3、有些心理因素，隐藏得很深

可能你不觉得自己有压力，甚至生活中你比许多人的条件都要棒得多。

可实际上，除了比较容易意识到的那些压力，不健康的生活方式、内心深处未解决的心理冲突，也是形成压力的重要来源。例如：

长期规律而单调的工作生活节奏；

过于强调责任和个人原则的行为方式等。

这些无形的压力常常非常隐蔽但是持久的累积作用于人，间接通过人的情绪而影响着睡眠。

小编的朋友一开始就找不到失眠原因，看了心理医生才发现她就是这种情况。你呢？

二、长期失眠对身体的危害

偶尔出现的失眠、多梦现象是不必担心的，但如果长期这样，你就要注意了：

美国癌症协会（ACS）最新数据表明：每晚平均睡7~8小时的人寿命最长，而平均睡眠不到4小时的人，有80%是短寿者，并且，长期失眠会让你至少减寿15年。

此外，失眠者患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5～7倍，失眠患者患痴呆的年龄提前了6～10年。

三、改善睡眠质量，还能怎么办？

养成每周运动的习惯，适当运动有助于提高睡眠质量；

洗个热水澡，可提高体温，加强困意，然后再降低室内温度。暖暖的身体和凉爽的房间是让你快速入睡的绝佳组合；

与其在床上翻来覆去换100种睡姿，不如起来活动一阵，困意来了赶紧上床。

注意，长期服用安眠药的危害：

3、服药后睡眠恶梦多、早醒、白天嗜睡现象，醒后全身无力；

4、出现呼吸抑制，服药后呼吸暂停时间延长；睡眠中呼吸暂停时间过度延长可能诱发窒息死亡。

如果你总是失眠、多梦、起夜，那真的没人比你更懂夜的黑了……

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