记忆衰退怎么办 专家支招帮你重启记忆力
　　目录：
　　编者按：很多人做事会忘这忘那的，这不一定是粗心的问题，也许是是的问题。记忆力衰退不一定是老人的专利，不规律的饮食，和生活习惯让很多年轻人也在衰退。那么记忆力衰退原因是什么？记忆力差怎么办呢？看小编为你一一道来。
　　的解决方法
　　&记性不好&是很多人会碰到的问题。一些人对此感到困惑，怎么刚说过的或刚做过的转眼就会忘，对工作、生活带来影响。造成&记性差&的原因很多，对于暂时性记忆障碍医学上称为，是一种以记忆力减退、遇事易忘为主要表现的疾病，其原因大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。根据不同情况，健忘症会随着时间的发展自然消失，但也可能不断加重。健忘症的发生往往可以有生理疾病或心理的原因。
　　高血压导致健忘
&点击图片直接进入下一页&
　　如果你觉得还未老就有健忘，你应查一下是否患了高血压，血压升高是引起健忘的重要原因。美国阿拉巴马大学的研究证明，患有高血压的人比血压正常者更可能现记忆和思维问题。
　　高血压会损害动脉内膜，最终使动脉壁增厚和僵硬，致使脑动脉硬化形成，动脉管腔变窄，弹性减低，增加了对血流的阻力，引起血流景减少，使脑组织处于慢性进行性低氧状态，脑细胞发生坏死或其它病变，出现相应的精神障碍和神经系统症状。南安普敦大学医院小儿神经内科教授一位专家说，血管狭窄就减少了流向大脑的血液量，导致海马这个在记忆过程中其重要作用的组织不能正常工作了。幸运的是，只要能控制血压就能解决这个问题。
　　高血压治疗是一个长期的过程，特别是中度以上高血压，将是要终生接受药物治疗。高血压治疗所使用药物种类、服药方式和治疗效果，都必须在医生指导下进行。
　　药物治疗要改变自己不良生活习惯和嗜好。饮食上要求低盐、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食纤维食物，减少、甜食和高胆固醇饮食。饮食安排应少量多餐，避免过饱：高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。每人每天吃盐量应严格控制在2～5克，即约一小勺。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1～2只苹果，有益健康，水果还可补充钙、钾、铁、镁等。肥胖患者高血压是正常体重人的2&6倍，肥胖者减轻体重。血压亦相应下降。适当的运动可减肥，提倡适当的运动，如达到到一定速度的步行、骑车、体操、游泳等，但不要强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发心绞痛、心力衰竭、脑中风和猝死。有规律的作息，保证睡眠时间，舒缓精神的紧张，豁达的生活态度，均有助于血压的控制。控制好血压，减轻脑动脉硬化的影响有助于记忆力的恢复。
相关阅读推荐:
意外怀孕后不想要孩子是什么时候做人流手术比较好呢...
鲍鱼50克，生山楂10个，煨至鲍鱼烂，饮汤食鱼治愈！
大蒜杀菌消炎，但你知道吃烤大蒜后会发生什么吗？您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
写了几次，都删掉了。
你的过去太沉重了，我写不下去，不能给你建议。
写下我自己的自勉，共努力：
现在的社会，认真的男人最有男人味；
过去就像挡风玻璃上的...
凡是看过高达的都会推荐这首歌的
&&深海的孤独&&高达SEED DESTINY 插曲
作词:尾浦由记
作曲:尾浦由记
编曲:尾浦由记
演唱:桑岛法子
...
一、安静忧伤的歌曲：
《Main Title》-《对不起我爱你》主题曲
《下雪了Es Ist Ein Schnee Gefallen》-美人鱼Adaro...
