体乏无力怎么办_体虚乏力是什么原因_养生常识_养生之道网
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体乏无力怎么办_体虚乏力是什么原因
养生之道网导读：体虚乏力是什么原因？随着越来越大，许多人感觉容易疲劳，体虚乏力，尤其是职场工作人群，那么体虚乏力是什么呢？下面小编为大家介绍。
1、闭眼单脚站立：1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。
2、爬楼：（选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的向上攀）没有任何累的感觉得10分；略微呼吸变化不大得8分；明显心跳加快呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显的间断休息得1分。
3、每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分；有一次1小时的活动得8分；累记1小时的活动得5分；有不到1小时的活动得3分；只有简单动一动的得1分。
4、近期的精力：（自我感觉）不错得10分；还可以得8分；一般得5分；不太好得3分；不行了得1分。
5、最慢的速度跑：持续半小时得10分；20至25分钟得8分；15至20分钟得5分；10至15分钟得3分；10分钟以下得1分。
如果你得到45分以上，你的体力还很不错；你得到40分到44分，你的体力较好；如果你的得分高于35分，你的体力一般；低于34分之下，你的体力已经下降很厉害了；如果你的得分不足20分的话，你的身体问题就大了。
体虚乏力是什么原因，感觉疲劳是怎么回事
一：咖啡因摄取
咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，尽量少喝咖啡、茶、少吃。
二：心脏不好的征兆
如果当你或忙碌一会会，你就感到前所未有的疲惫，有可能患上了心脏。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
贫血会使人身体供氧不足，让人感觉疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者12也会引起贫血。
如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑是否患上了贫血。最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
四：泌尿系
患泌尿系感染后，有可能会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
会打乱睡眠周期，让人疲惫。
六：甲状腺功能减退
功能紊乱会让人产生疲劳。补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
七：食物过敏
少吃或不吃让你有过敏症状的食物。整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的，
看了上面的症状后，你有没有找到你体虚乏力是什么原因，感觉疲劳是怎么回事了，如果你有上面所说道的情况出现，最好是对症下药，或者去咨询医生及早进行治疗。比较健康要紧。
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浑身乏力或是这种疾病征兆
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　不同年龄段的人有着不同的特征，总的来说，年轻人充满着朝气，同时精力也会比较充沛，而对于上了年纪的中老年人来说，在行动上则会产生明显的迟缓。若是再出现了浑身没劲的情况，那么就需要人们提高警惕之心了，因为突然的浑身乏力很有可能代表着某些疾病已经盯上了你。　　浑身乏力往往和疲倦联系在一起，现代人的工作压力比较大，经过了一天忙碌的工作后，感到疲倦也是在所难免的。而对于中老年人来说，精力本来就不够旺盛，所以稍微活动一下就容易感到疲倦。　　但是需要我们明白的是，疲倦和浑身乏力完全是两个概念。前者只是身体上的一个正常的反应，而后者则隐藏着巨大的健康危机。那么浑身乏力究竟意味着什么呢?　　1、气血虚　　气血虽然是中医里的概念，但是在现实生活中却有着极大的借鉴意义。气血不足的人会表现出多种不良症状，常见的就有头晕耳鸣、四肢无力、手足麻木、精神恍惚等。这些症状乍一看和过度疲倦引起的身体反应差不多，但是在本质上却有所不同，如果不能及时进行区分，那么很有可能对身体健康产生危害。　　气血虚弱的人身体的新陈代谢比较慢，而且大多会出现贫血的症状，血液中的血红细胞能够携带的氧气含量要比正常人少上很多，这样一来就无法满足大脑的正常需求。所以最后就容易使大脑供血不足，进而出现头晕目眩、浑身乏力的症状。　　气血虚弱这个病症在现在的社会中非常多见，但是因为其表现症状具有很强的迷惑性，所以常常被人们所忽略。若是经常出现浑身乏力的症状，那么就需要考虑一下是不是自己的气血需要补充了。　　2、肝硬化　　肝硬化也是一种非常具有破坏性的疾病，众所周知肝脏是人体重要的解毒排毒器官，背负着非常重要的责任。而肝硬化患者的肝脏功能已经严重受到了影响，不能完全发挥其正常的功能。　　举例来说，肝硬化患者往往长期食欲不振，吃的东西很少，这样就无法满足身体对于热量的要求。那么肝硬化和浑身乏力之间又有着什么样的联系呢?　　原来患上肝硬化后乳酸转化为肝糖元的过程就受到了很大的阻碍，肌肉活动后很容易积蓄下大量的乳酸，从而引起浑身乏力。另外，身体对于维生素的吸收也会受到影响，进而出现营养性的肌肉萎缩和肌肉无力，所以肝硬化病人出现浑身乏力、精神不振等症状也就不足为奇了。　　在出现这些身体上的不良症状后，我们首先要做的就是及时去医院进行检查，判断是不是肝脏出现了问题。
　　3、甲亢　　人体中的甲状腺激素可以促进身体的新陈代谢以及氧化还原反应，虽然这种激素的本意是好的，但如果出现了代谢亢进的情况，那么就容易对身体健康产生危害，这就是人们常说的甲亢。　　当人体出现甲亢时，其负面的表现有很多种，主要来说就是肠胃的活动会异常的活跃，进食量也会增加，但是体重却不增反减。同时出现大量出汗、浑身乏力、心慌等症状，这都是由于甲状腺功能亢进所致。　　从中医的角度来说，甲亢其实和肝郁气滞。阴虚阳亢脱不了关系，所以如果想要针对这种情况进行治疗，那么还是需要对生活习惯加以调整。　　4、疲劳综合症　　经过剧烈运动后人们往往会感到异常的疲倦，浑身都没有力气，只想躺在床上好好的休息一下。这个时候感受到的浑身乏力是最为常见的一种身体症状，但在临床上还有一种病症也是以浑身乏力为主要症状，这种疾病被称为&疲劳综合症&。　　引起这种疾病的主要原因就是过大的工作和生活压力对人们所产生一些负面症状，这些病人会频繁的出现心慌、烦躁、乏力、精神不振以及失眠等症状。　　一旦患上了这种病，那么女性就容易出现月经不调，男性则会产生精力衰退的现象。所以如果发现自己出现了类似的情况，一定要即使进行调理。　　浑身乏力的治疗方法　　引起浑身乏力的原因有很多，在没有精神的情况下无论做什么事情都做不好，那么针对这种情况我们应该如何应对呢?　　其实最主要的方法就是改变自己不健康的生活规律，做到早睡早起不熬夜，保证一天七到八小时的睡眠。此外，在饮食上也要多吃一些绿色的蔬菜水果，以便及时的为身体补充足够的维生素和微量元素。　　结语：以上就是今天给大家带来的关于浑身乏力的原因的简单介绍。疲倦是我们生活中经常会遇到的症状，但是很多人都对它不够重视，以为只需要睡上一觉就可以。其实浑身乏力还有可能是其它一种严重的疾病的前兆，希望朋友们能够重视起来，避免个人的身体健康受到威胁。　　本篇文章版权归养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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擅长：疤痕修复、面部整形为什么老是容易感觉疲劳
