楼主身高160体重110，几个月前在天涯看一贴说跳piu瘦了好多，于是下了piu若干系列，确实觉得沙滩那一款比较容易，就一直在跳这一款。　　楼主较懒，一周跳3-4次，因为时间关系有时候连着三天跳，不知道是姿势不对还是什么原因，跳了一两个月后某天突然右膝盖痛起来，由弯曲到伸直时总觉得膝盖那里不够润滑，有种说不出的摩擦感觉。继而小腿偶尔隐隐作痛。　　问了一个学体育的朋友，他说可能是运动过度疲劳导致膝盖润滑不够，也可能是刮伤半月板了，一来是痛，而来怕引起更大的伤害，我就停了半个月，到现在摩擦感没有那么强，但膝盖还是有点隐隐作痛。　　请问万能的天涯er，我这是不是把自己膝盖给弄伤了？这还能继续跳操吗？　　这一两个月不知道是跳操还是节食，反正是瘦了4斤，跳操以后觉得自己体型都好很多，平时有点驼背，真的不想放弃啊~~~~~
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　　啊啊啊啊啊，跳操的妹纸都到哪里去了啊？
　　热身没做好或者装备不好都是很容易受伤的，膝盖的话建议你买个髌骨带，可以保护膝盖~
　　我有个朋友练跳舞的 也是这样。。膝盖润滑的那个东西变成了小骨头，类似于腰椎间盘突出的原理，严重的需要动手术把小骨头取出的。
　　这咋办我跳那个的时候也是总感觉膝盖不是很舒服 　　
　　不要跳了 我妈150斤太胖 跳了两年瘦到130 结果跳成了滑膜炎
膝盖基本废掉了
现在走路都困难 运动真的不能盲目　　
　　我妈。。　　
　　髌骨软化，软骨磨损了，软骨不可再生，一旦磨损严重就只能置换关节了。　　所以要适度运动
　　注意身体。
　　我觉得Piu设计很科学啊，我身边没有跳这个跳伤的妹子呢。。。楼主可能是热身没做好或者动作不够标准？还有鞋也要选择好些的。
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跳了一段时间健身操，这俩天突然感觉小腿和膝盖处疼痛...
跳了一段时间健身操，这俩天突然感觉小腿和...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跳了一段时间健身操，这俩天突然感觉小腿和膝盖处疼痛，坐和站怎么动都没事，一走路就疼，非常疼想得到怎样的帮助：这是什么情况？该怎么医治
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
问题分析： 你好根据你的叙述你这是有点膝盖关节劳埙，软组织韧带受伤引起的意见建议：建议你可以锻炼和休息结合，不要过度劳累，在可以吃点活血止疼胶囊治疗即可
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：40228
问题分析： 你好，出现膝盖疼痛应该考虑韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液等。意见建议：建议一般是可吃些非甾体消炎止痛的药物的，可选择双氯芬酸钠、布洛芬、美洛昔康等
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：33096
问题分析： 您好：据你所述情况，可能是肌肉劳损或膝关节炎导致意见建议：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，以解除关节僵硬、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。
问我每天都有跳健身操一到两小时这样好嘛？但小腿很疼！...
职称：医师
专长：骨科疾病，
&&已帮助用户：4823
病情分析： 你好，看了你的描述，是过度的运动的，引起的下肢的软组织的损伤意见建议：建议适当的休养的，局部温毛巾外敷，祝身体健康，
问左侧膝盖内侧有针刺样疼痛，坐下后起来时最厉害，膝盖...
职称：医生会员
专长：泌尿外科
&&已帮助用户：26771
问题分析：你好，这种情况一般考虑关节炎,多与受潮,风湿,关节退行性病变有关,建议就诊骨科做诊断治疗意见建议：建议考虑针灸中药治疗,可以配合理疗,必要时可以到医院检查拍片,希望可以帮到你。
问小腿外侧用劲时抽疼，抽疼到脚心是什么原因
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
问题分析：你好，这种情况一般的情况往往是有肌肉痉挛的情况引起的常见的。意见建议：这种情况一般的情况可以适当的按摩、热敷改善的。另外可以配合中药的治疗的。另外你的情况可以有缺钙的情况影响到的。不要劳累着凉。
问你好！我小腿肚有时抽疼，膝盖后面的，腿绷直、走路，...
