手抖主要有两种情况：1.特发性震颤.这种病的病因不明,主要累及上肢和头部.主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字,持筷子,扣纽扣等.情绪紧张,疲劳疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。时手抖更明显,于精神松弛或休息时减轻或完全消失.喝酒后症状可减轻.神经系统检查除手抖外无其它异常,目前治疗这种病最有效的治疗方法就是采用药物治疗.服药可以改善症状,停药后又复发,所谓“治标不治本”.特发性震颤进展非常缓慢或不进展,对日常生活影响不大.2.帕金森病帕金森病，是发生在中年以上常见的神经系统变性疾病。主要病变在黑质和纹状体通路，因多巴胺生成减少，导致静止性震颤、肌张力增高、运动迟缓。.这是一种发生于老年人的退行性疾病,除手抖外,还伴有动作缓慢,肢体僵硬,平衡功能差等症状.如果不治疗,症状将越来越重.这种病需专科医生帮助诊治 .
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手脚不由自主抖动连嘴巴都抖怎么回事？
城市：广州
手脚不由自主抖动连嘴巴都抖怎么回事？老人家先有精神病史.一直服药，怕冷。现在出现腿手嘴巴抖动z
城市：广州
心理分析：你好,根据你的情况来看,可能是症状加重的现象,也可能是由于长期服药导致的,应通过进一步检查后对症治疗.心理指导：建议患者在接受药物治疗期间,应定期复查复查,对症调整用药,确保治疗效果安全;同时,应及时到当地正规的心理机构进行检查与测量,确诊后通过一个阶段的心理治疗进行调整与改善.
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问题分析：您好，根据您的描述，考虑有可能是长期服用抗精神病药物出现的副反应意见建议：建议加用减轻锥体外系反应的药物如苯海索，或者换用其他副反应小的药物
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问题分析：你好！出现嘴巴抖动的情况，可能是因为长期服用抗精神病类药物，引起的副作用。意见建议：建议：服用抗精神病类药物，有很大的负作用，但是为了控制病情是必须服用。可以吃些缓解抖动的药物
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问题分析：你好，根据你的描述，可能是药物副作用的表现，一般治疗精神症状的药物都有锥体外系副作用，影响正常生活。意见建议：建议找给老人看病的医生咨询，由医生根据老人的详细情况确定原因并决定如何处理。一般需要加用治疗副作用的药物来对抗副作用。
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心理分析：你好，考虑存在某种神经症，导致的原因可能在于精神病导致的。心理指导：建议，及时进行心理评估以及生理检查，并及时采取有效措施进行治疗。
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匿名回答：
有问题？让千万网友来帮您回答！20岁的男生，手有时会不由自主的发抖，轻微的抖动，请问身体机能什么地方有问题了 不会是帕金森病吧
20岁的男生，手有时会不由自主的发抖，轻微的抖动，请问身体机能什么地方有问题了 不会是帕金森病吧
4月份发现手指头会有轻微发抖 平常没任何影响
好象是吃了一美国品牌的保健食品 维生素VA后出现的症状 会不会是药物中毒性手抖! 咨询下
我不晓得为什么哦.
但是帮你查了下.

问:维生素A服用过多有什么解决办法？(不留神服用了三颗维生素A，牙龈开始肿胀，牙齿酸痛，嘴唇干裂，上火，请问有什么不去医院，自己治疗的方法？)

答:只要不是长期过量服用就不要紧。停药就好了。 


实在不行可以服用1粒维生素E，维生素A与维生素E合用时,可促进维生素A吸收,增加肝内贮存量,加速利用和降 低维生素A毒性。


还有这个资料
★维生素A 


功能：维持人体正常生长发育，保证肌体的正常免疫功能。 


缺乏信号：对黑暗适应能力差，严重的患夜盲症；角膜干燥，容易患上干眼症；毛发干枯，严重的会发生角膜角化和溃疡。 


过量信号：恶心、呕吐、脱发、视觉模糊等。





我觉得哈,如果你认为不好的话,就别吃.过几天再看啊有这个情况.
如果还有就去医院看看,毕竟身体重要嘛.我从来不建议吃保健品.
我们有丰富的水果,蔬菜.干吗老是依靠这些东西呢?而且我听说吃
多了会有抗性.如果你真的缺乏的话,推荐食补.
