怎么改善夜尿次数多的症状(图文)
　　夜尿多会严重影响到睡眠质量，夜尿多和肾脏有关。从中医角度，肾主水司二便，和肾脏膀胱有关。人体排泄有赖于肾的作用，肾气虚不固就会导致排尿频繁。简单说，夜尿多是肾气虚肾阳虚的反应，夜尿多者还会伴随以下症状：
　　气虚：腰酸腿软、全身乏力、无精神、抵抗力差。
　　阳虚：脸色苍白、小便不顺、怕冷、身体疲累。
　　夜尿多可发生于任何年龄，以小儿、老年人、更年期女性、情绪紧张和孕妇等为多见。夜尿2至3次就算严重，需引起注意。
　　怎么改善夜尿多的症状？
　　夜尿多者可通过以下方法改善。
　　清热利湿
　　湿热者易夜尿多，湿热者的典型特征为急躁易怒、肤色偏黄、大便燥结或黏滞等。
　　湿热者要注意清热利湿，少食用生冷甜腻等食物，因为生冷食物都属湿性，牛奶、乳酪等奶制品也属湿性食物，均不宜多吃，日常饮食应清淡。
　　注意水和盐分的摄取
　　日本的研究发现，盐分的摄取量和夜尿次数成正比，平时饮食清淡摄取盐分少的人，夜尿次数也少。因此夜尿多者，日常应控制盐的摄入量，特别要注意那些隐含着盐和酱油的加工过的食物。
　　此外，要尽量少用浓茶、咖啡等饮品，以及浓味食物如方便面、薯片、烧烤、火锅等食物。
　　热水泡脚
　　准备摄氏40至60度的热水，加入粗盐生姜肉桂皮后用来泡脚（至膝部）15分钟，有助阳强身、防病、安神消肿等作用。
　　腰部以下的保暖
　　夜间宜穿长裤入睡，避免寒气入侵，有助固肾气肾阳。
　　按摩涌泉穴
　　涌泉穴位于足底，足部卷起时足前部的凹陷处。涌泉穴为肾精气起始位置，刺激肾经穴位有滋肾阴补养血作用。
　　多摄取补肾食物
　　多吃补肾食物，如核桃、大枣、黑豆、黑芝麻、熟地、何首乌、桑寄生、栗子、海虾等。
　　理气活血
　　气滞会影响人体气机阻塞，表现为小便不畅。气滞者的典型症状为面容憔悴、头发干燥、月经失调等。
　　气滞血瘀者应注意理气活血，睡前避免进食饮茶、咖啡、酒精类、肥腻厚味和生冷食物。
投稿者：百分HOW
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你可能还喜欢晚上要去三四次厕所啊，难受死了，稍微醒了就一定要去厕所，如果说去就睡不下去了。白天倒好，一个上午也就一两次，喝多了就多去一点。我晚上都不喝水的，怎么会这样呢？
一般引起尿频的原因较多，大概有以下几种：
1、尿量增加：在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。
2、炎症刺激：急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。
3、非炎症刺激：如尿路结石、异物等。
4、膀胱容量减少：如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
5、精神神经性尿频。需要到医院进一步详细检查明确原因，针对性进行有效的治疗。
1.尿道及季节因素：
如尿频但每次尿量不多，尿时无痛苦表情，也无其他症状，首先要考虑局部因素，如尿道...
其他答案（共4个回答）
人体每24小时尿量的变化幅度较大，一般情况下，尿量与摄入水量成正比，与食物种类、环境温度、年龄、精神因素及运动量等密切相关。
　　正常成人在一般情况下24小时尿量为毫升，白天尿量比夜间多，其比率为2～4：1，尿量超过2500毫升称为多尿，除见于大量饮水、服用利尿药物等生理情况外，主要见于慢性肾小球肾炎、急性肾功能衰竭多尿期、慢性间质性肾炎、糖尿病、尿崩症和精神性多饮多尿症。
　　每24小时尿量超过4000毫升称为尿崩，根据病因可分为肾性尿崩（血浆抗利尿激素分泌正常、肾小管对该激素无反应或反应低下所致）、垂体性尿崩（抗利尿激素分泌减少）和精神性尿崩（敢叫精神性多饮多尿症）三种。
　　每24小时尿量少于400毫升（或每小时少于17毫升）称为少尿。可见于饮水量少、高温劳动出汗过多或频繁呕吐、腹泻而液体补充不足者。根据病因可分为肾前性少尿（如脱水、失血、休克、心力衰竭），肾裨性少尿（急性肾小球肾炎、急进性肾小球肾炎、急性肾功能衰竭及慢性肾功能衰竭终末期）及肾后性少尿（完全性双侧或单侧上尿路梗阴）三种。每24小时尿量少于100毫升称为无尿，见于双侧肾皮质坏死、严重急性肾功能衰竭或完全性肾后性梗阻。
　　正常饮食情况下，如夜尿量超过750毫升甚至超过昼尿量称为夜尿多，示肾脏浓缩功能减退。
最好到医院检查，以便确诊。
正常成年人日尿多于夜尿，一般人夜间排尿1-2次，尿量约为300-400ML,或不排尿。如果夜间排尿次数增加，达4-5次或更多，尿量超过白天，尿比重又偏低（低于1...
