求教急求QQ飞车代考高级驾照第三关，要免费。叩谢 - 你问我答知识网
&&&&&&>>>>>>&&求教急求QQ飞车代考高级驾照第三关，要免费。叩谢
已解决问题
求教急求QQ飞车代考高级驾照第三关，要免费。叩谢
额??完全技术。。。
提问者对于答案的评价:哈哈哈哈哈哈哈我考出了
••••••••••
回答1：我帮你 加 回答2：绝对免费不盗号，只要采纳。扣扣 回答3：我免费的、你可以看我的回答记录、我QQ 回答4：ok，我帮你考吧，，其实也没那么难的 回答5：帮你
QQ .... 回答6：我帮你
你知道这是神马?我记得知乎以前有个类似的问题，叫“用言语来刺激男友能得到快乐是什么病”。 &br&&br&&br&这个毛病叫回避依恋型人格，很常见。这类人不仅存在在恋爱关系中，在朋友关系中也有，通常我们称这类人为“毒舌”、“嘴巴厉害”、“刀子嘴”、“不饶人”、“嘴巴贱”等等。&br&&br&&br&这种人并不是不喜欢你才打击你，恰恰相反，只有和他认为是亲近或信任的人在一起时他才会犯病。这是因为回避依恋型人格的人终其一生都在逃避真正的亲密关系。这种人格的形成可能和童年时期父母较为严厉有关。&br&&br&&br&中国的许多父母不知道中了什么邪，对子女的一切都需要打击。我们中许多人在其成长经历中，极少能获得赞扬和肯定。这种环境下长大的孩子会形成一个特别扭曲的意识：亲近的人之间天然就应该是相互抬杠和挑刺的交流模式，他们从来没有学会过怎样正确的表达感情和需求，或者说直白的表达从来得到的都是否定反馈，长此以往，儿童会倾向于觉得直白表达感情可能是一件错误的事情。&br&&br&&br&这些儿童长大了，就成了题干里说的这类人。而等这类人当了父母，又会把这个“表达-否定-关闭”的交流模式循环传递给自己的子女。&br&&br&&br&你可以想一想，如果要你和父母，尤其是父亲明明白白的表达感情，譬如说出“爸爸我好想念你”之类的话，是不是对你来说有点“怪”，有点“难”？ 如果是的话，你身上就存在着这种情感模式。在这类人的原生家庭里，很可能夫妻之间表达感情也是很件困难的事情。&br&&br&&br&这些人表达感情的方式已经被扭曲，所以在爱情和友情中，喜欢黑别人，喜欢嘲笑亲近的人，归根结底是吝啬于表达肯定和欣赏。他们得到的价值承认太少，所以一直有一种深深的不确定感，潜意识里觉得自己价值低，配不上美好的事物和人，随时都会失去。所以这类人需要反复地通过获得来自于对方“反向否定” 的反馈，从而获得一种“即便如此对方也不会离开自己”的虚拟安全感。&br&&br&&br&因为这种毛病特别普遍，所以我不建议采纳楼里那些“劝分”的意见，因为你再找一个伴侣很可能还是这种人，中国人大部分都有这个毛病，你能躲哪里去？没准你自己也是这种人自己还没意识到。吵一辈子架却吵不散的夫妻到处都是，这已经成为他们默认的沟通模式融入了血液。&br&&br&&br&这种表达习惯因为是早期经历写进底层的，系统权限特别高，靠自己改就像提着自己头发把自己拎起来一样，基本没戏。一定要改只有靠外力调教，只能像训练动物一样，从削弱动机和惩罚机制入手，过程漫长且痛苦。但如果你非常确定将要和对方长期相处，也只能尝试纠正他，不然你自己痛苦，以我们这代人的容忍程度，这段关系是多半要死亡的。&br&&br&&br&这类人喜欢嘲笑挖苦自己在意的人，他图的是什么？图的恰恰是你的辩解甚至于你的愤怒。你的辩解证明了你在挽留这段关系，你的愤怒证明你在乎这段关系。他于是从你的抗辩和愤怒中获取了愉悦和欣快感。也许你的愤怒、伤心、反击会激发他意识层面的懊悔和自责，但是他的潜意识是欣喜的。&br&&br&&br&如果你对他的打击做出了他期望中的反馈，他就会不断地往下试探你新的底线，直到他得到令他更满意的结果。或者每隔一段时间就要重复一次这个过程，以便重复这种愉悦。&br&&br&&br&对这种病最好的调教方式，并不是辩解和反击，而是“无反馈”。&br&&br&&br&下次他再通过负面打击来获取满足感的时候，你不可以做任何回应。不要接茬，不要回复，不要抗议，不要理睬。就当他瞬间蒸发，如果周围有其他人，转向其他人进行正常交流，如果没有其他人，那你就自己玩会儿手机。&br&&br&&br&攻击行为得不到期待中的反馈，他会非常气愤。多气几回，自然就和巴普洛夫训狗一样，渐渐失去继续这种奇怪的交流模式的欲望。&br&&br&不谢。&br&&br&&br&有人说这样不回应很伤人，没错，就是要伤人，不伤人没记性。他在攻击伤害别人的时候怎么没有想到别人会痛苦？现在人家只是不回应，还不是反击。这就受不住了？这是哪门子的既脆弱又扭曲的心脏？
我记得知乎以前有个类似的问题，叫“用言语来刺激男友能得到快乐是什么病”。 这个毛病叫回避依恋型人格，很常见。这类人不仅存在在恋爱关系中，在朋友关系中也有，通常我们称这类人为“毒舌”、“嘴巴厉害”、“刀子嘴”、“不饶人”、“嘴巴贱”等等。这…
&blockquote&这些年我一直提醒自己一件事，千万不要自己感动自己。大多人看似的努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，&b&如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了&/b&。人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。&/blockquote&--于宙 &a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_70eve5v.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我们这一代人的困惑&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&补充：&blockquote&我没见过哪个矿工努力挖煤就当上煤老板的。&/blockquote&--佚名&br&&br&=================================&br&推荐阅读：&a href=&/koiwai4& class=&internal&&你这么努力，为何还如此焦虑？&/a&
这些年我一直提醒自己一件事，千万不要自己感动自己。大多人看似的努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。人难免天生有自怜的情绪，唯有时…
1.Quora-国外版的知乎，比知乎脑洞大开10倍，知乎的大大走了不少，Quora上如&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///Sheryl-Sandberg& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sheryl Sandberg&i class=&icon-external&&&/i&&/a&之类的大大还在&br&2.Coursera-公开课，很多干货&br&3.Seth Godin的blog-营销教父&br&4.Tim Ferris的blog-The Four Hour Work Week的作者，里面有很多实用的idea&br&5.维基百科-这个不解释&br&6.TED-ideas worth spreading ：）&br&7.Youtube-学各种外语，看各种会议的录像，看老外平民如何营销我会说？-其实99%的时间我是在看MV&br&8.Twitter-我的海外信息源&br&9.Tripadviser-旅行前基本上可以略一眼&br&10.Amazon-我看书评，普遍比国内的要真实点&br&11.Linkedin-职场社交&br&12.Pinterest-关键字搜索照片，激发生活灵感&br&13.justlanded-简直是海外生存指南&br&14.le monde-法国le monde报的网站，我用来学法语&br&15.Couchsurfing-沙发客与文化交换&br&16.meetup-类似聚会，很多时候会发生高质量的对话&br&17.eHow-各种tips，真是各种啊！&br&18.Lifehacker-让生活更有质量的建议？&br&19.Duolingo-我是外语狂人！&br&20.khanacademy-课外学习&br&21.cocademy-我还要当码农&br&22.&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mashable&i class=&icon-external&&&/i&&/a&-从来不想和科技脱节，随时捕捉下一个机会&br&23.investopedia-我用来设计谋划财务自由大计&br&24.economist-随时了解世界动向，这个中高级英语学习者的阅读库，雅思托福必备我会乱说？&br&25.w3schools-我要学网站设计我会告诉你？&br&26.Skillshare-看名字还不懂则Google之&br&27.Medium-和知乎专栏像？简书？简约版的博客？&br&28.&a href=&///?target=http%3A//.cn/weibo/10572/3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&在线外教一对一&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
-找个外教说说说！英语是说出来的。&br&&i&&u&&b&&br&为什么要推荐国外的网站？ 视野啊！&br&另外别问我怎么fq，现在人在国外，不用fq，等回国了再问我吧：）&/b&&/u&&/i&&br&&br&应大家要求补充点国内的网站：&br&1.简书-自己搜是什么东西&br&2.知乎&br&3.网易云课堂&br&4.财富中文网&br&5.TED网易公开课-其实我没看好久了，哈哈&br&6.沪江西语、沪江法语&br&7.快公司-培养基本的business sense&br&8.-一般人我不告诉他，对微信公众号进行针对性的搜索&br&9.人人都是产品经理-一切皆产品&br&10.穷游网-我热爱旅游，也热爱生活&br&11.36氪-我只是想不落后于潮流而已&br&12.福布斯中文网-不解释&br&13.SocialBeta-我们都爱新媒体&br&14.中国三明治-总有一天，你会成为中国三明治，以“史”为鉴&br&15.人大经济论坛-史上最干货，没有之一&br&16.哈佛商业评论中文网&br&17.ACROSS穿越-慢行，是一种生活方式&br&18.顶尖文案TOPYS&br&19.3W&br&20.雪球-等待实现财务自由的那一天&br&21.豆瓣-主要是看书评和笔记，现在貌似质量堪忧&br&23.多贝-自我增值&br&24.第一财经周刊&br&25.虎嗅网&br&26.一亩三分地-知道很久了，最近才去挖掘干货，相逢恨晚&br&&br&&br&还有更多的，想到再更