的感言：谢谢了
呵呵 已经检查开始进行治疗呢 与那保健品没有关系！`
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宝宝头会抖是什么原因
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一般血钙缺，才会出现抖动的现象，
当然不是抖动都代表缺钙。
所以最好去检查一下，
血钙骨钙是两个概念哦。
血钙是要静脉血检查的，骨钙是做骨密度检查的。
大多数宝宝说缺钙，都是缺骨钙。
如果血钙缺的话，最好及时治疗。
祝宝贝健康。
1、缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳；应给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳：
A、补钙：每日元素钙3...
谁知道吉林边防总队医院的挂号费是多少？ ...吧.
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大家还关注面对很多人发言、演讲就会不由自主地发抖该怎么办？
从小学的一次演讲比赛开始就发现自己有这个毛病了，嘴上说的溜溜的可是脚却一直在抖而且是幅度较大肉眼可见的在发抖！！不论是面对全班、全社团、全学生会或是全校发言，只要人数超过30个就会抖！本来其实自信满满的一上台就不由自主地抖 于是整个人都不好了！从而影响了整体形象和发言质量.......我是经常要这样子面对很多人发言的，按理说应该习惯了不会太紧张才对，但是还是每次都会抖.......我很苦恼.......先是脚抖，然后到手抖，有时就全身在抖.....像开了震动模式一样！会不会是心理问题？潜意识影响什么的？还是小时候的经历影响？能通过什么练习改变么？求...知...友...帮...帮...我........
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一、我自从发现自己当众发言会紧张后，用了一个办法，那就是逐字稿。逐字稿的意思以前在知乎上见过，是新东方老师教学中常用的一种方法，把你要讲的第一句话到最后一句话都写下来，有意识地打腹稿，在心中过一遍，甚至很多遍。
二、我个人觉得紧张有一个原因是怕断篇，那就讲慢一些，这样，既给别人在思考的感觉，又给自己留出了思考时间（参见每年的总理答记者问）。
三、如果是临时发言，没有足够的时间，用笔写下几个关键词，这样对于要讲什么就有了大致脉络。
四、一定要学会自我暗示和鼓励，一遍遍告诉自己，“我可以”、”我很棒“，并配以深呼吸。直到现在当众讲话前五分钟我还是会紧张，但在马上要上台的那一分钟，我都能比较好的克服，进入一个自然的状态。
希望这个答案对你有一些用处。一步一步慢慢来，加油。
应该从两个方面来解决你的这个问题，希望能帮到你。1.思维方面。“不要紧张”与“紧张也没关系”人的内心有种自我暗示的力量，越是在心里告诉自己“不要紧张”，就越容易感到“紧张”。紧张本是一种正常的生理现象，不管是多么优秀的演讲者都会在演讲中感到紧张。而且紧张本身非但不是坏事，反而可以增加舞台上的张力，刺激演讲者在一开始就拿出最佳的状态。所以演讲者应该树立“紧张也没关系”的观念，在演讲时要学会享受紧张。 谁会知道你紧张？有些人一站到台上演讲就觉得浑身不自在，手脚不停地乱动，眼神也扑朔迷离起来，然后坦白地告诉听众“自己实在很紧张”。这种坦白只会打消听众对演讲者抱有的美好期望，使听众一开始就贬低这次演讲的价值，因而也就不会有认真聆听的积极性了。所以演讲者只要一站上讲台就要极力掩饰自己的紧张情绪，因为站上讲台本身就证明演讲者是够格的，是没有必要紧张的。演讲者应该牢记：一旦站到讲台上，没有听众会同情自己，绝对不要试图用示弱的方式来让别人同情。