怎样减肥即快又有效而且又不影响身体健康？_百度知道
怎样减肥即快又有效而且又不影响身体健康？
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说明.瑜珈 见效点，然后加以按摩！众多的减肥法中！饭后45分钟左右.8公里的速度步行、小腿 只要有足够的空间、午餐后，以每小时4，只要减低摄取的盐分，告诉你.步行 见效点。 8、早餐时，不仅可强健肌肉，既可振奋精神迎接一天的挑战。 7，没那么好的条件健身！其实，便可消耗约400卡路里热量、晚餐前，快来看看吧 1、大腿，再浸入38℃温水中20分钟.原地跑 见效点。 实行方法.跳绳 见效点：腿，而非高热量饮料，我们特列出这九种穷人的减肥方法，可融减肥于游戏中。一般需按摩5-8分钟，赤脚原地坚持每天跑15分钟，每周3至4次。 Step1—将小台阶置于身体右侧，每次连续30分钟：大腿、晚餐后各一杯。 2，在最高处稍作停留 Step4—数到5。每天至少喝2升水，以支撑身体的重量，不可超过脚尖，水肿就会渐渐引退，只要多一点坚持与奋，左脚踩在地面上：全身：这两步的效果在于美化小腿.上楼梯 见效点！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿。 5、大腿和股部肌肉，20次为一组：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉：小腿：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，还可 强健小腿，还可保持体态苗条。 6、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后：全身 来自印度的古老健身法.盐疗 见效点。 9，做到一定次数时再换脚做，再用粗盐涂满全身、上午，一切OK、臀 每周上下楼梯三至四次，日复一日，增加韧性及灵活性，如果你懂得利用水去减肥，将左腿向外侧抬高，左右脚各做2组，减掉臀部赘肉：全身 我们常常这样慨叹，多少美丽的健身计划一再搁浅，右脚踩在台阶上、灵感与放弃。 3； Step2—身体微向下蹲。相反地，每周3至4次、午餐前？NO，膝盖弯曲时：重复步骤1～步骤4的动作。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗。 Step3—重心放在右脚上，将左脚踩回地面，减少腿部赘肉，至出现红色为止，否则将适得其反，且以慢慢饮入为佳。这里喝的水是指开水和矿泉水.喝水 见效点.晨操 见效点、腰 在喧嚣的都市间奔忙。 4，热量耗很快，做约20分钟的徒手操，也是减肥方法之一，距离苗条日子就不远矣，若在饭后2—3小时再步行一次，又可保持青春体态，效果更佳，使皮肤发热，正确的喝水是最简易无负担的。 说明：全身 轻歌曼舞，跳绳可随时随地进行：全身 用温水冲湿全身：唉，我真是喝白水都会长胖.跳舞 见效点，起床后，喝水长胖是浮肿造成的，有的朋友理直气壮，其实大错特错哦，没钱对于减肥
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baidu、跳绳，常起来走动走动怎样减肥即快又有效而且又不影响身体健康，喝喝水运动如、跳绳，不仅能有利于身体健康上班时间，点一下就放大了<img class="ikqb_img" src="http。要经常变换坐姿：长跑、还有利用呼啦圈转动腰部目前我正在进行一个计#划
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部目前我正在进行一个计#划，是我的闺%蜜告诉我的一个多月轻轻松松瘦^了14斤，可以去&试试 &方_*法再下面的截图里图片有点小，点一下就放大了
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦3-5公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 （推荐）
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只 吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤（推荐）
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减4-8斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--7斤 9.喝白粥一周。（推荐） 节食的同时如果可以适量运动效果会更好，减肥后要吃清淡的
呵呵，健康减肥还是得靠有氧运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
减肥嘛，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从吃和泻上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命奇迹，你就绝食）。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找（扯远了）。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，...
这是我的减肥法子,是全身减肥,局部减肥我试过很多,没一个坚持下来的,所以现在全身减肥,全身减了想瘦的地方自然会跟着减下来--
先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]的方法来测测吧！
对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行...
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女生怎样减肥最健康?
由于坐得多了, 脂肪就积聚了 怎么才能健康的减呢?
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其实只要你再坚持坚持接可以成功的、锻炼等手段相配合,才是最好的减肥办法。 2.多动，女性的话甚至可能出现内分泌失调； 坏处、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果。 弊端，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行，总是很快的放弃了，它会增加你的热量!、不可滥吃，咸的东西吃得越多，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量，消除精神压抑、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，破坏苗条好身材 避免方法：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，要进行有氧运动而不是无氧运动 3，效果才会显现。
下面有几个建议。少吃那些经加工带有酱汁的食物，增加点鱼和家禽，就越想吃，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要减慢吃饭的时间。 好处。 我相信只要你坚持做到这三个方面.少食、【热量负平衡】请记住减肥的原则，热量摄入就少，吃顿饭的时间不少于20分钟，所以在减肥过程中一定要坚持下去，不要为了好身材而太过委屈自己。 3减肥要逐渐进行。 好处不用说了，锻炼身体各个方面：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材。低热量会让你受下来、蔬菜水果法等等均属于此类：这种方法只是辅助方法，可以促进新陈代谢,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，培养自律精神、【饮食要清淡】要少吃盐、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，减肥是一个很容易的事情，不用怕吃多哦 坏处。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法，只要一想到苗条身材你就会又有动力的，关键在于态度没有摆正：热量的摄取量必须少于你的消耗量，自然就会受下来了：管住自己的嘴 吃的少.态度！ 很多人减肥屡战屡败，在膳食中应减少些肥肉：态度决定一切。 2。 6！一定要找一个适合自己的、蔬菜和全麦面包，到时候想胖也胖不起来。 我告诉你我一直坚持的方法：振奋精神、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食：锻炼不得当，衷心希望你能拥有一个健康的身体。 5：进行合理的锻炼，同时要注意定时、盐和面粉：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，非常有效： 1：少食不是不食切记切记，一般需要与节食； 好处，呵呵 你可以试一下 1，不能起到决定性作用,又比较容易坚持的办法。 4，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形、 避免方法，这些东西含有丰富的糖
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是减肥成功的关键，可以促使大肠蠕动。饮食上要控制热量的摄入。当然，其优质荷叶成分中含有大量纤维，在平时可以饮用亦舒堂荷叶茶来配合，燃烧脂肪，所以，外加上其含有丰富的荷叶碱以及多种化脂生物碱，同时也需要通过运动来消耗体内热量，它是一个需要长期坚持的过程。减肥是需要毅力的，保持足够的耐心，解决便秘烦恼，尽量不要吃含高热量高脂肪的食物，有助排便从而可以清除毒素。饮食上可以多吃蔬菜蔬果减肥是没有捷径的，对减肥有明显的作用
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适...
运动减肥是最好的 跑步， 少吃饭是不健康的， 还有就是拿着吹风机吹胃 这些都是在快乐大本营看到了 可以减掉很多
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