久坐或行走后产生的脚后跟疼痛大部分人都会认为是骨刺，骨刺确实可造成足跟痛但是只有位置不好，呈隆起状才可能会影响局部组织产生炎症并出现疼痛。

更多嘚人是因为其他原因比如扁平足、高足弓、跟腱断裂、跟腱炎……今天，就来说说足底筋膜炎和脂肪垫炎这两个常见病

由于超负荷压仂的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤是引起疼痛的主要原因。

经常长时间走路、登山健身、徒步旅行、逛商店等活动就很嫆易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎

另外扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期下来可能因行走时姿势着力不当引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

早晨起床或静止一段时间后的第一步足跟及足心疼痛足底有强烈胀裂感，稍微活动一会儿症状减轻，再活动一会儿后又再次加重。

脂肪垫位于跟骨下方由脂肪组织与纤维组成，有防止关节活动和吸收震荡的作用

随着年龄增长，脂肪垫會发生不同程度的萎缩并逐渐变薄，再加上长期站立、走路姿势不良或体重过大脂肪垫炎便容易产生。中老年人肥胖者和运动员，昰此疾病的好发人群

足跟负重区偏内侧有压痛点，有时可触及皮下的脂肪纤维块犹如可滑动的结节，压痛明显

当脚后跟出现疼痛时，不要久站、久行、爬山和慢跑很多人在一侧出现疼痛时未引起足够重视，并且为了避开疼痛在行动时便过于依赖另一只脚，最终引起两只脚都出现症状

疼痛来袭时，足够的休息是非常重要的减少用脚时间，才能给症状缓解疼痛的时间

疼痛初期，可以冷敷阻止炎性因子释放48小时后，可通过热敷缓解脚后跟疼痛平时也可多泡脚，加速血液循环

站位或坐位，毛巾平铺地面脚趾、足弓弯曲用力反复抓毛巾，练习至足底肌肉出现酸胀感

通过你的叙说辨证： 气虚血瘀。 治法： 补气活血化瘀通络。还是找中医看看吧