夜间正常排尿次数是0-2次，超过这个次数考虑夜尿增多，如果是因为夜间饮水过多的话是属于正常现象，如果喝水少也夜尿多的话主要考虑肾脏与心脏方面的疾病，如心功能不全...
尿频是“肾虚”？
中医将尿频列为“肾虚”的症状之一。的确，当人的体质下降时是容易出现尿频现象，也容易伴随出现性功能下降。西医不是说肾功能和性无关吗？西医不是说肾...
你一定要找医生，检查、化验等，看看有没有病。不一定的。以下资料仅供您参考。
一、尿量意义
少尿：见于急性肾炎、急性或慢性肾功能衰竭、急性心功能不全、严重腹泻、呕...
可以先挂一个泌尿科看看,查一查是不是泌尿系统感染,要是男性,还要考虑前列腺的问题(女性就不用了).要是感染,你只要抗感染治疗就可以.要不是感染,可以适当吃点补肾...
答: 眼睛麦粒肿如何治疗呀？很急呀谁知道回答下呀，眼睛很不舒服的。
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区夜尿多 不一定是前列腺的错
核心提示：不少老年人有起夜多的困扰，多是生理原因导致的。夜尿频多还可能是全身严重性疾病的表现，最常见于以下几种疾病。
　　正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，如果超过这个次数，就是夜尿多的表现。　　临床上，不少老年人有起夜多的困扰，多是生理原因导致的，如老年人睡眠质量下降，易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数；有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低，摄入少量水分即可生成一定尿液，且老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，容积减小，较少的尿量便可引起较强的尿意。除了上述这些原因，夜尿频多还可能是全身严重性疾病的表现，最常见于以下几种疾病。　　1.。因血糖过高，尿中有大量糖排出可引起溶质性利尿。此外，由于血糖升高，机体为了代谢，增加饮水量以便稀释血液也是引起多尿的原因。老年糖尿病患者出现夜尿多是比较常见的一种症状，是糖尿病并发症对患者体内肾功能影响造成的，可能是糖尿病。因此，糖友出现夜尿多要警惕是不是肾脏出现了并发症。　　2.。肾脏疾病引起的多尿见于竭的早期，此时以夜尿量增加为特点，多尿是肾小管浓缩功能障碍的表现。常见于肾损害、老年肾小症、各种慢性肾脏病引起的氮质、低钾性肾病（如原发性醛固酮增多症等）以及原发性或继发性肾小管—间质疾病（如肾小管酸中毒）等。　　3.心力衰竭。有多年高血压和患过心梗的中老年人，是的高发人群。如果你属于高危人群，一旦出现夜尿增多的现象，千万别轻视，有可能是慢性心衰的表现之一。当发生夜尿多时，别误认为是前列腺“惹的祸”而不加重视。　　4.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。患者由于睡眠状态下反复出现呼吸暂停和（或）低通气，引起低氧血症、高碳酸血症和睡眠紊乱，除引起反复的夜间低氧血症造成全身多系统损害外，还可出现睡眠时的异常行为，如梦游、遗尿、肌阵挛、夜尿症等现象。大量研究显示OSAHS患者夜间血压和夜排尿量都要比健康人高。应用经鼻持续气道正压通气（CPAP）治疗后，夜尿症状可以明显改善，表明OSAHS与夜尿增多明显相关。　　5.尿崩症。因下丘脑-神经垂体功能减退抗利尿激素分泌减少引起肾小管再吸取功能下降而造成多尿。
