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老人长期失眠怎么办
健康咨询描述：
您好，我的父亲今年67岁了最近他告诉我他现在晚上睡觉老是失眠我很担心，老人晚上睡不着觉哪有精神啊，他失眠还不是偶尔是长期的，我就是想问下老人长期失眠该怎么办啊？吃什么药好啊？
想得到怎样的帮助：老人长期失眠该怎么办啊？吃什么药好啊？
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同煤总医院&& 副主任医师
擅长: 擅长颅脑外伤，脑血管疾病，各型癫痫，脑血管畸形，颅
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&&&&&&你好，根据您所描述的情况分析，老人长期失眠，注意休息，放松心情，生活起居饮食宜规律，可以吃点安神补脑液，或者是阿普唑仑安眠的药物。
王军 同煤三医院&& 副主任医师
擅长: 肺气肿、肺心病、ards、copd、脓毒血症等
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&&&&&&你好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态，形成的一种症状，建议放松心情，保持良好的心态，平时注意多加休息
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&&&&&&老人长期失眠怎么办：&&&&&&一、药物治疗：&&&&&&要说老年人长期失眠怎么治，药物治疗应该是最普遍的方法。一般情况下，对于那些不明原因的失眠，单纯对因治疗和一般治疗无效时，要借助催眠药物的帮助。但老年人还有其身体上的特点。如肝、肾功能比较低下，一些在肝脏解毒或肾脏排泄的药物应慎用，因为服用同样剂量消除缓慢，而浓度过高会使药效提高，同时不良反应也增大。&&&&&&二、饮食治疗：&&&&&&其实，在探讨老年人长期失眠怎么治的问题时，有一个方面是我们绝对不能忽视的，那就是饮食。事实证明，妥善的饮食调节不仅能够帮助缓解和治疗老年人的失眠症状，更有助于提高老年人的身体抵抗力，防止躯体及心理疾病的出现。&&&&&&牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉;另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有“类鸦片肽”，可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会成瘾，这是既绿色又有营养的治疗老年失眠的方法。&&&&&&老人长期失眠对老人的健康危害十分巨大，那么老人该怎么预防长期失眠呢?&&&&&&预防老年人长期失眠方法一：睡前泡脚&&&&&&睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。&&&&&&预防老年人长期失眠方法二：睡不着不要勉强&&&&&&躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡，又马上起床，等再有睡意才回床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。&&&&&&预防老年人长期失眠方法三：不养成赖床的习惯&&&&&&以上是对“老人长期失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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我失眠很久了，有两个多月了，很严重的，应该怎么办呢？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览7869次 &&&&| &&&&提问时间： 11:52:10 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我失眠很久了，有两个多月了，而且失眠很严重，中药西药都吃过，感觉没什么效果，安眠药吃多了怕伤身体，不知道该怎么办？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
验证码:&&&&&&&&&密码：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，你存在失眠的问题，这是一种比较常见的精神疾病，可能是多种原因导致的。通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
指导意见：
建议你不要长期吃安眠药，这是不能根治失眠的，反而会影响健康。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。
病情分析：
您好，根据您的提问，导致失眠的原因有很多，常见的有精神因素、机体疾病、文化程度、生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠被人们所重视，如情绪不稳定，心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。
指导意见：
失眠对人体健康损害很大，不仅会引起记忆力减退、头痛，还会导致人过早衰老，缩短寿命。改变生活习惯和睡眠习惯，按时上床和起床，睡前不喝咖啡饮料等等。另外通过有效的药物治疗，也可以解决失眠问题。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病50岁的女人长期失眠怎么办
50岁的女人长期失眠怎么办
50岁的女人长期失眠怎么办？有没有什么好一点的可以治疗失眠的办法啊！如果有的话能不能告诉我啊！
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。意见建议：一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，常见导致抑郁的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除抑郁的原因，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者进行放松训练，泡热水脚，听一些轻音乐，另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进休息。同时也可以联系一下心理医生。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，晚上睡不着头晕常做梦没精神，都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多：工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。意见建议：建议失眠症患者睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：对于抑郁症的治疗，患者应尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗，了解了患者的病情后，才能更有针对性的去进行治疗，针对抑郁症发病病因治疗，能使患者的病情得到更有效的恢复，而且恢复后也不易复发，希望患者能尽早接受科学的治疗，摆脱抑郁症的危害。意见建议：当出现抑郁症问题的时候，就要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者造成更大的损害，而引发其他疾病的发生，影响正常生活的进行。可以采取药物、心理、物理的综合性治疗的手法。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓...
&&已帮助用户：13766
健康指导：你好，这个年纪可能是更年期综合症引起的，最好去医院调理一下，如果有更年期综合征的话用一下调理的药物，希望我的建议可以帮的到您。
职称：三级营养师
专长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
&&已帮助用户：23287
健康指导：一般对于失眠方面人群期间可以建议适当用点山药，茯苓，酸枣仁，枸杞，大枣，白芍，莲子搭配煲汤饮用的，对于这方面年龄的调理方面有一定作用，注意自身保持心情舒畅，适当参加一些户外运动，像跳绳，羽毛球，呼啦圈，跑步都是合适。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：9484
健康指导：你好根据你所描述的情况。如果说50岁的女人长期失眠的话，这个最好还是说哦你，每天晚上睡觉之前可以喝点红酒或者是喝一杯热牛奶都可以帮助你是否减少失眠的症状。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：30419
健康指导：你好，这种情况有可能是更年期综合征所致。建议最好是到医院进行相应的检查治疗。睡前可以适量的运动一下，以身体出汗微感觉累为止，然后喝杯温牛奶，听音乐放松一下都是有利于睡眠的
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健,婴幼儿...
