生完孩子要多长时间才能恢复？ 生完宝宝一般在一年左右的时间内恢复哦_育儿问答_宝宝树
生完孩子要多长时间才能恢复？ 生完宝宝一般在一年左右的时间内恢复哦
当时年龄：
孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增功运动。 控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量确实需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃了一通，应该有所选择，学会细水长流地逐步地逐步补充，科学地安排食谱，避免短期内拼命增加营养，这样才不致于发胖。经研究证明。妇女在产后的一年内所需营养最佳量是：每日需要热量13376千焦（3200千卡），蛋白质90～100克。 孕妇适当地增加运动是有利无害的。可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等，有助于增进食欲，减少难产和促进胎儿生长发育，也可以防止产前体内脂肪的各积聚。产后，为了促进子宫复原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等现象的发生，应进行产后保健操。 6．产后寻回双腿的魅力和秘诀 有人说，女人双腿最美的花季是18～23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，20岁左右姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、颀长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。 妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉口流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消灭就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。 如何使产妇的双腿恢复原有的风采？这里介绍两种行之有效的保养力法； 一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。 二是产后做双腿健美操，在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善一肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚什伸直，与上身成直角，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。 健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等
建立产后运动观 不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。 产后运动排程 1、脚踝运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。 2、呼吸运动： 时间：产后第一天。 做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。 3、腹直肌分离矫正： 时间：产后第一天。 做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。 4、骨盆摇摆： 时间：产后第一天。 做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。 5、颈部运动： 时间：产后第二天。 做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。 6、胸部运动： 时间：产后第三天开始 做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。 目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。 7、乳房运动： 时间：产后第七天开始 做法：两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日十次。 目的：帮助乳部肌肉收缩及富有弹性，防止乳房下垂。 8、腿部运动： 时间：产后第五天开始 做法：平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。 目的：帮助腿部及会阴部肌肉收缩。 9、臀部运动（一）： 时间：产后第十五天开始做，每月做十次即可。 做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部尽量贴近臀部，然后再伸直放回原位，左右两腿交替动作。 目的：帮助臀部肌肉的收缩。 10、臀部运动（二）： 时间：产后第十～十五天开始做，每次十次。 做法：平躺在床上，将双腿屈起，慢慢的将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下还原，重复数次。 目的：同（一） 11、腹部运动： 时间：产后半个月后开始 做法：平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次，每日二次。 目的：帮助腹部肌肉收缩。 12、凯格尔运动：
孕妇产后恢复体型的对策重点是控制营养与增功运动。 控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生长发育，营养量确实需要增加，但不等于是大鱼大肉地乱吃了一通，应该有所选择，学会细水长流地逐步地逐步补充，科学地安排食谱，避免短期内拼命增加营养，这样才不致于发胖。经研究证明。妇女在产后的一年内所需营养最佳量是：每日需要热量13376千焦（3200千卡），蛋白质90～100克。 孕妇适当地增加运动是有利无害的。可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等，有助于增进食欲，减少难产和促进胎儿生长发育，也可以防止产前体内脂肪的各积聚。产后，为了促进子宫复原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等现象的发生，应进行产后保健操。 6．产后寻回双腿的魅力和秘诀 有人说，女人双腿最美的花季是18～23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，20岁左右姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、颀长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。 妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉口流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消灭就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。 如何使产妇的双腿恢复原有的风采？这里介绍两种行之有效的保养力法； 一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。 二是产后做双腿健美操，在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善一肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚什伸直，与上身成直角，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。 健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等
这个其实是不需要担心的，生完之后是需要一段时间才会恢复的，慢慢的恢复，我现在就慢慢的回到了以前那样的身材！