1.Quora-国外版的知乎，比知乎脑洞大开10倍，知乎的大大走了不少，Quora上如之类的大大还在2.Coursera-公开课，很多干货3.Seth Godin的blog-营销教父4.Tim Ferris的blog-The Four Hour Work Week的作者，里面有很多实用的idea5.维基百科-这…
&p&题主，也许确实会有人告诉你，喜欢就去追吧，男女平等，凭什么一定要等男人来追女人。这样的口号多么能够鼓动某些女孩子脑海里蠢蠢欲动的念头。是啊，男人可以，为什么女人不可以？她们多么渴望和对方在一起，以至于忽视了男女本身的性别差异。&/p&&br&&p&说这话的，也是他们是男性，刚刚追求一位女孩未果，心力交瘁。这时他们当然乐于享受一段女方扑上来的感情。于是他们告诉你：“爱他，就大胆追求他吧！”事实上，他们在臆想一段轻松愉悦的性关系。很多男性想要故意这么误导你，以便于他们自己或者他们的同胞享受不费吹灰之力的性。但别忘了，在性的可得性问题上，男女是对立的。&/p&&br&&p&也许她们是女性，应该刚刚成年，没多少恋爱经验，不知道世途险恶。你不能指望这些年轻女孩，涉世未深，自己也在情路上跌跌撞撞的女孩子给你什么良好的教益。&/p&&br&&p&当你听信了这些话，对男人们发起主动追求，会有两种情况出现。&br&&/p&&br&&p&情况一，遇到了一个好男人。他们会拒绝你，他们可能不太习惯于一个太主动的女生。也有可能他未必拒绝你，但会感到不安。他不知道你什么时候也会像对他的主动这般去对其他你喜欢上的男人主动。&/p&&br&&p&情况二，遇到了一个坏男人。他们不会拒绝你，因为对于他们来说，你是一份免费的午餐。他们正需要你这样的免费午餐。但他们同样不会对这份感情认真，他们会认为你是一个很放得开的女人，玩玩可以，玩腻了，随时可以离你而你。&br&&/p&&br&&p&男人不会珍惜过于主动的女生，这源于雄性动物的择偶机制。雄性动物在择偶的过程中要面临一个很重要的风险：判断下一代到底是不是自己的骨肉。雌性动物做到这一点是非常容易的，孩子是不是自己生的当然知道。但是雄性动物判断下一代是否自己亲生却并不是一件很容易的事。下一代不是自己亲生，对于雄性个体来说，可以说是一种灭顶之灾。这意味着自己的基因将没有办法在这个世界上流传下去。所以雄性动物在择偶的过程中，对于异性忠诚度的判断是非常非常重要的一个过程。人也是动物，对于男人来说也是这个道理。当他判断一个女人是忠诚于自己的配偶的时候，这个女人对他的吸引力将会大大提升，这并不是人性，而是哺乳动物在千百万年的进化过程中自然选择的基因。&/p&&br&&p&女人的矜持意味着她的难得，难得意味着忠贞，忠贞正是触发男人长期择偶策略机关的关键，这就是女性性吸引力的终极来源。&/p&&br&&p&也许你会说，我身边就有很多主动的女人也成功追到了她男朋友。当然这是有可能。毕竟男人判断一个女人是否合理的择偶对象，并不仅仅是通过忠诚度这一项指标来判断。有可能这个女人本身条件很好，从而弥补了她忠诚度方面的不足。&/p&&br&&p&还有一点要说的是，对于人类来说，由于性爱和繁殖后代这两个目的是可以分享的，人类的择偶就可以分为长期择偶和短期择偶，这与动物是不一样的。长期择偶是指以婚姻为目的而进行的交往，而短期择偶则是以性为目的而进行的交往。当一个男人只想与一个女人发展短期择偶关系的时候，对女人忠诚度就没有要求。所以你看到身边女追男成功的例子，也可以将眼光放长远一点，没准人家男方只是把这个女的当做是一个短期择偶的对像而已呢。&/p&&br&&p&聪明的女人，最好等着男人主动进攻。不要过于主动去追任何男人，顶多可以暗示，千万不能追——哪怕对方条件不如你也不能追。倘若在你对他进行了暗示以后，他仍旧没有主动接近你，那他多半不是单身，或者没那么喜欢你。&/p&&br&&p&当然如果你本来也只是想与男人发展成短期择偶关系，那你要追他，没有问题。追他之前你先扪心自问一下，你真是这样想的吗？&/p&&br&&p&（本回答在一定程度上借鉴了杨冰阳的观点，在此声明。）&/p&
题主，也许确实会有人告诉你，喜欢就去追吧，男女平等，凭什么一定要等男人来追女人。这样的口号多么能够鼓动某些女孩子脑海里蠢蠢欲动的念头。是啊，男人可以，为什么女人不可以？她们多么渴望和对方在一起，以至于忽视了男女本身的性别差异。说这话的，也…
有次一个高中时走得很近的姑娘问我：“高中那会儿你为什么对我那么好，是不是有别的想法？”&br&&br&我说：“要是你早些年问我，我会告诉你只是把你当朋友，而且这么告诉你，并不是骗你，而是我真的这么觉得；但到了现在，我才明白，其实那时的我对你那么好，是隐约地想和你发生点什么。”&br&&br&她有些怅然，说：“是啊，这世上谁会无缘无故对自己好呢。可惜那时候太傻，不明白。”&br&&br&说这话时她已嫁做人妇，怀了孩子。虽然多年未曾联系，但那一刻我觉得我们懂得彼此的内心，尽管各自生活在不同的道路，想想法却在终点相遇了。&br&&br&20出头的时候，没有勇气直面自己内心的阴暗，总也不愿意承认自己承认自己对异性充满了欲望。现在你问我怎么看待自己对异性的欲望，我会告诉你，我对异性充满了欲望，总想和她们发生点什么，那点“什么”可以是一场恋爱，也可以是一次激情；甚至可以说，我之所以愿意和一个刚认识的女生频繁联系，之所以愿意对她人好，只是因为想和她发生点什么。&br&&br&&b&看清自己内心的欲望，并坦然地和自己的内心相处，既知道它的光明，也清楚那些阴暗的角落，才能更好地制而用之。而不至于用一句“跟随自己的内心”作为自己的行动法则，被内心的阴暗把自己带进阴沟；也不至于因为不清楚自己的阴暗能给别人带来多大的伤害，而伤人却不自知。&/b&&br&&br&当年，我不知道自己对异性充满了欲望，我心情不好就会把她们拉起来聊天，深更半夜都不管；我想起谁来，就会肆无忌惮地跟她联系，不担心她男朋友介意，也不会觉得联系过于频密有何不妥；我总觉得自己心无邪念，所以想对谁好就对谁好，不在乎是否会害别人坠入情网……当我明白自己的内心时，稍微换位思考下，也更容易明白别人的内心。也才知道如果不想让对方误解，就该少些联系，也不该对人家太好；也才知道如果不想和人家发生点什么，就不该过于频密地联系；也才知道感情的悬崖在哪儿，何时该止步。&br&&br&对于以前的我，出轨啊劈腿什么的，可能真的是迷迷糊糊就发生了，自己都不知道自己为什么会那样，因为那时候根本不明白自己的内心，更何谈把控它；可对现在的我来说，如果我和某个女生暧昧或者出轨，只有可能是发自内心地想要，而不会是出于迷糊。&br&&br&我想，这就是认知的力量吧。&br&&br&【回复】我可没说“想跟你发生点什么的人都是坏蛋，要全心戒备”，只是让你区分对待：他想和你发生点什么，如果你也想，那就勇猛推进；如果你不想，就早点止步，别浪费彼此的时间，伤人伤己。&br&&br&比如要是我女神想跟我发生点什么，哪怕她想强奸我，我也会洗洗干净满心期待地等她，人家想跟我发生点什么，我高兴还来不及呢。&br&&br&擦，大清早的又开始发梦了，醒醒醒醒，该去上班了！&br&&br&【推广】欢迎关注微信公众号“你问我答”，搜索A-to-Q即可添加，扫描以下二维码添加亦可：&br&&img src=&/badf42aeca7cad55_b.jpg& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/badf42aeca7cad55_r.jpg&&
有次一个高中时走得很近的姑娘问我：“高中那会儿你为什么对我那么好，是不是有别的想法？”我说：“要是你早些年问我，我会告诉你只是把你当朋友，而且这么告诉你，并不是骗你，而是我真的这么觉得；但到了现在，我才明白，其实那时的我对你那么好，是隐约…
欣赏事业线应当大大方方，时间1~3秒为宜，看完后抬头微笑对视。&br&&br&视而不见，目光不停留，伤人自尊；&br&视线刚落在胸口就急忙转开，虚伪；&br&盯着看个不停，下流；&br&隔一会看一下，反复多次，猥琐。&br&&br&当然，如果包括当事人在内没人注意到你，那想怎么看就怎么看。
欣赏事业线应当大大方方，时间1~3秒为宜，看完后抬头微笑对视。视而不见，目光不停留，伤人自尊；视线刚落在胸口就急忙转开，虚伪；盯着看个不停，下流；隔一会看一下，反复多次，猥琐。当然，如果包括当事人在内没人注意到你，那想怎么看就怎么看。
我的这段话不是说给题主的，而是讲给许多在这个题目下的男生们的。&br&我曾经被两个姑娘拒绝过。&br&一个姑娘说，你是个好人，帅气，聪明，温柔，是个非常优秀的男生。可我最近不想恋爱。谢谢你。&br&一个姑娘说，你的衬衫皱巴巴的。我觉得你很邋遢。我不喜欢你。&br&你们怎么看这两个女生？&br&第一个女生在愚弄我。她没有说实话，随便找个理由把我打发了。我从始至终也不知道她为什么不喜欢我。&br&第二个女生对我说了实话。听了她的话，我才发觉，我确实太不注意自己的形象了，我需要注重一下自己的仪表了。恩，我得做点改变。&br&但总是有一些蠢货。他们听了第一个姑娘的话，虽然表白失败了，却还美滋滋地觉得，哈哈，毕竟我还是长得帅呀。就算她不喜欢我都不能否认这一点。&br&他们听了第二个姑娘的话，面红耳赤，恼羞成怒，反过来对女生嘲讽一番，“你打扮很好么？大红嘴唇抹得跟站街女似的，胖还穿吊带裤，跟孕妇似的。。”&br&这种男生会怎么样？&br&他们会收到一万张好人卡。一万个人都夸他比吴彦祖还帅气，但没人提醒他该去洗洗头了。&br&&b&他们永远看不到自己哪里不好，永远都读不懂女人的心思，永远都在怀才不遇。&/b&&br&&br&回到本题中。&br&&b&题主完全可以随便找个理由，比如“妈妈说我要好好学习，不能谈恋爱。”以一个乖乖女的身份，不留话柄地把这个男生甩了。&/b&&br&&b&但题主没有那么做，她想把实话告诉男生，告诉他自己的心声。哪怕冒着自己被人骂做“拜金女”的风险。&/b&&br&男人啊，你还不懂得吗？你要感激啊！你居然还在骂题主？你想什么呢啊！&br&女孩子对你说出的心里话，不管你认不认同，都要感激。你听见了女人的心声，你才会更懂女人，你会懂得去换一件整齐的衬衫，你才会不当一辈子自以为是的傻小子！&br&&br&再次感谢我生命中那些对我说过逆耳忠言的姑娘们。
