男士如何减去啤酒肚、游泳圈？有没有简单易学可行的运动方法和食疗方法？？
男士如何减去啤酒肚、游泳圈？有没有简单易学可行的运动方法和食疗方法？？
男士的啤酒肚和游泳圈是最不好减掉的了，因为我们的日常训练项目能够运动到这一部位的很少，不想胳膊和腿部的肌肉很容易的就可以锻炼到。健身界有句话说的是：“好身材是三分练七分吃”，所以你除了运动以外还要注意自己的饮食。晚上不要吃热量很高的食物，不要和含有二氧化碳的的酒水。同时建议你吃完午饭和晚饭后如果时间允许的话要站会时间是30~60分钟，。运动推荐你几个适合家里做的既不用花钱还省时间，如果家里附近允许的话你可以找到一个适合跑步的场地，进行慢跑，但是这个方法不是适合所有人，如果你的体重很大那就不要采取这种方法了，因为如果那样会加重你膝关节的负担，造成损伤。腹部肌肉有三部分组成上中下三个部分，仰卧起坐主要是锻炼上部和中部的肌肉，但是我个人认为仰卧起坐会损伤脊柱，因此部提倡这种方法联系。你可以做“两头起”或者仰卧举腿运动，我分别讲一下运动方式，“两头起”仰卧于床上以髋关节为轴上体驱赶和大腿分别向九十度中线靠拢，然后放平如此反复。仰卧举腿身体也处于仰卧位置，然后手把住 床头或其他物品让上体尽量不动，然后将腿并拢向上体靠拢。我个人认为这两个运动对腹肌的刺激比较大因此对减掉啤酒肚和游泳圈效果明显。只要你坚持，啤酒肚和游泳圈就会减掉的，因为我亲身体验过噢！相信我没哟错的，呵呵
其他回答 (8)
玩呼啦圈、跳桑巴、跳肚皮舞、仰卧起坐。
多运动少喝啤酒
多练有氧！
俯卧撑 仰卧起坐
没有在简单的办法了
跳拉丁舞可以美体
去啤酒肚可以学女孩子玩呼拉圈啊,这是即简单又轻松的运动
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减肥瘦身领域专家病情分析：
可以做一些缩阴运动，提肛运动，收缩阴道运动，或者走路时有意识的绷紧大腿内侧及会阴部肌肉。
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病情分析：
你好朋友别担心,这种情况这个疾病需要采取手术，药物是没有效果的
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>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">食物分阴阳吃对才健康-回家吃饭的智慧-区分食物阴阳的简单方法查看: 4|回复: 0
简单的缩阴方法是食疗加运动吗
威望值经验值金钱
古代的中国女人，虽然在三纲五常的下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩隂秘方。古代人也常具有智慧的，在中医的基础上两种缩隂方法：缩隂功和中药缩隂。缩隂功就是一种缩隂，与现代的缩隂运动异曲同工。但是古代女子喜静，所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩隂的目的，即中药缩隂。后来专家多次翻阅典籍后终于发现了古代女子的缩隂秘方，其中大部分都是植物成分。随着现代科技的发展，千黛斯沿用古代秘方的同时加入了蜂胶，蛇床子，藏红花，芦荟提取物等取自原始森林的天然草本植物，并通过高科技萃取技术寄先进工艺精制而成，缩隂效果更胜一筹，并且还具有杀菌排养颜的功能，给现代广大女性带来福音！
简单的缩隂方法是食疗加运动吗-选择‘千黛斯’的都这样说
来自四川山沟沟里的我来到重庆打工，一个偶然的机会，我认识了正在当兵的阿江，也许都来自四川山里的原因，我们一下子坠入了爱河，第二年在他当兵结束后，我随他会了老家，在双方家长的祝福下，我们结婚了，新婚期间我们过的十分甜蜜，他对我恩爱，什么事情都依着我，生怕我累着，田家的劳务活总不让我干，说怕晒黑我的皮肤，我也对他很好，每天总是一日三餐给他做好吃的，尤其是晚上的时候，我总要到田间去接他，然后一起吃饭，村里人都羡慕我们夫妻恩爱。
尤其令我们幸福的是，我们在床上十分完美，老公总有使不完的劲，我每次都是幸福的累的半死。结婚第二年，对于我们可谓是双喜临门，老公当选为村干部，我们的爱情结晶也来到了这个世界。当我们正在憧憬美好未来的时候，我发现生过孩子的我跟老公在床上办事的时候，没有了以前的快感，老公说，可能过段时间就好了吧，可都过去大半年了，还是没有好。老公虽然没有对我要求什么，但是我想满足他，继续过我们的幸福生活。我听比我大的姐妹说是生孩子时把隂道给撑大了，所以现在那事没什么感觉了，我就问他们怎么治疗，他们说有几个姐妹用过千黛斯，效果很好，现在天天都很幸福。
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简单的缩隂方法是食疗加运动吗-纷享一些生活小常识
难的动作我们也不一定能学得会，那千黛斯专家给你解析几个很好做的缩隂小运动： 1、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在隂道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 2、可以试着将两个手指伸进隂道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，隂道内的手指是否感觉有压迫感。只要坚持缩隂运动每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 3、这些缩隂运动很简单，而且在家就可以进行，每次运动不需太长时间，但缩隂运动的效果比较慢，情况轻的少则一年半载有效果，多则三年五载，这是个漫长的过程。但我们向要快速缩隂啊！千黛斯为高科技纯植物纳米微分子凝胶精华制剂，利用推杆直接推入隂道深处，凝胶迅速弥漫整个隂道内壁及宫颈，并上行到宫颈及盆腔进行杀菌排，使用方便，迅速缩隂，不干涩，维护隂道酸碱平衡，不含任何化学成分无副作用，轻中度者1个周期感觉收缩，按周期使用缩隂持久不反弹，长期用可治疗妇科炎症，干净彻底。且具有洁隂缩隂、香体润肤、清除淤、养巢护宫、美容祛斑多重作用!配合着这些缩隂小运动，效果会更不一般！
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