职称：医师
专长：内科常见病
&&已帮助用户：4978
病情分析： 这个可能是骨关节炎，也可能是骨刺增生，不排除风湿，可做相关检查以明确
问你好！我的小腿有刺痛发热，膝盖发热是什么症状呢？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205376
病情分析：你好！根据您说的情况，很可能是坐骨神经受到压迫或刺激引起的。坐骨神经是一种有复合功能的神经，主管下肢运动、感觉和血管舒缩状态。意见建议：建议到医院查一查腰椎方面有没有什么问题，因为坐骨神经受到压迫常常与腰部病变有关，之后再根据检查情况考虑怎么治疗
问小臂抽疼
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
您的情况可能还是神经性原因引起的，一般服药治疗即可，常服用止痛剂、维生素B族、短程皮质类固醇激素等，再配合外用中药止痛贴剂。您还可以用超短波、红斑量紫外线照射等治疗。祝您早日康复！
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评价成功！→ 跳健身操后膝盖疼
跳健身操后膝盖疼
女 | 0个月
健康咨询描述：
我32岁，140斤，想跳健身操减肥，每天跳半小时，还疼，算运动过量吗？
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：健康运动减肥
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医生回复区
擅长: 擅长高血压,乙肝,皮肤病，骨病等
帮助网友：9149称赞：678
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你是膝关节疼痛，考虑有损伤，不是运动过量引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议查下膝关节磁共振，如果半月板或者交叉韧带损伤，应减少活动，最好手术治疗。&&&&&&医生询问：
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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下载APP，免费快速问医生& 跳了几天郑多燕，膝盖疼。有亲推荐别的健身操吗？
跳了几天郑多燕，膝盖疼。有亲推荐别的健身操吗？
跳了几天郑多燕，膝盖疼。有亲推荐别的健身操吗？
大爱！大爱！求亲给链接！感激！
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你有慧眼！跪求宝贝出处，不胜感激
好喜欢你的宝贝！方便告知购买地址吗？谢谢啦！
偶像！能给我这个宝贝的链接吗？太喜欢了！感激涕零！
你的帖子简直太棒了！希望得到这个宝贝的购买地址！万分感谢！
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☆◇※↙∞♀
说明腿部肌肉力量太弱了。避免做各种跳跃的动作。
可以试试power90，适合新手
我在这个帖子里有分享下载
配合他的课程表做
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小学六年级
:膝盖受伤者别无他选，只能游泳
初中二年级
建议跳pump it up系列，都是针对减脂的
大学四年级
我跳了一年多郑多燕了，小红帽，完全没问题。还是多留意自己的动作吧
初中三年级
有个应用程序叫“KEEP”你可以下载试试，健身软件，我现在就跟着练觉得还不错！
大学四年级
平时运动可以带上护膝，跳操前后各来两组靠墙静蹲，有助于保护膝盖~
个人觉得，茉雅减肥操1比较easy，幅度也不算太太大，可以尝试~
显示全部签名
小灰灰滴美食之旅：
大学二年级
快走半个小时，我们同事就这样减了10斤了
初中一年级
:你换个别的操，小红帽的确强度太大了，我也不喜欢。我就练练哑铃和垫上
初中三年级
我前几月上瑜伽也膝盖受伤好几次，疼的睡不着觉，后来经过一个姐姐的指导 终于明白为什么自己会受伤了， 你在练的时候腿要自觉的收紧膝盖，你能看到膝盖那块肉一収紧就明显得往上提了。因为我们把力都压膝盖上，所以会受伤，我们平时在走路 人的腿习惯往外 -外八字方向，所以做运动的时候腿力要习惯往里转。我后来再也没疼过了。或者你也可以试试，不然你联系别的 要是还那样不会用力 一样会膝盖疼。
研究生一年级
手机下载个KEEP~上面有很多训练~大多20分钟左右~你试试
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韩国代购~现货~彩虹面膜三部曲~可莱丝针剂补水面膜~丽得姿竹炭面膜~自然晨露黑脸娃娃系列面膜~SNP燕窝补水面膜~SNP动物系列面膜~伊思蜗牛面膜~芭妮兰卸妆膏~马油~润膏~ V信：kimiyang~某宝：http://kimiyang.某宝.com
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小学六年级
郑多燕确实会伤膝盖，尤其是肌肉少 的胖妹，我切身体验过。
pump it up动作幅度比郑多燕大多了，反而不伤膝盖，当然开始会比较难一些，开始我三分之一的动作都跟不上，大概一个月后就跟上了。pump it up应该是减脂操中运动最全面的，至少对我是这样的。合理饮食并跳一阵子后不光减肥身体素质也上来了。强力推荐。
初中一年级
有时间，而且下狠心了，推荐跳PUMP IT UP 2004，热身运动、有氧运动、无氧运动结合起来的，非常科学化的一套健身操，可以有效燃脂和拉伸。运动第二天不会这疼那儿疼的。
最大的缺点就是耗时，全长70多分钟。需要耐心才能坚持下来
大学三年级
可以出门跑步，或者快走
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☆◇※↙∞♀
我膝盖有点伤，运动就是快走，不敢跳操，等瘦点准备学跳舞
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小龙女来了,我家小宝我最爱
吃喝拉撒人生事,平平常常一生安.不求一丈笙歌场,愿得三尺安睡地.
高中三年级
我现在天天晚上暴走40分钟-1小时、
小学四年级
建议跑步，跑步不错
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