我的这段话不是说给题主的，而是讲给许多在这个题目下的男生们的。我曾经被两个姑娘拒绝过。一个姑娘说，你是个好人，帅气，聪明，温柔，是个非常优秀的男生。可我最近不想恋爱。谢谢你。一个姑娘说，你的衬衫皱巴巴的。我觉得你很邋遢。我不喜欢你。你们怎…
难道团购的正确用法不是这样吗，&br&“有个绝赞的饭店出了双人餐团购啊，可是一个人吃不完…………要不你陪我一起去吧⊙▽⊙”&br&害羞的男孩子什么的想想就觉得好可爱！
难道团购的正确用法不是这样吗，“有个绝赞的饭店出了双人餐团购啊，可是一个人吃不完…………要不你陪我一起去吧⊙▽⊙”害羞的男孩子什么的想想就觉得好可爱！
题主，你的这些经历，我都经历过。记得两年前，我妈曾经语重心长地跟我说过，这世界上所谓真爱是不存在的，只要你不讨厌他，就应该试着去交往。&br&&br&于是我真的去试了，我开始频繁地相亲，只要对方对我表现出兴趣，而且条件尚可，我就尝试着和他去交往。&br&&br&其中一个男孩，长的不好看，但是也真心不丑，个子和我差不多高（我也挺高），但是他聪明上进，学历工作都很好，于是在明知道我对他没有任何男女之间的最基本吸引力，我还是和他交往了。&br&&br&其中原因，我妈的教诲占了七成，我自己的虚荣心占了三成（他真的蛮用力去追我）&br&&br&可是结果呢，我发现了一个非常非常大的问题：我的身体，没办法接受他。&br&&br&聊天聊的很开心，牵手走在路上也很开心。但！是！每次当他吻我，包括在半年之后我们终于上床，结局都是：我觉得很不舒服，即使是被动接受，事后还是觉得一点都不美好。&br&&br&我们一起做过很多外人看来很恩爱的事，比如每个大小假期都出去旅游，比如精神层面上很match很有共鸣。&br&&br&但是我一直没能爱上他&br&&br&如果说一开始我真的不讨厌他，甚至算的上是喜欢他的（对好朋友的那种喜欢）。但是因为了我的激进自私，和他谈了场根本不应该去谈的恋爱，导致后来我越来越讨厌他，他的很多小细节，比如吃饭时发出声音，比如他吻我的样子，都让我厌恶到无以复加。&br&&br&结局你也可以想像了。&br&&br&好消息是，两年之后我又找到了他，我们进行了一场非常成年人的对话，检讨了彼此的错误，回到了我们本来就应该的朋友的身份。&br&&br&我想告诉你的是，两个人谈恋爱，乃至于结婚，最重要甚至可以说唯一重要的，就是男女之间的chemical，互相是不是有那种异性之间的吸引，有没有怦然心动。&br&&br&你爱不爱他，欣不欣赏他，你俩性格合适吗，你跟他在一起开不开心，你喜不喜欢亲他抱他和他做爱？&br&&br&有兴趣的话，你去查查别人离婚的故事，会发现在没有爱的情况下结婚，多少人根本坚持不下去。结婚不是结束，而是另外一个纷繁绕杂的开端，你们要开始朝夕相处，一起做很多其实远远谈不上令人享受的事，比如买房子装修房子，比如融入对方的家庭孝敬对方的父母，生孩子给老人送终，等等这些，如果没有你对这个男人很多的爱，根本坚持不下去的。&br&&br&我们的社会现在有一种很畸形的价值观，就是逼着还远远不算大龄的我们结婚，好像只要结婚了，就一切问题都解决，社会主义初级阶段都可以一下就越过了。&br&&br&全！是！扯！淡！&br&&br&你的婚姻，是你自己的，不要听任何人的。什么条件啊，找个对你好的老实人啊，blabla，全都是bullshit。&br&&br&我们的父母一辈，因为历史原因，大多数都是没有经历过什么叫爱情的（当然了，他们也有属于自己的中国式爱情，也是美好的），所以他们虽然爱你，但是其实并无法给你有价值的建议。&br&&br&你一路奋斗读到硕士，想必不是一个对自己将就的人，为什么在人生最最最重要的婚姻大事上，突然就成了个封建社会那样逆来顺受的小女人？你有独立思考过吗？&br&&br&而且，就我自己的经验，如果你抱着这样“将就”的心态，也是根本就不会幸福的，对别人也不公平。想想如果你爱一个人，人家却当你是备胎，有一天当你知道了，是什么心情？&br&&br&对自己有点信心，不要想什么女人大了就嫁不出这种畸形社会强加给你的思想，努力去爱吧。&br&&br&我给自己包括很多像我一样的同学的建议都是，放心大胆地去dating，寻找会让你快乐的男孩儿/女孩儿，不要抱着就是为了结婚这种不良心态，去享受dating。同时，也学习如何和异性相处，发现到底什么样的异性最适合自己。你会发现，原来生活这么美好。&br&&br&本来，这个发现爱情练习爱情的过程，是在二十二岁之前就完成了的。但是我们小的时候没有这个机会，没关系，现在开始，远远不晚。让我们都学会如何和异性相处，如何从爱情中得到最多的欢愉，去爱，去感受。&br&&br&爱，真的是人世间最美好的事。两个陌生的男女，最终成为血肉都融合在一起的夫妻，一起成长，彼此扶持，这是多么伟大的一件事，我们千万不要玷污了这份美好。&br&&br&我总是和小伙伴说，这么做最差最差的结局，就是不结婚，但是不结婚是可以接受的啊，总好过你结婚之后再离婚，那时修正错误的成本就太大了。&br&&br&更何况，如果你是一个热情大方，懂得爱人，温柔贤淑的女孩儿，又怎么可能没人爱你呢？
题主，你的这些经历，我都经历过。记得两年前，我妈曾经语重心长地跟我说过，这世界上所谓真爱是不存在的，只要你不讨厌他，就应该试着去交往。于是我真的去试了，我开始频繁地相亲，只要对方对我表现出兴趣，而且条件尚可，我就尝试着和他去交往。其中一个…
我看完了所有答案，总结一下我觉得比较有意思的，也算给自己留着：&br&1，学生证&br&2，买时间&br&3，出国游玩的行程&br&4，ping的稳定器。 TL-PA500电力猫套装&br&5，tax code&br&6，美领馆面签加急的提速。&br&7，各种食品，如 全聚德烤鸭，酸角糕，小零食&br&8，手机上网的全国流量包，方便短途旅行用&br&9，各种网课的充值，网站点券，沪江~新浪积分&br&10，砍价王，帮你砍价&br&11，旅游卷，团购未过期的东西，特别便宜&br&12，各种种子，种蘑菇的菌包&br&13，kindle 破译的mobi&br&14，PDF电子书&br&15，分装香水，化妆品&br&16，定制小程序 VBA&br&17，各种邀请码&br&18，萌妹子打电话叫你起床&br&19，komi吸盘辅助贴&br&20，各种机经，减少网上找的时间成本&br&21，简历修改&br&22，Personal Statement写作，申请写作&br&23，自己知道的：代写作业，大部分是在澳洲和北美的学生的作业。还是外包的，可以挣点钱哦&br&24，听说可以买女朋友回家过年？！ &br&25，VPN翻墙&br&26，刷机和手机解锁&br&27，扩鞋器&br&28，3M的口罩&br&29，体检套餐&br&30，彩票&br&31，携程旅游券&br&32，各个国家的Apple ID&br&33，买粉丝，刷关注&br&34，买名车钥匙，屌丝专用，你懂的
我看完了所有答案，总结一下我觉得比较有意思的，也算给自己留着：1，学生证2，买时间3，出国游玩的行程4，ping的稳定器。 TL-PA500电力猫套装5，tax code6，美领馆面签加急的提速。7，各种食品，如 全聚德烤鸭，酸角糕，小零食8，手机上网的全国流量包，方…
这题我就用不着谦虚了。专业人士，必须给出专业回答。&br&&br&1. 光追求不吸引是不可能的。妹子最终喜欢你，就等同于被你吸引了。这是个逻辑常识。所以我把本题理解为：&br&&b&追求&/b& = 在发挥自身魅力（即吸引力）的同时，主动追求暂时没有被你的魅力吸引到的妹子，直到她最终喜欢你。&br&&b&吸引&/b& = 没有主动追求的行为和表达，而是发挥自身魅力，吸引妹子来主动勾搭你。&br&下文提到的追求和吸引，全都是这个定义。&br&&br&2. 一个男人努力追来的女人，其质量通常都比他能吸引来的女人要好。（对不起，采用了物化女性的表达方式，为了便于理解，请原谅。）一个超级有魅力的男人，假设他所能吸引到的最有魅力的女人是angelababy，而且在ab这个魅力层面，他只能吸引到她一个。那么，他努力追求的话，一定能追到很多个跟ab同一魅力级别，或者更有魅力的女人。&br&&br&3. 【追求】是一种需要练习的能力。不像吃饭那么简单。人人都会死缠烂打，嘘寒问暖，送这送那，我喜欢你你做我女朋友吧我会对你好的，等等等等，这都不叫会追求。第1点里我默认男当事人是懂得如何追求的。&br&&br&4. 追求有一个基础条件，就是你的目标妹子客观上觉得你会是个不错的男朋友，只不过她对你没感觉而已。这个时候，你吸引不到她，但是大有希望追到她 —— 如果你懂得正确的追求方式的话。如果你没有达到这个基础条件，比如说妹子连跟你说话的兴趣都没有，那你是追不到的。在这样的情况下，你所要做的第一步应该是在不暴露你的追求之心的情况下，先达到前述的基础条件，然后再追求她。而要达到基础条件，最关键的其实是提升自己的吸引力，所以这就又回到吸引层面了。两者其实是不能完全分开的。&br&&br&5. 真正有效的追求方式是：强力围，而不攻，直到对方自愿献城投降。追求的本质不是通过【表达喜欢她】【对她好】来换取【她喜欢你】。而是以【表达喜欢她】【对她好】等等主动追求的行为作为载体，来展现你自己的魅力，最终吸引到她。所以有人也会把这种追求当做是吸引，这会造成概念上的混淆。从这个层面上来说，追求和吸引是一体的。&br&&br&6. 由于汉族男人大多数都太矜持腼腆，既不敢公开勇猛的追求，也不懂得正确的追求方式。所以，如果一个汉族男人敢于大张旗鼓地追求一个女人，却又懂得保持分寸，尊重对方的感受，不那么讨人厌的话。那么这个【追求】的动作本身，也是会造成一定程度的【吸引】的。物以稀为贵嘛！真正的邪恶之处在于：该动作就算吸引不到你的目标，也很容易吸引到旁观的女人。不少人就是靠这个泡妞的。&br&&br&7. 你吸引来的女人，对你的忠诚度通常要高于被你追到的女人。但最终还是取决于你是如何经营这段感情的。