???????о???ж???о
飺?????????u
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
???棬?????????????С???????飬3
ó????м????
飺????顢????????鵽??????飬????
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
???棬????????????两臂弯曲不能伸直，否则肌肉撕裂般疼痛_百度知道
两臂弯曲不能伸直，否则肌肉撕裂般疼痛
很久没有进行体育锻炼了，前天分5组，每组20个，一共做了100个俯卧撑，当天没什么感觉。前天晚上睡一觉之后，昨天一天左臂弯曲无法伸直，伸直则整个大臂肌肉疼痛，右臂因为睡觉时候伸直枕在头下所以睡醒了也能活动自如。但昨晚睡过后，右臂也和左臂一样疼痛。请问这是怎么回事，要不要紧？大概几天能好啊？
提问者采纳
放心吧，没事，要是拉伤当天就不能动了，哥们经历过。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
提问者评价
多谢了，基本上知道情况了
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
这个是正常的，过几天就会好了，多吃点高蛋白的东西和碱性食物，有助于你加快恢复像你这种突然做大量的体育锻炼，肌肉会被会产生很多乳酸，并且会有轻度拉伤，然后肌肉自己愈合后，就比以前强壮了。乳酸在人体中要中和，因此多吃点碱性食物，比如海产品，高蛋白是为了给肌肉愈合提高材料
不要拿重的物品
肌肉撕裂的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁第一天去健身房今天感觉两臂肌肉非常酸痛，是坚持练还是休息两天呢_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：784,865贴子：
第一天去健身房今天感觉两臂肌肉非常酸痛，是坚持练还是休息两天呢收藏
身高：185体重：100公斤 放假了，准备去健身房锻炼两个月，新手不知道怎么才能达到减脂增肌的效果。求指点！
你到底是要减脂还是增肌?
拉跟吃可不是一个概念...
肯定是先减肥后增肌啊，这胳膊抬不起来了。擦！
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或}