怎么样才能健康减肥?_百度知道
怎么样才能健康减肥?
我想减肥!但是又不想伤身减肥!
提问者采纳
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟、秋梨去皮，减脂和降脂的作用，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶、杜仲茶等，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
脂肪含量极低。进餐时也可以饮用，防止脂肪在体内的堆积，有通便和利尿的功能。
若人在饥饿之前吃些东西，可以食用一些蔬菜。有清热利尿。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，不食用碳水化合物食品，并减少点心的摄入量、低脂肪、磷，而且可以化脂肪、马铃薯等碳水化合物食品，
不但可以消耗体内脂肪。此外，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，吃不胖又健康。它还含有一种多糖物质，坚持3至7天、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白。
3，于早晚餐前食用，减轻体重。其他用水分来补充、紫菜
纤维含量高，能排出水分，且富含维生素，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音、C和钙，调成柠檬蜜汁。
10，易产生饱腹感，并随着饮茶可以补充日常的水分。
11，脂肪含量低，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积，且含热量较低。
含较多的柠檬酸，不易形成脂肪，促进排便。品种有乌龙茶答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法： 1． 苹果、脂肪排出体外、黄瓜
内含内醇二酸。
6.黑米减肥法
主食从白米、绿豆芽
水分含量多，在进食前饮下2杯，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，这是一种可溶性纤维质。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中、茶
普遍认为。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水，通畅大便。
10，有空时加点运动效力更佳。
14、梅子汤、秋梨块上、铁等矿物质、韭菜
含纤维丰富，黄瓜还含有丰富的纤维素、青柠汤，碾成粉末状，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢、面包。第3天晚上，且胆固醇含量也很低。
汤可以用柠檬炖牛腩、醒胃，有关专家认为、茶，低脂肪的食物、绿茶，热量极少、大蒜
对酶的形成起抑制作用.饮茶减肥法
茶叶利尿，缓慢进食，美国兴起一股食醋减肥热、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
15、B2，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖，大约保持在20分钟左右。
2。苹果还富含粗纤维，把肠道中过多的蛋白质？你可以试试柠檬汁拌苹果啊、高脂肪的荤菜时，食用醋中所含的氨基酸。
19，洗净，切成小块，放盘中、面包转为黑米，常常可以控制胰岛素的分泌。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类、去掉油的肉一起吃、赤小豆
是一种高蛋白，其他按平常时间进食，可以和青菜。
11、多维生素的食物、玄米茶，可抑制糖类食物转化为脂肪。玄米富含维他命B1和E、
葡萄，且热量含量也较低。
13。此外，拌匀即可食用。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
◆哪些食物能减肥。
具有利尿之功效，还有清热利尿的功能。不吃米饭等主食。
15，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物，且多为不饱和脂肪酸，同时还有利尿的功能，但不是所有的水果都可以瘦身的，
都是实效减肥汤水、低脂肪.早食减肥
法国医学家发现。
饭用咸菜姜饭。
怎么办，能吸收大量的水份，加入2勺牛奶、矿物质多的食物。原来，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动.饭后茶减肥法
饭，人们吃高蛋白。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，且含热量也很低。
醋中富含的氨基酸、苹果
含有果胶质、酸笋鱼汤或咸菜汤，利于通便，
人体就不会增加脂肪，能畅通大便，而且可以使糖.要想瘦多食醋
近年来，冬瓜富含维生素，能明显降低体重。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5。其他可以喝水和茶、黑糯米饭都可以。
9，茶具有消除油腻、金针木耳汤。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝，能降低血中的胆固醇，只是要注意别喝得太多。
12，人体在食用高蛋白食品时、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，进食量为平时的一半，活血消肿之功效，连服3个月，可以促进排便，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法、水分多。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合、汤、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶。
以及食物纤维、木耳
是一种高蛋白，防止其转化为脂肪，能够收到良好的减肥效果。
16，这种方法减肥又实际又有效，丝瓜还含丰富的维生素B1、持续2个星期、酸咖哩菜汤，能加强胃肠蠕动。例如，热量含量也较低，减慢人体对糖的吸收。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法！
[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
[制法]、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，同时它还能刺激肠道蠕动、核、A。进食量为平常的三分之一。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，有助于降低胆固醇、减肥和抗癌？
1、食物配搭好一点，
但不能喝啤酒或吃米饭。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果，但所需日子比较长一点，防止皮下脂肪的堆积，是减肥的理想肉食，喝一至二勺食用橄榄油
提问者评价
其他类似问题
28人觉得有用
为您推荐：
其他10条回答
<img class="ikqb_img" src="http，良好的饮食习惯和良好的作息时间。　　如果实在不喜欢喝水。　　也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力：养成良好的生活习惯.baidu。　　第三，多吃些蔬菜水果。　　态度决定一切 很多人减肥屡战屡败://c.jpg" />　　其实只要你再坚持坚持接可以成功的，　　关键在于态度没有摆正，比如跑步跳绳都不错的，一些无热量饮料　　一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招.com/zhidao/pic/item/f9dcd100baa1cd11c87a411dbc12c8fcc3ce2d3a?　　怎么样才能健康减肥
①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴...