因为男人大多数都不懂得经营感情，所以要论关系稳定性，还是吸引来的女人更强一些。&br&&br&8. 追求是以目标为导向的打狙击。也许有的高手可以同时追好几个姑娘，但是对不同的姑娘会采用不同的追求方法，对症下药。这个极其考验水平。&br&&br&9. 吸引是以自身魅力为导向的打散弹。努力建设某一点或者多点自身魅力：比如外型好，比如幽默。让这些魅力闪闪发光，去吸引那些能被你吸引到的姑娘。而总会有姑娘对你的魅力不感冒。那就不要恋战，跟她们说拜拜。&br&&br&10. 追求就好像你掌握着无数种攻击方式，逐一去攻击一台电脑，直到最终黑掉它。&br&&br&11. 吸引就好像你掌握了一种攻击方式，去扫描无数台电脑，黑掉那些能被你黑掉的。&br&&br&12. 有一类女人很矜持，不会主动勾搭男人。但她又很缺爱，只要一个男人能入得了她的眼，再主动追一下，对她好一点，就能追到她。这样的女人，用吸引是泡不到的，必须用追求去泡。为什么我要用【泡】这个字呢。因为这样的女人很难被男人珍惜，通常都是被所谓的追求者始乱终弃。这类女人还不乏非常漂亮的。有的美女，除了漂亮别的方面都很平庸，生活也空虚，也不擅长和男人交际。她就会遇到一种奇怪的现象：追她的男人大把，把她当女神。但她因为看不上这些人，所以不搭理他们。她也不主动追男人。可是她的每一次恋爱，碰到的都是烂桃花，都是被人骗被人甩。好像她特别倒霉似的，每一个她看得上的追求者都是骗子。这不是男人的问题，这是她自己的问题。这里不展开说了。这类美女的遭遇总能让那些泡不到她的屌丝们疼的心都碎了，哈哈。&br&&br&13. 如果你只爱一个女人，别的女人你都没兴趣。而她却不爱你。我建议你去追她，至少有一点希望。没错，能吸引到她是最好的。但是请承认现实：你根本吸引不到她。当然了，你要做好追求失败的心理准备。得之我幸失之我命。不要因为追求失败而要死要活。&br&&br&14. 不肯接受失败的追求者，不是好的追求者。因为失败了没什么大不了的，无非继续做朋友，只不过失去了一些希望而已。可你之前的希望本来就是虚幻的，她不爱你，你再幻想也没用。早日认清现实接受现实也挺好。所以追求这个行为，成功了就好，失败了也根本不会搞砸任何东西。主要是会给你的心理造成影响。&br&&br&15. 如果你爱的是一种情场高手的生活方式，那你就努力练习吸引。拿下那些能被你拿下的。放弃那些你吸引不到的。&br&&br&16. 对于少数魅力值高的男人，吸引很容易。所以，假如他没有深深爱上某人而不得的话，纵然能追求到更好的，也懒得费心力去追了。对他们来说，如果算上时间精力的成本，吸引比追求更值得。——反过来说，对于这样的男人，女人也要主动，而不是光吸引他。因为他有可能被你吸引了，却懒得来追你。&br&&br&17. 对于大多数平庸的男人。追求比吸引更有效。原因很简单：他们根本吸引不到。&br&&br&18.有一种观点是：现在吸引不到她，那么不要追求，而是努力自我提升。等提升到一个新的魅力level以后就能吸引了。追求的话，失败了就不好办了。但事实上，你现在追求，有可能成功。如果追求失败了，你再去自我提升，level上升了，也一样能吸引。如果你到时还吸引不到她，那也不是追求的错，那只能说明你当初就算不追求，只提升level去的话，你也吸引不到。总之，你提升魅力level以后再吸引的成功率，跟你之前追求失败，没什么关系。&br&&br&19. 学生时候长得帅，总是能吸引大把妹子的男生。进入社会以后如果混得不好，身材也发福变形了，泡不到妹子了。你教他怎么去追求姑娘，他觉得就跟上刀山下火海一样难。你借他一台911让他去吸引妹子，他立刻就活力四射了。——少年时的交往模式是吸引，往往长大了还是觉得吸引爽。&br&&br&20. 学生时候长的挫，追妹子屡屡被拒绝，更别提吸引了的男生。进入社会后如果混得牛逼了，能吸引大把妹子了，他爽归爽，总感觉少点什么。如果碰到一个妹子不鸟他，给他那种当年被拒绝的难受感，他才会觉得来劲，变着法儿去追。——少年时的交往模式是追求，往往长大了还是觉得追求有意思。&br&&br&21. 追求可能要好几年。无论是追求的行为，还是自身的建设，都很重要。&br&&br&22. 吸引只需要一秒钟。关键就在于你平时的自身建设。&br&&br&23. 追求成功的结果常常是正式确定恋爱关系。除了少数高手之外，大多数追求者成功得到性生活的方式是先把目标变成女朋友，然后上床。因为追求而得到的两性关系，如果你随意结束它，会给自己带来【感情骗子】的坏名声。&br&&br&24. 吸引来的妹子，哪怕还没有成为你的女朋友，很多也愿意和你发生性关系。如果你不想谈恋爱，又想和一些女孩保持长期的性关系，那你最好的是吸引她们。但这些女孩不会满足于这样的关系，所以你的处理方式也很重要，这里不展开说。但总而言之，你可能会被人觉得游戏花丛，但不会有【感情骗子】那样的坏名声。因为是妹子自愿上钩的。&br&&br&25. 黑猫白猫，抓住老鼠就是好猫。——谨以此句纪念小平同志诞辰110周年。&br&&br&答案正文到此结束。&br&&br&说点题外话。&br&&br&【女人不是追来的，女人是吸引来的。你看看你苦苦追求而不得，那些情场高手都是吸引女人去追逐他们！是不是这样？】&br&&br&这是泡学PUA行业排行前三的广告语之一，极其有煽动性，毁掉了无数宅男的性福。&br&&br&与之齐名的还有：&br&&br&【钱和相貌都不是吸引女人的关键，关键是XXX（根据想要推销的理念任填）。你看看你身边，是不是总有一两个男人没太多钱长得也不帅，却很讨女生喜欢！是不是这样？】&br&&br&请自行思考这两句广告语的洗脑点在哪里。&br&&br&回答完毕。&br&&br&=================================&br&&p&相关文章及硬广：&br&&br&如果您有任何情感、恋爱、两性关系、个人成长方面的问题，请关注我的微信公众号xuexizhuinvhai并直接提问，账号君会在24小时之内回复你。&br&&br&如果你想要科学系统地学习两性关系知识和技巧，请关注我的连载专栏：&a href=&/zhuigirl& class=&internal&&写给儿子的泡妞书，写给女儿的挑男计&/a&&br&&br&如果你想要提升恋爱技巧，追到心仪的男神女神，欢迎参加我在全国巡回开办的约会课程：&a href=&/zazaza/& class=&internal&&刘念约会教室课程表&/a&。（刘念约会教室的课程都可在听完之后申请无理由全额退款。如果你上完课感觉不适合你，我们不会收取你一分钱学费。）&/p&
这题我就用不着谦虚了。专业人士，必须给出专业回答。1. 光追求不吸引是不可能的。妹子最终喜欢你，就等同于被你吸引了。这是个逻辑常识。所以我把本题理解为：追求 = 在发挥自身魅力（即吸引力）的同时，主动追求暂时没有被你的魅力吸引到的妹子，直到她最…
在西藏的时候，我们团队里有一男一女两个志愿者。&br&&br&女志愿者是神奇的处女座（无贬义，我认识的几个处女座都是传奇），瞒着父母偷偷来西藏，待了三年又三年，她身上有一颗自由的灵魂，有览阅天下的雄心，更可贵的是她努力去实践了——一个人去印度三个月，一个人去了尼泊尔，一个人去了泰国，至于国内，能去的地方她都去得差不多了。我表达对她博览天下的羡慕，她说：“如鱼饮水，冷暖自知。”问她为何如此漂泊，她说：“没办法，躁动的心停不下来。”&br&&br&而男志愿者是据说很花心的射手座，皮肤白皙的他是资深宅男，上次恋爱已是大学，他说“恋爱太麻烦，还不如一个人好玩”。他有空的时候宁愿宅在宿舍打游戏、写玄幻小说，如果不是吃喝玩乐而是看风景，打死他也不去；当时我们有出差到西藏各地的机会，他也能不去则不去，在林芝三年，他连拉萨都懒得去。问其原因，他只说“懒得动。”就是这样一个人，内心依然很富足，和他相处，他也能给你聊很多有趣的东西，并不乏味，不会让你为他的人生遗憾。&br&&br&我想说的是，人跟人是不同的。有的人渴望远方的新奇，有的人喜欢家里的熟悉；有的人宅在家里会觉得生活黯淡无光，有的人出去游玩会觉得疲惫不堪；有的人只有不停地换新的环境才能不断发现美好，有的人喜欢看着阳光的脚步透过窗户在家里移动的美好——关键在于“心安”和“自得其乐”，没必要违背自己的本心去追求自己不喜欢的东西。&br&&br&所以我觉得他们俩都是幸福之人，并不存在谁的生活方式更优，怕只怕那些居家时渴望远方、奔波时又渴望安定、永远得不到自己想要的生活、永远在抱怨“生活总不是自己想要的样子”的人，他们才是真正不幸的人。&br&&br&面对与你不同的别人，如果理解不了，请学会宽容。&br&&br&【补充】宽容：即允许别人自由行动或判断；耐心而毫无偏见地容忍与自己的观点或公认的观点不一致的意见。（引自百度百科。）&br&&br&【推广】欢迎关注微信公众号“你问我答”，搜索A-to-Q即可添加，扫描以下二维码添加亦可：&br&&img src=&/badf42aeca7cad55_b.jpg& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/badf42aeca7cad55_r.jpg&&
在西藏的时候，我们团队里有一男一女两个志愿者。女志愿者是神奇的处女座（无贬义，我认识的几个处女座都是传奇），瞒着父母偷偷来西藏，待了三年又三年，她身上有一颗自由的灵魂，有览阅天下的雄心，更可贵的是她努力去实践了——一个人去印度三个月，一个…
&blockquote&&a href=&///?target=http%3A///post/200251/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发福利啦！！！！！各个领域的自学书统计表！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&
