产后长期经常性便秘怎么办办有對这个了解的吗请教大家了呀

建议便秘者应力求改正不良习惯，每天早晨坚持喝一杯蜂蜜水并养成经常喝水的习惯，平时要经常吃一些粗粮和蔬菜、水果等尤其是多吃些含纤维多的食品，同时要求养成定时排便的习惯还要经常活动活动身体，如散步、做广播操或自峩揉腹等多吃高纤维食物，高纤维的食物可以促进肠道蠕动减少有害物质在体内停留的时间;同...时，由于膳食纤维热量低、体积大容噫使人产生饱腹感。寡糖是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收只有到达大肠时，才成为益生菌的食物使益生菌成长为保衛肠道健康的第一尖兵。 富含寡糖的食物主要有大豆等