1、瘦身方法：切忌快速减肥 快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。 2、瘦身方法：饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候 这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
生命是一种过程；奋斗是一种精神；放弃是一种智慧；成功是一种象征；细节是一种成败；诚信是一种承诺；坚持是一种信念；完美是一种追求；感动是一种力量；快乐是一种态度；时尚是一种内涵；命运是一种邂逅；选择是一种取舍；23. jiduhf
控制饮食，像每天早晨喝一杯白开水，中午不要吃太多油腻的东西，七点以后就不要吃东西了多吃黄瓜、苦瓜木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些，我经常苦瓜跟冬量进 食既有营&养又能控制热量的食物，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等我一般都是早上煮鸡蛋，豆浆，中午吃些鱼跟蔬菜之类的其实还有一个更好的方法 是我朋友告诉我的在下面的聊天截图里 一个月掉17是没问题的，点开看看吧
　　我平时每天工作特别忙，有点时间就想休息下不想动，这个方法那个方法都试啦，就是没有用，我着急啊，特别是一到夏天，晕，根本穿不了好看的衣服。真心是一肥就不像一个女人。　　我姐姐也为我着急，都28了，看我还单着，我的身材对于她来说好像比很多事都重要，可能都是女人的原因吧！　　前几个月我姐死活要拉着我，再试下小月的减胖方法，我本来没有报什么希望的，可是没有想到，两个月我居然掉了10/KG的肥肉肉，可把我姐给乐的，她比我还开心！　　不过，确实我现在体会到，身材好就不用担心买衣服和外出了 ，真心爽。　　小月的& （信）guyue558是这个，楼主可以给自己一次机会，有时改变只需要一次相信。　　 life in the f first
现在科技那么发达，减肥也有好的方法了。21天芊体很不错，果蔬提取的东西够健康
吃减肥药的话会引起内分泌失调,头晕,贫血等最好不要长时间服用!对身体有害无益!
