晚上睡觉时脚和小腿会抽筋是怎么回事？_百度拇指医生
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?晚上睡觉时脚和小腿会抽筋是怎么回事？
小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 如果要是经常性的抽筋那你就可能是缺钙了。
怀孕期间会严重缺钙（呵，也不知道你是男生还是女生，见谅！）尤其是伸懒腰的时候．再一个还在生长的年龄有时候感觉小腿会有不适的感觉，那体内钙量不足，不够身体生长的需求，由此产生的，或许还有其它因素，自己最了解自己的身体情况，找原因吧．（钙也不易多补，适量而补吧，友情提示喔）
其一、要补钙，其二、是筋骨不太灵敏。建议在补钙的同时用些舒筋活络的膏药产品，
这是缺钙的表现，建议适当地补补钙。
着凉了啊!睡觉盖好点!不要让腿露出来!那样肯定不会抽经
缺钙，多补钙
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?晚上睡觉时 ，半夜脚会突然痛，很痛，像抽筋一样 ，怎么办？
晚上睡觉时 ，半夜脚会突然痛，很痛，像抽筋一样 ，会持续几分钟。 有时会持续10几分钟，非常难过 ，痛老火，但是，又不会经常性的出现这种脚抽筋， 好像是 隔一段时间会出现几次，因为前两个月也痛过，很难过，昨天，半夜又抽筋了 ，我想问？怎么会这样 ，以前也没出现这种情况，是不是缺钙？ 该怎么办呢？ 要吃药吗？
缺钙，吃葡萄糖酸钙，其他钙没用 我以前也这样，吃了效果很好麻烦采纳，谢谢!
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左大腿后侧像抽筋一样但又好像是神经抽筋一样的疼痛是什么原因?特别晚上睡觉时经常发作
提问者采纳
缺钙抽搐吧，补点钙看看。
你好，我很感谢你回答我的问题。我想再问下我这个情况，我左大腿后侧不是抽筋是神经在抽也是属于缺钙吗？而且很疼，大概维持在10-15秒左右请问这是什么情况？刚看到你的回答我就马上去买了钙片吃了，下午的状况真的没有早上时来的厉害。
神经带动肌肉抽动。
提问者评价
原来是这样，感谢！
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当人体血钙低下时就容易致使肌肉兴奋性增加而痉挛，产生抽筋的现象。抽筋已属于缺钙的明显症状，及时俯虎碘臼鄢铰碉歇冬忙补充钙源纯净/易吸收/不刺激肠胃的钙之缘片营养素补补钙。一般晚间钙的吸收比较好，此时易出现缺钙现象，从而症状经常在晚睡时发作
你好，我很感谢你回答我的问题。我想再问下我这个情况，我左大腿后侧不是抽筋是神经在抽也是属于缺钙吗？而且很疼，大概维持在10-15秒左右请问这是什么情况？刚看到你的回答我就马上去买了钙片吃了，下午的状况真的没有早上时来的厉害。
缺血的 表现，那是因为腰椎一下血液循环不畅通，建议以食物补血方式为主
正常现象 ！ 很多人都有过
你好，我很感谢你回答我的问题。我想再问下我这个情况，我左大腿后侧不是抽筋是神经在抽也是属于缺钙吗？而且很疼，大概维持在10-15秒左右请问这是什么情况？刚看到你的回答我就马上去买了钙片吃了，下午的状况真的没有早上时来的厉害。
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