我是一名学生，想要知道不吃药该怎么减肥
时间： 21:18:54
健康咨询描述：
我是一名学生，想要知道不吃药该怎么减肥怎么减也不行
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么快速减肥腿（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：你好！减肥最好的办法就是饮食加运动。指导意见：早中餐可以正常吃，晚餐不吃，饿的时候可以吃点水果，比如苹果之类的，也可以和点酸奶，最好少吃，因为晚上吃的东西最容易转化为脂肪，然后早上和晚上坚持锻炼半个小时，比如跑跑步什么的，坚持一段时间，肯定能瘦下来的
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病情分析：您好！对于减肥来说最好的方法不过是食疗加上运动减肥。指导意见：给您一个我每天运动的样板。我是每天吃完饭后首先会靠着墙站15分钟，一定要贴近墙壁，这是瘦全身的。然后就是垫脚，在地上放一叠书，站上去，慢慢地垫脚，在最高处停留3秒钟，然后要将后脚板压下去，做30个，这是瘦小腿的。再就是蹲马步的姿势，一蹲一站用2个八拍，做20个，这也是瘦大腿的。8点左右我会慢跑四十分钟。晚上睡前我会做80个仰卧起坐，然后侧卧，讲一只脚和身子同时抬起，这用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然后倒踩自行车20分钟。超有效果希望能帮助到您。但是在吃的方面我没有减少什么食物，只是少吃零食。
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病情分析：你什么体质？结实还是虚胖？平时运动么？指导意见：少吃加多运动，这是永恒不变的真理，知道吗。慢跑40分钟，每天吃素菜，量控制住，很快就瘦
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病情分析：您好，您现在处于青春发育阶段，建议您通过适当节食加健康运动减肥。当然如果您不是特别胖的话建议您不要减肥，因为目前对你来说是长身体的时候，多补充营养最好。指导意见：如果真的需要减肥建议你少食多餐，不要过多摄入淀粉类物质，多吃水果和蔬菜，平常多运动，快走，跳绳，慢跑都可以，每天坚持四十分钟，长期坚持会瘦下来的。
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病情分析：减肥主要是要减去身体内多余的脂肪和控制脂肪的来源指导意见：平时要注意饮食，注意饮食不是叫你去节食，而是要合理均衡的饮食，防止暴饮暴食，油腻食品。还有要多锻炼，提高代谢，消去脂肪
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病情分析：早上一定要吃好，午饭也可以吃饱但建议别太油，但晚上不吃饭，刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的，但不许多哦！一定不可以吃零食，什么零食都不可以，你可以先试试，一周就会有效果！指导意见：注意像KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好,有益身体健康呢。
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病情分析：你好，考虑到你的年龄，不建议进行药物减肥，适当的运动和学习压力会使你的体重慢慢降低。指导意见：对于减肥药，现在效果比较好且比较安全的就是左旋多巴，还有一些中药减肥茶如荷叶茶，但起效比较慢。
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病情分析：不要过于减肥以致身体机能遭到损害。指导意见：主要是合理饮食和多参加运动，不食用高热量食物，多食青菜，但必须保证足够的营养，毕竟你现在正需要营养。
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病情分析：能否问一下现在的身高体重？以便帮你分析。指导意见：一般的女生在青春期容易增长脂肪，尤其是在胸部和臀部上下，这些都是正常的。在正常体重的情况下，过度减肥容易导致营养摄入不足。如果BMI指数提示你已经到了超重或者肥胖的情况下，才需要采取措施减肥。一般从营养学的角度来说，可以通过多运动和控制食物摄入能量来控制，具体如何控制需要做一个营养学的调查才可以帮到你！调查内容包括上述最基本的两点，你的身高体重，以及你的三餐食谱是什么。建议你上医院的营养科详细咨询，因为营养配餐是收费的。希望可以帮到你！
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>>女儿跟我学减肥应如何教育？
女儿跟我学减肥应如何教育？
当时年龄：
女儿丽丽今年5岁，这段时间吃饭很少，即使是看到自己平时喜欢的食物也不吃。后来问她原因，说是跟妈妈一样要减肥，更瘦才漂亮，这种情况我该怎么办？
提问来自：网页
你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。医生询问：
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怎样才能科学减肥
还是吃药？
减肥新说：血型饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德·达丹莫医生提出一种减肥新观念———血型饮食。
比德认为，食物对人体的作用是因血型而异的，根据比德的研究，他得如下结论：
O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人无效。
A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以防癌和心脏疾病。
B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错。B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。
AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，AB血型的人消化系统很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
呀，易青瘦身贴，真的，特别好使的哦，我要大力的宣传一把，因为我就是使用它减了22斤，真得很好的，还不用节食，他们客服的太多那叫一个好！真的，你可以咨询一把，看自己适合用不？
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没办法，象我这样瘦的人无法回答你
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四招式轻松练出窈窕身姿
核心提示：瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的？那瑜伽球怎么用于瘦身呢？四个简单瑜伽球招式轻松练出窈窕身姿
　　瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小编今天就教给大家简单的瑜伽球的教程吧。
& & 球上蝗虫式　　动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。　　功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。　　注意事项：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。　　& & 球上头撞膝式　　动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。　　功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进循环，令双腿变得具弹性和柔软。　　注意事项：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。　　舞者式　　动作：1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。　　2.&抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。　　功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。　　战斗式　　动作：1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。　　2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。　　功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。　　瑜伽球练习时注意事项　　1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。　　2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
　　3、&在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持，也不易打滑。　　4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。　　5、在练习健身球瑜伽的时候要注意穿着，尽量不要穿一些过于宽松的服装，以免瑜伽球挤压服装，出现意外，对身体造成伤
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