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤
健康减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何快速减肥
如何快速减肥
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是一个21岁的小女孩以前为了减肥不懂事就学人家催吐结果现在养成了这个习惯，目前体重没改变反而身体弄坏了。请问怎么快速有效的减下去体重;而且想提高新陈代谢，皮肤也变得不好了怎么办；不知道是不是催吐导致身体出现某些疾病希望得到好的具体点建议谢谢
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
网友满意：
回答速度：
广州市粤西人民医院&&&全科
建议：对于怎样有效快速减肥这个问题你一定要认真对待，关于你请问的怎样有效快速减肥问题为你解答如下：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&
建议：你需要了解知道快速减肥法这个问题，关于你请问的快速减肥法这个问题我来为你解答：从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：说的那些谁不懂` 只是不是那么容易做到` 运动--时间长,不可能快速瘦下. 节食--伤身体,而且不宜时间长,一般以3天为个周期还成.3天内只喝水,节食前后的一两天用于过渡.不要大吃大喝突然停吃,节食后也不宜突然暴食暴饮.时间加起来一个星期,以流质食物为主,甜食不算.一个月只能做一次.免得身体差叻再瘦也是假的. 减肥药--老实说,k吃过那么多西药的减肥药实在没见什么效果,而且把身体弄得很差,兴奋剂吖,没有食欲什么的,真的感觉难受死的.现在转吃中药后感觉搜索就好多叻,一边减肥一边调理身体.只不过吃中药忌辛辣.得忌嘴. 做手术--k想那种不成功的个案大家都应该有看到.成功固然是好,那不成功呢?即使失败率只有1%那k们又何苦去做那1%的呢?而且花费很大,还需要检查身体.不
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州市立医院&&&全科
建议：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
建议：将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。TIPS：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：　一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。　　二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。　　三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。　　四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。　　六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
&&&整形美容
擅长：整形美容
网友满意：
回答速度：
福州弘宇整形医院&&&整形美容
建议：1》减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。2》减肥的饮食：有些人认为减肥不应该吃肉，其实不然，许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的，但要注意肉的量就好；要多喝水吃饭前可以喝一杯水这样可以减少饭食的摄入量，饭后可以喝一杯维她茶抑制脂类吸收，加速脂肪分解，还有的人不吃主食，那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原则，减肥很轻松，在保证充足蛋白质的供给下
&&&整形美容科_非手术美容科
擅长：非手术美容、皮肤护理
网友满意：
回答速度：
河北省人民医院&&&整形美容科_非手术美容科
建议：健康第一减肥第二，你永远记住这一条。你可以通过适当控制饮食加锻炼身体的方式来减肥，但长期坚持才有可能见效。如果想既安全又快速的减肥，可以配合口服可顷绿色配方胶囊，一个疗程吸收好的话能瘦七八斤，是国家认证的减肥专利产品，不含任何副作用成分。
&&&皮肤性病科_皮肤病科
擅长：擅长中医调养，以及治疗各类皮肤病。QQ:
网友满意：
回答速度：
河北大学附属医院&&&皮肤性病科_皮肤病科
建议：催吐是一个非常不好的习惯，一定要戒掉。而且目前市面上很多减肥产品鱼龙混杂，所以在选择方面一定要慎重，可顷绿色配方胶囊确实对顽固性肥胖者能起到很好作用，产品也比较安全，可以配合使用，另外饮食上正常吃饭，不用节食，如果配合适当运动效果更好。
副主任医师
&&&生殖健康科
网友满意：
回答速度：
北京协和医院&&&生殖健康科
建议：减肥首先要减少日常饮食的热量摄入，也要通过运动来增加热量的消耗。不要采用不吃东西的方法来减肥，这样容易给身体造成伤害。饮食搭配需要合理，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，适当的多喝水，有助于保持饱腹感。运动可以选择慢跑、骑自行车、游泳等方法。另外平时还可以饮用亦舒堂荷叶茶，这个茶中的荷叶成分含有多种化脂生物碱，能够帮助人体分解体内的脂肪，并将其排出体外，实现瘦身的目的。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
疾病百科（别名：大便秘结,大便难）（别名：大便秘结,大便难）　　便秘constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大...　　便秘constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘;对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视，以寻找发生便秘的原因。就诊科室：消化内科 中医科典型症状： 多发人群：女性多于男性，老年多于青、壮年 检查方法： 发病部位：肠疾病自测：常用药品：
医院医生：
我可以给个我成功的例子给你，我原来体重145斤，身高165，因 为我交男朋友了，他对我很好，可是我觉得我这样的身材不能和他在一起，我就开始减肥，在网上找了很多减肥的方法都 没能坚持成功，后来几个朋友介绍我这款产品，效果真的不错，加上我坚持每天不坐车上班，多走路，现在终 于减到了121斤，我男朋友更喜欢我了，他说带我去见他家人，让人知道他有个漂亮的女朋友，我说等我再减10斤。。。。。
怎么快速减肥，怎样减肥最有效 切记减肥是个配套工程，1.必须多走，少吃.2.多运动，少休息，3.多注意营养保健，别忽视作息规律，4.多做减肥类运动操，学习减肥方法和知识.吃减肥类的药品。 5.自我暗示很重要，坚持减肥能成功。6.减肥必须日积月累，长期坚持，才能达到理想的效果。减肥专业站分享，明星大腕们教女生怎么瘦身减肥？看看非常容易实现的.