　　6.高钙血症。患有甲状旁腺功能亢进症或多发性骨髓瘤的人，血钙升高损害肾小管，使其再吸取功能下降表现多尿；也易形成泌尿系统结石，使肾小管功能进一步受损，加重病情。　　需要提醒的是，很多老年男性出现夜尿多的表现后，第一反应是前列腺出了问题，跑到一些不正规的男科医院做了很多不必要的检查和治疗，花费了钱财和精力不说，还有可能耽误了原发疾病的救治。事实上，老年男性前列腺增生症除表现为尿频、尿急、夜尿频多外，还会有尿液滴沥不尽、排尿踌躇不畅或排尿中断等症状。因此，老年男性若仅表现为尿频、尿急、夜尿频多，并非都是前列腺增生症。　　出现上述症状，应该去正规的医院接受全面的检查，进而制订出属于自己所患疾病的治疗方案，积极配合治疗。
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老年人，特别糖尿病患者，肾脏功能减退，尿液在肾脏的回吸收减少，因而会导致夜尿增多。糖尿病患者往往自身抵抗力较低，容易合并泌尿系感染，加重尿频症状。夜尿频繁睡眠差，如何减少起夜次数？
核心提示：相信许多人都有这样的经历：晚上睡觉做着美梦，可是突然却被尿憋醒了，犹犹豫豫不知这厕所该上还是不该上。如果选择憋着，那么这觉怎么睡都睡不香；选择去解小便，可是又舍不得温暖的被窝……偶尔夜尿来袭，咬咬牙也就过去了，可是每天晚上都夜尿多，实在是非常影响睡眠质量、影响心情啊！
　　晚上睡觉之前明明上了厕所，把膀胱里的尿全部都排完了，可是为什么睡觉时老是会被尿憋醒？ 　　相信人都有这样的经历：晚上睡觉做着美梦，可是突然却被尿憋醒了，犹犹豫豫不知这厕所该上还是不该上。如果选择憋着，那么这觉怎么睡都睡不香；选择去解小便，可是又舍不得温暖的被窝……偶尔夜尿来袭，咬咬牙也就过去了，可是每天晚上都夜尿多，实在是非常影响睡眠质量、影响心情啊！　　每晚都夜尿多？是病吗？　　夜尿多是一种很常见的现象，它使人无法一觉睡到大天亮，影响睡眠质量，导致第二天疲乏劳累。然而，事出必有因，夜尿多也不例外，了解夜尿多的原因有助于寻找治疗的方法，下面介绍一下夜尿多的几个常见原因。　　1、睡前喝了水。睡觉之前如果大量喝水，或者吃了、粥、汤等水分较大的食物是很容易导致起夜的。　　2、精神紧张。如果睡觉之前精神紧张，那么膀胱稍微有一点尿意，也是会被憋醒的。　　3、女性妊娠期。在女性妊娠期，由于受到子宫的压迫，膀胱容量会变小，从而导致尿多的情况出现。　　4、疾病导致。前列腺炎、膀胱炎、高血压、糖尿病、肾小球疾病、泌尿系统疾病等都会有尿频尿急、夜尿增多的症状。如果排除了以上3点因素，起夜者应及时前往医院进行疾病诊断。　　想一觉睡到大天亮？你要这样做：　　1、睡前一小时不喝水　　由于人正常的尿液循环是在50分钟左右，所以睡前1小时一般不建议喝水。另外，西瓜、粥、汤、等水分含量较大的食物也建议不要在睡觉之前吃。　　2、饮食调整　　多吃一些水果与蔬菜，以补充维生素A与维生素C对改善夜尿多是有帮助的。另外，、瓜子等坚果具有调整脾胃，温肾壮阳的功效，夜尿多的人建议多吃。
　　3、记录排尿情况　　平时起夜，可以试着记录自己排尿的次数，睡前是否有喝水、排尿是否伴有不适感等，以了解自己的行为方式对排尿的影响。根据记录的情况，通过生活方式的调理来慢慢改善情况。如果效果不明显，就应该及时去医院泌尿科就诊，让医生看自己的记录，以及时诊断病因、对症下药。　　尿频尿急尿不尽，起夜次数多真的令人感冒闹心、烦躁！不过，如果不是疾病原因导致的夜尿多，建议平时调理一下饮食，争取减少起夜次数，提高晚上的睡眠质量。
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轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []冬夜尿多不一定是肾虚，有可能是睡眠障碍表现
