三种锻炼方法让女性阴道紧致
本文导读：阴道紧致对女性来说是非常重要的，那么你们知道让女性阴道紧致的方法有哪些吗？下面小编为你介绍三种锻炼方法让女性阴道紧致。
　　三种方法让阴道紧致
　　1、让女性阴道紧致的锻炼方法之一床边卧式锻炼
　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
　　2、让女性阴道紧致的锻炼方法之二PC肌锻炼
　　在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
　　3、让女性阴道紧致的锻炼方法之三缩阴运动
　　3.1、如厕缩阴运动让阴道更紧致
　　时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收缩，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。
　　3.2、骨盆运动锻炼下半身肌肉
　　肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害；或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。
　　3.3、展腿运动利于阴道气血畅通
　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
　　阴道的方法
　　1、穿棉质或至少底部是棉质的内裤，且要确实晒干。晚上时穿四角内裤甚至不穿内裤，让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。
　　2、生活起居正常，太疲倦或抵抗力变差时，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。
　　3、温水清洁阴部最好，水太热容易加剧发炎，用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。
　　4、非月间，洗完澡后用脸盆装温水，滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟，可或改善感染。
　　5、不要用清水或消毒药水灌洗阴道，以免破坏阴道正常酸碱性和菌群。
　　6、喝足够的水。性行为前多，性行为前后排尿，可减少因性交动作在尿道滋生的细菌。
　　7、性行为前，两人都须将阴部洗干净，可避免做爱时肛门的细菌带到阴道或尿道。
　　阴道松弛的危害
　　1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
　　2、阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
　　3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
　　4、阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
（责任编辑：王少华）
妇科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行新手上路:87
帖子/回复:1/1
在线时:0分钟
当前状态：离线
女性**运动，自我锻炼的**方法　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收**道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 　 上面这些运动**方法，会有效的收紧女性阴道，起到**效果.　　女性**运动锻炼需要注意到地方：　　1、刚开始练习女性**时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 　　2、女性**体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 　　3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。 　　4、女性**每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 　　当女性**练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会
【随便看看】------------------------------------------------
论坛精彩推荐
初出江湖:5
帖子/回复:0/1
在线时:0分钟
当前状态：离线
爱自己就用爱侣用品
初出江湖:33
帖子/回复:0/3
在线时:125分钟
当前状态：离线
生完孩子后，那里变得松松垮垮的，特别松弛，夫妻生活再也找不到从前那种如胶似漆，心潮澎湃的感觉了，快感一点也不明显，很难尽兴，老公也逐渐没了兴趣，再也没有新婚时拥我入睡的那般甜蜜，我这心里头特别压抑。后来，好朋友介绍我用缩因产品黛米拉，说是纯天然产品制剂的，效果特别好，又没有副作用。我就买了一盒试试，没想到只用了一个星期，黛米拉就真的收紧了，之后，我又赶紧到黛米拉官网订购了一个疗程的，希望自己赶紧恢复年轻时的状态。这一个疗程用完，下阴处变得特别紧致，内壁也敏0感多了，快感以下就起来，老公也特别兴奋，说我就像换个人似的，压抑的心情彻底释放了，往日的激情又回来了。躺在爱人的臂弯里，我觉得特别踏实，我觉得自己就是最幸福的女人。
新手上路:61
帖子/回复:0/2
在线时:494分钟
当前状态：离线