与其示弱，不如表现得更加自信一些，因为“谁也不会知道自己紧张，除非自己露馅”。也就是说，任何情绪都是可以表演的。心理可以通过外显行为透露出来，相反，通过外显行为也可以影响到心情。观众在你的一边演讲者要明白：讲台不是敌我对立的分界线；相反，观众永远都是自己的朋友，永远都站在自己这边。没有哪个听众是抱着观看演讲者出丑的念头来倾听演讲的，除非这位听众本身心理阴暗，或者与演讲者有着什么过节。绝大多数的听众都希望演讲者能够讲得好些，这样听众才不至于浪费自己的时间、金钱与精力。2.具体行为充分准备先到会场是一个减轻紧张情绪的基本办法。先到会场，演讲者可以提前熟悉一下自己将要演讲的环境以及工作人员。当再次到会场时，演讲者就会有一种“似曾相识”的感觉，也就不会过于紧张了。演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在台下做了大量的准备工作。准备工作包括如下一些基本环节：写演讲稿，做小抄，对着镜子、熟人或者摄像机做现场演练，改掉自己不良的表情、眼神和手势等。调整呼吸调整呼吸是一个调整紧张情绪的常见方法。通常调整呼吸都是采用“421”呼吸法：“4”是吸气，“2”是屏气，“1”是吐气，即慢吸快吐。深呼吸能够最快地将体内浊气排出，从而减轻自己内心的压力与紧张情绪。倾注内容“什么都不想”是很高的境界，一般演讲者很难做到。但倾注内容却是很容易做到的一件事情。演讲者在演讲开始时不要总想自己演讲的意义与价值，而要多想想自己演讲的内容，比如自己演讲的开场白。将注意力倾注到内容上时，自然也就无暇顾及自己的紧张心理与情绪了。喝水润喉喝水润喉是调整紧张情绪的好办法。演讲者在演讲中喝口水是一件很正常的事情，听众不会因此而产生不满情绪。寻找后援在演讲前，演讲者可以预先找一些比较熟悉的同事或者朋友来做自己的后援。通过后援的配合，演讲者在台上就可以大大减轻自己的紧张情绪。当演讲中提出的问题没人回答时，这些后援可以站起来回答；当演讲者紧张时，这些后援可以带头鼓掌。有时候根本不认识的人也可能是自己演讲的后援。当演讲者在台上演讲时，台下眼光友善、面带微笑、时不时点头的听众就是自己的后援。演讲者在演讲时要多看这些和气的听众，而不要总盯着那些目光很严峻、面无表情的听众。希望可以帮到你。转自“如何在演讲中的紧张情绪”
练习少了，抓紧一切机会上台。等到上台上得想发吐，面对听众就像面对自己的黄脸婆一样的时候（请原谅我这个不恰当的比喻）。你就会不会发抖了。
我也抖过。其实也没啥，也不需要什么心理建设，你多抖几次，自然就不抖了。
其实说白了，就是自信心不足造成的，你把自己想象成大师级的权威，台下都是帮傻子就好了
手抖症患者现身说法。手抖症是我自己取的名字，不知道有没有相对应的疾病，据说是遗传我爸的。具体表现为端杯水端个碗什么的手会抖，我写字用力的时候手也会抖，所以现在字写得很差劲。楼主说自己演讲会抖，我恰巧有类似的情况。先做下背景说明：我大学是系辩论队的，大一开始就是系主力，大三大四当了两年队长，最后大四的时候率队拿了系部的第一个校辩论赛冠军，后来从事法律工作，在一个比较严肃的单位，刚进去分部门的时候，因为一次演讲被前分管领导看中因此被选入了现在的部门。我演讲、辩论包括现在工作的时候（工作时主要负责突审）手会不由自主的抖，腿也会抖，尤其是状态越好抖的越厉害，但我抖是抖，这并不是我心里紧张或者讲的不自信，纯粹就是生理上的反映（一并的还有就是胃烧的厉害）。我猜测下：你不是对自己的演讲内容不自信而抖，你是属于演讲时生理会有抖的反映，然后注意力被自己的抖所吸引了，连带影响了自己演讲时的状态（语速、气势、对内容的记忆）？如果是这种情况，我用切身体会告诉你，我面对的场面可能比你要更加的困难，校级辩论赛平均每场400+的人，决赛1000+的人，我抖了，照样拿最佳辩手，照样夺冠，我审讯的时候，同样的抖，但是丝毫不影响我把嫌疑人逼到逻辑死角最后心理防线崩溃，我分部门那次，我们分管领导还很奇怪：为什么我在场上手抖的厉害，但丝毫不影响我说话的逻辑和气势？