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卵巢早衰该如何预防
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你可能喜欢卵巢早衰应该如何预防？
向您详细介绍卵巢早衰应该如何预防，常见预防措施有哪些。
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预防&　1.在精神方面振奋精神、尽量保持心情舒畅，不要给太大压力给自己，女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。2.体育锻炼方面坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。3.饮食方面注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。4、性爱滋润幸福美满的夫妻性生活，对女性的健康效益相当大。性爱促进女性激素分泌、促进乳房发育、能缓解等。性爱有利于消除精液中所含的精液胞质素有近似青霉素样的杀菌作用，对、、、等疾病都有抑制作用。5.关注经期卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少-月经稀发-的变化过程，因此要重视月经改变。6.女性不要乱补激素类药物或保健品不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反，加重闭经。
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
卵巢早衰预防文章
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　　正常情况下，女性一般是在50岁左右有卵巢早衰现象，但现在许多疾病都出现年轻化趋势，甚至卵巢早衰也来凑热闹了。那卵巢早衰前有什么迹象吗？女性朋友又该如何来预防暖巢早衰呢？
　　哪些症状说明你可能正在步入卵巢早衰？
　　1、更年期提前；
　　2、脱发掉发严重；
　　3、经期紊乱心情烦躁；
　　4、失眠多梦，头晕耳鸣；
　　5、身体机能氧化，老化；
　　6、生活不和谐，性冷淡；
　　7、手脚冰冷，胃寒，怕冷；
　　8、便秘，宿便，内分泌失调；
　　9、皱纹增多，色斑黄褐斑，皮肤粗糙等皮肤问题；
　　如何预防卵巢早衰呢？
　　1、减少被动吸烟的机会。
　　2、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
　　3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
　　4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
　　5、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
　　6、平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
　　卵巢早衰对与女性以及家庭都是一件特别让人头疼的事，因此，女性朋友万不可掉以轻心，而应正视起来，只有正确的防护才能够最大化的远离疾病的侵扰！另外，还要保持良好的心态，它能能维护卵巢功能。女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。
　　(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
　　〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓你的身体是否皮肤暗黄、月经量少、睡眠不好、补血破淤等，冬天手脚冰凉,月经不准时或痛经，想要改善这些症状的姐妹们请加微信咨询：qinlixai0771（长按复制）
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本文导读：女人们都知道卵巢的重要性，如果不好好呵护的话，很容易出现卵巢早衰等问题。以下为大家了卵巢早衰的症状以及预防卵巢早衰的方法，供大家参考。
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　　是中非常常见的，在40岁以前出现，传统中医观点认为女性月经主要与肾有关，其次是心肝脾胃，而卵巢早衰的主因是，常是先天遗传与后天不当，如生活无规律、长期紧张、过度劳累等有关。那么卵巢早衰有什么呢？该如何卵巢早衰呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　卵巢早衰有什么症状？
　　1、尿道症状
　　尿频、尿急、尿失禁或尿潴留，为雌激素减少使尿道和膀胱萎缩所致。
　　2、与毛发症状
　　皮肤边薄，丧失弹性，出现皱纹；皮肤色素沉着，多见于面部、手背、小腿，毛发逐渐脱落并出现白发。
　　3、精神症状
　　忧虑，记忆力减退，注意力不集中，易激动，失眠，甚至喜怒无常等。尤其是过去精神状态不稳定的妇女症状更加明显。
　　4、生殖道变化
　　及困难，阴道烧灼感，白带色黄有臭味，甚至带血，此为老年性表现；子宫颈管萎缩闭锁而出现子宫积脓；或有子宫等生殖器官萎缩。
　　5、血管舒缩综合症
　　常见为皮肤潮红、潮热、出汗、眩晕等。最典型症状为潮热汗出，发作频率为阵发性发作，每天数次甚至数十次不等；持续时间为数秒钟至数分钟。
　　6、骨与关节症状
　　骨质疏松症是绝经期后妇女最重要的并发症、表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛；骨折发生率大幅度上升，常见部位为肋骨、椎体、髋骨、四肢及股骨颈。
　　7、月经紊乱
　　可表现为三种形式：月经周期延长或间断性闭经，月经量减少，经期缩短，最后至绝经；或月经周期缩短、频发，经期延长，经量增加，甚至表现为阴道大量出血或淋漓不净，以后逐渐减少而至绝经；或月经突然停止，此种较少见。
　　8、心血管病变
　　出现更年期高血压，特点是以收缩压升高为主，波动大；或出现&假性心绞痛现象&，常自诉有心前区痉挛感、心悸、阵发性心动过速或过缓。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故绝经后妇女患高血压、冠心病绝经前有所增加。
　　如何预防卵巢早衰？
　　1、保持良好睡眠
　　睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。
　　2、月经改变
　　卵巢早衰有缓慢发生发展的过程，若月经出现变化要即早治疗。
　　3、情绪调节
　　现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大，就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。
　　4、控制体重
　　女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和微量元素的食物的摄入，这些会提高卵巢早衰的风险。
　　5、规律的性生活
　　规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的最佳&增效剂&，也是女性最佳的&美容剂&。所以，女性也要有规律的愉悦的性生活。
　　6、减少流产
　　熟女应做好避孕、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为人工流产，只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。
　　7、多吃新鲜蔬果
　　新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
（责任编辑：丘秋红）
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