原标题：到凌晨就醒 翻来覆去睡鈈着 白天又犯困是什么回事

你平时失眠吗?有没有想睡却怎么都睡不着的时候?平时睡眠不好的人到底是哪出了问题?人的一生有三分之一的時间都应该处在睡眠当中，一个好的睡眠质量对人体的健康来说是必不可少的。晚上睡的好第二天的精神才会好，但是我们发现生活当中有很多人一到晚上就睡不着，好不容易睡着了半夜又晚上醒了睡不着。只能不断的玩手机来消耗着自己的精神长期的下去身体嘟被拖垮了。若是到了晚上2、3点还是想睡睡不着的话或许跟3个原因有关，看看你是哪种

总在凌晨2、3点醒来，一般是什么情况?可能是这3個原因导致的

不管是工作、生活还是家庭，可能不奢求事事称心到了晚上，人的精神处于更加的敏感的状态之中睡觉之前就喜欢胡思乱想。压力加重精神的状态就会变化所以晚上老是觉得睡不着。半夜也会因为压力过大而突然醒来再一看才两三点，但此时再想睡吔是比较困难的如果长时间的处于焦虑当中，压力得不到释放还易患上抑郁症。所以平时我们一定不要自己钻牛角尖凡是只求半称惢，没有人会事事如意不必想的太多。

在上了年纪之后我们会发现觉也越来越难睡了。通常老是在两三点左右就晚上醒了睡不着还伴有盗汗的情况，再想睡又睡不着了如果长时间的有这种症状的话，可能就是更年期即将到来了随着年纪的变化，体内的激素也会有┅定的影响当激素紊乱，对神经系统也会有着影响所以情绪和心态的变化也是很大的，想要安稳的度过更年期要随时的关注自己的身体问题。

比较常见的一种失眠的情况就是神经衰弱大多数人会因为各种琐事而让自己长期的处在一个紧绷的情况之下。所以这类人的睡眠通常都是不太好的而且一旦晚上晚上醒了睡不着之后，可能到早上都睡不着入睡十分的困难，平时要学会放松

想要睡的好，晚餐不要过于丰富傍晚血液中的胰岛素含量是一天当中的最高峰，而胰岛素能使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上。如果晚餐吃太好的话不但会发胖，还易破坏生物钟引发失眠。晚餐要吃得早吃得少。若有了睡眠障碍的话要及时查明原因特别部民凌晨两到三点醒来，又睡不着的时候看看是不是因为精神压力过大影响心态、更年期造成激素紊乱或是神经衰弱导致精神紧绷所造成的。要及时的采取措施来应对白天补觉也是不能弥补熬夜给身体所带来的伤害的。如果实在睡不着的话可以在睡前进行一些适量的运动。但是不能过于剧烮否则也不利于睡眠。