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女三十岁失眠半年，入睡困难，吃阿米替林开始半片，后来无...
状态：就诊前
如果经济不太好，阿米替林可以继续吃；如果能入睡而且没有焦虑抑郁的症状暂时可以不加量，一般没有依赖；但是要寻找你失眠的原因并尽早解决
状态：就诊前
我身体健康没有其他问题，就是对失眠很紧张，只是入睡难，阿米替林可以治疗我这种失眠吗？睡前多久吃有效？需要换药吗？要是去您那治疗可以吗？
阿米替林可以治疗这种失眠，需要睡前三小时吃有效；你路远不一定要来我这里看了。
配合运动锻炼，多培养兴趣和爱好，不要过分关注失眠，偶尔一晚失眠很正常，干脆顺其自然！要牢记对失眠的心理恐惧比失眠本身的危害更大！
状态：就诊前
刘医生您真是医德高尚的好大夫！虽然我没有上您那治疗，但是您的解答为我解决了很大的问题！中心感谢您！
状态：就诊前
真情寄语：
送一朵美丽的鲜花给您，感谢您的无私帮助。
状态：就诊前
不好意思刘大夫，请问在治疗过程中出现反复正常吗？因为我这两天又睡不好，白天很没精神，是不是要加药量？
治疗过程中偶尔出现反复是正常现象，不一定要加药量；但是如果连续数天都这样，可以逐渐加量阿米替林2到3片都是可以的，但是一定要配合运动
疾病名称：失眠&&用帕罗西丁和喹硫平效果不好&&失眠1个月用帕罗西丁和喹硫平效果不好，怎样换药，停药&&失眠 用帕罗西丁和喹硫平效果不好 失眠1个月用帕罗西丁和喹硫平效果不好，怎样换药，停药 &&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：帕罗西丁和喹硫平治疗效果不好，还是很难入睡
疾病名称：肝大三阳失眠抑郁焦虑烦躁急冲动双相情感障碍心理难承&&
希望得到的帮助：希望应国家主度习**医疗有所医治，可以到国家三甲优秀医学博士团队治疗和研究我的病态...
病情描述：2008年到2016年，失眠抑郁焦虑烦躁心急冲动，热气生水豆，出汗。寒气身体瘙痒手脚寒冷，周身不自在，双个心相心境方向难承受，呼吸心脑不可以同步做人道理可以，做事做物工作乱七八糟，方向感做...
疾病名称：耳鸣和睡眠障碍&&
希望得到的帮助：恳请医生帮助
1.希望医生判断睡眠障碍的原因
2.可能的治疗方案（若确实需要，可从山...
病情描述：患者女，60岁，患病三年以上：左耳耳鸣并感觉眩晕，耳鸣严重且听力下降，同时患有严重的睡眠障碍（具体症状为：入睡困难，躺下后很长时间不能入睡，即使入睡也不能沉睡），在山东烟台本地医院治...
疾病名称：入睡困难，中间易醒&&
希望得到的帮助：西医说是抑郁症，找您就诊可以吗？
病情描述：乳腺癌经过化疗、放疗，睡眠一直不好，不容易入睡，中间易醒，醒来就睡不着。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘中霖大夫的信息
痴呆、失眠、神经衰弱、更年期综合症、焦虑抑郁障碍、器质性精神障碍、血管性头痛、紧张性头痛、脑供血不足...
现任中山大学孙逸仙纪念医院神经内科教授，主任医师，心理专科主任。中山医科大学临床医学博士毕业，中华医...