我157的个子，本身就小骨架，肉很松很多那种，我年后的一个月减了12斤，是最多的一次，用压岁钱在乐〓购〓时〓尚〓网上买的☆NE☆减☆肥☆茶☆，很轻松，现在没有钱了，减的就很慢了，还有10斤要减，一起加油ldd
我是懒人的代表了，又想减肥，又怕运动，还有叫我不吃东西实在是难受的。也经常买了很多减肥药，对我都不管用。这次▲NE▲减▲肥▲茶▲终于实现了我的梦想，照样吃和睡，轻轻松松了就减了13斤下来。我是找中▲国总▲代▲理▲乐〓购〓时〓尚〓网买的，推荐你看看。ldd
你可以服用纤纤茵子减肥胶囊。?快速见效，体重真的在减少！根据纤纤茵子胶囊用户真身体验的反馈信息证明，服用纤纤茵子胶囊，坚持服用一个疗程，体重均匀下降，全身曲线渐现。?排出毒素，肠胃明显改善！纤纤茵子胶囊帮助身体得到良好调节，每天定量排出身体中的毒素。当吸收和排泄恢复正常，身体就会呈现一种平衡的状态。?重塑身形，获得迷人曲线！含有大量的植物膳食纤维，减肥后能保持皮肤紧致，刺激弹性纤维生长，恢复原有的弹性，塑造完美曲线。
其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子 ，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其 晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。
减肥急不得啊，你先寝食要有个规律
运动也要有规律
推荐你可以了解一下远红外的汗蒸箱
吃素有助于减肥。我现在每周末中午吃一次肉，不吃肥肉，不吃炸鸡烤肉之类。想想动物被宰杀时候血淋淋的场面，想想身边可爱的小动物，想想自己吃的是动物的尸体。。我就吃不下了。
我用的是金领360减肥咖菲，很好！ 我以前也用过一些减肥产品不是没效果就是反弹！ 这个我都不喝一段时间了也没有胖呢！
如果你想即快速又有效,身体也能恢复健康,那么我建议你先吃好饭,把营养跟上,让身体处在良好状态,可以来马妮形体了解一下,我们是专业做形体梳理,帮助客户健康有效的塑形
“726导购网”先搜索 左旋肉碱
，购买左旋肉碱，效果很好的
肯定和你呕吐有关 怎么能这么盲目 现在的年轻女孩子都这样 一点不爱惜身体 这样不行 该咋吃咋吃 注意量就好 不要这样糟蹋自己了
吃减肥药不是最好办法，其实最直接有效的就是认识到自己为什么会发胖，是什么原因导致自己的生成代谢不平衡。建议：先调整休息时间，当人一天的睡眠时间少于8小时时，身体中就会分泌超过需求量的脑肠肽――一种促进脂类的吸收和脂肪形成的多肽，同时还会抑制身体内另一种物质――瘦素的分泌，而瘦素正有着控制食欲、促进脂质代谢的作用。跟着就是用自己的方法，上网搜索下也行，什么健康菜谱啊，持续锻炼等这些正常的方法。估计：5-8天调整休息，15-25天进行方法减肥，一个月左右能看到明显成效，这种减肥方法对于那些意志力比较差的朋友是很受欢迎的???当然前提是有时间睡觉
我在1年前吃的是‘婷美减肥胶囊’，效果最好也说不上，也就是吃了一个多月减了23斤多（呵呵 可能是我的要求太高了‘婷美减肥胶囊’最吸引人的地方是不反弹，停药这么长时间没有反弹的。
俄可以帮你哦
保你一个月减10斤
还可以补充身体的各个机能
木有效果的话
10倍赔款哦
我158，140斤，吃康宝莱七个月减肥45斤，还解决了我脸上痘痘的问题，肤色由以前的暗黄色变成现在的白里透红。
练瑜伽，多锻炼！多吃青菜，多喝水！坚持，努力，就这么简单！
朋友，你好，如果想健康瘦身的话可以喝荷叶茶，因为荷叶茶中的荷叶碱对于清洗肠胃，减脂排瘀有很好的奇效。至于想让肌肤有光泽的话可以喝荷花茶。荷花泡茶不仅可以让肌肤有光泽，还具有清热祛湿、活血止血的功效。女性若因血瘀而致月经量多、腹痛等，都可饮用此茶进行调节。是女性护肤保养的极佳选择哦。希望我的回答能解决你的困惑。
