有行动起来，才能解决问题。那么，你能做到这一点吗？
有一个美国人一直想到中国旅游，于是制定了一个旅行计划。他花了几个月阅读搜集来的&&中国的艺术、历史、哲学、文化。他研究了中国各省地图，订了飞机票，并制定了一个详细的日程表。他标出要去观光的每一个地点，每个小时去哪里都定好了。有个朋友知道他翘首以待这次旅游，在预测他已经回国后的一天，到他家做客，问他：& 中国怎么样？&这人答道：
&我猜想中国是不错的，可我没去。&他的朋友大惑不解：&什么！你花了那么多时间做准备，却没有去，出什么事啦？&他回答道： &我喜欢制定旅行计划，但我不愿去飞机场，所以待在家没去。&
可以看出，不管你的梦想多么美妙，计划多么周详，如果不采取任何行动，梦想只能是空想。
有一个人向禅师请教：&我想学禅，体悟人生真谛。我应该从哪里开始做起呢？&
&从这里。&禅师边说边用木棍在地上画了一条线。
那人大惑不解地问：&这里是哪里？&
禅师当头棒喝道：&这里就是此人、此时、此地！&
禅师的话究竟是什么意思？
禅师的意思是，不管你想学什么，你都应该马上行动起来。
许多同学有把今天的事情拖到明天去办的习惯，并且还要千方百计地找理由来安慰自己。可是你知道吗？要想有时间，就必须抓住每一分、每一秒，不让每天虚度。向往明天、等待明天而放弃今天的人，就等于失去了明天，结果还是一事无成。而把握今天的秘诀是&今天的事情今天做&。
古今中外的伟大人物无一例外地不是抓住一个个稍纵即逝的&现在&，立足&今天&、运筹&今天&。
只争朝夕，抓住今日，兼程而进，这就是非凡成功者的用时精神，也是他们的成功所在！每个生都应该牢记大剧作家莎士比亚的话：时间给勤奋者以智慧，给懒汉以悔恨。
放弃时间的人，时间也会放弃他。没有一种不幸可以与失去时间相比。我们中学生应该避免这种不幸。
李洋在老师和家长眼里，绝对是一个听话的好孩子，学习成绩也很优异。本来他是一个爱说爱笑的学生，但是最近他总是愁眉苦脸的，满怀心事，而且老说一些使自己泄气的话，比如 &唉，我怎么这么没用啊&&累死了，真不想学习了，没意思！&
林老师也发现了这个问题，便把李洋叫到办公室，仔细询问。
李洋一副苦恼的样子，他说：&我一直很爱学习的，我有自己的理想和目标，这学期开始，我制定了详细的计划，包括各门功课应该实现什么样的目标，在班上争取什么样的位置。为了实现这些，每天在什么时候、要做什么事都做了明确的规定。而且我还分科独立制定目标，一门功课一张表。但是令我苦恼的是，这个计划仅仅执行了一周。第二周便不能执行了。有时是忘记了这个时间该做的事情，干脆下面的也不想做了；有时候感觉很累，什么也不想做，就对自己说明天再做吧，到了第二天又没做&&我应该怎么办呢？&
林老师听了点点头，说：&别着急，老师帮你分析分析。&
李洋的计划是制定好了，但执行不到一周就出毛病了：今天打了半天篮球，特别累，休息一下明天晚上学习；到了明天晚上，有足球赛，算了，明天晚上吧&&这样不知道过了几个&明天晚上&，结果是计划一点都没执行。
我们每一个同学的脑海里可能都藏着一个或数个早就应该付诸行动的想法。你的想法也许是写一篇文章，或是早起锻炼身体，或是成绩提高10分等。每一个人总想追求完美，怀有不断改进自我的希望，可是像李洋一样的同学也是不少的。
我们来看一下李洋的计划究竟有什么问题：
&&计划太完善了。计划完善了也不好吗？是的，如果你的计划太完善，内容、时间都规定得很具体，一环扣一环，那么一个环节出现了问题，所有的行动就全部实现不了了。所以定计划时，一定要留有余地，要有能够机动的时间。
&& 造成计划实行不了的另一个原因，就是制订计划时没有结合实际情况。没有考虑到自己的能力，没有考虑到环境的要求。李洋的计划中也存在这个问题，他把目标定得太高了，而且根本不考虑每天上课的时间和安排。
除了前面两点是客观方面的原因外，更重要的是一些主观方面的问题。这些主观问题是：
&&懒惰而贪于安逸。他们根本不在乎能否实现一个想法，只要享受今生，一直到&老大徒伤悲&时，才会感叹自己&少壮不努力&。