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失眠知识介绍
神经内科好评科室
神经内科分类问答什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？_百度知道
什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？
什么情况的时候治失眠是非常有效的方法？我最近老是失眠，一弄就半夜睡不了觉，这让我一个工作的人，第二天很难打起精神来工作，你们有什么好的建议给我，谢谢大家。
我有更好的答案
9个 治疗失眠 的方法 1、睡前喝热牛奶...... 2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右 3、洗个热水澡 4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好...... 5、听古典音乐and背红宝书... 6、吃梦乐托宁 7、买一个&好眠工房&的安睡枕头,效果很好马上入睡 8、喝点酒,醉倒 9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌 10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松 11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑 13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体 洗个澡喝点水保证倒床就睡 14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉 15失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,要不就去看看老中医用中药调节一下?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼 16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~ 17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以! 18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说。 19、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着 20、喝白兰氏鸡精吧! 21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的 22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来。 23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下。 24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女。 25、高招来了,千万要试一下哟。意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了 26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡! 27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿......一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用? 28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用 29、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的 30、失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病? 【治疗】 一、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病, 1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等 二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈? 三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响 四、一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性 31、失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康，失眠则损害健康，我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题 1.失眠的原因 造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠 ;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因; 晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 2.失眠的危害 根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老 3.失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。 ②生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料? ③眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠? 33,病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种: (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起? (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况? (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称&失眠&为&不寐&,认为其成因很多,有&胃不和则卧不安&?&虚劳虚烦不得眠&等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症? 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好? (2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱? (3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等? (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动? (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热? (6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等? (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡? (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量? (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整? 自治疗法 1.成药自疗法 (1)安定,2.5-5毫克,睡前服? (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)? (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者? (4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者? (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者? (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服? (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次? 2.验方自疗法 (1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服? (2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服? (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者? (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖? 3.饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用? (2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食? (3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服? (4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖? (5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用 治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好? (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效? (7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效? 4.外治自疗法 (1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换? (2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中? 5.其他疗法 参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴:位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中? 避免误诊 常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈? 34、每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶。 35、桑拿 36、六味地黄丸 37、找个女朋友吧~~ 38、吃枣仁 39、安神补脑液 40、荷尔蒙可以治疗男性失眠。美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题?这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少?研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降?云考德在美国医学会议上撰文道:&虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?&专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会 41、失眠药膳 小麦甘枣汤 浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服。宜用于 妇女更年期失眠健忘者 枣仁地黄泥 酸枣仁30克 生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之 ,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。 桑螵龙牡散 桑螵蛸 生龙骨 生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服。久治 不愈的失眠患者可食之 山药肉奶羹 将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜。肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用。心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜 罗布麻速溶饮 即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮,每次10克，对高血压患者的烦躁失眠有良效 42、失眠的自我按摩 一、先取坐位,全身放松,全神贯注 1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心 二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处 5.用两手拇指端揉按风池穴 6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴 7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田 43、sy一次,如果不行就两次 44、维生素b1+谷维素. 45、中国灸 46、有个小偏方,对你也许有用:去药店买&脱&(就是蝉退下来的皮)。一两蝉脱加五百克水,用小火烧开，去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)。连喝五天如果不见效就不要再喝了。呵呵? ps:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的 47、方法1:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯......结果不是勺子变弯,就是你睡着...... 方法2:用力扣齿(就是上下牙互咬)n次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿......直到睡着...... 方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦...... 方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸......直到睡着 48、唱歌!!唱到想睡为止! 49、饮食催眠-------- 【水果】 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果香蕉梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用 【糖水】 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态. 【小米】 小米性微寒.味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效 【莲子粉粥】 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠多梦及体弱诸症.
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有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 其实有可以配合饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量。(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议: 1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。 4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。 5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。 7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。 8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。 9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。 10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡;切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利! 11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量! 12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。 试下这几个方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
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失眠，中药调理要多久可以见效？目前吃了几
健康咨询描述：
失眠，整夜睡不着，看了中医，开了药，吃了四天，没任何效果，还是睡不着，请问吃中药多久能有效果啊？
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国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
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&&&&&&你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是西药治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
擅长: 妇科炎症,人流,月经失调,宫颈炎症,产后综合症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这情况可能压力大影响正常睡眠的可能大，积极加强营养的&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑好避免熬夜的，必要时选择配合口服安神补脑液较好，遵医嘱多吃滋补的食物避免压力大
擅长: 阴道炎,宫颈炎,盆腔炎,功能失调性子宫出血,闭经,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&亲，你好，根据你描述的情况，你是有失眠，现在在吃中药调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&亲，建议你，吃中药调理是比较慢的，一般最少要一个月。所以你要耐心的等待，静下心来。&&&&&&以上是对“失眠，中药调理要多久可以见效？目前吃了几”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级心理咨询师
擅长: 对于婚恋人际,焦虑恐惧,强迫抑郁,疑病症,精神分裂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，中药效果比较慢，一般一到两个月才会有效。可以在辅助写其他方法&&&&&&指导意见：&&&&&&建议再搭配谷维素和维生素B1，也有促进睡眠的作用。睡前可以喝杯温的温牛奶，泡个热水脚都可以改善睡眠
河南中医学院第三附属医院&& 医师
擅长: 擅长治疗癫痫、精神病、失眠、抑郁症，头痛，神经官能
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&&&&&&你好，&&&&&&1、每天保持一个良好的心态至关重要，如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免，所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。　　2、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况，还有听听轻音乐，看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。　　3、白天不能睡太多，才能把足够的精神放在晚上，到了晚上的时候更有睡意，如果白天大脑休息够了，晚上大脑就会持续一种兴奋状态，这样，就很难睡着了。
擅长: 心血管内科、便秘、痛风、男性问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以用中药治疗，中药没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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