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失眠是因为肝火旺？睡不醒是气虚？清晨被闹钟叫醒容易猝死？冬眠好时节，网上却流传不少让人心慌纠结的说法。睡眠专家表示，网上的说法虽有一定道理，但仅由一两个症状推断体质不靠谱，建议还是咨询医生再对症下药。张斌主任也认为，有些说法太过武断，比如倒头就睡是身体有病，实际上很多正常的原因也会造成倒头 就 睡 等 状况，不必过于担心。
原标题：冬夜尿多不一定是肾虚，有可能是睡眠障碍表现
睡觉本是一件美好的事情，但现代人总是遇到各种睡眠问题。
失眠可能是肝火旺，但也有其他原因。
阴虚阳虚都可能引起盗汗。
气虚血虚易致冬夜手脚冰凉。
闹钟叫醒对普通人没危害。
冬夜睡觉小腿抽筋原因很多，遇冷也会抽筋。@养生法028失眠是因为肝火旺？睡不醒是气虚？清晨被闹钟叫醒容易猝死？冬眠好时节，网上却流传不少让人心慌纠结的说法。睡眠专家表示，网上的说法虽有一定道理，但仅由一两个症状推断体质不靠谱，建议还是咨询医生再对症下药。张斌主任也认为，有些说法太过武断，比如倒头就睡是身体有病，实际上很多正常的原因也会造成倒头 就 睡 等 状况，不必过于担心。说法：冬季失眠是因为肝火旺鉴定：部分正确。进补不当的确会致火旺失眠冬季天寒干燥，容易出现外寒内热，内火攻心的症状，加上冬寒进补，频繁食用人参、生姜等药膳，肝火旺会出现失眠症状。建议吃菊花粥、芹菜粥、喝梨水等清凉食品。并注意稳定情绪，保持心情舒畅。专家点评：体虚的人冬日进补需要辨别体质，不可盲目服用人参、虫草等补品。冬天进补不当的确容易上火，如肝火旺、心火旺、肾阴不足、虚火上升，均可导致失眠。肝火旺的人可服用菊花粥降火，芹菜可安神除烦，雪梨可养阴清热、降火生津，一般人都可以饮用。建议在进补或者服用药膳降火助眠之前，最好先咨询医生确定自己的体质。说法：冬天越睡越困是气虚鉴定：部分正确。睡不醒也可能只是睡眠不足冬天怎么睡都觉得睡不醒，一觉起来还浑身乏力，越睡越困是气虚的表现。冬日应“早睡晚起”，早晨寒冷，容易着凉损伤阳气，阳虚则容易嗜睡。专家点评：正常人冬天都应该适当增长睡眠时间，早睡晚起。冬天睡眠时间较其他季节长，李艳建议，如果觉得睡不醒，应把上床睡觉时间提前到10点前，如果还是觉得睡不醒，就与气虚有关了。气虚者平日里也常感到疲倦，到了冬藏的季节睡不醒的情况尤为突出。尤其是老年人和心血管疾病、肺心病患者肾阳不足，使脾肾阳气俱虚，阴寒偏胜，伤及心阳，嗜睡明显。说法：冬夜盗汗多阴虚鉴定：部分准确。阴虚阳虚均可致盗汗有些人冬季晚上容易出汗，这是盗汗的表现，即“入睡后汗出异常，醒后汗泄停止”。漫长的冬季储存在人体内的“精气”不足，当体质下降时，则容易受到盗汗症的“垂青”。专家点评：冬天晚上出汗过多首先要考虑是否保暖过度，如果更换了薄被子还得不到改善，而且同时伴有口干咽燥，手脚心出汗，可能是阴虚盗汗。李艳说，阴虚和阳虚体质均可致盗汗，阳虚多冷汗，阴虚多热汗。阴虚分肺阴虚、肝阴虚等，要根据自身情况再做判断。说法：冬夜手脚冰凉发麻是血虚鉴定：基本正确。气虚血虚体质冬夜手脚易冰凉在寒冷的冬夜有时会手脚冰凉，甚至有发麻的感觉。用中医理论解释，气对人体有温血作用，气血不足尤其是肾气不足，温血功能就会减退。脾肾功能弱，血气受损，容易手脚冰冷。专家点评：气血虚者由于血气运行不畅，容易手足冰凉，在寒冷的冬天尤为明显，瘦瘦高高的人尤其女性和老人更容易出现。血虚体质的人日常饮食生活要注意补气养血，在冬天可多吃桂皮红烧肉，并适当食用黄芪和当归等补血食材。为缓解冬夜手脚冰凉，建议睡前可以用热水泡脚。但要注意，有些腰椎疾病可能造成腿脚冰凉甚至发麻，最好拍腰椎片检查一下。说法：冬夜尿频是肾阳虚鉴定：如果先醒再有尿意，那是睡眠障碍的表现冬天晚上爱上厕所的人，是肾阳虚。肾阳虚会导致小便清长，夜尿增多，排尿无力，尿后余沥不尽。同时还伴有腰膝酸软冷痛，五更泄泻。