&&已帮助用户：5391
健康指导：您好，您可能处于更年期，及时的对症调理，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，注意劳逸结合，睡前可以温水泡脚，祝您早日康复!
问失眼怎么办
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
问长期失眠怎么办
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍
&&已帮助用户：3482
心理分析：你好根据你的叙述考虑可能是神经性失眠，多由于思虑过甚导致的。心理指导：我个人的建议是采用放松疗法，于睡前做全身肌肉的放松，缓解紧张的神经，转移注意力，从而更快进入睡眠，坚持一段时间后，睡眠可以得到改善，希望我的建议可以帮到你。
问长期失眠怎么办？已经有很长一段时间了呢。。
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，临床上，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
问我长期睡不了觉，要怎么办？已经有一个多月了，我晚上...
职称：副主任医师
专长：精神分裂症、心境障碍和睡眠障碍的诊断与治疗。
&&已帮助用户：18224
病情分析： 您好,失眠是一种很顽固的疾病,这样的患者很痛苦,意见建议：但是可以肯定的是这并非是器质性的病变,这是功能性的疾病,因此积极采取治疗措施是可以康复的,针对您现在的情况考虑是存在睡眠障碍,建议您可以采用中西结合治疗,等病情稳定后可以把西药逐渐减量,中药来巩固治疗,此外也要注意从自身进行调整,如适当运动,食疗等,对于治疗要有足够的耐心和信心,积极配合医生的治疗.
问女人长期失眠怎么办？
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
&&已帮助用户：85684
问题分析：您好，可能与内分泌有关,建议可以适当的吃阿胶，补中益气丸等，同时可以补充含铁丰富的食物，比如瘦肉，牛肉
。‘意见建议：应当注意补充维生素C有助于铁的吸收，注意保暖，忌生，冷刺激，防止寒邪侵袭，建议最好是积极休息，注意局部的卫生
问长期失眠怎么办？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
你好！一般患有长期失眠的患者都会有一定的焦虑情绪所以建议在服用治疗失眠的药物的同时配合调节情绪的药物即可，平时多到户外活动找到自己感兴趣的活动多和别人交流
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注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠
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评价成功！谁能告诉我，习惯性失眠该怎么办？
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是由于身体内部原因造成的，男性的话一般是脾胃虚弱会造成失眠，可以先调理脾胃o﹏o…失眠自然会缓解
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道--到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要--即使是在周末。
3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4. 驯服你的胃。
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
5. 警惕咖啡因。
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长--乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
6. 累了就睡。
　　事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下(尤其是午睡)，(容我碎碎念一句，不怕皮肤癌么？)， 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。(到底该不该午睡啊，我觉得不太靠谱……)
　　7. 冲个澡。
　　临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
　　8. 回归自然。
　　甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，猫薄荷(我靠！)，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。
　　9. 不要勉强入睡。
　　如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
　　10. 买张好床。
　　一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
　　如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说！
心理分析：你好，我很理解你的心情。失眠多梦一般是因为压力大，精神紧张。或者是生气焦虑兴奋等造成的。心理指导：建议你可以吃一些安神健脑的药物或者保健品。保持心情舒...
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你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
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相关问答：1234566老年人晚上睡不着怎么办 缓解失眠有妙招_老人生活_老人_99健康网
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老年人晚上睡不着怎么办 缓解失眠有妙招
09:55来源：99健康网
导语不少老人晚上总是睡不着，这给他（她）们的生活带来很大的影响。那么老年人晚上睡不着怎么办呢？以下为大家介绍了9个缓解老人失眠的方法，供大家参考
&　　随着年龄的增长，人的睡眠质量以及时间会逐渐下降，特别是在当中出现的晚上睡不着状况特别多。晚上睡不着，就会导致老人白天没有精神，长期下去也就导致身体出现问题。因此，有人问老年人晚上睡不着怎么办呢？别着急，接下来将为大家介绍9个有助老人入眠的方法，供大家参考。
　　老年人晚上睡不着怎么办？9个方法有助老人入眠
　　1、找到适合的生物钟。
　　每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
　　2、正确看待安神药。
　　最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
　　3、注意睡前的饮食。
　　晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋的应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
　　4、营造适宜的睡眠环境。
　　建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
　　5、适当增加。
　　如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
　　6、睡前的准备工作。
　　晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
　　7、多吃有助入眠的食物。
　　老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况，比如常吃有助睡眠的食物，以下几种适合有助常吃有助老人入眠：
　　(1)、香蕉
　　香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。
　　(2)、牛奶
　　牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来，牛奶就被称为&白色的血液&。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶一杯，可以帮助神经衰弱，有效的缓解失眠的。
　　(3)、大枣
　　大枣中所含有黄酮--双-糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
　　(4)、核桃
　　核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的&四大干果&之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
　　8、床铺的选择。
　　席梦思太软，没有办法支撑人体重量，睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。
　　9、时间不代表质量。
　　随着年龄的增长，睡眠时间减少是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就不必担心睡眠长短。
（责任编辑：丘秋红）
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