食疗对推迟更年期的到来有效吗?
本文导读：在多数推迟更年期的治疗方案中，食物疗法既简单、经济，又实用、靠谱，也因此有专家提出“延缓更年期，食疗更有效”之说、“药补步入食补”的观点。
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&&& 晓雨是一家商业保险公司的部门经理，平日里工作压力较大，而且工作强度极高，虽然晓雨今年刚42岁，便常常明显的感觉到自己出现、性欲下降、灰暗、色斑、外阴干燥、失眠多、盗汗潮热、心烦意乱、浑身乏力、记忆力减退等。上网仔细一查，晓雨的这些症状与更年期的症状极为相似，晓雨怀疑是因为工作压力过大，导致的更年期提早到来。
&&& 为此，晓雨服用了大量的延缓更年期的保健品，但也感觉无济于事，症状没见明显的减轻。晓雨听朋友说，通过食疗可以有效的延缓更年期的提早到来。她想了解一下，食疗对推迟更年期的到来有效吗？女性更年期好？
&&& 类似晓雨这种在刚过40岁的女性身上，更年期提早到来的现象并不少见，特别是在中年白领的身上体现更为突出，大约25%左右的知识女性因为工作压力过大会在30&40岁这一个年龄段，提早出现更年期的症状。
&&& 所谓的更年期，对广大的女性朋友来说，被中医称为&围期综合症&，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，是女性从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是女性身体衰老进程中的生理变化特别明显的一个特殊。大约90%的更年期的妇女在更年期到来前后，大多会出现一系列不同程度的生理的、心理的微妙变化，在一定程度上影响个人和生活质量。因此对于即将步入更年期的妇女而言，加强自我保健显得尤为重要，以顺利地渡过这一特殊的人生转折期。
&&&& 女性过了40岁就有可能被更年期悄然袭击，这时候，如果我们女性朋友这时能够主动的预防，往往比被动的治疗，效果要好得多。有研究表明，在多数推迟更年期的治疗方案中，疗法既简单、经济，又实用、靠谱，也因此有专家提出&延缓更年期，食疗更有效&之说、&药补步入食补&的观点。
&&& 在日常延缓更年期的食疗食物大致分为以下两大类：一类是增加女性体内雌激素水平的食物，如蜂蜜、新鲜的蔬菜、水果、乌鸡、豆奶等；还有一类就是富含钙质的食物，如骨头汤、牛奶、鸡蛋、螃蟹、大虾等。
&&& 因为即将步入更年期的女性由于体内雌激素水平的下降会引发高胆固醇血症，因此，要尽量少吃富含胆固醇及饱和脂肪酸的食物，尽量在烹调时少用动物脂肪油。此外，要注意保持乐观的心态、保持良好的生活习惯、适当的进行体育锻炼，多与朋友交流等，这些都有助于更年期的推迟上身。
（责任编辑：零度温暖）
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教你如何推迟更年期
原标题：教你如何推迟更年期
　　现在很多的男人喜欢裸体去进行运动健身，他们为什么会这样做呢？赤身裸体的去进行体育锻炼有什么好处呢，男人裸体健身是有很多好处的，相信大家都很想立刻知道，那么今天我们就来看看男人裸体健身的好处。
　　第一：看动作--更标准
　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。
　　第二：看身材--更苛刻
　　清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。
　　第三：看效果--更直接
　　长期的坚持健身运动，就能够看到身体本来松弛的部位慢慢的变紧，可能你的体重没有什么明显的变化，不过健身锻炼训练出来的肌肉，还是能够让你感受到自己身体的一些非常细微的变化。
　　第四：看新陈代谢--更快
　　裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。
　　第五：看对比结果--更健康
　　不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。
　　第六：看减肥过程--更兴奋
　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
　　第七：更适合局部减肥
　　裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
　　这些都是男人裸体健身的一些好处，所以不难理解为什么有那么多男人喜欢裸体健身运动，是不是迷倒了很多的女人呢？
　　男人的更年期怎么才能来的晚一点
　　男人也是有更年期的，这也是随着人体的衰老会逐渐到来的一个特殊时期，男人到了更年期也会有一系列的更年期综合症，但是男人的更年期其实也是可以来的晚一点的，下面我们就看看怎么才能让男人的更年期来的更晚一些。
　　常慢跑、打球。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。
　　控制腰围。对于步入中老年的男人来说，当更年期要来的时候，腰围的尺寸和身体的重量都会有不同程度的增加，因此在日常生活中也要科学合理的饮食，并且保证均衡的摄入营养，最好不要过多的摄入盐和糖以及多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。
　　戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。
　　防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。
　　常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化，与妻子多交流，和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好，男性体内的雄性激素自然增加。