&strong& 1、《心理学与生活》 BY格里格/津巴多&/strong&&br&《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，也是一般大众了解心理学与自己的极好读物。凡是你问心理学专业的童鞋推荐书籍，一般都绕不开这本书。&br&&br&&strong&2、《心理咨询的技巧和策略》 BY艾伦o艾维&/strong&&br&一本非常实用的心理咨询书籍，教你如何使用咨询技巧，层层剖析心理个案，还有大量练习帮你成为优秀的心理咨询高手。&br&&br&&strong&3、《与&众&不同的心理学》 BY斯塔诺威克&/strong&&br&这本书介绍了心理学研究的本质、内容、科学方法和社会意义，它以深入浅出、充满睿智的论述去纠正人们对心理学的误解，帮助读者了解心理学的真相。可以说它是一本引导&消费者&认识心理学&文化产品&的指南，故定名为《与&众&不同的心理学》。&br&&br&&strong&4、《改变心理学的40项研究（第5版）》 BY罗杰o霍克&/strong&&br&本书分十个心理学专题，有“生物学与人类行为”、“知觉与意识”、“学习和条件反射”、“智力、认知和记忆”、“人的发展”、“情绪和动机”、“人格”、“精神病理学”、“心理治疗”和“社会心理学”。&br&&br&&strong&5、《积极情绪的力量》 BY芭芭拉o弗雷德里克森&/strong&&br&你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。&br&&br&&strong&6、《积极心理学》 BY卡尔&/strong&&br&积极心理学是当代最热的心理学研究领域之一，一本让我们如何幸福的书籍，非常值得品读。&br&&br&&strong&7、《社会心理学》 BY伦森&/strong&&br&外国写的书总是深入浅出的解释很多社会现象，这本书的内容非常有可读性，而且和我们生活息息相关，看完这本书，你会对很多社会问题有种豁然开朗的感觉。&br&&br&&strong&8、《人格心理学》 BY伯格&/strong&&br&本书行文流畅、通俗易懂，融入了丰富的生活案例，并穿插一些新闻报道和相关自测题，帮助读者测验自己或他人的人格特征，还会帮助你了解各大心理学流派对人格的看法，其实精神分析只是心理学流派中的其中一部分而且近年来受到越来越多的质疑。&br&&br&&strong&9、《引爆点：如何制造流行》 BY马尔科姆o格拉德威尔&/strong&&br&《引爆点》是一本谈论怎样让产品发起流行潮的专门性著作。书中详细地指导了我们如何去寻找目标客户中的传播员、内行与推销员——那些有着非凡人际能力的人们。&br&&br&&strong&10、《心理学的故事》 BY墨顿o亨特&/strong&&br&在这个心理学日益被广泛关注的时代，《心理学的故事》作为一部及时的、重要的、引人入胜的心理学著作，力图准确地解释人们心中的疑问――人类行为的真正起因到底是什么？
1、《心理学与生活》 BY格里格/津巴多《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，也是一般大众了解心理学与自己的极好读物。凡是你问心理学专业的童鞋推荐书籍，一般都绕不开这本书。2、《心理咨询的技…
&b&首先，你要挑对适合你的书&/b&！&br&赶紧把那些什么之类二十句之类的扔掉，别再看朋友圈转发的那些鸡汤！&br&&br&卡内基什么的我还是保留意见。来看两句：&br&&p&人性的弱点之十八：不尊重他人的意见&/p&&p&反之：对别人的意见表示尊重，不管是对是错&/p&&p&人性的弱点之十九：不敢承认自己的错误&/p&&p&反之：如果你错了，迅速而真诚地承认并及时改正。&/p&&p&讲得是谁都懂的道理，但是犯错的人根本就是没有意识啊，有人根本意识不到什么叫“不尊重他人的意见”，也意识不到自己是错误的。有人意识到了，就是不改。&/p&&br&&p&&b&因为这本书并没有真正“说服”你。&/b&（什么叫真正说服？请看&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这才是真的有用的好书，直至说到你“服”，说到让你“改”。）&/p&&br&&blockquote&&b&#致卡耐基粉#&br&&/b&我已经说明为什么我不推荐卡耐基了。一不能彻底说服我二没有太强可操作性。当然如果你觉得好看，合适，那就是适合你呗。与价值观相关的评价本身又没有对错，仅表达个人经验和喜好罢了。&/blockquote&&br&&p&&b&我个人（我个人）对这类型书的标准有两个：&/b&&/p&&p&&b&1. 能够说服你从根本上“醒悟”。&/b&&/p&&p&&b&2. 具有操作性。&/b&&/p&&br&&b&其次，是你要明白书在这件事上的意义是什么。&/b&&b&是改变你的观念模式(mindset)&/b&&br&&br&低情商人的最大毛病在于自己不知道自己错了，根本就意识不到。&br&&br&举个例子，我有个朋友，他总是喜欢开别人玩笑，平时喜欢给同事起外号就算了，有一次在年会上对刚去他们公司没多久的部门领导说：“你长得真像王宝强！”&br&领导只好尴尬地笑笑。&br&后来听说他和别人抱怨：“为什么新老板总刁难我。”&br&别人说：“你不该那么开他玩笑。”&br&他说：“我看他不是那么小心眼的人吧。。。”&br&&br&注意到了吗？他的意识里根本就没有“我这么做是不合适的”这个概念，错的都是别人。&br&&br&&b&这就是没有正确的mindset，或者说是没有mindset。&/b&&br&&br&我从一个低情商的loser成长到一个能和别人顺利沟通，大部分人乐意和我相处，少部分人热爱和我相处的人，书可以说给我的帮助是无限量的。&br&&br&&b&从【道】上，它能纠正你的观念模式，让你产生意识，意识到自己原先的一些固有思维是错误的。&/b&&br&&b&从【术】上，它能指导你通过一些思考方法，巩固自己的新的观念模式。&/b&&br&&b&从【器】上，它能提供一些小技巧实践，让你马上可以改变一些情形。&/b&&br&&br&&br&&b&三者相辅相成，通过不断练习从根本上改变你的观念模式，就像自己给自己的“教养”一样，让观念模式在你的脑海里生根，直到高情商的说话和行为变成了一种习惯。&/b&&br&&b&（&/b&&b&在这一点上确实是知易行难，但是前提是你要“知”对才能“行”对！）&/b&&br&&br&书单（全是豆瓣链接可以直接点击）&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沟通的艺&i class=&icon-external&&&/i&&/a&术&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1032501/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心理学与生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1504957/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学会提问&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1083156/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关键对话&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1183730/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈话的力量&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/5913475/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高难度谈话&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/3682751/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈判力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///subject/1979199/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&批判性思维&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&请王宝强粉原谅我，我不是故意黑他的。&br&_____________________________________&br&&b&#关于情商#&br&&/b&&br&1. 情商和智商一样复杂（见&a href=&/question//answer/& class=&internal&&智力或智商可以通过后天努力提高吗？&/a&）虽然有许多量表但依然不能将“情商”的方方面面纳入其中。&br&&img src=&/58e308cffe804b9e_b.jpg& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&868& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&/58e308cffe804b9e_r.jpg&&&br&2. 上表可以看出情商的四个部分（也有其它分类方法）：&br&自我意识（是否能意识到自己的情绪、行为、信仰），&br&社会意识（是否能意识到他人的情绪、行为等并理解他人），&br&自我管理（是否能选择合适的情绪，输出表达合适的情绪），&br&关系管理（影响力，矛盾处理能力，合作能力）&br&&br&3. 上文所说的mindset从这个角度来说就是“自我意识”和“社会意识”。如果意识不到也无法管理。而评论区许多人说“有了意识也控制不住”那就是在自我管理和关系处理上发生了问题。上文提到的书单中“沟通的艺术”一书里详尽地描述了如何进行自我管理和关系管理的原理和方法。&br&&br&&b&#书与我的成长#&/b&&br&我个人的进步也是从“自我意识”开始的（可见&a href=&/question//answer/?group_id=614016& class=&internal&&什么是「有效的沟通」，如何面对一个难以沟通的人&/a&）。因为青春期看了许多发条橙啊麦田里的守望者之类的老梗，导致自己一度认为特立独行才是姐应有的优秀品质，在人际交往上非常封闭，大学时不和同班同学来往，宿舍关系也极差。