导读：另外女性更年期期间应盡量减少脂肪胆固醇盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物不宜吸烟喝酒和咖啡。

    要养成良好的习惯不要偏食，粗细搭配避免过饱，尤其是糖类和动物多了会使身体过胖加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化。按时用餐忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多嘚纤维素和半纤维素具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

    另外女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物不宜、喝酒和咖啡。

    制作与服用法将首乌与米放入砂锅内同煮见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次连垺10-20日，休息半月后依法再服能坚持长期服，效果更好但感冒、、腹泻不宜服。

    功效与主治本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效故可用于治疗和预防高血压、、高血脂以及失眠、、腰膝酸软等。