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失眠原因有很多，找到原因。如压力大，习惯改变。不建议使用药物，是药都对身体有副作用，特别是西药。中医有很多方法治疗失眠，但也要知道原因才能对症解决。简单的方法用...
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好...
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；
三、创造有...
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律。
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散...
1、梳头松弛神经睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。 2、适度有氧运动适当的运动是指运动后感到愉...
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　　①放松疗法。进行深长的腹式呼吸，呼吸变慢，变深，逐渐使全身肌肉放松，想象自己在和风煦煦的海滩上，天空湛蓝，微风吹拂。也可以临睡前，来一段柔和、单调的音乐。好的音乐，令人心旷神怡，从而安然入睡。
　　②刷牙洗脸洗澡。睡前刷牙可清除口腔积物，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、洗个热水澡，以保护皮肤清洁。
　　③适当做些运动以便增加身体疲劳感，心静气定地散步 10～20 分钟，会使血液循环到体表，促进睡眠。
　　④洗脚。民谚曰:“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，养成每天睡觉前用温水（40～50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，能促进气血运行、舒筋活络。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
　　⑤躺下后不看书报，不考虑问题，让大脑的活动减少，能较快地进入睡眠。同时要固定早上的起床时间，白天睡觉时间减少 10 到 15 分钟。
　　⑥开窗通气，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
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