&&做事犹豫不决，迟迟未见行动，一再拖延。他们老是说：&等一等，等我准备好了就一定开始。&但是，准备又准备，从未就绪。时不我待，失去时机，你就永远无法成功。
&&意志薄弱者时时受到玩乐的干扰，为了一时快乐，而放弃已经确立的目标。他们常常为自己的耽误时间而后悔，又不能及时约束自己，到头来一事无成。
&&安慰自己，寻找借口：&这种方法不错，可不适合我。&&我已发誓早起多次了，可就是做不到，看来我的天性不适合早起。&&我一看书就困，试过多次了，看来，我与别人不同。不适合晚上看书。&这些理由看似合理，实则都是自欺欺人。
其实，像李洋同学这样的问题解决起来十分简单：采取行动，而且现在就开始。任何借口都是多余的，都是心不诚的表现。成功之计在于立刻采取行动。
古诗《明日歌》这样写道：&明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎　
是啊，如果所有的事情都推脱到明日，那么就永远没有完成的一天，最后只能是一事无成，潦倒终身。
你要下决心告诉自己今天是行动的大好日子，今天的行动塑造着你的未来。若要及时行动，不妨从以下几条做起：
&抛掉过去的烦恼。无论过去损失了多少时间，经历了多少次失败，都要统统忘记，心中仅存一个念头，那就是：&从现在开始。&过去的事情永不会再来，不要让它们干扰你的现在。
&清除所有阻碍行动的理由。如果你决定今晚就行动，就不要在乎是否停电，是否有其他诱人的事情，是否午间没息好等，这些今晚的理由同样会在明天出现，要想立刻行动就必须剔除这些理由。
第三：善于利用零碎时间
时间往往不是一小时一小时浪费掉的，而是一分钟一分钟悄悄溜走的。
人类对时间的意识和控制，随着社会的进步而逐渐加强。现代人计量时间的单位由时、刻、分、秒逐步精确到毫秒、微秒、毫微秒、微微秒。
著名的海军上将纳尔逊，曾发表过一项令全世界懒汉瞠目结舌的声明：&我的成就归功于一点：我一生中从未浪费过一分钟。&
军事家苏沃格夫也曾说：&一分钟决定战局。我不是用小时来行动，而是用分钟来行动的。&
雷巴柯夫曾说：&用分来计算时间的人，比用时计算时间的人，时间多59倍。&
富兰克林有一句名言：&时间是构成生命的材料。&谁了解生命的重要，谁就能真正懂得时间的价值。我们最宝贵的不过是几十年的生命，而生命是由一分一秒的时间所累积起来的。没有善加利用每一分钟，时间是永远无法返回的。
&事情就怕加起来。&这一古老的谚语也是说的这个道理。一切在事业上有成就的人，在他们的传记里，常常可以读到这样一些句子：&利用每一分钟来读书。&
运动场上，以十分之一秒或百分之一的时间差，决定谁是纪录的创造者。在航海中，使用6分仪的海员，1秒钟的差错，将使他的观测相差1／4英里。人造卫星每秒钟飞行11.2公里，电子计算机每秒钟可以运行百万次、千万次、上亿次、几十亿次。高能物理实验，要求高能探测器在千分之一毫秒内精确地记录下高能带电粒子的径迹。总之，对现代科学来说，&争分夺秒&已经不够了。
对时间计算的越精细，事情就做得越完美，如果在学习上你能以分为单位，对哪些看起来微不足道的零碎时间也能充分加以利用，你才能在学习中会有所收获。
古往今来，一切有成就的学问家都是善于利用零碎时间的。东汉学者董遇，幼时双亲去世，但他好学不倦，利用一切可以利用的时间。他曾经说：&我是利用&三余&来学习的。&&三余&，即&冬者岁之余，夜者日之余，阴雨者晴之余。&也就是说在冬闲、晚上、阴雨天不能外出劳作的时候，他都用来学习，这样日积月累，终有所成。
许多同学往往认为那些零散的时间没什么用处，其实这些时间看似很少，但集腋能成裘，几分将几秒的时间，看起来微不足道，但汇合在一起就大有可为。我们来看以高分考入北京与传播学院的张文静同学的经验：
&用零散的时间记忆零散的知识&，这句话不是我说的，是学来的，拿来与大家共享。
零散的知识主要是单词和语法，的语音、词语、标点、熟语等基础知识。大块的读书时间可以用来读文章，记忆政史地等系统性很强的知识，而把那些零碎的知识写在小纸片上，随身携带，在零散的时间记忆是最好不过的了。