专家点评：若年轻人尿频多与气虚有关，尿频且便量少；若老人尿频且量大，多是肾阳虚的表现。冬天气候寒冷身体表面不易蒸发出汗，夜起1次上厕所无须过于担心，但夜起2- 3次就要注意了。如果先醒了才有便意，是睡眠质量不好。说法：冬晨被闹钟叫醒易猝死鉴定：普通人能适应，高血压患者需要注意时间生物医学研究显示，心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人，血压更高、心率更快，引起身体保护性反应易使心脑血管破裂而猝死。专家点评：苏醒的过程中，交感神经逐渐兴奋，会出现体内肾上素提高，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高等，但健康的身体可以适应这些变化。被闹钟惊醒感到心慌，只是机体对睡眠不足表示“抗议”。但老年人和高血压患者的血管比较脆弱，血压升高太快可能会有危险，建议醒来后先躺5分钟，再坐5分钟，下地站5分钟，然后再走动。说法：倒头就睡可能是疾病前兆鉴定：有可能，但多数人是因睡眠不足从上床准备入睡至进入睡眠状态，一般15至30分钟，时间太短或太长都是异常征状，太长就是“入睡困难型失眠”，但太短则常被忽略和误解。实际情况是，“倒头就睡”可能是身体发出的警讯，是疾病到来的前兆。专家点评：倒头就睡有两种可能：一是睡眠不足而嗜睡，睡眠呼吸中止症(睡眠中发生呼吸短暂停)，会影响睡眠质量造成疲倦。但现代人中更常见的是睡眠时间太少而导致嗜睡。还有些人天生入睡较快，这与个性、睡眠能力相关。如果只是突然发生倒头就睡的情况，应先考虑睡眠不足，应补充睡眠。但睡足了还会嗜睡，就要去看医生了。说法：冬夜睡觉小腿抽筋警惕动脉硬化鉴定：不必太紧张，受凉也会腿抽筋腿抽筋有可能是疾病的并发症，比如冠心病、糖尿病，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加而常发生痉挛。有些中老年有下肢动脉硬化闭塞症的表现，“三高”人群一旦出现下肢酸痛、抽筋、行走无力的症状时，须检查确认。专家点评：造成小腿抽筋原因有很多，寒冷刺激也会造成腿抽筋，如冬季夜里室温较低，被子过薄或腿脚露到被外。有时休息睡眠不足或疲劳，使下肢局部酸性代谢产物堆积也可引起肌肉痉挛。除此之外，中老年人首先要考虑缺钙，甚至骨质疏松或者骨密度降低等疾病。专家提点安眠药：该吃药时要吃药如果是压力过大、情绪紧张导致，尝试调节情绪放松入眠。如果是睡觉太晚，睡前玩手机等应改正,还是不能改善失眠，那就要吃安眠药了。一般而言，小剂量安眠药不会上瘾。失眠严重不要抗拒，越拖失眠越严重，剂量变大时间加长，甚至要终身服药助眠。睡眠不好要警惕抑郁症如果把大部分闲暇时间用来睡觉，是被动睡眠，不想面对工作、社交压力，兴趣下降睡眠增多，多提示抑郁倾向。而有些人睡得很少却活力四射，特别是原本个性沉稳的人，睡眠缩短后突然变得活泼外向、讲话有感染力、思维奔逸，很可能是轻躁狂或躁狂的表现。养生技术活睡前打坐有助安眠剧烈运动会影响睡眠，温和运动能平复心情，快速入睡。李艳建议尝试睡前打坐半小时，闭目冥想放松心情。温和的瑜珈不但能放松身体，还能通过调节呼吸吐纳，放松神经，使人尽快产生睡意。如果是柔韧性比较好的女性和年轻人，可适当做拉筋动作，可温暖手脚，和瑜伽有异曲同工之效。适当按摩助安眠李艳建议，用润肤乳或B B油，按到特定穴位至酸麻发胀，安神助眠。印堂穴：此穴位于两眉正中处，拇指推摩2至3分钟。印堂是治疗失眠的重要穴位，位于督脉之上，有调和阴阳的作用。按摩印堂可以刺激阳气，起到养气安神的作用。足三里穴：此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3至5分钟，有调理脾胃、补中益气的作用。冬天脾经寒凉，易肠胃不适影响睡眠，可按摩健脾补气安眠。