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怎么治疗失眠性抑郁症
女 | 33个月
健康咨询描述：
总是失眠，晚上到很晚都睡不着觉。白天就总是打瞌睡，脾气也变的很暴躁，动不动就发火，有时都觉得活着没意思，不想活了。朋友说我是得了失眠性抑郁症。
想得到怎样的帮助：请问失眠性抑郁症是怎么引起的，应该怎么治疗？
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&&&&&&你好，你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。适当的镇静有助于好转的，可以考虑多运动的一下，有助于缓解的，注意劳逸结合。 另外建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的，可以试试。&&&&&&如果要从根本上解决失眠问题，中医认为应注重调养肝、脾、肾。还有重要一点，平日压力不要过大，身心都要注意放松，尽量保持愉悦的心情，最后祝你早日康复！
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沈阳如何治疗失眠抑郁症
来源：辽宁省精神卫生防治基地
发布者：王文宝
每个人都会有一些烦心事，当这些人出现烦心事的时候，有的人会选择逃避，久而久之，就会患上，如果我们要远离抑郁症，首先就要摆正自己的心态，然后多和别人交流，不要整天封闭自己，这样只会让抑郁症的问题愈发严重。
通过哪些方法可以远离抑郁症
1.解决思想的压力为先：倾诉&&在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。
2.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉OK厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
3.运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。
4.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
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擅长：抑郁症、神经症}