&br&&br&现实中的负面情绪又转化到了网络上，一度在豆瓣上做喷子，看见不爽的帖子就喷。（你们见到喷子就原谅一下他们吧，人艰不拆啊）&br&&br&在豆瓣扫书时，偶然看到了《学会提问》这本书，突然觉得很好玩，就下了本看。结果脑洞大开（突然之间被点醒，有了自我意识）。一发不可收拾，接二连三地又看掉了以上那些书，慢慢了解了自己某些行为背后的原因是什么，为什么会产生某种情绪，哪些情绪是通过“想通了”就可以解决和消除的，还有自己的某些行为会导致别人怎样的反应，如何控制自己的行为等等等等。然后就开始有意识地练习，比如说父母忘记了事又问我，我肯定会不耐烦的说：“烦死了不是说了好几遍么，什么记性啊。”，在我一旦出现负面情绪的时候我就会给自己按一下暂停，想想这话会带来什么后果，而我到底真正想得到的后果是什么。自己也经常忘记事，父母就从来没有嫌我烦。于是就会耐心地再解释一遍。这时候父母的情绪也会很好。&br&&br&一旦正循环开始了，你会发现你的情商也会随着这种不停的正反馈变得越来越好。&br&&br&先是家人发现我变了。以前几乎每周都要和父母顶嘴和吵架，说话没好气。后来争执几乎完全没有了。我妈有一天突然说：我发现你好像毕业以后变温柔了。&br&&br&到读研的时候人缘关系发生了大逆转，从本科不和人往来，别人也不待见我，到读研时组织大家活动，收获了很多非常亲密的关系。和他们提到大学时人际关系极差，大家都非常惊讶，说根本看不出来你会说那种话做那种事啊。&br&&br&网络关系同时也发生了逆转，从人见人嫌没有人关注的喷子，到分享给大家我的经验和心得体会，被人关注，还有很多人私信我说喜欢我认真的态度和直爽礼貌的性格。&br&&br&当然也有少数喷子不喜欢我，我也没想去讨好他们。&br&&br&&b&#推荐书单的有用性#&/b&&br&&b&如果你没有看过这些书，&/b&请至少先看过豆瓣的书籍介绍目录和大众评论文章摘抄再来评论吧，随意就说“没用”或“鸡汤”在我看来并不是一种良好的沟通。&br&&br&&b&《心理学与生活》为许多国内外大学大一心理学导论教材。&/b&&br&&b&《沟通的艺术》是以心理学研究结果为基础的沟通指南。&/b&&br&&b&《学会提问》和《批判性思维》核心是基本的逻辑思维。甚至可以用其中知识点来写议论文。&/b&&br&&br&&b&别的书不一一介绍，都放了豆瓣链接了，有简介有目录有大众评论，有用没用你们自己看着办。&/b&&br&&br&如果你可以告诉我，我推荐的书究竟哪些地方不足，而不只是几个和书内容无关的空洞形容词，我很愿意了解。&br&&br&&br&推荐书本身就带着个人喜好主观判断，就像我觉得榴莲好吃，但你可能觉得很臭。书单中的“学会提问”和“批判性思维”中都有提到关于价值观争论无意义的事，我在沟通一文中也提到，不赘述。&br&&br&&br&&b&#其它问题#&/b&&br&情商并不是一两本书看完了就能提高的，阅读理解能力很重要，阅读后自己对于书籍使用方式的能力也很重要，悟性更重要。&br&&br&说一句很残酷的话，有些人，你即使把沟通的艺术背下来了，你还是无法沟通。&br&&br&还好新版沟通的艺术里有一些小练习，大家可以练习起来。&br&&br&不用指望情商低的人会和情商高的人一样，但至少后天可以弥补一下，比自己原来好，就可以了。&br&&br&对了，既然都收藏了，就点个赞鼓励一下吧。&br&_______________________________________________&br&&br&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&情商、智商、职业、外貌，生活的全面提升。 多来这里，你整个人都变好了。 &br&【我们是】 两个女博士， 一个非主流前微软设计师， 还有一个辞了麦肯锡的创业狗。 &br&【我们产】 80%干货+20%鸡精&br&&br&公众微信号：hibetterme
首先，你要挑对适合你的书！赶紧把那些什么之类二十句之类的扔掉，别再看朋友圈转发的那些鸡汤！卡内基什么的我还是保留意见。来看两句：人性的弱点之十八：不尊重他人的意见反之：对别人的意见表示尊重，不管是对是错人性的弱点之十九：不敢承认自己的错误…
就我个人来说，最简单的方法是用 PowerPoint 直接绘制。&br&拿在我在以前公司制作的部门年报为例：&br&&br&页面中的每一个元素都是文字和形状，没有导入任何外来元素。&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/66a540cd951e88ccfdc53256_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/66a540cd951e88ccfdc53256_r.jpg&&&br&取消组合后，全部选中就是这样的：&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/bfbe7b88d9e0d4f6be5b0a5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/bfbe7b88d9e0d4f6be5b0a5_r.jpg&&&br&类似新浪微博这种复杂度的图标，不到1分钟就能画完。&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/2cf94eb35029aecadba31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/2cf94eb35029aecadba31_r.jpg&&&br&比起图片素材，你可以任意更改大小而不会模糊，颜色也可以随时调整。&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/cc3ed46638bbabd7b15c88_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cc3ed46638bbabd7b15c88_r.jpg&&&br&稍有经验的制作者都不会使用类似于“商务人士握手”或“微笑的职业女性”这种俗气的装饰元素，而与内容直接相关的图片只存在如何处理，不存在如何寻找的问题。因此我们需要的额外美术元素，主要就是一些布局装饰和图标，用内置的形状工具基本可以解决需求。&br&&br&&img data-rawheight=&25& data-rawwidth=&580& src=&/65cfb67add2bca61e41535d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/65cfb67add2bca61e41535d_r.jpg&&&br&其实，这种方式也可以处理稍微复杂些的图形。比如说我在某个方案中要传达这个概念：&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/33de1141f88ffd04f14c637df8bed78f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/33de1141f88ffd04f14c637df8bed78f_r.jpg&&&br&拆解开来，也就是简单的几何图形，用
PowerPoint 制作比 Photoshop 更为快捷。&br&&img data-rawheight=&326& data-rawwidth=&580& src=&/57052e0fafab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/57052e0fafab_r.jpg&&&br&这种方式还有一个微不足道的优点：容量非常小，这在发送邮件时就显得弥足珍贵了，毕竟老板可不愿意收到 30MB 的邮件。但最重要的原因是：我喜欢小而优美的事物。&br&&br&&img data-rawheight=&10& data-rawwidth=&580& src=&/447bdae05adf27509cdfbb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/447bdae05adf27509cdfbb4_r.jpg&&&br&许多人询问如何绘制图形，那我用大白来举个例子吧。这里用的是 Word，不过内置的图形功能基本和 PowerPoint 一致，应该没有大碍。成品如下：&br&&br&&img data-rawheight=&405& data-rawwidth=&720& src=&/baef70dd568d7c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/baef70dd568d7c_r.jpg&&&br&教程请点击这里：&a class=&internal& href=&/question//answer/&&怎样才能做一个大白？ - windleavez 的回答&/a&
就我个人来说，最简单的方法是用 PowerPoint 直接绘制。拿在我在以前公司制作的部门年报为例：页面中的每一个元素都是文字和形状，没有导入任何外来元素。取消组合后，全部选中就是这样的：类似新浪微博这种复杂度的图标，不到1分钟就能画完。比起图片素材…
我爷爷今年80岁整，十年前我教会了我爷爷在联众下象棋。&br&那时候象棋对战有一种作弊手段：在玩联众平台的时候再打开一个单机版象棋游戏，选择大师级人机对战。如果联众是黑方，单机就执红方；联众是红方，单机就执黑方。 然后照搬大师级电脑的路数在联众上跟你的对手玩。&br&看懂了么，这样就相当于用一个精密到无可挑剔的机器代替自己去刷分。&br&我爷爷象棋水平蛮高的，市委老干局组织的象棋比赛还拿过奖，虽然奖品都是些太空被之类。&br&但是我眼睁睁看着爷爷曾经一输一下午。我怀疑我爷爷遇上了这种刷分狗。&br&但是我爷爷一直乐呵呵的玩着，还嘟囔：喔~这棋走得俊啊！
哎呀，厉害~&br&我说：爷爷，下不过他别玩了，分都没了。&br&爷爷说：哎呦，难得遇到这么一高手。得接着玩...&br&我说：那可能对方作弊....
