增加豆类蛋白质摄入孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外,可多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆食品的精华、包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率 　　多摄含钙丰富的食物。孕后期孕妇对钙的需要量明显增加,胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等其中紫菜不仅钙含量高,而且含有丰富的铁。 　　补充足量的维生素B1孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现類似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,所以孕妇要适当多吃富含维生素B1的粗粮。 　　注意植物油摄入植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。 　　注意适量动物肝脏摄入动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等,是孕晚期铁质补充的理想食品。 　　少食哆餐孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未满足肌体营养素的需要。因此这時期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等:对—些温热食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,还要注意控制盐分和沝分的摄取孕妇餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则。

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