　　现在大家知道男人的更年期怎么才能来的晚一点了吗，这跟平时的规律的生活和良好的习惯都是有一定的关系的，所以男人想要避免更年期和衰老的提前，那么可以参考这些建议。
　　青年男人洗头怎么才能防止头屑多
　　青年男人年轻气盛，不仅仅指的是性格，一般青年男人的头皮油脂都会分泌的很旺盛，总是困扰油油的头发和满脑袋的头屑，其实男人正确的洗头习惯能够预防头屑多，下面我们就看看青年男人防止头屑多的清洁方法。
　　一、年轻的男性岁护发秘笈：每日清洁
　　人类的头皮上每平方厘米上都分布着一百四十四到一百九十二个皮脂腺，甚至比脸部还要密集，头发上的油脂主要是因为这些皮脂腺产生的，因此就像你每天都需要洗脸一样，每天也是需要洗头的。只是不要用过热的水，以避免洗去过量的油脂，可以每隔一两天使用一次洗发露，并要使用适合自己发质的洗护用品。这不但不会损伤头发，还会刺激皮脂腺正常分泌，为头发提供滋润并增加光泽，起到保护的作用。优质的洗发露洗发必然会洗去头发上的一些污垢和油脂，但绝不会洗去过量的油脂，更不可能停止或阻碍油 脂的分泌。
　　二、男人如何针对性的头发护理：防止头屑越来越多
　　头皮过于油腻或是过于干燥的话都容易生长头皮屑，头皮屑是由于糠秕孢子菌的过度繁殖而引起，所以说糠秕孢子与头皮屑的关系是非常密切的。当头部皮脂 与人体正常的糠秕孢子菌混合形成了油脂酸，导致头皮刺激，造成细胞新陈代谢速度加快，最终就要形成头皮屑。出现了头皮屑，首先要使用去屑洗护发产品以抑制糠秕孢子菌的繁殖，同时还要注意头皮的清洁以减少头皮油脂的分泌。
　　这些都是专家针对青年男人洗头怎么才能防止头屑多的建议，希望能够帮助到因此而困扰的青年男人，而且也可以在清洗头发之后进行适当的护理，希望大家都能够每天清爽的面对生活。
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教你如何推迟更年期
日 04:39 来源:39健康网
原标题：教你如何推迟更年期
　　现在很多的男人喜欢裸体去进行运动健身，他们为什么会这样做呢？赤身裸体的去进行体育锻炼有什么好处呢，男人裸体健身是有很多好处的，相信大家都很想立刻知道，那么今天我们就来看看男人裸体健身的好处。
　　第一：看动作--更标准
　　无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。
　　第二：看身材--更苛刻
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　　第四：看新陈代谢--更快
　　裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。
　　第五：看对比结果--更健康
　　不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。
　　第六：看减肥过程--更兴奋
　　裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
　　第七：更适合局部减肥
　　裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
　　这些都是男人裸体健身的一些好处，所以不难理解为什么有那么多男人喜欢裸体健身运动，是不是迷倒了很多的女人呢？
　　男人的更年期怎么才能来的晚一点
　　男人也是有更年期的，这也是随着人体的衰老会逐渐到来的一个特殊时期，男人到了更年期也会有一系列的更年期综合症，但是男人的更年期其实也是可以来的晚一点的，下面我们就看看怎么才能让男人的更年期来的更晚一些。
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　　控制腰围。对于步入中老年的男人来说，当更年期要来的时候，腰围的尺寸和身体的重量都会有不同程度的增加，因此在日常生活中也要科学合理的饮食，并且保证均衡的摄入营养，最好不要过多的摄入盐和糖以及多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。
　　戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。
　　防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。
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电话：021-962007如何延缓更年期 4招做好更年期保健工作 如何推迟绝经期
如何延缓更年期 4招做好更年期保健工作 如何推迟绝经期
女性步入更年期，先是离开工作了几十年的岗位，又整天在家面对着四面墙，一时间，失去生活重心，人开始变得烦躁易怒又多疑&&身心开始走下坡路。更年期女性只要采取明智的身心调整，完全可以迎来生命中又一段精彩。更年期女性如何做好保健工作【更年期的饮食调养】1、均衡饮食并加钙更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。2、少喝咖啡与酒咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。3、摄取助眠食材如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。4、多喝水补足水分，能减轻发热潮红等不适。【更年期生活调养】1、每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。2、调整心态，结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻。3、养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动。4、睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重闷热感及患感冒。