&br&我balabala解释一通具体作弊方法。&br&我爷爷说：管他作不作弊，我碰上这么一高手，输得也乐呵。&br&&br&我爸爸跟很多中年人一样，爱玩欢乐斗地主。&br&斗地主也有一法子作弊，俩人进一房间，然后合伙坑第三个人。&br&为了豆子么。&br&这种坑人法子挺低端的，做得太露骨，一眼就能瞅破。&br&寒假我爸斗地主的时候，我在旁边看着。&br&嘿，碰到了一黑房，坑了我爸几千豆。&br&我说：爸，这俩人开黑吧，哪有农民扔炸弹接了牌然后发单送下家地主走的。别跟这俩傻逼玩了...一辈子没赢过是吧。&br&我爸说：不输钱不输地，我怕他们坑？我十几个QQ号（对，我爸一毛钱的豆子也不买）排着输。&br&然后，我爸又是农民，一通华丽的组合拳干翻了地主跟他的狗腿子。&br&我爸大仇得报一般的笑：看吧，对付这种人，输了你别气，不值；赢了，咱更痛快！&br&&br&五年前某个暑假，我还在玩DNF。那时候满级还是60。&br&我捧着我的+9执行巨剑交给凯丽。&br&+10成功&br&我一拍大腿，卧槽，成了成了！&br&我再次点了强化。&br&+11成功&br&一股血气涌上头，夫复何求！&br&游戏装备的强化系统就好像一个老虎机，不论输赢，都能让你欲罢不能。&br&强化！&br&+12失败。&br&浑身的力量好像被抽空了，我整个人瘫软在电脑椅上，两眼空洞无光。&br&好像游戏是主宰，主宰着我的喜怒哀乐。&br&它把我抛到云端，然后再让我坠入深渊。&br&&br&我的一大学舍友玩WOW。&br&我没玩过，也不懂这个游戏，没有黑这个游戏的意思。&br&他自称是全服务器第六的盗贼，某个公会里蛮牛逼的人物。至于什么装等（是这俩字儿么？）、坐骑什么我都不懂。&br&每晚他在YY理指挥公会打本儿。&br&我以为一个在游戏叱咤风云的人，玩起游戏来似乎会很开心吧。&br&但是我听到看到的却不尽然。&br&每晚他都会吼：说了多少遍了别踩雷，灭团多少次了才能长记性！ XX你的技能能不能跟上！&br&他玩这个游戏的是休闲还是找气受？为什么看起来他玩游戏每晚都很愤怒。&br&—————————呼呼呼，跑完步了，继续写——————&br&你可能会说，象棋、斗地主能跟DNF、WOW这类大型的游戏比么？&br&好像也蛮有道理。&br&可是我从游戏中得到了什么。&br&家长说孩子们玩网游是玩物丧志。&br&初高中的时候，我并不觉得打游戏跟他们几十年前的滚铁圈、跳房子有什么区别，打发时间、找个乐趣而已。&br&时代变了，玩具变了。&br&&br&可当游戏能左右我们的情绪，甚至控制我们的思想，那又是谁在玩谁。&br&&br&高中我打dota不吃饭，我妈一生气拉了电闸，我直接收拾东西离家出走。&br&大一，跟我几个朋友网吧连座儿开黑，还是dota。玩到凌晨，输红了眼，不赢不回家。朋友的妈妈找到网吧来，问我朋友：为什么给你打电话不接？！&br&我朋友说：没听见，听见了懒得接&br&我朋友的妈妈脾气也暴，抓起朋友的手机摔了（2012年冬，刚发售的国行肾5....）一下。&br&我朋友脾气遗传他妈妈，说：摔手机是吧，就你会？&br&然后肾5碎了N瓣儿（我头一次见了，原来肾机电池是长条形的....）&br&&br&你看，游戏控制着我玩了一出离家出走的游戏。游戏控制着我朋友玩了检测iPhone质量的游戏。&br&所以，各色游戏也在玩一出叫《真实人生》的游戏，主角是你我他，NPC也是你我他，没有剧情，没有定式。&br&&br&如何界定？&br&玩了开心，就是玩游戏。&br&玩了不开心，就是被游戏玩么？&br&不见得吧。&br&李逍遥的梦中，月如说“李大哥，我娘想见你，我带你去见他好么”....&br&剑冢，小葵拖着魔剑跳入铸剑池....&br&青鸾峰，“爱妻韩菱纱之墓”与无字墓并立....&br&当我玩游戏这些桥段时，我显然开心不起来。&br&似乎我的情绪又被游戏控制了，设计者想在这儿让我哭，中了龟孙的奸计，我还真就泪目了。&br&但我被游戏玩了么？ &br&显然不是。&br&有时RPG角色扮演就像一部电影。我看了会哭会笑，会唏嘘不已，但是你不能说我被电影看了。&br&&br&人比机器优越在，人有情感；&br&人比机器也缺陷在，人有情感 。&br&因为有情感，所以我们玩游戏时候会欢乐，会触动，会暴怒，而游戏玩人，显然它们是得不到这种感受的。&br&因为有情感，所以我们有时候会被游戏左右，会被队友气疯，被对手虐哭....&br&&br&&b&我觉得，在合适的时间抒发恰当的情感，就是在玩游戏。&/b&&br&斗地主，下象棋，不带剧情吧，玩这东西，你眼泪汪汪或者火冒三丈，什么毛病...&br&蹲马桶时候想想神牛是先跳后大还是先大后跳没啥不恰当，但是高考考场你一拍桌子，哎呦卧槽，应该先跳后大，有意思没意思...&br&&br&今年清明，坐了小1K公里的火车去朋友上大学的城市玩，碰上雨夹雪的狗天气... 乐呵呵我们去网吧开黑了，来回600+的车票，没觉得有啥浪费，清明时节天要雨纷纷，没办法呗。&br&好长时间每玩，打了几盘全输。&br&呆了三天，临走前，朋友问我：老子招待还可以吧。&br&我说：就那天一下午没赢不爽，哈哈。
我爷爷今年80岁整，十年前我教会了我爷爷在联众下象棋。那时候象棋对战有一种作弊手段：在玩联众平台的时候再打开一个单机版象棋游戏，选择大师级人机对战。如果联众是黑方，单机就执红方；联众是红方，单机就执黑方。 然后照搬大师级电脑的路数在联众上跟…
&p&&b&邵苏&/b&&/p&&p&古德体育小编老师&/p&&p&运动康复学士&/p&&p&体能训练硕士&/p&&p&前职业体能师，不小心带过4支国家队，&/p&&p&除了专业我还能说说么？&/p&&br&&p&&b&健身者必读的理论指导课&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？ - 邵苏的回答&/a&&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&首先，&/b&在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的是什么。健身是一种行为，可以导向为心血管健康，也可以导向为增肌健美减肥之类形体视觉要求，更可以导向为像【古德体育】这种追求更高更快更强的更牛逼的人类这种。&/p&&br&&p&不同的目标决定了你手段的不同，器材需求的不同，练习周期的不同等等，所以反映出来的也就是最直接的训练建议或者训练计划不同。我在这里就以体能训练思路推荐一套普适性的基础的训练计划了，如你有更具体的需求，再提问。&/p&&br&&p&&b&&u&（本计划以基本人体动作模式中的双腿蹲，单腿蹲，上肢推，上肢拉为基本思路，基本涉及了全身大部分主要肌群，除了健身本身，还能培养你最基本的训练技能和训练思路，为以后升级打基础）&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&第二，&/b&说说在家练习的问题吧，其实如果你个人意志，家庭条件都足够好，在家完全可以实现在健身房一样的训练条件和训练效果，说白了就是你有一间足够大的房子，然后买设备放家里自建一个私人健身房。所以从这种角度看，家和健身房是没甚区别的，但是我估计楼主应该不是这样的豪，或者说在座的各位提出这样的问题者和关注这样的问题者肯定是没有条件实现这种逼格的。那么在这种情况下，你健身所能进步的程度就会受到器材的限制，比如说，你想减脂和简单雕刻肌肉，那么你只需要哑铃、弹力带、trx之类就足够了。但你要是想像健美一样巨大，或者发展力量举之类，那么深蹲架，杠铃，举重台之类的似乎必不可少。所以说，在家健身因为会受到场地和器材的限制，健身的程度或者目标的选择是有限制的，为健康ok，为减肥ok，为简单塑形ok；为健美no，为力量举no，为跳得更高跑的更快no。&/p&&br&&p&接下来，根据上面两个问题的综合考虑，在此分享个人认为比较靠谱的训练计划吧，当然基本也属于入门级别！&/p&&br&&p&&b&目标：&/b&全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）&/p&&br&&p&&b&人群：&/b&男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。&/p&&br&&p&&b&一 深蹲&/b&&/p&&img src=&/acea3d78f47d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/acea3d78f47d_r.jpg&&&br&&p&我认为这个是必须得学会并且时常练习的动作。它是人体最基本的动作模式，参与运动的环节很多，对于躯干的姿态控制也有较高的要求，并且下肢三个关节的运动节律也是十分合理的，满足人体日常生活或者多数运动中的发力结构，无论是提高生活质量，提高运动表现，还是预防损伤，都有不错的效果。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&臀大肌、腘绳肌、股四头肌等&/p&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&p&1.双脚分开，脚跟之间的距离与肩同宽或者略髋于肩，根据个人肩宽腿长而定！&/p&&p&2.脚尖外展，30°左右，依然根据自身结构而定，怎么舒服怎么来，但是接近90°那种肯定不合适！&/p&&p&3.挺胸，收腹，腰背部挺直，保持正常姿势就可以，不要过挺！&/p&&p&4.双手前平举或者胸前交叉！&/p&&p&5.开始下蹲的时候，臀部先往后伸一下，这个时候躯干会伴随前倾，但是角度不应太大。然后开始屈髋屈膝，下蹲。&/p&&p&6.下蹲过程中，躯干有控制的前倾，但应时刻标保持腰背部挺直，而且角度不应该太大。&/p&&p&7.下蹲深度要求臀部明显低于膝关节&/p&&p&8.膝关节运动方向应和脚尖朝向一致，脚尖分开多少，腿就应该叉开多少。&/p&&p&9.重心放在足中或者足跟，膝关节可以微微超过脚尖。&/p&&p&10，站起来不用说了，说一下呼吸，为了保持核心收紧，建议全程憋气，but，这么做对心血管风险有一点大，所以在徒手状态下下蹲吸气站起呼气也可！&/p&&br&&p&当然，每个人的运动水平不一样，所以同一个动作面对不同人也有不同的练习方法。&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手深蹲，如上。&/p&&br&&p&&b&中级者：&/b&高脚杯深蹲&/p&&img src=&/542d0ecd4d60_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/542d0ecd4d60_r.jpg&&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&ol&&li&&p&直立，两脚分开略宽于肩，脚尖外展，挺胸挺腰，双手捧住哑铃一头，贴住胸部，另一头自然下垂，碰触腹部；&/p&&/li&&li&&p&屈膝屈髋下蹲，保持躯干接近竖直，下蹲深度要求臀部明显低于膝关节，膝关节可以微微超过脚尖，尽量保持哑铃下半部分碰触腹部。&/p&&/li&&li&&p&站起还原。&/p&&/li&&li&&p&呼吸方式建议全程憋气，这样有利于收紧核心，有效增加脊柱和骨盆的稳定性。也可以下蹲的时候吸气，站起的时候呼气。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&b&高级者：&/b&大负重深蹲，比如沙包&/p&&p&&img src=&/39aacc0ddff0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/39aacc0ddff0_r.jpg&&想对深蹲有深入了解的话去这里看看，这是一个学科&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&建议负荷安排：&/b&15次每组，4~6组，间歇1~2分钟&/p&&br&&p&&b&二：剪蹲&/b&&/p&&img src=&/62c19a0c4afeb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/62c19a0c4afeb_r.jpg&&&p&&b&锻炼的肌肉：&/b&臀大肌、股四头肌、腘绳肌等&/p&&br&&ol&&li&&p&直立站好，双足并拢，脚尖也并拢。眼睛平视正前方就可以，当然微微向下瞅着地板也行，但是要保证不要过度低头，那样会导致躯干前倾。手臂的姿势可以参考上图。&br&&/p&&/li&&li&&p&一只脚（咱们就假设它是左脚吧！）向正前方跨一大步，大约一条腿长的距离。右脚原地不动，脚尖向前。体重均匀分布于前后两腿。&/p&&/li&&li&&p&下蹲！&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持骨盆中立位，不发生任何前倾、后倾、左右倾斜或者旋转之类不必要的动作。&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持躯干竖直运动，不发生前倾、后倾、左右倾斜以及旋转之类的动作，而且不能有向前平移的运动出现。&b&（这一点很重要，如果向前平移的话，那就不叫下蹲了，叫下滑，会对前侧膝关节造成很大压力，而且锻炼的效果也完全不一样了）&/b&&/p&&/li&&li&&p&在下蹲到底的时候，要求四个90°。躯干与左侧大腿成90°；左侧膝关节90°；右侧膝关节90°；右脚和地面90°。（第四点是个人完美主义追求和强迫症的产物，如果实在做不到也可以忽略）&/p&&/li&&li&&p&从正面观，左腿小腿垂直于地面，其走向沿着足尖方向，其实就是正前方。&/p&&/li&&li&&p&左腿膝关节不要超过脚尖&/p&&/li&&li&&p&右腿膝关节不要撞击地面。&/p&&/li&&li&&p&双腿同时发力蹬地站起，还原“2”的姿态（次2非彼2！不要误会）。&/p&&/li&&/ol&&p&