答: 我们都知道，湿热体质者多以先天遗传或久居湿地，膳食肥甘或热内蕴、再或长期饮酒所致
大家还关注孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　随着参加精英班及公益课人数的增加，越来越多的家长向我提出可否组织一次线下的座谈会，因为有些问题想当面向我请教。
　　为了满足家长们的意愿，从几个月之前我便开始筹划这次线下活动。上周末，精心组织策划的座谈会如期举行，为此我还将早已退休在家的大学老师请了过来，这一计划之外的举动让家长们兴奋不已，而老师那多年积累下来的教育经验也确实给予了家长们很大的帮助。
　　座谈会上的提问环节，有一家长向我的老师请教，
　　教授，我家孩子的记性特别差，老师讲得及课本上的内容根本就记不住，不像别人家的孩子，记忆力特别好，感觉不管记什么东西都记得很快，为此我和孩子的爸爸想了很多办法，可基本都没有什么效果，您有什么好的方法可以帮助孩子吗？
　　听了家长的提问，老人严谨的回答道，
　　在许多人的印象之中，孩子记得快便是记忆力好的最直接的证明，其实这种观点只是大家想当然的自我认为，我们看到只是表面，真正深层次的内涵并没有真正明白！
　　有一点必须要知道，有些人的记忆力好并不是他记得快，而是忘得慢！忘得慢才是最关键的！打个比方，1876772，这7个数字，对任何一个正常人来说，只要一秒钟就可以完全记住，这就是我们平常所说的记得快，可是这并不能证明我们记忆力好，也许吃顿饭，也许洗个澡，也许睡一觉这些数字就会从我们的脑海中消失！
　　但是对于一个真正懂得记忆的人来说，记住这7个数字远没有常人般那么容易，他们的记忆过程是这样的：要通过联想，将这7个数字想象成不同的7个事物，每一个事物对应一个数字，之后将这7个事物（对应的7个数字）按顺序记忆到自己的脑海中。
　　从时间上来看，这种方法绝对不是一秒钟就可以记住的，然而，这种方法却是让人记得最牢的，也就是忘得最慢的！
　　其实相应的记忆方法还有很多，比如，气味记忆法！我们要知道，相比于其他事物，气味是最让人难以忘记的，我们可以将所要记的事物想象成不同的气味，这样远比普通的记忆方法效果明显！
　　听了老师的话所有家长都表现出一种恍然大悟的神情！
　　作为家长我们应该知道，记忆是一种方法，作为一种方法就一定有独特的掌握技巧。长久以来我们教给孩子或追求的一直是如何才能记的快，却根本没有掌握记忆力的核心――忘的慢！
　　而这是这一观念上的误区，影响耽误了一代又一代的孩子！
　　关于提高孩子记忆力的方法，我都会发布在我的朋友圈，如果家长有需求可以添加我的微信，一起探讨！
　　孩子学习成绩不好，记忆力差，是因为没有掌握对学习方法。
　　我在互联网课堂免费举办《最强大脑》公益课，带上您的孩子一起体验，添加微信号：（长按复制）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
让每一个孩子都能公平的接受到高质量的教育，家庭教育、学习教...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：增强记忆力的方法和窍门大全（总有适合你的）
我的图书馆
增强记忆力的方法和窍门大全（总有适合你的）
九个方法增强记忆力
玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”
闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。
每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
增强记忆力的方法和窍门
增强记忆力有3种因素影响、10种方法、8种窍门。
& 3种因素一般是针对老年人“延缓记忆力衰退”来说的。它们分别是：情绪、饮食、保健。如果一个人整天焦虑不安、十分忧愁的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度；如果一个人每天都笑嘻嘻的，情绪及其乐观的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人每天都抽烟、喝酒的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人在平时会适量地吃一些营养品的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人不爱思考、不爱锻炼的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人勤于动脑、锻炼的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。这三个因素有利于提高每个人的记忆力。
& 10种方法有：1.注意集中、2.兴趣浓厚、3.理解记忆、4.过度学习、5.及时复习、6.经常回忆、7.视听结合、8.多种手段、9.最佳时间、10.科学头脑。1.注意集中：要注意集中精神。2.兴趣浓厚：对学习产生兴趣是很重要的。3.理解记忆：理解是记忆胡基础，只有理解才会记牢。4.过度学习：对学习内容反复巩固。5.及时复习：对刚刚学习到的知识趁热打铁，反复温习。6.经常回忆：不断回忆学习内容，进行自我修改。7.视听结合：利用视、听这两个器官的功能，来强化记忆。8.多种手段：用许多方法来增强记忆。9.最佳时间：在一天中记忆力最强的时候进行学习。10.科学头脑：要保证营养、积极休息、加强体育锻炼。灵活应用这10种方法，可以提高我们的记忆效率。
& 8种窍门分别是：五官感觉、幽默、夸张、符号、动感、正面、自己、色彩。
怎样增强记忆力
首先,我们要了解什么叫记忆
　& 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
那么,怎样增强记忆力呢
　　下面介绍10种怎样增强记忆的方法：
　　怎样增强记忆方法一注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
