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女性失眠的自我按摩疗法
本文导读：现在越来越多的人有被失眠困扰过的经历，而女性在生理上又容易发生失眠的情形，那么有什么比较好的方法能改善呢？
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
&　　由于生理原因，患上失眠的可能性比大得多。那么除了服用安眠药的方法之外，女性有什么比较好的方法能失眠呢?下面给大家介绍女性失眠的自我按摩疗法，供大家参考。
　　1、由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法人睡。方法是身体直立.两手上举，充分吸气，身体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两躁，保持此姿势.进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将上述动作重复6次.可很快人睡.且睡得很香。但重复次数要适量.否则会产生相反的效果。
　　2、由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠功能人手。因为&肖不和则睡不安&。
　　3、由神经受到刺激而引起的失眠，要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身.全身放松，然后点按上院、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。除上述方法外，还可仰卧，点揉上、中、下院和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。
　　4、由慢引起的失眠，如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等.可采用方法有:侧卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长.少时即可人睡。仰卧.两手握空拳.放在心窝下及胃上部3-4分钟。掐左右神门穴数十次。
（责任编辑：林森）
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【导读】失眠是现在不少人会面对的一个棘手的问题，而出现失眠不仅会让人没有足够的精力去进行学习工作，还对身体造成了伤害。今天小编就带给大家女人失眠的治疗方法。学会这些享受睡眠!
女人失眠的治疗方法
现代人，在忙碌了一天后，在晚上睡觉前总还是想东想西、脑子乱哄哄的想着明天的工作?这样一定让你更难睡!其实在睡前1小时就应该结束工作，开始进行一些让自己放松的事情，像是听听音乐、减少过度声光刺激，培养出一些助眠习惯，让身体习惯&啊是该睡觉的时间了&的节奏。今天就为大家提供了3个睡前的放松做法，让你找到自己的入睡仪式，这样更好睡!
1. 肌肉放松
首先要学会掌控身体的肌肉，可以先收缩感受紧绷的感觉，接着慢慢放松，体会相反的放松;日常练习时应保持平静、缓慢，闭上眼睛慢慢感受身体肌肉的变化，可以先试着紧绷5秒，接着放松15秒，这样对我们的睡眠很有帮助哦!
女人失眠的治疗方法 学会这些享受睡眠
2. 自我暗示
先闭上眼感受身体的重心，倾听自己的心跳、呼吸，将注意力慢慢推及身体其他部位，接着想像一个让自己开心、放松的景象，让大脑习惯这样的睡前仪式，就能轻松入睡，大家可以加强练习下，以强化作用哦!
3. 腹式呼吸
腹式呼吸可以有效刺激副交感神经，帮助放松、平静心情外，这是可以让我们身体能吸入最大程度的氧气呼吸方法。先找到一个轻松的姿势，2个手轻松的放在腹部，以鼻子吸气、嘴巴吐气，感受腹部随着呼吸频率的起伏，整个过程以缓慢、平稳的步调进行，可因人而易的调整呼吸深度，让自己达到放松状态，有利于我们身体的深度睡眠!
女人失眠多梦食疗护理有哪些
目前，由于社会赋予女性的责任越来越大，导致了很多女性朋友经常会出现失眠多梦的状况，让他们感到非常的苦恼，不知道该怎么解决，其实通过一些食疗方法是可以帮助改善的，但是很多女性朋友对这个问题并不是很了解，下面就给大家介绍介绍：
女人失眠的治疗方法 学会这些享受睡眠
失眠多梦的食疗方法的非常重要的，如果合理得当的话，会减轻疾病带来的痛苦，有助于疾病的快速治疗。
以下是女人失眠多梦食疗方法
(1)糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
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(2)女人失眠多梦食疗包括食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
(3)牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
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(4)大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
(5)面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
(6)女人失眠多梦食疗可以试试小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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(7)鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
(8)葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
(9)莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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(10)水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
失眠的症状有很多种，我们知道每个人的身体状况都是不同的，因此使得他们不管是患有怎样的同种疾病表现出来的症状都是不同的。其实症状的不同也是为了让我们区别出是属于什么类型的疾病。那么女人失眠怎么办呢?
1、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的原因还是很多的，现在我们的压力都很大，所以在睡觉的时候可能还在想一些和睡眠无关的事情，这样就会导致失眠。晚上睡觉的时候最好是洗个热水澡，这样可以让身体轻松一下。洗澡的时候不要去想白天还没干完的事情，工作永远都是做不完的，好好休息才是正确的做法。
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短期的睡眠不好是正常现象，当引起失眠的因素消失，如果是长期失眠，就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法，它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而达到整体调节，促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用，持续刺激手腕(脚腕)部，调节中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩张，末梢血管阻力降低，毛细血管痉挛解除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。
2、身心松弛，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
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3、睡眠诱导
睡前可以听一些柔柔的音乐，这样也是有助于睡眠的。听音乐可以帮助我们将思想转移到睡眠上面，如果在睡前还是在一直想着白天的事情的话，就会越想越烦恼，这样大脑就会得不到有效的休息了。同时我们在睡觉的时候一定要保持良好的心情，这样对于睡眠是很有好处的。
听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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(责任编辑：慢羊羊)
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