这不是很难的，如果说松弛程度不是很严重的话，也不需要什么措施了，自己多做点提肛运动就可以了。每天十分钟，坚持下去就好了。如果比较严重得多话，可以使用一些药物来实现紧致，舒美路是一款很好的药物，使用下也可以很快的搞定的。
新手上路:71
帖子/回复:0/14
在线时:223分钟
当前状态：离线
全是些托儿
新手上路:436
帖子/回复:18/41
在线时:2247分钟
当前状态：离线
初出江湖:5
帖子/回复:0/1
在线时:0分钟
当前状态：离线
该时段为所有发帖需要管理员审核后才能显示！
初出江湖:5
帖子/回复:0/1
在线时:0分钟
当前状态：离线
该时段为所有发帖需要管理员审核后才能显示！
新手上路:127
帖子/回复:2/14
在线时:1065分钟
当前状态：离线
很信赖舒美芦，都买了两回了！用后很清凉很舒服，一点也不会不舒服，第二天就可以冲洗，会有豆腐渣一样的东西流出来，会感觉干净很多。我是希望可以治疗妇科上的问题，同时又可以紧致，真的是一举两得，值了。
新手上路:61
帖子/回复:0/2
在线时:494分钟
当前状态：离线
引用：一个小女人 的原贴：13楼这不是很难的，如果说松弛程度不是很严重的话，也不需要什么措施了，自己多做点提肛运动就可以了。每天十分钟，坚持下去就好了。如果比较严重得多话，可以使用一些药物来实现紧致，舒美路是一款很好的药物，使用下也可以很快的搞定的。确实不错
初出江湖:5
帖子/回复:0/1
在线时:0分钟
当前状态：离线
以前为了这个事我也没少纠结，毕竟生过孩子的女人了，哪能和小姑娘相比，可是面对夫妻之间越来越淡的感情，能不想点办法吗。我是听一个朋友的推荐用“戴米拉”，原来也没抱太大希望，用了一星期之后还真的挺有效果，老公问我咋回事，我就开玩笑的说我返老还童了，哈哈，真的挺有效的，楼主试试看吧。
新手上路:318
帖子/回复:7/49
在线时:1682分钟
当前状态：离线
顺其自然吧
新手上路:318
帖子/回复:7/49
在线时:1682分钟
当前状态：离线
其实夫妻之间还是感情最重要
新手上路:75
帖子/回复:4/5
在线时:865分钟
当前状态：离线
前段时间bidu看到过一篇叫“ 彩惠的suo阴史 ”的文章写得很不错 ，多学习别人的经验，“ 彩惠的suo阴史 ”可以去看下人家是怎么成功的。
新手上路:75
帖子/回复:4/5
在线时:865分钟
当前状态：离线
初出江湖:33
帖子/回复:0/4
在线时:192分钟
当前状态：离线
................................................................................................
新手上路:103
帖子/回复:0/6
在线时:876分钟
当前状态：离线
该时段为所有发帖需要管理员审核后才能显示！
新手上路:336
帖子/回复:0/61
在线时:1484分钟
当前状态：离线
该时段为所有发帖需要管理员审核后才能显示！
新手上路:54
帖子/回复:0/4
在线时:645分钟
当前状态：离线
女性下面能够收缩对男人来说插起来太舒服了。
河南省电信的网友
结婚多年，家庭和睦，在外人看来，我应该是个幸福的女人，但是我自己却不这么认为，倒不是我不知道满足，而是我有着不能对人言的苦楚。不知道从什么时候起，我发现自己的阴道变得有点松垮了，这让自己的身体总是感觉到一些异样，一种很不舒服的感觉总是缠绕着自己，不自觉的就影响着自己的心情。后来，我知道这是因为阴道松弛引起的 真心的感谢茵之宝凝露
还没有帐号?
论坛最新话题
论坛最热话题
24小时论坛热贴紧缩阴道可以锻炼,方法:每天睡觉前,躺在床上做提肛运动...
紧缩阴道可以锻炼,方法:每天睡觉前,躺在...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：紧缩阴道可以锻炼,方法:每天睡觉前,躺在床上做提肛运动,就是收缩肛门,每天坚持做20-30次.但要坚持大概多长时间会有效果的
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：5221
问题分析： 您好，这个运动可以增强肛门括约肌和阴道括约肌的力量，对局部的血液循环也有好处，可以尝试意见建议：一般坚持10天以后就会初见效果，坚持一个月以上对局部血液循环会有明显改善，同时对增强女性性生活的感觉也有一定的作用，但一定要坚持至少两天一次
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，可以通过收肛提气,中缀排尿,走路锻炼法等,也可以通过阴道缩紧手术。平时要用洁儿阴冲洗阴道,保持阴道的清洁,避免感染。
问提问躺在床上做提肛运动,就是收缩肛门,每天坚持做20-3...
职称：医生会员
专长：消化道、生殖
&&已帮助用户：17190
病情分析： 你好，做提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，让盆底肌肉强度增加，意见建议：可以治疗痔疮、阴道松弛、尿失禁等疾病，坚持一段时间应该能看到效果的。
问有没有什么缩阴的好方法吗？
&&已帮助用户：0
你好，缩阴，顾名思义就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法.目前许多阴道外用药也确能起到&缩阴&效果.当时所用的&阴道收缩剂&有：醋，没药(中药)，橡果，梅汁等，使用者系一些所谓&职业处女&，她们利用这些阴道收缩剂使阴道的体积变小，完全可以造成&处女&的假象，据说在当时甚至可达到以假乱真的地步.现时市场外用缩阴药琳琅满目，只要有正式批文，是真货，优质货，对身体是无害的，不妨就此一试.