　　怎样增强记忆方法二兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
　　怎样增强记忆方法三理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
　　怎样增强记忆方法四过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
　　怎样增强记忆方法五及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
　　怎样增强记忆方法六经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
　　怎样增强记忆方法七视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
　　怎样增强记忆方法八多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
　　怎样增强记忆方法九最佳时间 一般来说，上午<span style="COLOR: #ff时，下午<span style="COLOR: #ff时，晚上<span style="COLOR: #ff时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
　　怎样增强记忆方法十科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
提高记忆力的十大秘诀
每天我们都需要去记住一些名字，面孔，数字或者其它的信息内容。这对很多人来说都是件头疼的事情。现在不用担心喽，教你十个妙招，轻松提高记忆力。1.寻找规律有一种用来记忆长串数字或者长句的绝妙方法，那就是寻找规律。下面是一个简单的例子：看上去乱七八糟的数字其实是有规律可循的：先加5，再加2，依次类推。如果你找到了规律，你只要记住第一个数字就可以了。这是一种创建数字密码的好方法。还有一种方法就是通过数字键盘来记住这些数字。你可以利用你的空间感来记忆这些数字，这比死记硬背的效果要好得多。2.建立联系有一种记忆数字的好方法。通过这种方法，你可以把部分数字和相关的单词结合在一起去记忆。比如：65把这组数字拆开，每个部分都可以与某个单词建立联系。比如：喷气式客机（747），Xbox（360），一副扑克牌（52），詹姆斯.邦德（007），一年的天数（365）。这种方法同样也可以用来设置密码，而且很容易记住。你可以把这些单词想象成一个场景。比如，你可以想象：在一个日历上有一张詹姆斯·邦德的照片，他正在一架喷气式客机上用Xbox打扑克。听起来很奇怪，但是这个方法的确很有效。3. 字母排序记忆法我们对字母方法都很熟悉-我们经常会在电话簿，在线通讯录和其它地方看到。如果你有很多单词需要记忆，你可以把它们按照字母的顺序进行排列。如果你需要记住很长的一系列单词，比如美国的各个州，那么就按照字母顺序一个一个的记忆。如果一个字母系列的名字你已经记住了，那么再开始记下一个字母系列的名称，直到所有的全部记住。你会惊讶地发现这种方法比一口气记下所有单词的方法有效的多。4.分类在某种程度上，字母排序记忆法也是一种分类，但是使用以下这种方法你会了解得更多。如果你有很多事情要去记忆，你可以找出事情的共同点然后将它们分组。比如购物清单：苹果，洗发水，奶酪，牛奶，糖，香蕉，香皂，椰子，面粉。现在，我们把这些东西进行分类：水果：苹果，香蕉干的食品：椰子，糖，面粉奶制品：牛奶，奶酪洗浴用品：洗发水，香皂
记忆这些分类（尤其是购物单）的方法就是记住这些分类在超市中的次序。比如，你路过的第一个过道是水果类，那么就先记住水果，这样当你看到水果的时候就会想到清单上的水果。5.组合组合是一种我们每天都要用来记忆的有效方法。最好的例子就是电话号码。当我们记一个电话号码的时候，我们会把一串号码分开组合。先是三个数字，再是四个数字。这是记忆任意数字的最有效的方法，也是记忆类似圆周率这样长串数字的最好方法。每天记住4组数字，，你可以很轻松地记住圆周率的所有小数位。这也是个不错的集体游戏哦。6.图像记忆这是记住人名的最有效的方法。如果你见到John Key，你可以想象在他的脸部中央有一把钥匙。如果你见到Patty Grant，你可以想象一个包裹在现金中的肉馅饼。如果你见到Bob Johnson，你可以自己去做一些想象。另外一种方法就是把你见到的人和其他你认识的人联想在一起，想象他们正在握手或者站在一起。7.想象法这是一种非常古老的逻辑记忆法。通过这种方法你可以想象一个地方（比如家里），然后把你需要记忆的东西都与家里不同的地方联系起来。著名的哲学家西塞罗曾经说过：必须找出很多干净明亮的地方，有序地分开适当的间隔，然后想象一副生动的，清晰的，与众不同的画面，这幅画面应该可以快速地深入到你的思想。比如，如果你需要记忆一些蔬菜名称，那么把每种蔬菜放在房间不同的地方。当你想要回想这份蔬菜清单的时候， 想想房间中的每个位置，然后看看那里都放些什么。8.故事记忆法这种方法很有趣。编造一个故事，把所有需要记忆的东西都加入到故事中。这个故事可以很可笑。比如你要记住去买一个桶，一打苹果，毛刷，烟灰缸，你可以编造一个这样的故事：在Jane把Felix烟灰缸里的杂物倒入一个红色的桶里的时候，她一边吃着苹果一边用毛刷狠狠地刷了他一下！
虽然这并不是最恐怖最新颖的故事，但是这样做可以很有效地帮你记住这些东西。9.口诀 口诀是你能够用来记住一些事情的一个单词或者一个短语，就好像是其它信息的一把钥匙。比如，你小时候学音乐，“每个好孩子都会被奖励一个水果”-每个单词都代表五线谱上的一个音符- EGBDF。你也可以用同样的方法去记忆彩虹的颜色。10.感官如果你需要记忆一个单词，试着用你的其它感观去记忆。比如，如果你想要买香皂，试着一遍想象香皂的样子，一边想象它的香气。你也可以用相同的方法去利用其它的感官：如果你想要买一个闹钟，记住它早上闹醒你的铃声。以上介绍的所有方法都可以单独使用，或者结合起来使用，都可以提高你的记忆力。这些方法使用的越多，你的记忆力就会提高的越快。
发表评论：
TA的推荐TA的最新馆藏}