以上是原地剪蹲最原始最标准的动作流程，当然，这种基础的动作很快就会满足不了人们的需求，所以在此罗列一些剪蹲的进阶练习。&/p&&br&&p&&b&初期：&/b&跨步剪蹲&/p&&img src=&/0bf62b60f494a8ee4cc86831_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0bf62b60f494a8ee4cc86831_r.jpg&&&p&跨步剪蹲就是以原地双脚并拢直立的姿势为起始动作，然后每次下蹲都要先向前跨出一大步，每一次站起都要回购双腿并拢的直立姿态，然后两侧交替进行。可以原地做，也可以前进或者后退。&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&负重跨步剪蹲&/p&&img src=&/b2fed6e57ae33e3ef130c8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/b2fed6e57ae33e3ef130c8_r.jpg&&&p&和初级的动作完全一样，只不过徒手的自身体重的负荷已经不能满足你身体的锻炼需要，所以你应该背负一定的负重进行训练，比如双手各持一直哑铃，或者把沙包抗在肩上。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&保加利亚单腿蹲&/p&&img src=&/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_r.jpg&&&p&保加利亚单腿蹲可以认为是一个全新的练习，当然也可以认为是剪蹲的进阶训练。由于后面那条腿放在一个凳子上架空，所以基本上不会参与发力和保持身体的稳定，那么所有的负荷都施加在了前腿上，所以对于单侧腿的训练效果和身体稳定性的刺激都会更强。&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找一个齐膝高的台子或者凳子，把一只脚放在上面，另一只脚站姿台子前面大约三分之二腿长的距离，每个人的身体结构都不太一样，所以尽量找自己最舒服的距离。&/p&&p&2.躯干挺直，收腹，双手抱头或者叉腰&/p&&p&3.屈膝屈髋下蹲，保持躯干竖直。&/p&&p&4.伸膝伸髋站起，保持躯干竖直&/p&&p&5.下蹲位，前腿小腿垂直于地面，前腿大腿平行于地面，后腿大腿垂直于地面。&/p&&p&6.根据不同需求和条件，动作细节会略有变化。&/p&&p&7.可以双手各持一直哑铃负重，或者背负沙包负重。&/p&&br&&p&&strong&更多剪蹲相关信息：&/strong&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&三：俯卧撑&/b&&/p&&img src=&/15db188ec5db4f262c2c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/15db188ec5db4f262c2c_r.jpg&&&br&&p&俯卧撑是发展上肢水平推力量的最基本的练习，并且对身体姿态控制，和核心力量也有一定的锻炼效果，是一种功能性很强的训练动作，唯一的缺陷是不好负重。&/p&&br&&p&可以锻炼到的肌肉：胸大肌，前锯肌，三角肌，肱三头肌等。&/p&&br&&p&俯卧撑我相信人人都会做，整体动作也是比较简单的，在此只提一些细节的注意事项！&/p&&p&1.身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧&/p&&p&2.双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。&/p&&p&3.改变身体的角度可以刺激到胸大肌上中下不同肌纤维，比如把脚垫高那种，刺激上束会多一些&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手俯卧撑&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&单侧加深俯卧撑&/p&&img src=&/25a77d126e39f927bdb253_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&用一个箱子或者字典什么的把手垫高，这样可以下潜的更深，对于肌肉的拉扯会更强，刺激幅度更广，效果更佳。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&单手俯卧撑&/p&&a class=&video-box& href=&/page/w/i/j/wij.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic./51g1c6ij_160_90_3.jpg&&&div class=&content&&
&div class=&title&&单臂俯卧撑&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/page/w/i/j/wij.html&/div&
&/a&&br&&p&最难得是平衡，两脚可以适当分的宽一点&/p&&br&&p&&b&四 仰卧划船&/b&&/p&&img src=&/edbccef5d57_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/edbccef5d57_r.jpg&&&br&&p&其实在家练习，如果没有合适的器材的话，练习背部是最费劲的，弹力带太轻，哑铃又得买的太大，所以在此推荐墩布杆！没错，一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后束等&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找两个一样高的椅子，然后中间架一根墩布杆，然后你钻进去躺在下面。&/p&&p&2.双手采用比肩宽一点的握距握住墩布杆，双脚踩地，身体背侧肌肉收缩，将身体挺成一条直线。&/p&&p&3.背部和手臂发力，将身体拉起来贴近墩布杆，尽可能让胸部碰到它，保持片刻，慢慢放下。&/p&&p&4.动作过程中身体仍然需要保持成一条直线的强直姿势。&/p&&br&&p&&b&初级练习：&/b&仰卧划船&/p&&br&&p&&b&中级练习：&/b&TRX划船&/p&&img src=&/87d5d859fdfb14d8714fbbf_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/87d5d859fdfb14d8714fbbf_r.jpg&&&br&&p&TRX是跟绳子，所以不稳定性较高，相对难一些，但是整体的动作细节是一样的。&/p&&br&&p&&b&高级练习：&/b&引体向上&/p&&img src=&/95a7ad875f354aa3fdb36e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&引体向上的话，恐怕家里需要购置一个引体向上训练架，卡在门框上那种。&/p&&br&&p&&b&五 腰腹肌群练习&/b&&/p&&br&&p&腰腹肌群的练习非常多，各种花样都有，虽然各种之间存在诸多细微的差别，效果上可能也有高低，但是这都不是最终要的，最重要的是你得做，你得坚持，至于你用什么花样，只要不伤害身体那种，都ok！&/p&&br&&p&我在此推荐4个动作循环，大家跟着练习就行，如果觉得太easy或者无聊，可以自己替换别的。&/p&&br&&p&&b&1.仰卧卷腹&/b&&/p&&img src=&/57e6f13dfb266ddd972f_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&225&&&br&&p&就是腰部不离开地面那种，单纯的收缩腹直肌，速度慢一点，并且在末端保持一下下最好！&/p&&br&&p&&b&2.俯卧挺身&/b&&/p&&img src=&/385fbe2533_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/385fbe2533_r.jpg&&&br&&p&臀部收紧，肩甲夹紧，双腿并拢，收缩下背部肌肉，将胸部抬离地面&/p&&br&&p&&b&3.仰卧等车&/b&&/p&&img src=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50d2a61a292dbdfa27e4d_r.jpg&&&br&&p&&b&4.侧桥&/b&&/p&&img src=&/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_r.jpg&&&br&&p&身体成一条直线，收腹，挺髋，不能向后撅屁股&/p&&br&&p&&b&以上是小编老师在不知道楼主具体健身目的，是男是女，以及基本体能水平的情况下意淫出来的训练推荐动作，希望能够对大家有点帮助。&/b&&/p&&br&&p&！！！！！在你正式开始家庭健身之前，强烈建议先将上面这些动作做到标准，然后在逐渐增加负荷。！！！！！&/p&&br&&p&&b&下面是一些推荐的安排方式：&/b&&/p&&br&&p&&b&1.重复训练法，（初级）&/b&以上练习按照原有的顺序一项一项完成，比如说深蹲4组，每组10次，剪蹲4组每组20次，俯卧撑3组每组10次，仰卧划船3组每组10次，腰腹练习每个动作3组，每组20次。&/p&&br&&p&&b&2.循环训练法，（中级）&/b&以上动作按照原有顺序，一组一组完成，然后循环一圈为一个大组，进行若干个大组。例如深蹲10次，剪蹲20次，俯卧撑10次，仰卧划船10次，腰腹练习每个动作20次，依次做完为一个大组，循环3~4个大组。&/p&&br&&p&&b&3.高强度循环训练，（高级）&/b&以上动作按照原有的顺序，在一定的时间内尽可能完成最多的次数，然后换下一个动作那种。比如30秒快速深蹲，休息30秒，30秒快速剪蹲，休息30秒，30秒快速俯卧撑，休息30秒……&/p&&br&&p&&b&最后，练完之后不能不放松对不对！送佛送到西，好人做到家，介绍一些简单的牵拉动作吧。&/b&&/p&&br&&p&1.下背部牵拉&/p&&img src=&/8beaebc237ce322cba38_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8beaebc237ce322cba38_r.jpg&&&br&&p&2.大腿后侧肌群牵拉&/p&&img src=&/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_r.jpg&&&br&&p&3.大腿前侧肌群牵拉&/p&&img src=&/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_r.jpg&&&br&&p&4.臀部肌肉牵拉&/p&&img src=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_r.jpg&&&br&&p&5.胸大肌牵拉&/p&&img src=&/46bfe33bbd44acc12885ed_b.jpg& data-rawwidth=&836& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&/46bfe33bbd44acc12885ed_r.jpg&&&br&&p&6.背部肌肉牵拉&/p&&img src=&/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_r.jpg&&&br&&p&哦了，就这些吧，篇幅有限，更多的内容请关注&b&“古德体育”&/b&微信订阅号。另外，本文所涉及的器材如瑜伽垫子，哑铃，引体向上支架等等淘宝上都有，家庭健身也不能太简陋，该投资投资！&/p&&br&&p&对了，似乎我忘记说有氧部分了……下回吧！哈哈！&/p&&img src=&/430fa5bf3d44347e1dfb83edb39bcad1_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/430fa5bf3d44347e1dfb83edb39bcad1_r.jpg&&
邵苏古德体育小编老师运动康复学士体能训练硕士前职业体能师，不小心带过4支国家队，除了专业我还能说说么？健身者必读的理论指导课首先，在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的…
&img src=&/f_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&1135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/f_r.jpg&&（结果仅供参考。）
（结果仅供参考。）
884 人关注
3334 人关注
539 个回答
6907 人关注
1853 个回答
903 人关注
269 个回答}