我是剖的&孕期的时候就会有水从乳头流出，所以生下来的当天晚上就给宝宝吃了，不多，第二天找通乳师先通的乳管，第三天就涨奶了，然后又通了一次，才喝的催乳汤，就有奶了，一定要先通乳管才能喝催奶汤，如果弄反了，先喝的汤，奶下来了而奶管又不通就有罪受了[联系妈妈帮] QQ:
很多年轻的妈妈，在生完孩子后遇到的一个最闹心的问题是，孕期长出来的赘肉，怎么缩回去，下面，我们就妈妈生完孩子怎么减肚子来细说一下。
坐月子的时候要这样做：
1、保持愉悦的心情。
妈妈生完孩子后，在坐月子期间应保持一个良好的心情，因为这一时期心情是影响身体内分泌的一个重要因素，调节好心情，才能理顺身体的内分泌系统，也才能减掉臃肿的肚子。因此，生完孩子后，妈妈一定要保持乐观的情绪，不要烦躁，更不要生气、忧伤等。
2、多活动活动。
生完孩子后，虽然妈妈这个时候身体会比较疲惫，但是也不能完全不运动，适当做一些小运动对减掉肚子上的肉还是很有帮助的。要知道多余的脂肪一般都只能靠消耗能量减少哦。因此，生完孩子后，妈妈可以做些轻微的运动，比如做一些简单的运动操、散步等。
3、正确的作息时间。
生完宝宝后，妈妈往往都会觉得很累，需要休息，但是过多的休息对身体的恢复是不利的，尤其是减掉肚子上的肉更是不利。因此，生完孩子后，每天要保证睡眠充足，但是不能无顾忌地睡，要安排合理，休息时间够了就可以了。
4、饮食要有节制。
妈妈生完孩子后，往往因为身体虚弱和营养需求量上升的原因，会比平时进食更多的食物，但是一旦营养过剩，就很容易引发肥胖，那孕期长起来的肚子就更不可能减回去了，所以，生完孩子后，在饮食方面一定要有所节制，最好制定一个表，定时定量，科学搭配，同时，多吃水果有益于身体的恢复和营养的全面。
如果妈妈生完孩子后想减掉身体臃肿的肚子，一定要记得产后保持一个积极的状态，同时万事不能过头，保持一定的节制，给身体一个正常的运作机制，这样才是最健康的，也是减掉肚子上的肉的最好办法。
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从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在，且产后同房需谨慎，产后有可能排卵和月经不同步，虽然月经没来，也有怀孕的可能哦。
很多妈妈都不知道产后如何减掉肚肚上的肉肉，很多人采用的方法都很不科学，其实保持最正常的生活作息才是最好的。
说的很有道理哦，实行起来也不难。
肚子上的赘肉好难减哦
我也是，很难减呀
我就是肚子上的肥肉很多
我家小朋友现在9个月了，可是我肚子的肥肉很多，真的不知道如何办？
肚子上的肉确实是个问题啊
肚子上的肉确实是个问题啊
很想减掉肚肚上的肉。
江苏 连云港
#6 小噜的妈妈
我家小朋友现在9个月了，可是我肚子的肥肉很多，真的不知道如何办？
我和你的情况一样，真不知怎么办，唉
江苏 连云港
我家宝宝现在九个月了，开始我还瘦几斤，从七个月我就一斤也不瘦了，我现在114斤，身高163厘米，尤其是肚子上的赘肉，怎么办啊，我还在母乳。
我是断奶后很瘦肚子也没有&后来上班整天坐着&肚子就这样跑出来啦
我现在肚子上的赘肉很多，我164厘米129斤，我家宝宝13个半月了孩子啊吃母乳，赘肉很多愁死我了
哎呀，真的愁死了，肚子上的肉肉好多啊，紧身衣服都不能穿
黑龙江 绥化
真愁人 怎么才能跟以前一样啊 这肉也太多啦...
我觉得控制饮食，还有就是多多锻炼（不能剧烈）是很有效的，我产后半年，比生的时候轻了35斤。
怀孕前才106生之前160生完了还140不知道怎么样才能瘦下去宝宝都100天了
我也很郁闷啊！怀宝宝之前我是怎么都吃不胖的体质，才84斤，可现在宝宝3个月了，我还是102，最郁闷的就是肚子啊不知道怎么才能瘦下来？
建议适当节食，每顿饭最多吃7成饱，另外推荐一种安装在床上使用的多功能健身器，主要功能是仰卧起坐，还可以锻炼四肢，因为是安装在床尾，触脚可及，很实用，容易长期坚持，比较适合生完孩子的年轻妈妈使用。建议不要吃减肥药，任何一种药物都有负作用，做完月子的年轻妈妈身体很虚弱，容易造成无法弥补的后遗症。
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女人生完孩子后不要进的误区
&&&&那些刚生完孩子的女性既有初为人母的喜悦，又有产后恢复的烦恼。是的每个生完孩子的女性都比较担心产后身体走样，那么怎么办呢？只要你勿进这些误区就可以了，哪些误区呢？我们一起来看看吧。
&&&&对刚成为母亲的女人而言，开始照顾一个宝宝的时间很舒服，同时也很兴奋。但在分娩的过程中，女人也是花了很大力气的。即使在产后数周因为将注意力集中在宝宝身上，而将家里的其它事情撇在一边，那么在接下来的时间里，刚当上妈妈的你也一定迫切想要改善一下自己的体质。可是，在产后保养中，又会出现哪些错误观念呢？
&&&&一、&恶风&
&&&&不少人都以为产妇怕风，认为风是&产后风&(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭，自然界的风何罪之有？其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。实际上，如果室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染；夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。
&&&&二、&越晚下床越好&
&&&&不少人以为产妇体质虚弱更需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。因产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。
&&&&三、&不能洗头洗澡&
&&&&产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更容易让病原体侵入。因此，产后更应该讲究个人卫生。常洗头，常洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，更应每天用温开水洗涤一次。
&&&&四、&应忌口&
&&&&许多地方都有让产妇忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳腺的分泌。
&&&&五、&菜越淡越好&
&&&&不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐；因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。
&&&&六、&汤比肉有营养&
&&&&产后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于分泌乳液，但同时也要吃肉。
&&&&七、&吃鸡蛋越多越好&
&&&&鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响胎儿。
&&&&八、&产后24小时后开奶&
&&&&一些地区有产后24小时后才开始给新生儿其它种类食物的摄取。喂奶的习惯，认为开奶早不好。与此相反，开奶越早越好。因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日复归。同时，新生儿又能及早得到营养丰富的初乳，可谓&一举三得&。
&&&&九、&满月即可恢复性生活&
&&&&由于人们都习惯于把满月作为产妇身体完全复原的标准。所以，有些夫妻刚满月时就恢复了性生活，这样为时过早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁，造成的伤害，在4周内是不能完全愈合的。产后6～8周恢复性生活才是安全的。
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　　为避免产后排尿困难，产前应该注意避免膀胱积尿和过度膨胀。减少胎先露对膀胱的压迫可以预防尿潴留发生。会阴切开缝合松紧适宜，减少伤口疼痛，要适当降低会阴切开率，产后要及时帮助产妇排尿。减少机械性刺激及感染，避免产妇过度疲劳而导致产程延长。产后4～6小时内要督促和鼓励产妇下床排尿1次，避免膀胱充盈过度而引起尿潴留。此外，可在产后短时间内多吃些带汤饮食，多喝红糖水，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。
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