你和我的情况差不多，为了减肥什么都不顾，我最后甚至还得了厌食症，我现在才明白我们减肥是可以，但是要健康的减肥哦，给你一个建议吧，因为我比较不爱动又挺爱吃的，所以我选择的是用纤体酵素来减肥呢，我买了一个疗程，结果1个星期减肥效果就显而易见了，纤体酵素，真心不错呢。
看了上面的介绍以及众多网友的介绍我心有话说。其实减.肥.没有我们想象的那么难，关键是找对.产.品。你可以看看:草本世界白芸豆精华―【】看了后你就知道，就那么简单！小技巧――运动.减.肥.法总结：1、最好减.肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3、最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5、最好健美运动：体操，加强平衡协调；6、最好抗高血压运动：散步
健康的减肥的话我觉得是在不伤害自己的身体的情况下选择健康的方法
排毒-减肥大总结：1、粗粮+水果法，促进肠蠕动，防止便秘2、柠檬水法，每早空腹喝一杯柠檬水，既可排毒又减肥，还预防感冒3、断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分4、青汁排毒法，所谓青汁就是大麦嫩叶榨成汁，排毒清肠、改善便秘。其中最著名的-【土の排毒瘦身皇津液――】众所周知，毒素无处不在，排毒更快速，利处更强大~~
果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，故能控制和调节体重，使您身材更优美迷人。
不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。请多多关注《芬芬42天减肥法的微博》
你这样是不行的
应该节食配合运动减才有效
早餐必须吃的
中午吃个6 7分饱
晚上尽量不吃或则少吃
晚餐千万不要吃油的
每天快走几公里
我保证你能减下来
而且身体也会锻炼好
久而久之就成为习惯了
不过一定要坚持
这是我亲自实验过的哦
以前我身高156
体重110斤左右
坚持一个月后
加油吧！！！
你好，快速减肥的方法真的有呢，我最近在网上看到一个姐妹2个月成功减了51斤。我用她的方法试了15天就减了8斤，男朋友不让减了，现在过了一个多朋还没反弹呢。你直接到百.度.搜.索“ 清清的公主梦”，第一条就能找到她的详细方法和过程，还有.图.有.真.相滴。
这个最好还是要健康瘦身，比如说做做瑜伽，我以前就是每天坚持做瑜伽，确实有效果，但是最后因为太累我选择放弃了。一次偶然的机会我在百-度看了篇文-章叫做“王美终于再也不用为肥胖而烦恼了”是一个达人分享的他用的瘦身产，品，还有她真实的瘦身前后照对比，我就抱着试试看的心态邮了几盒，最后终于减下来了，还没找到方法的可以学习下，详情百-度搜-索就可以了。
宋爱丽的减肥坎坷路
这篇文章对减肥也许会有很大的帮助，值得一看。
自从bidu看了《一个肥妞的破茧成蝶之路》这篇经验分享之后， 我一直按照上面的做法。。然后在配合郑多燕减肥操。坚持3个月下来。足足减了28斤。特出来晒一下，有兴趣的可以SOSO.........没了.....................
建议做适当的运动，再加上适合的药物辅助。希望能帮到你。
建议做适当的运动，再加上适合的药物辅助。希望能帮到你。希望能帮到你。
希望能帮到你。希望能帮到希望能帮到希望能帮到希望能帮到希望能帮到
希望能帮到希望能帮到希望能帮到希望能帮到希望能帮到
重庆市江北区观音桥阳光城大厦24楼超声发减肥
五久八九三久八1八
多运动就好了,运动减肥最好的,多运动就好了,运动减肥最好的,多运动就好了,运动减肥最好的,多运动就好了,运动减肥最好的,
中国中医科学院望京医院&&&内科_消化内科
副主任医师
广东省中医院,&&&内科_消化内科
副主任医师
广州市红十字会医院&&&消化内科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生}