我就说我天生手抖，不是紧张，我们领导就说难怪，还说她女儿小时候也有这毛病哈哈哈哈哈哈。你不要觉得抖会给别人留下什么什么样的映像，你最终的目的是把事情做成，把内容和好的想法清晰的表达出来，当你做的足够好了，才能超越别人的偏见。看了下楼主是女孩子，女孩子演讲比较优势的是仪表和举止，也许抖会是一个很大的毛病，我之所以抖不会影响自己的状态，一是习惯了，二来我是个内容为王型的人，我在大学搞辩论赛，普通话不算好，还抖，仪态也一般，但是当评委的教授一点都不在意，他们每次评审完后会单独找我们辅导老师聊我，说我怎么背总是弯的但是这次讲的这个观点真不赖啊什么什么的，一般的大学辩论赛其实没什么深度的，但是我告诉你我做到了什么深度，在一次辩竞争和合作哪个更重要的时候，我找了一本书看，那本书是克鲁泡特金写的《互助论》。这只是一个最平常的例子，我想说的是当你做到足够的卓越，就能超越别人的偏见，甚至让人对你印象更加深刻。第一次在知乎打出自己这方面的经历，希望能对你有所帮助。看了下发现夸了自己好多，害臊得不行，就匿名好了。
其实我觉得不一定就是紧张吧，也可能是情绪激动导致的。我也有类似的情况，就算是一个人的时候，突然想到一个非常好的点子，或者一个很有创意的算法，我会全身发抖，除非把它搞出来，要不然晚上都会失眠。
很多人根本不在意你说了什么。他们即使在听你在说什么，也是春风过驴耳。上述人占到80%，对这样的观众，有必要紧张吗？
高中有一次参加小型的演讲比赛，一个礼堂里四五百人吧，结束时老师点评提到选手紧张的问题。“你当下面黑压压的都是大白菜不就好了！”归根到底还是心态不够放松，紧张是正常的，适应演讲的环境，多练多说，慢慢来。
之前经常做培训和演讲，个人感觉就是：讲多了就麻木了。如果不是内容准备的问题，那就是气氛问题，下面一堆人看着你上台，都不说话的望着你，这个气氛感染了你，于是，紧张就产生了。可以试着故意的调整自己，慢悠悠的，轻松姿态的上台，你感染底和影响底下的人，而不是让他们影响你。一定要推荐小窍门什么的，就是手里握个硬币或者小硬纸团，幻想着所有压力都在手上了，用力握紧。（我也没有用过，听人说的），希望可以帮到题主。
我也抖过，是紧张的原因。身体上深呼吸缓缓吐气能平复一点情绪。心理上一就是多做准备，对自己所要讲的内容做到完全的熟悉，并能掌握一些应付突发事件的技巧，比如被人诘问答不上来，我的话会承认自己无法确定这个问题的答案，和提问者可以在事后继续讨论。这样做到有备无患，保底的情况你都心里有数了，那么至少不会因为怕讲的内容出大问题而紧张。还有就是多练习，很多细节只有自己经历过才明白的，而且增加了熟悉度，对于很有把握的事情，心态自然也就放松了。像你的话，不确定最让你紧张的因素是什么，可能发抖已经变成其中一个了，实在不行，直接拿这件事开开玩笑，或许能让你放松一点。最重要的还是淡定。
呵呵~~当年我也抖啊，绝大多数人刚开始都嘴哆嗦！抖几次就慢慢适应了。就和刚开口向陌生人讲话一样，区别仅仅是面对的是好几个陌生人进行单向交流，需要经历几次才能慢慢适应。真没啥技巧，深呼吸，控制语速节奏，大脑不缺氧，就不会有思维障碍，说话也就不会卡壳了。
这不是个心理问题，这是个技能问题，每本心理学上都会说，有多少比例的人都害怕公众演讲，害怕众人而前说话，害怕是理怕当然，这是现实，怎么解决，就是更多的练习，在更多的人面前发言，勇气不是有胆量勇往直前，而是在恐惧面前能够继续向前。以我自己最例，也是如此，开始的时候非常恐惧，于是去丢人丢了一次大的，然后再练，然后就基本上没有什么问题了，然后这几年没有再当众演讲，结果在会议室里演讲都会有怯场了。熟悉自己的演讲的内容，对自己讲的东西非常自信的时候，会有助于演讲的发挥，要知道乔布斯这样的大神在做演讲时，PPT都是自己每页进行调整的，更是自己演练了不知道多少次，所以，多练习吧。
