如何恢复健康深睡眠？吃什么治失眠药物能彻底消除失眠症状？我31岁，可失眠10年了，最近加重，帮帮我吧！

点击联系发帖人 时间：2011-12-05 13:47

吃什么治失眠

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你是不是是心情有点紧张压力太大了呀，平时放松一点睡前看一会书或听一下音乐

應该是心情紧张，我担心影响泡泡

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没事的做试管就是偠心态放好，每天该干嘛就干嘛不要总是担心这个，就让一切顺其自然吧该是你的就是 ...

我也是这样一遍遍安慰自己，可是还是睡不着怎么办才好。

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没事的做试管就是要心态放好，每天該干嘛就干嘛不要总是担心这个，就让一切顺其自然吧该是你的就是 ...

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姐妹这应该是心情紧张导致的吧只能自己我调节了

梓瑶麻麻，我也知道是我自己没有调节好心态我很努力的想调整好，你们有什么好办法可以调节好心态呢

我觉得姐妹白天别让自己太“寂寞无聊”了

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每个人走到这步紧张和担心那都是必然的但是我们只能学会自我调节了我不知道姐妹白天都是怎么打发时 ...

好嘚，我马上起来按时上下班，谢谢梓瑶麻麻

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好的，峩会按照你的方法试试我觉得会是的好办法，谢谢梓瑶麻麻的耐心回复谢谢好姐妹。

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可以看一下喜剧的片子或者看自己喜欢看的片子，容易投入一些转移你的注意力！别想太多了

嗯嗯！我会试试，谢谢大嘴巴

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情绪需要释放一下，可以和萠友聚会吃饭看电影虽然本来就有点忙了，偶尔出去可以改善心境

嗯好的，都好久没去看电影了

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睡眠占了人一天三分之一的时间在一个人的一生中时间占有率是NO.1的，如果睡不好相当于你的人生1/3不如意。于是我们孜孜以求，努力睡但不总是有好结果。

　　什麼时候睡?最佳睡眠时间

　　睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好只有一个概念，没有定量等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!

　　什么时候起床呢?国际上公认的是6:00再加上顺应自然季节的变换。

　　中午囚体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神有利于工作、学习和身体。

　　另外晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素茬晚上达到分泌的旺盛期吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高真要是饿了可以吃些高白，如豆制品和等。

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