为什么老是容易感觉疲劳
学习啦【十万个为什么】 编辑：显钤
　　日常生活中我们有时会或多或少地感到身体疲劳，这是为什么呢?怎么办呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
　　老是感觉疲劳的原因
　　喝水不足
　　体内只要有2%体液流失的话就会造成脱水，这时候就会感到非常的疲倦。脱水还会使得血容量的降低和血液过度浓稠，长期这样会给我们心脏带来很大的压力，同时还会降低血液对肌肉和器官供氧以及供给养分的速度。
　　微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出，铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高你身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。
　　饮食不当，尤其是不吃早餐以及经常吃垃圾食品;
　　缺乏运动，久坐会导致血液循环减慢，人感到昏昏沉沉;
　　压力大焦虑，心里有事放不下，身体也会跟着疲劳;
　　问题，一些特定的疾病会导致疲劳;
　　休息不够， 尤其是手机重度依赖患者。
　　老是感到疲劳怎么办?
　　一、洗浴
　　人在疲劳的时候如果可以洗一个热水澡该是多么放松的一件事情，洗浴消除疲劳的主要方法有以下三种：
　　1、温水浴
　　温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。
　　2、桑那浴
　　又名热空气浴或芬兰式蒸气浴，使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：
　　(1)在54～71C环境中，停留10～20分钟。
　　(2)在100～120C环境中，停留5～7分钟。反复4～5次。每次间隔时间用冷水淋浴10～15秒钟，或用温水淋浴2.5～3分钟。结束后在更衣室内休息5～7分钟。
　　3、蒸气裕
　　这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。
　　洗浴方式：在40.5～46C环境中，停留20～30分钟。
　　按摩是消除疲劳的重要手段。以前主要是人力按摩，现在发展处了很多代替人力按摩的方法，如：
　　1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
　　2、水力按摩如脉冲水力按摩机。
　　3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
　　三、睡眠
　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。
　　四、心理恢复
　　通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等。
　　五、整理活动
　　对于因为剧烈运动而引起的疲劳，整理活动是一种良好方法，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。
　　整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。
　　运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
　　六、药物
　　一些药物也可起到尽快消除疲劳的作用。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
　　提神醒脑食物推荐
　　豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质&&镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　香蕉：香蕉被称为&高能量的食品&，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
　　麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
　　脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
　　洋白菜：可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。
　　胡萝卜：可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
　　菠萝：凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。
　　油梨：增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。
　　虾：是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。
　　草莓：能迅速缓解人的不良情绪。
　　洋葱：可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
　　核桃或榛子：核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
　　无花果：它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。
　　红椒：它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
　　芹菜：可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。
　　香蕉：含有血清素，吃后会有满足感。
　　柠檬：因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。
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