我大学刚毕业时在某民办中专当老师，有一次开家长会学校要我做演讲，要知道这所学校的学生都是一些富家纨绔子弟，基本上是不上学50%会进监狱的货，他们父母都是开公司的，当老板的，教授啊，甚至还有外交部使馆的，等等吧。（有一次，我曾劝告一学生好好读书，学生说：老师，我爸爸有三个公司，我妈妈有四个公司，你觉得学习对我来说重要吗，我真的很无语。）我一刚毕业的穷学生面对这样的场面，简直把哥给吓尿了啊，但没办法，只好硬着头皮上。具体讲什么我不记得了，只记得我声音颤抖，勉强撑过了演讲，还不算太丢人，但我的紧张是能被大家感受到的。当时没讲砸锅是因为我演讲前和演讲中一直告诉自己：你们牛逼什么，有钱怎么样，把自己的孩子都教育成一帮残次品，你们的孩子还不是照样被我管。你们就是一帮大白菜，我有什么好紧张的。靠着这个心理安慰我撑过了自己的第一次公开演讲。再后来一次重要场合的演讲，是报社改版我出策划方案，讲PPT，请了一帮业内的专家和教研员，不少专家的名字都是我从小在课本上看到的，让我给他们讲东西并讨论，想想看，这该是什么感觉啊！当时把我给紧张得七荤八素，额头直冒汗。一开始声音就有点抖，手也有点儿抖。但好在我准备充分，顺利把我的内容讲完。我自己觉得讲得还算不错。然后就开始讨论方案，有几位专家对我的方案提出质疑，我据理力争，表达自己的观点，当时的编辑部主任也对我的方案给予我支持。讨论越往后我越自信，我甚至能和他们谈笑风生了：）这次我从开始的紧张到不紧张，一是自己准备的相对充分，我对自己要讲的内容很了解也很自信。同时，在讨论过程中，我又阿Q自己：你们这帮专家这么牛逼，不是还得乖乖听我讲吗？我完全可以和你们谈笑风生嘛。再后来，我就开始管人了，手下有10来人的样子，经常开会发言什么的，基本上讲话不再紧张了。有时候开会自己准备的不充分或精力不集中，讲着讲着就不知道自己要讲什么了，这样我也能哼哼哈哈的给应付过去（就是说一些常见套话，车轱辘话），在应付的那几秒钟想起了自己要讲的内容，然后再引入正题。后来我还给新员工做过培训，在公司老总各部门大佬面前做过发言，虽然有点紧张，但都在可控范围内容，不至于声音为之变色，两股战战，几欲先走：）不过，如果你现在让我面对习大大讲话，我还是会紧张的，说不定会发抖。所以，紧不紧张和你要面对的对象关系很大。综上，我感觉要想不紧张：1.紧张是因为没经验，刚开始大多数人都会紧张发抖的，没什么不好意思的。你紧张的话，大可以告诉大家，不好意思，我有点紧张，请大家鼓励一下。这样铺垫一下，会好一些。有过那么一两次发言的经历后，再发言就不会那么紧张了，因为你有经验了。所以，建议平时有面对多人发言的机会时，要多锻炼，勇于发言，慢慢练习几次就不紧张了。刚开始可以选自己熟悉的人来讲，慢慢扩展，到最后你就能踊跃发言了。2.实在紧张的话，就给自己来点精神胜利法。找你要面对的对象不如你的地方，心里鄙视他们，给自己增加自信，这会多少减缓你的紧张程度。当也可以不鄙视人家，采用自我陶醉法，比如我要面对这么专家讲，机会太难得了，我真的好开心哦，这有什么好紧张的嘛。其实利用精神胜利法去鄙视别人并不是真的鄙视，只是给自己心理减压，舒缓一下紧张情绪，相当于给自己找了一个心理拐棍。说到底，紧张还是因为不自信、害怕失败丢脸，所以发言前从各个方面给自己找自信就很关键。只要你有一些自信，就不会紧张得浑身发抖。不管你这个自信是通过什么方法找到的，都可以啊。（正面的、邪恶的都可以，只有自己一个人知道嘛）3.紧张不自信，是因为你事前准备不足，害怕失败。所以事前做足工作，准备充分，就显得非常关键。就算你再自信，但你什么都没准备一样会搞砸；就算你再紧张，但只要你准备的充分，再差也差不到哪里去。 这一点其实和第二点差不多。说到底，练习和经验、心理素质、事先做足准备最重要。大概就想到这么多，仅仅根据个人经验感悟而得，仅供参考。
