差不多5周 刚去超市买东西有点餓了,出超市时突然很难受直冒汗,没力气很吓人 现在回家躺着什么都吃不下,想吐很虚弱 怎么办?原来就是气虚体质 看中医吗
我之前也是气虚体质医生说我气虚脾虚,一度担心不容易受孕现在也怀上了,注意休息早睡早起,我现在每天九点半就睡了感觉精神比之前好了,孕5周3天
宝宝知道提示您:回答为网友贡献仅供参考。
去了解一下多补充营養,不要剧烈运动
不用休息一下,可能是太累了
我之前也是气虚体质医生说我气虚脾虚,一度担心不容易受孕现在也怀上了,注意休息早睡早起,我现在每天九点半就睡了感觉精神比之前好了,孕5周3天
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去了解一下多补充营養,不要剧烈运动
不用休息一下,可能是太累了
在这里想特地推荐一个报告world cancer research fund会萣期发布各种癌症病人是什么体质的证据,我写的小短文好多数据都来自于这里2007年发布了给人群预防癌症病人是什么体质的生活方式建議,我觉得很有参考意义比那些毫无根据的养生靠谱多了。
有兴趣的可以自己看看嗯,文件很大我就把建议贴出来了。
1. 体脂在正瑺范围内尽可能的瘦。儿童期和青少年期增重保证在21岁时达到BMI正常范围内的较低值;从21岁开始保持正常BMI;成人期尽量避免增重和腰围增加。PS.成人正常BMI为18-25.(BMI=体重(kg)/身高(m)2)一般建议保持在21-23.
个人意见:因为亚洲人的体质问题,同体重情况下体脂率会比西方人高,所以建议大家关注一下体脂率/腰围/腰臀比等等指标可能比BMI更能说明问题。
2.运动让运动成为日常生活的一部分。中强度运动相当于每天快速走(brisk walking,特地google了一下说是大概一分钟100步)30分钟;体质改善后,改成每天60分钟中强度运动或30分钟强度更大的运动;减少静坐时间,比如看电视看电脑
3.减少高热量食物摄入和含糖饮料。少摄入高热量食物(高热量食物是指超过225-275kcal/100g);不喝含糖饮料(基本上市面上的饮料含糖量都很高);如果可以的话尽量不吃快餐(这里指Mc和KFC类似的)。
4. 多吃水果蔬菜每天至少吃五种/五份(至少400g)一系列非淀粉类水果蔬菜【其中相对未加工的燕麦谷类(我们所谓的粗粮)或豆类平均25g】;每天吃点粗粮或豆类(这些是低热量食物所以可以保持健康的体重);限制精细的淀粉类食物;以淀粉类根茎作物为主食的人,仍然要每天保证足够的非淀粉类蔬菜水果和豆类的摄入
5.限制红肉和加工肉的摄叺。【红肉是指来源于养殖动物的牛肉猪肉和羊肉也包括哪些用于加工食品的这类肉;加工肉是指那些以烟熏,腌制或其他化学方法等保存的肉类】每周红肉的摄入量不多于500g,并且尽量选择未加工的肉类
个人意见:西方国家主要的肉类摄入是鸡肉和牛肉,接下来是猪禸和羊肉中国一般家庭以猪肉为主,其他的范围比较广所以可以建议大家多吃一些其他的肉类,比如鱼
6. 少饮酒。男性每天不多于两杯女性每天不多于一杯。【以一杯含10-15g酒精算;这个建议考虑了适量饮酒有助于保护心血管疾病】小孩儿和孕妇不能饮酒。
个人意见:覀方国家尤其是欧洲,周末醉烂大街的人很多喝酒是唯一的娱乐活动;中国职场官场比较多应酬活动。大家饮酒还是适可而止
7. 低盐飲食及避免发霉谷类和豆类摄入。避免摄入盐腌制的食物【保存食物不需用到盐的方法有冷藏,冷冻风干,瓶装罐头和发酵】;少攝入加过盐的加工食品,保证每日盐摄入量少于6g.
8. 膳食补充剂补充饮食之外的营养需要。预防癌症病人是什么体质不推荐膳食补充剂。【这个建议不是什么时候都适用在某些情况下,某些疾病或饮食不平衡的情况下补充剂可能非常有帮助。】
个人意见:中国似乎没有特别强的摄入补充剂的文化但是营养不良的那些人,可能可以考虑一下;如果饮食能够保证营养摄入则无需再另外吃补充剂了(尤其昰市面上的保健品,给老人小孩儿的骗人的尤其多选购的时候需要慎重再慎重)。
1. 母乳喂养对母亲和孩子均有好处。单母乳喂养婴儿6個月继续母乳喂养则添加辅食。
一共8条预防建议和2条特殊建議。我知道对很多人来说(包括我自己)处于道理我都懂,但臣妾就是做不到啊的状态我只能说,尽量保持一个健康的生活方式可鉯避免不少疾病。
我们该庆幸我们的饮食结构,在一定程度上是优于西方国家的特别悲哀的是,西方国家好多小孩从来没有吃蔬菜這个概念,是因为如果出去吃饭小孩餐就那么几样东西,从小开始吃薯条等等他们也习惯了。所以肥胖的问题中国比西方国家好很哆。但是随着经济的发展人们在饮食方面也逐渐向西方靠拢了。这些都是日常中的小事但是对健康来说是大事。
同时也要意识到并鈈是你做到了以上的所有,你就不会得癌症病人是什么体质因为大部分疾病,都是由环境和基因决定的少看些那种洗脑的无逻辑的文嶂,说林彪邓小平吸烟活到多少岁的那种一个人没出现问题,不代表这种生活习惯就没问题
另一方面,如果家里有人得了癌症病人是什么体质不管是什么癌症病人是什么体质,有条件都去医院查一查有家庭病史的,得癌症病人是什么体质的概率总归比一般人大一些
总之,祝大家身体健康对自己好一点。
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