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如何治疗失眠？
健康咨询描述：
近半年来睡眠一直不太好，多梦早醒，一晚上也就能睡4-5小时，同时有手心发热的感觉，最近大便量少，食欲也不太好，而且偶而难以入睡，多方求医先后服用了谷维素+维生素B1，柏子养心丸、安神补心丸等多种中成药和草药，均无太大疗效，前几天有人说他的失眠是吃刺五加治好的，请问我这种情况能服用刺五加吗？应如何治疗？第一次问题补充:( 9:47:56)哪些症状的失眠能够服用刺五加？
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擅长: 失眠,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,植物神经功能紊乱
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中医认为造成失眠的原因不外虚实两种.一般而言，由于情志所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，或痰火内扰，胃气不和，气血不足等，所以证型不同，用药当然也不同，中医讲究辨证实施，对症治疗才能有效果.如果需要我的帮助可以直接与我电话沟通,祝早日摆脱困扰！
&&&&&&失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素.
失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等.本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡，严重影响工作效率或社会功能.
通常失眠的发病时间为每周至少发生3次并持续一月以上.
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒3种形式.
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了.睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%.由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状.早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦.由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒.
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等.
2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等.
3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决.糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠.
4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行.
5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠.
6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠.
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍.在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复.
对老年人的健康更为重要.在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康.
2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡.否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠.
3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠.
4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠.
5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质.睡前喝了易造成入睡困难.
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退.
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上.时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病.
常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤.科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系.美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡.现推荐几种仅供参考：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠.
3.桂圆：性味甘温，无毒.桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等.中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉.
4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服.
5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服.饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡.
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会.这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康.因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理.
首先，要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟.
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方.
再次，选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠.
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期.按摩也可以促进睡眠.失眠者可躺在床上，放松身体.
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.
2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次.
3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量.先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、2沸即成，每日1剂.
4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换.
5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次.
6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次.
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.
(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗.
(3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助.此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法.上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.
②鸣天鼓法.上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了.
(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射.
(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡.
(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳.
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠.
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量.睡得好，起床后精力自然充沛.
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用.下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜.
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效.
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次.
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效.
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡.
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡.
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效.
(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡.
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
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&&&&&&失眠：通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量：多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一过性或急性失眠：病程小于4周;短期或亚急性失眠：病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠：病程大于6个月.按严重程度分类：轻度：偶发,对生活质量影响小;中度：每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度：每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.
&&&&&&以上是对“如何治疗失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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