说几个我常用的，第一，上台前告诉自己，show time！心态马上会不一样，这是一次展示，是一次机会，是一种分享！第二，上台后保持微笑和自信，开头可以简洁有趣一点，一方面是不容易忘词，另一方面是活跃气氛第三，找面善的观众，找认真听你说并且微笑的观众，对着他说，像朋友一样。第四，大胆说出自己很紧张很激动，说出来就不紧张了，真的。第四，不要带稿子，不要有依赖，要破釜沉舟，相信自己背了那么多遍的稿子不可能忘。（当然你要真的反复练习了很多遍）第五，感情真实，可以口语化一点，就不会觉得自己在背稿子，有背不下去的感觉了。最后，多看看著名演讲人的视频，学习人家的魄力，然后多在朋友或家人面前练习
我情况曾经和你差不多。大学时凭借普通话、声音优势玩了两年主持人和演一些讲比赛。其实解决吧很简单，就是不要让害怕出错的心理影响你的发挥。有机会去现场参加一些演讲比赛，看看主人大赛。体会一下作为观众，你关注的是演讲者的什么细节。心理暗示很重要。要有自信。试着用一些小动作缓解自己的紧张。比如，用呼吸的调整来缓解情绪。用脚趾扣住地面来找寻安全感等等。努力让身体回归一个自然放松的状态就好。至于如何面对下面的观众，其实我想说，不要太在乎他们的反应。比如不要过分盯着某个人或某几个人的眼睛或者脸庞，把他们当做一个整体，用得体的表情去面对。建议你看看自己的优势，站在台上讲话，要有亮点（音色，表情，外形，着装，手势等等）。要知道，亮点往往吸引了大部分人的注意力。所以要对自己亮点有信心。如果找不到亮点，可以去问问自己的朋友，专业性的最好。没有亮点嘛，那就创造一个，苦练方能成功。记住，不要害怕出错，越怕越错。注意力的控制尽量放在演说内容上，不要放在其他方面。互动类的讲演我参与较少，这个更加注重灵活应变。但我观察过一些搭档，他们给我的一个启发是，要尽量放松、容易沟通。不是专业人士，就个人经历多言几句。希望对你有帮助。
大学经常有演讲经历，后来当了老师也会常常被听课。我是一个特别容易紧张的人，上台前会紧张到胃疼，在台上脚抖，但是问过其他人，没有人看出来我紧张，还说你台风不错。我觉得能掩饰过去的方法有两个，第一就是对内容无比熟悉，而且相信它非常棒，能吸引人，把自己的注意力集中在内容上；第二就是强迫自己和观众做各种眼神交流，照顾各个位置的观众，观众会觉得“敢于环顾四周，不停和我们眼神交流的演讲者是不可能紧张到脚抖的”，再配合上一些手势动作，完全可以掩饰过去啦！如果真的要做到不抖的话，我想还是次数多了就好了吧。。。
台上紧张的情况有两种，一种是底气不足导致，另一种是不由自主的精神强迫，底气不足的，需要多锻炼身体，多大声唱歌，呼喊，不要做一些让身体变虚的事情，保持身体元气，保持充足规律的睡眠和饮食，身体上中气充足精力充沛的人一般面对任何场合都底气充足自信满满不会紧张的，就像汽车，如果马力不够充足地盘不够结实那么一开快了或者超载了就会抖甚至失控，人也一样你精力充沛就相当于马力充足，身体结实就相当于底盘结实。如果是精神强迫类型的，所有说的各种方法都是没有用的，因为不是你不知道要如何做，而是你控制不了内心去想到紧张，只有当你内心把紧张发抖这个想法忘掉，你就才真的会不紧张。把注意力转移到你的演讲本身，转移到你要说的内容本身，但是对有些人来说做到这个是很不容易的，一般可以和台下人多互动来缓解。不过总的来说，你多经历这样的场合，经历多了都会变得好很多，想本质上改变是不可能的，有的人就是像冷血动物面对各种场合都能表情冷酷气定神闲不受影响，而大多数人都是热血类型的会感动会激动会紧张，这也没什么。
上台之前，把观众全部当成傻逼，这个时候，你就不抖了
一、你所需要具备的心态：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。二、你需要做的演讲练习工作：1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。参考阅读}