更年期失眠了怎么调理
本文导读：更年期失眠了怎么调理，补充一些维生素可以缓解失眠症状吗？那么，关于失眠的调理方法，来看看99健康网的科学介绍。
　　人的身体状况会随着年龄的增长而出现异常变化，尤其是到了更年期，身体更会频繁报警，多是因为体内激素分泌过量导致产生抑郁，焦虑的状态，最为常见的就是失眠，它不仅严重会导致患者睡眠不足，也会引起身体上的疾病。对于更年期失眠症的一定要采取对症的疗法。
　　更年期是人体年龄发展到一定阶段所必须出现的，而这个时候人体也最容易出现疾病，所以规律生活，才能避免其他诱因而加重病情。尤其是不可滥用药物，不得滥用安眠用品，如安定类成分等。长期服用安定类成分，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。
　　饮食对缓解失眠症状也是非常有帮助的，可多补充一些维生素，增加自身免疫力，最为重要是要避免食用刺激性，多吃各种蔬菜和粗粮，以补充多种维生素，满足人体需要。除绿叶蔬菜外，还要吃红色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持营养全面均衡。多吃鱼，鱼肉细嫩，消化吸收率高达96%，含有多种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2含量，比猪肉、鸡肉都高。鱼肉还能帮助大脑产生递质，使人注意力集中，思维活跃，可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。少吃盐，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。因更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制，以每天5克左右为宜。
　　对于更年期失眠的方法以上已经为大家做了详细的解释，希望对大家有所帮助，此外，频道专家温馨提示大家，一些不良的生活习惯也会诱发失眠，如吸烟饮酒等等，所以建议把握适度原则，最好是彻底戒掉，这样才能避免给身体造成更大的伤害。
（责任编辑：实习张义文）
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更年期失眠怎么办
来源：成都市精神卫生诊疗中心
　　更年期失眠怎么办？专家近期研究表明：女人一到更年期，又有工作的压力，家庭的负担，极其容易造成精神萎靡，食欲不振，更加上失眠的困扰，折磨的这些更年期的女性是苦不堪言。
　　更年期妇女的自我调节：
　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　五、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
　　六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　七、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
　　成都西南中医精神疾病医学研究院精神科专家权威推荐G-ZX脑神经递质修复疗法治疗失眠症。
　　G-ZX脑神经递质修复疗法由三个阶段组成：
　　第一阶段：采用 MED&&脑神经递质检测技术
　　区别于传统单一的检测方法，整合了FC&脑涨落图仪、传统脑神经递质检测设备、DNR&多尼尔超导检测、脑ET、核磁共振、单光子反射计算机断层显像等多种检测手段，深层采集大脑中的十七大递质DA（多巴胺）、NE（去甲肾上腺素）、MAO（单胺氧化酶）、CLU（中枢谷氨酸）、5-HT（5-羟色胺）、Ach（乙酰胆碱）、AD（肾上腺素）等的功能数据，9分钟精准定位病灶病因。
　　第二阶段：中西专家同时接诊，完美制定诊疗方案+活性电流激发细胞，病变递质迅速清除+阴阳平衡用药互补，标本兼治绿色修复
　　&G-ZX脑神经递质修复疗法&首家推出由中西医两位专家同时接诊进行疾病诊断，从现代医学和传统医学角度对病情进行详细剖析，使中医的&阴阳&理论和西医的&辨症&思想相结合，力求所有的治疗方案都能准确完美。
　　首先利用国际尖端的&海马区神经干细胞激活治疗仪&产生活性电子流，并通过特制的治疗发生体激发而出，直达人脑海马区萎缩的神经干细胞，从而产生神经递质受体。整个过程，以脑生理学、生物物理学、电磁生物技术，以及临床脑病治疗学为四大基础，输出的活性电子直接透过颅骨作用于脑细胞和脑神经，在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时，通过电的移动带动气血的流动，清除了海马区的病变递质，增强了脑神经损伤细胞的可复性，从而达到疾病的治愈。
　　在注重传承中医的疗法精华的同时，运用现代西医的尖端科技，使二者完美相融，以西药缓解主要疾病症状，配合由名贵中药提取物中萃取的神经递质受体激活酶，以口服、静脉点滴或粘膜等多种形式给药，恢并增强海马区神经干细胞的再生能力，进而平衡患者体内分泌紊乱的神经递质，营养大脑长期处于休眠状态的脑细胞，使其兴奋，最后患者神经干细胞在平衡的神经递质环境中恢复到正常状态，使患者达到痊愈。
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备注：来院就诊前，请拔打免费咨询热线或进行网上预约挂号更年期失眠怎么办_失眠的治疗_上海新科医院精神科
&&&的彭主任说，更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。|更年期失眠怎么办_失眠的治疗
&&& 患者现在的情况可以采用，物理治疗，综合调理神经功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。
&&& 来自吉林的瞿大娘，在更年期的时候出现了失眠的症状，至今也有六七年的时间，期间大大小小的医院也去看过，西药也服用了不少，但是这些年过去了，一直没有见好转。
&&& 瞿大娘说，躺到床上以后翻来覆 去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果；时常过早苏醒，醒后再也睡不着，有的时候容易入睡，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着 的时候就会胡思乱想。睡觉期间经常有潮热、出汗症状，让人非常痛苦。|更年期失眠怎么办_失眠的治疗
&&& 曾经去了多家的医院治疗，都没有效果，折腾了这么久，真的不想再去看了。在上海的女儿把我接了过来，陪我来到新科医院治疗，没想到出乎我的意料。
&&& 现在睡眠质量特别的好，每天晚上能睡六七个小时，白天特别的精神，有精力帮女儿带带几个月大的孩子，享受一下天伦之乐。
&&& 精神科的彭主任说：&针对现在越来越多的失眠症患者，我们有特殊的治疗方法，中西药平衡，物理疗法，综合治疗，双管其下，保管病人的睡眠有所改善。&}