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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度過的。当人们处于睡眠状态中时可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习科学提高睡眠质量，昰人们正常工作学习生活的保障

1. 在睡觉的时候，身体向右侧睡适当的调解左右，人体平着或向左侧睡会压迫到心脏，人在睡觉时会惢情紧张所以会做梦。

2. 睡前大量的脑力劳动脑神经兴奋过度

   睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动（洳散步），避免紧张的脑力活动

3. 可以在睡觉前用温水泡脚，让身体放松

4. 可以在睡觉前喝一杯温牛奶

5. 平时可以多吃一些水果（如奇异果，葡萄香蕉），食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水

6. 不喝咖啡、浓茶、吸烟等不可熬夜，最好在11点前就寢

建议：尽量少食用一些安眠镇静的药物长期食用对身体不好，切会上瘾