缓解更年期综合症的食物详情请看下一页如何延缓更年期 4招做好更年期保健工作_如何推迟绝经期盗汗和心烦是女性进入更年期之后常见的症状，而这些症状严重影响着我们的健康，专家建议我们可以饮食的手段来缓解这些不适应症状。下面我们就给大家说说吃什么食物可以缓解更年期综合征吧。1、高钙食物在平时生活中多注意吃些高钙食物，对各种更年期综合症症状同样具有很好的预防以及减轻作用。这是由于高钙食物对内分泌系统具有很好的调节作用，而且 它还有抑制脑神经兴奋的作用，如果大脑中长时间严重缺钙的话就会导致我们出现有情绪不安以及容易激动等情况。而丰富的钙质可以让人的情绪保持稳定，从而缓 解更年期症状。富含有钙质的食物有很多，常见的有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。尤其是大豆，其中不仅含有丰富的钙，同时还含有异黄酮，这种类似雌激素的物质可以帮助妇女弥补雌激素的不足。2、补铁进入更年期之后就应该注意多吃些含铁量丰富的食物，这样可以抢在更年期综合症还没出现之前就做好预防以及缓解的措施。专家指出，在平时生活中补充大 量的铁，可以有效的提高大脑注意力，并且还有助于保持精力充沛。尤其是对于一些不喜欢吃肉以及新鲜蔬菜的女性，这些不良饮食习惯很容易导致铁摄入不足，从 而导致情绪焦躁。对于这部分女性而言，在平时生活中应该尽量多吃些含铁量丰富的食物，比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，以此来缓解各种不适症状。3、维生素食物各种富含有维生素的食物对于更年期人群而言同样必不可少，因为这种物质具有帮助女性调节精神的作用。有大量的研究发现，如果维生素摄取不足的话就会 导致我们出现有兴奋不安以及脾气暴躁等情况，尤其是在维生素B6、维生素b12严重缺乏的情况下，就很有可能会因此而出现易激动、头痛等更年期综合症症 状。因此日常生活中更年期人群还应该多吃些富含有维生素的食物，比如像全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。还有像橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等，这些食物都含有大量的维生素。4、疏肝理气食物中医指出，要想调节更年期女性的各种不良情绪，首先应该从疏肝健脾理气入手。也就是说，在平时生活中应该多吃些具有疏肝健脾理气作用的食物，比如像莲藕、白萝卜等，除了可以直接食用之外，还可以炖汤饮用，同时可以起到很好的缓解作用。我国发生率较低，疼痛情绪问题更突出详情请看下一页如何延缓更年期 4招做好更年期保健工作_如何推迟绝经期全球每年约有2500万女性进入更年期，中国每年会有1000万女性进入更年期。目前全球50岁以上的女性约为5亿。世界卫生组织预计，到2025年亚洲地区老年女性将从1.07亿增加至3.73亿。到2050年，全球60岁以上的老年女性占女性总人口数的30%。更年期是女性从性成熟期进入老年期的过渡阶段，多发生于45&55岁之间。月经改变是大部分人首先出现的症状，其次就是血管舒缩症状，主要表现为潮热、出汗，还有抑郁、焦虑等精神症状，同时伴随而来的全身不适疼痛，骨关节不舒服，最后发展到完全绝经。这一过程可持续至绝经后2&3年，仅有少数人到绝经后5&10年，症状才能完全减轻或消失。我国更年期症状的发生率，从整体看潮热出汗症状的发生率比西方稍微低一点。杨欣主任介绍，比如说北欧、美国一些国家女性，潮热、出汗达到70%，我们则是50%&70%，但我国女性出现浑身肌肉疼痛及情绪问题更突出一些。如何评估是否到了更年期赵女士月经不调已经有半年多了，最近还出现了抑郁的症状，天天哭，人也日渐消瘦。赵女士怀疑自己长了肿瘤，还要求做胃镜，全身检查之后，没有发现任何问题。已经被折腾得够呛的家人，最后把她送进了杨欣主任的门诊。经过更年期症状评估，赵女士最终被确诊为更年期综合征，并给她辅助了激素治疗。“当然，这个病人还有明显的抑郁、自杀倾向，所以还辅以抗抑郁治疗，两三周以后症状就减轻了。要是早来治疗，情况也不会这么糟了。”杨欣主任说。到底什么样的女性，需要来做更年期症状评估呢?杨欣主任说，对于更年期症状的评估，有特殊的量表，常用的是Kupperman Index评分，可以让她自己打分，看看更年期到底到了什么程度，症状是第一位。再进行一个全面的体检，比如，了解她的乳腺、子宫什么样了，有没有相关的疾病;血压也是必查项目，反而激素水平不是必查项目;是否有骨质疏松家族史，是否浑身疼痛，有的话，还可能给她做骨密度监测。通过综合判断，就能知道她的激素水平是否下降，症状是否严重，要排除性激素治疗的禁忌症，才会给予她治疗及健康指导。适时适量雌激素治疗受益大于风险“我们曾有一个调查，调查了中国1千多名妇产科女医生，她们出现更年期症状后，怎么应对。调查显示，只有大约40%的人选择雌激素治疗缓解更年期症状。”杨欣主任说。虽然雌激素替代治疗在国际上得到了一致肯定，但在我国，激素治疗的使用率普遍较低，医生有这个概念去治疗，但在普通百姓中，愿意使用的人的比例还非常低。激素补充治疗是解决更年期症状的根本办法。此前，关于雌激素补充治疗手段，医学界一直存在争议，认为其存在一定风险性。但近年来大量研究数据表明，适时适量的雌激素治疗收益要远远大于风险。目前，世界各国激素补充疗法已非常流行，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病如骨质疏松的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。总结：更年期是每个女性都会到达的一个时期，更年期女性常会出现失眠、盗汗、健忘、心悸、呼吸困难等症状。然而又恰逢社会角色的改变让很多女性无法适应，所以更年期女性的养生就格外重要了，今天小编为您提供的这些知识希望能帮您安然度过更年期。
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