其实，在你的日常生活中，有许多零星、片断的时间，如：车站候车的三五分钟，医院候诊的半个小时等等。如果珍惜这些零碎的时间，把它们合理的安排到自己的学习中，积少成多，就会成为一个惊人的数字。
在零碎的时间里，你可以做下面这些事情：
&处理学习中的杂事。用零星的时间来削铅笔、收拾用具、整理学习环境，用来整理书包，按第二天上课的课程，有次序地整理教科书、笔记本，清理文具等。
&读短篇或看报刊。较短的零星时间适合读一些短篇的文章或自己感兴趣的报刊，这样可以帮助你开拓知识面。
&背诵诗词、记忆地名、年代和外文单词等。由于学习的内容和性质不同，整体时间和零星时间的用法也不同。一门较系统的、难度较大的学科，则需要整体时间，而有些内容，诸如背诵诗词、记忆地名、年代和外文单词，就应该多利用零星时间。
&讨论、求师。把学习中积累的问题，利用零星时间去和学友讨论， 向教授请教，也是充分节约时间的好办法。
&整理资料。学习总是离不开资料，例如书籍、剪报、期刊、科技报告、学习摘录卡等。善于学习的人勤于积累资料，有了资料不勤于加工整理的人是不善于学习的表现。本来资料积累和整理加工是两个独立的阶段，但这两个阶段的工作最好是交替完成，这样可以减轻工作量。利用零星的时间来整理资料是最恰当的了。
第四：掌控时间需要精心计划
正像建造楼房先要有图纸，打仗先要有部署一样。对学习时间的掌控也必须要有一套切实可行的计划。
俄国作家列夫&托尔斯泰年轻的时候，有很大的雄心壮志。他十九岁离开大学后，决心通过自学，精通各门外语和文、史、哲知识。
怎样才能实现自己的理想呢？他为此制定了一个：早晚计划。
早计划是：每天早上起来必须做一定时间的&记忆力体操&，严格要求自己强记一些单词或其他方面有价值的东西。经过长期的锻炼，托尔斯泰增强了记忆能力，并掌握了大量的知识，学会了法、英、德、拉丁、希腊等各种语言文字。
晚计划是：每晚睡前，以记日记的形式来作为一天的结束。他所记的日记，不是流水账，而是对生活的观察，为记日记他给自己规定了几个任务：
一、检查学习计划的执行情况。
二、整理一天从生活中得来的感想。
三、记录所接触的人的每一个举动、思想、感情，以及找出他们是服从于什么样的规律。
托尔斯泰的日记，是他鞭策自己思考人生问题和积累创作素材的工具。托尔斯泰早年的短篇小说《昨天的事》，就是从日记中脱胎出来的。
正像建造楼房先要有图纸，打仗先要有部署一样。对学习时间的掌控也必须要有一套切实可行的计划，需要把学习任务具体分配到每一月、每一周、每一天去。
有许多学生在制订学习计划时总喜欢说这样的话：&一眨眼，新的学期又到了。在这个学期里，我决心：一、上课认真听讲；二、课后坚持；&&&简直就是决心书。这些话虽然正确，但是空洞。如果希望能真正有效地组织自己的学习，那么给自己拟定的计划书就要切实可行。
曾琪琪同学之所以当时以江西省宜春市第三名的身份进入北京大学，切实可行的学习计划在其中起了非常重要的作用。下面是她的一些经验之谈：
计划的时间跨度不宜过长。以一周一计划(或半月一计划)为宜。因为若跨度太长，则难以做到&具体&。
制订计划时有两个线索。一个是时间。首先，列出本周课余可自行支配的时间，每天都分出几个时间段，写上每个时间段学什么，时间长的时间段学自己目前觉得薄弱的功课。这里面还可以使用些小技巧，例如，每天晚上九点半之后我就开始犯困，所以在九点半至睡觉的那个时间段里，我一般都安排复习(因为题比较能刺激我的大脑神经)，而绝对不背历史、政治。制订计划的另一个线索是课程，即列出各个课程需要学习的东西，分配到相应的时间段中去。
把计划书放在显眼处，严格执行，每天完成后都标上个自己喜欢的标志以增加成就感。比如我曾经瞎编过一首自己比较得意的七言绝句，就用来标在计划书上，每天标一个字，四个礼拜就把七言绝句写全了。
在安排时间时，同学们还要注意将长计划与短安排相结合。长计划可以是每学期、每月的计划，而短安排则是每周、每天甚至每小时的计划。到了，你会立刻感觉紧张起来，但面对这么多要做的事，你或许有一种&老虎吃天，无法下爪&的感觉，不知该先看语文，还是该先看数学。因此，这时将长计划和短安排结合起来就尤为重要。
