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原标题：失眠会影响工作效率和皮肤健康
社会竞争越来越激烈是导致很多人失眠的主要原因之一，而失眠同时还会导致自己工作效率低下。所以说，失眠绝对不是一个小问题。生活中，不少人在经过一整天的辛苦工作后晚上反而睡不着，这样久而久之，自己的生活和工作水平都会下降，而且严重影响患者的健康。对于很多女性来说，失眠还是光滑肌肤的杀手，会让女性色斑增多。失眠会让工作效率下降众所周知，良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。生活中，有些人会采取很多方法来应对失眠，但是往往是越害怕，失眠就来得越是厉害。同时，失眠还是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠、抑郁；焦虑、失眠的恶性循环。失眠者 更容易感到疲倦偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。失眠可能导致的第二种后果是， 出现情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。同时，失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。长期失眠 会导致皮肤干涩因为人体在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，而生长激素能使人体皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，所以说睡眠充足的人容颜滋润靚丽、身材匀称。同时，人体皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。生活中，许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠会令女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。所以说，失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人之一。
小贴士秋季失眠 晚餐需避开这些食物晚餐吃什么对人们睡眠质量的影响是最大的，而好的睡眠又是我们健活的保证，所以在晚餐中，我们要尽量避免吃一些会影响睡眠质量的食物。1.红薯、玉米、豌豆等产气食物:在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。2.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物:吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3.猪肉等过于油腻的食物、肉汤:油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它们一直处于工作状态，导致失眠。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。4.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物、酒:咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，从而干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。5.碳水化合物:吃适量的碳水化合物对人体是有好处的，但若过量了，则会导致不易入眠。专家介绍，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。
本报记者 杜凯六位一体治骨病当天止疼5年之内不复发在国内治疗风湿骨病及骨关节病具有领先水平的六位一体疗法正式进驻兰州，此疗法在我国已经成功治愈各种骨病患者达10万余人，其疗法最大特点是经过临床验证5年之内绝不复发。主要针对性治疗各种原因引起的风湿类风湿、颈椎病变、腰椎间盘突出和关节病变。骨关节、颈椎、腰椎等各类疾病，采用立体综合性治疗方案，当天见效，效果好，治愈率高，对于各种骨关节包5年不复发，是治疗各种骨关节疾病国内新型治疗方案，现已广泛应用于国内多家中医医院。由于应诊患者诸多，我省患者需拨打电话报名，携带本人身份证。每天前20名患者，将享受免费仪器治疗三次，骨病患者莫失良机。报名电话：400-808-3008 （杜凯） 轻度失眠 可采用食疗应对1.牛奶：牛奶中含有一种使人产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。2.水果：我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。3.小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物，味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。 （杜凯）
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失眠对工作效率的影响会有多严重？
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