三阴交穴：此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。三阴交是脾经、肝经、肾经交汇之处，刺激该穴可以护肝健脾，养血壮肾，防止失眠。泡脚暖身助安眠泡脚是最有效的安眠方法，尤其对冬夜手脚容易冰凉的人而言效果更好。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟，就会血液循环畅通后身体开始发热。在泡脚的同时再揉搓双脚，直至双脚泛红效果会更好。浸泡后双脚温暖，气血充盈回流，更易入睡。安眠音乐帮助入睡可在睡觉前定时播放舒缓的轻音乐，或者大自然海浪、风声或下雨声音效，能够在短时间令大脑放松，慢慢过渡到睡眠。音乐和雨声可以帮助失眠者改善睡眠，帮助机体恢复自然的睡眠节律，但过度依赖反而失眠。偏方求证偏方1　酸枣仁汤辨证：酸枣仁汤可助心肝血虚者安眠做法：酸枣仁40-60克捣碎，水煎，傍晚服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。点评：不准确。酸枣仁有安神的作用，特别适合肝血虚、心血虚的女性。长期喝对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。但湿热体质的人不宜饮用。偏方2　静心汤辨证：气虚、心血虚者失眠可服静心汤做法：龙眼肉、川丹参各15-30克，加两碗水煎成半碗服用。可有安眠效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。点评：正确。川丹参活血化瘀，龙眼肉甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。川丹参和龙眼都较平和，适合大部分人食用，尤其是气虚、心血虚体质的人和老年人。偏方3　芝麻核桃糊辨证：芝麻核桃糊可以安神做法：核桃配上黑芝麻，粉碎后冲调成糊状，每次服用15克。点评：正确。芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。尤其是黑芝麻，有养血滋阴的功效。而核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，可以补脑补肾。长期服用可以补脑益智，安神助眠。大部分人都可食用。偏方4　小米粥辨证：糖尿病人不宜食用小米粥做法：小米50克，鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮即可食用。此粥可使人安然入睡，养心安神。点评：不准确。小米的确具有健胃、和脾、安眠之功效，尤其是女性经前后或产后适宜食用小米粥。但小米粥主要成分是淀粉，糖尿病人不建议食用。冬季乱进补，补出失眠来六十多岁的陈阿姨患肺炎住院，病愈后儿女买虫草给妈妈补身体。可是陈阿姨吃了两个星期后，出现失眠症状，一连几日天整晚不眠，安眠药吃几片也没效，到医院才发现，原来问题出在虫草上。李艳解释，患肺炎本来就是肺阴虚，而虫草性温阳，不适合阴虚的人食用。况且食用虫草可以提高雄激素水平，女性服用了容易兴奋，不利于睡眠。其实像陈阿姨这样的情况，建议将补阳的虫草配合性凉的老鸭，做成虫草煲老鸭汤，养阴降火从而改善睡眠。冬日不能乱补，如人参、黄芪适合工作疲劳、气虚的人食用，阴虚火旺的人，需要搭配麦冬、五味子、石斛等其他药材，而石斛养阴，痰湿体质的人不适宜单独食用，否则助湿。医学指导：广东省人民医院睡眠研究室 主任 张斌主任医师广东省中医院心理睡眠专科负责人 李艳主任中医师采写：南都记者 曾文琼 实习生 朱雯洁通讯员 郝黎 靳婷 宋莉萍C FP供图
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