问肛门收缩就痛
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：19258
病情分析： 新鲜肛裂,经非手术治疗可达愈合,如局部热水坐浴,便后用1：5000高锰酸钾溶液坐浴,可促使肛门括约肌松弛;溃疡面涂抹消炎止痛软膏（含地卡因,黄连素,灭滴灵等）,促使溃疡愈合;口服缓泻剂,使大便松软,润滑;疼痛剧烈者可用普鲁卡因局部封闭或保留灌肠,使括约肌松弛.
　　陈旧性肛裂　经上述治疗无效,可采用手术切除,包括溃疡连同皮赘（前哨痔）一并切除,还可切断意见建议：部分外括约肌纤维,可减少术后括约肌痉挛,有利愈合,创
面不予缝合,术后保持排便通畅,热水坐浴和伤口换药,直至完全愈合.近年来采用液氮冷冻肛裂切除术,获得满意疗效,术后痛苦小,创面不出血,不发生肛门失
问肛门撕裂收缩肌断裂可以手术吗
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：76217
你好；根据你的描述；考虑是可以手术治疗的，建议你结合临床医生治疗，祝你健康
问长时间不做爱阴道收缩
职称：三级营养师
专长：保健品
&&已帮助用户：0
你好，如果有过性生活了，一般是不会再有疼痛的现象，平时要注意个人卫生的再一个以后要注意的不打算要孩子，性生活要采取措施的，注意个人卫生，保养好身体就可。
问提问躺在床上做提肛运动,就是收缩肛门,每天坚持做20-3...
职称：医生会员
专长：消化道、生殖
&&已帮助用户：17190
病情分析： 你好，做提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，让盆底肌肉强度增加，意见建议：可以治疗痔疮、阴道松弛、尿失禁等疾病，坚持一段时间应该能看到效果的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
运动相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！【如何锻炼女性私处】_收缩阴道_女人_怎么做_锻炼方法-大众养生网
当前位置： >>
如何锻炼女性私处更紧呢
当女性阴道过小孩后就更容易出现松驰的现象，性交时会明显感觉到异常，如果长期下去性生活的和谐会有影响，女性要观察性生活的质量，出现此现象后做好有效的治疗，有很多方法能锻炼阴道紧致，在选择锻炼方法时要参考身体的情况，再确定锻炼的方式，那么如何锻炼女性私处更紧呢?
阴道紧缩操是一个预防和长期治疗阴道松弛的最好的缩阴方法。缩阴运动其实就是提肛运动，因为在做提肛运动的时候阴道也会跟着收缩，可以练习两个部位，实在是一举两得。
缩阴运动就是收缩尿道、阴道、肛门周围肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩然后再放松，一松一紧，一松一紧，无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。
女性年轻时如果就开始坚持修习阴道紧缩操，等到了年纪渐长的时候，身体生殖系统的就会被延缓，整个人都保持在一个比较良好的身体状态。
另外，如果是年纪比较大的时候才开始的话，也是一种比较健康的缩阴方法，它可以有效的治疗女性私处松弛和预防。
女性就应当在生活当中为自己打造紧窄私处，例如女性可以做、大腿内侧和阴道口肌肉的连续收缩和放松活动，而加强对肌紧的控制感。具体方法是将手指尖轻柔地插入阴道口，同时体验阴道肌肉的收缩与松弛。如果对手指插入阴道的做法感到困难，可采取深呼吸的方式来放松。 然后再请治疗医生轻轻地作阴道检查，医生会告诉你插入阴道的手指或阴道扩张器并未引起阴道痉挛或不适。同时，自己谈谈插入阴道时引起的焦虑 问题，医生会帮你作心理分析并消除焦虑。
然后，女人自己不戴手套作阴道检查，认识自己的生殖器。这种阴道检查，在治疗阶段可多安排一个月。 如果问题不严重，则可减少到7天。如果女人自己已经能作阴道检查的有关操作，就不必再请医生协助，只是自己在家里自己治疗了。缩阴运动就是收缩尿道、阴道、肛门周围肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩然后再放松，一松一紧，一松一紧，无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。
如何锻炼女性私处更紧呢?其锻炼方法就是文章里介绍的这些，在锻炼时我们要判断方法的准确性，锻炼后要自我检查，当患者锻炼后阴道没有变化时，需要进一步坚持锻炼，定期也要到医院检查，性生活质量还是没有改善后，可进行手术式的调节治疗，手术可以缩阴治疗，也能使女性的私处更紧的。
3190阅读3349阅读4147阅读3877阅读3958阅读4412阅读4691阅读
4144阅读3954阅读3183阅读4451阅读4946阅读3387阅读4815阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}