在以优异的成绩考入北京大学光华管理学院的李媛媛同学看来，学习不能是盲目的事情，应该有一定的条理性，只有通过结合长期、短期、临时计划才可以真正地做到&胸中有丘壑&。她说：
将你这一个月要做的事先全部罗列出来，然后再分成四周，规定每周该做些什么，然后再将其分配到每一天，每一小时。当然，有些同学或许觉得这太繁琐，天天都要浪费大量的时间写计划。其实，我觉得每月与每周的计划是应该写的，至于每天的计划则大可不必写，心里知道就行了。譬如说吃午饭的时候，就可以想想下午自习课的安排；放学回家的路上，就可以想想晚上的学习计划，这样点面结合，大计划与小计划相得益彰，就可以在很大程度上提高你的学习效率。
同时，我们在执行学习计划的过程中，既要按照既定目标、步骤，严格执行，切实保障计划的实现，同时又要根据计划实行过程中出现的影响计划完成的情况，及时调整计划，随机应变，以期更好地执行和实现计划的既定目标。
因此，为了保证学习计划的更好落实，必须注意以下几个问题：
1.正确处理&一线&和&二线&的关系
计划中的&一线&，主要指那些常规学习活动，如、听讲、复习、作业等，目的是完成老师布置的学习任务，消化所学知识。计划中的&二线&，指自己安排的学习活动，目的是提高深造，如参加课外学习小组等。
&一线&是&二线&的基础，&一线&抓得好，就可以腾出更多的时间去抓&二线&。 &二线&任务如果完成得好，可以使自己的学习优势或特长进一步发展起来，学习的自由度就会逐渐增大，主动的学习局面就有可能形成。这是高水平计划应该具有的内容。
2.及时检查并修订计划
生活和学习应该形成规律，但也不可能像机械运动那样，周而复始，一成不变。当计划执行到一个阶段以后，就应该检查一下学习的效果，并对原计划中不适宜的地方进行调整。
只有通过检查，才能发现问题，明确哪些地方需要修改，哪些地方需要补充，从而对原计划进行科学而合理的调整。一个新的更适合自己的学习计划，将会使你今后的学习更加有效！
因此，我建议同学们在每个计划执行到结束或执行一个阶段后，就应当检查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，进行必要的调整。检查内容是：是不是基本按计划去做？计划任务是否完成？学习效果如何？没完成计划的原因是什么？什么地方安排太紧？哪些环节安排轻松？等等。通过检查后，再修订计划，改变不科学、不合理的地方。
在安排好宏观的学习计划后，还有必要根据自己的作息时间拟定一份具体的时间表，安排自己每天的学习。
安排时间表的时候要注意结合自己的实际。如果你的兴奋点在白天的话，就可以多安排一些白天时间来学习，晚上多安排一点时间来休息；如果是&夜猫子&，就可以晚上多安排一些学习时间，中午安排一些时间来休息。例如你可以每天早上六点起床，晚上约十一点半就寝，这段时间除上课、休息等耗时外，还有六个多小时的时间可供自学。加以合理安排，是相当可观的。
第五：你究竟用了多少时间在学习上
时间统计能让你真正成为时间的主人，让你从浑浑噩噩的状态中摆脱出来。　
柳比歇夫并没有过人的天赋，也没有令人垂涎的优越环境，他小时候由于顽皮还曾经摔断了胳膊，年轻时溜冰又使自己的脑袋受了伤，成人时又不幸染上了肺结核&&这在当时可是一种可怕的病。看起来，命运似乎注定了这个可怜的人要像其他绝大多数人那样度过一个平凡的人生。
然而，就在命运正在给他下断语的时候，&时间统计法&拯救了他。在他82年的人生旅程中，共出版了70多部学术著作，写了12500张打字稿的论文和专著，内容涉及遗传学、科学史、昆虫学、植物保护、进化论、哲学等领域。
不仅如此，让人难以置信的是，在紧张的科学研究中，他每天竟能保证8小时左右的睡眠，并长期坚持参加娱乐活动、体育锻炼和社会工作。
他的时间是从那里来的呢？原来，他从1916年开始作时间统计，每天核算，一个月一小结，到年底时还要进行总结。直到1972年去世的那一天，他坚持了56年，从未间断过。
