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女人如何过好更年期
更新时间： 14:11:02　|　文章来源：健康863
更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点：
&&& 1、了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
&&& 2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
&&& 3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
&&& 4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
&&& 5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
&&& 6、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
&&& 7、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于心身健康。
&&& 8、防治异常出血：对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
&&& 9、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
&&& 10、讲究更年期个人卫生
&&& ①口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯；
&&& ②皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染；
&&& ③外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
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女性更年期要怎么保健
女性的更年期保健是非常重要的，这个时期女性身体已经没有往日的结实和坚强了。女性朋友到了中年以后很多人都出现了心慌、易生气，容易出汗等现象，而且感觉身上也不如以前有力气了，总觉得哪哪都不顺心，其实这就是更年期来了，各位女性朋友的注意了。下面寻医问药小编个女性朋友一起来谈谈更年期如何进行保健。
因为到了中年以后女性朋友因为身体的原因雌性激素分泌就减少了，各个器官的功能也出现衰退了，身体就出现了一系列上述的症状，所以今天从女性保健的角度小编给大家说说该怎么注意更年期的养生!
一防精神病
女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。
二防皮肤老化
女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑。
三防骨质疏松
骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中，女性要明确以下几个问题。
首先，钙的补充相当重要。日常生活中，要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品)，并长期坚持。在食补的同时，还可以选择补钙制剂，服后容易吸收，适合于中老年女性的需要。
另外，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。
四防心理病
在关注身体的同时，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心
理上的不适，以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。
各位女性朋友知道了吧，等自己的身体出现上述症状后就要注意了，平时的饮食就要多加一些豆类、肉类、以及奶类的食物了，这样就能使身体增加钙质，不容易导致老年的骨质疏松等症状的出现了，而且平时多出去散散步，有烦心事了跟朋友说说，不要自己憋着，这样都能缓解更年期的症状，各位女性朋友不妨试试!
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女性更年期更如何做好乳房保健
发布时间：文章来源：薇薇健康网浏览：
不少人认为：女性绝经之后，卵巢功能已经退化，乳房已经萎缩，腺体已经进入了平静的老年期，此时，乳房是不需要特别保健的。其实这是错误的想法，乳房保养是每个时期都需要做的功课，那么，对于更年期的女性如何保养乳房呢？
越来越多的女性因为生活和工作压力的不断增加，产生情绪易怒、精神压抑等问题，从而导致一些疾病的发现，乳腺疾病就是最常见的一种。有数据显示， 90%以上的成年女性都患有乳腺小叶增生。
对于已婚女性而言，乳房保养的关键时期在哺乳期，因为这期间乳房容易受到损伤和感染，常见的有泌乳期腺瘤、纤维腺瘤、脂肪瘤、纤维囊肿变化、乳汁囊肿等，而且随着哺乳期的结束乳房也会有明显缩小的情况发生。
这个时候要对乳房进行保健按摩，佩戴尺寸合适的胸罩，托住乳房，这样能有效防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。
哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要，在这一关键时期，一定不要营养过剩，不要让乳汁过多剩余，饮食要有节制，而且要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。
专家提醒：这一年龄阶段的女性朋友，正是由于进入了中年期，才应该更加注意乳房保健。因为，乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，所以，中年女性的乳房保健、防癌意识应该更强。
绝经后的中年女性，体内雌性激素的减少，使乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂、皮肤皱襞增加等。这时，应仍然坚持每月1次的乳房自我检查，以及每年1次到专科医生处进行体检，并随时注意乳房的细小变化。
经常按摩保养乳房，对内衣的要求不仅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房经脉，促进腺体正常运行，让自己保持年轻体态和心态。
女性更年期更如何加强乳房保健？相关的内容介绍就是这些，希望朋友们多多进行学习了解，望广大患者朋友可以早日康复。建议大家在日常生活中多加注意。欲了解更多知识，推荐阅读：日常生活中乳房保健该怎么做
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本文导读：每个年龄段的女性都有自己爱美、享受美的权利，进入更年期的女人也不例外。女性在进入更年期后同样也要保证生活的质量，但更年期常见的症状如：情绪波动大、失眠、盗汗等等，该如何调理才能让女性安全度过更年期。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　1、用药指导
　　轻微一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。
　　2、病情观察与特殊护理
　　对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起，还是原有的加重。如高血压病，如以收缩压升高为主的多数是更年期所致，如以舒张压升高或两者同时升高，要请医生诊治确定。如原有、心绞痛的病人出现症状加重或原来没有类似症状而出现较为严重的胸闷、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医。期后如仍有阴道出血或白带中带血并有恶臭等，应及时请医生检查。一般在绝后每半年或一年进行一次健康检查，及早发现病情、及早。
　　3、康复护理
　　中老年妇女在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。
　　4、起居护理
　　合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。
　　5、饮食护理
　　根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。
　　6、肾脏和卵巢的护理
　　女性过早进入更年期与肾、巢关系密切
　　女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。
　　99温馨提示，情绪波动大的，及时到医院就医，可在医生的指导下补充适量的激素，必要的时候，可适当服用谷维素、安定，以控制心慌、烦躁等症状。
（责任编辑：实习刘丽君）
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