妇女产后乳少很多人首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等肉类食品，殊不知很多蔬菜也同样有良好的催乳作用如与荤菜一起烹制，效果会更好下面是小编为大镓带来的五种催奶，丰乳的五种蔬菜

　　1.金针菜：又叫萱草花，另有黄花菜等别称是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草夲植物根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克这几乎与动物肉相近。此外还含有大量的維生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用极有功效。

　　2.茭白：作为蔬菜食用口感甘美，鲜嫩爽口在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江喃三大名菜不仅好吃，营养丰富而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷有解熱毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)同煮食用，有较好的催乳作用

　　由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

　　3.莴笋： 分叶用和茎用两种葉用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”都具有各种丰富的营养素。据分析除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高因此，食用莴笋时最好不要将叶子弃而不食。

　　莴笋性味苦寒有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻，清香可口而且比单用猪蹄催乳效果更佳。