在他的统计中，每天的各项活动，包括学习、写作、看书、读报、休息、散步、娱乐，甚至子女同他交流感情的时间全都历历在案。不仅每个细节记载的非常详细，而且各种事情耗时的起止时间都非常准确，误差不超过3分钟。
柳比歇夫在统计中，把所有的毛时间都扣除，只注重每天有效时间即纯时间的数量。他总结说：&纯时间比毛时间要少得多。&&我做学术工作的时间，最高是11.5小时，一般我能有七八个小时的纯工作时间，就心满意足了。我最高纪录的一个月是1937年7月，我一个月工作了316小时，每日平均纯工作时间是7小时。如果把纯时间折算成毛时间，应该再增加25%-30%。我今后需要做的，就是如何把这25%-30%的时间再利用起来。&
有了这种精确的时间统计，柳比歇夫还能做出各种单项统计，例如一年中看书、写作、听报告、会友、看电影等的次数和时间。有一年的总结表上就有这样的记载：&游泳43小时，同朋友、学生谈话151小时&&&　
柳比歇夫的这种时间统计法最突出的特点是运用当代控制论中的控制-反馈原理，对实际耗费的时间记录统计，计算时间实际利用率，从而找出浪费的因素，采取消除无效时间的措施，最大程度避免时间的浪费。
许多情况下，&没有时间！&通常是你拒绝学习的理由或是后悔的解释，但你真的没有时间吗？
一天有1440分钟，有多少花在了学习上，有多少是花在了睡眠上，更重要的是，有多少时间是你根本就不知道花在什么地方了。把你一天中的这1440分钟加加减减以后，浪费掉的时间有多少，通常是你很难去面对的残酷事实，这代表着有多少时间的价值是你所没有把握住的。
为了更合理地规划时间，让每天的生活更充实，成功考入北京大学法学院的吴悦同学准备了一本学习记录本，把每一天从早到晚每个时段所做的事都记在上边，具体到分钟，有时还简略地记一点有趣的事，这样的安排近乎苛刻，但他的时间利用效率从此大大地提高了，而且每每翻看以前的记录时，都有一种充实感和成就感。下面是他的经验之谈：
在学习中，有些同学喜欢做一些毫无意义的事情。比如：摆弄不干胶、贴画，到游艺厅去&潇洒潇洒&，买块泡泡糖嚼个没够，类似的事情还有很多。要知道，这样的&小事&做的时间久了，就会形成一种不好的习惯，可以说这是一种对时间的极大浪费。如果你能把学习时间记录下来的话，你就会发现，有多少时间被那些毫无意义的事给浪费掉了。
因此，我很想介绍给大家的方法就是记录自己每天的学习时间，而且是比较精确的记录。我原来的经验是精确到5分钟，这样就可以杜绝一种现象:坐在书桌前一上午,其实什么都没干，在记录的时候,走神儿,发呆都要刨除出去。这样到一天下来我们就会发现，其实每天可以真正用来学习的时间是非常有限的。虽然一天有24个小时,但是如果能真正学习8小时,就已经是一件很困难的事了。发现了这个残酷的现实，就更需要我们好好的抓紧每一分一秒,不能简单地认为, 我上午歇会儿没关系,从中午12点到晚上再好好利用就行了。这样的思想是非常要不得的，如果老这样想，终将什么都干不成。
其实，像柳比歇夫和吴悦同学一样，把自己的时间都记录下来，这根本不算什么困难的事。你可以通过你的记录来了解，每天这一千多分钟我都干了些什么，哪些是有效的学习时间，哪些是休息和娱乐的时间，而哪些时间是白白浪费掉的。只要能坚持下来，你就会慢慢发现，在一天当中，你的有效学习时间会越来越多，学习效率自然而然就提高了。
为了准确记录学习时间，你可以像下面所介绍的那样准备一个备忘录：
&第一步，头一天晚上(或每天早上)将这一天要做的事情写成备忘录；&☆☆☆&(表示最重要)、&☆☆&(表示重要)等符号，在每项备忘录前打好记号；
&第二步，用&☆☆☆&(表示最重要)、&☆☆&(表示重要)等符号，在每项备忘录前打好记号；
&第三步，每天晚上对照检查完成情况，完成了即划去，未完成的顺延入次日的备忘录。
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
相关阅读：
各年级视频辅导入口}