登录人民网通行证 &&&
餐后血糖高怎么办&五招帮您降血糖
日09:41&&来源：
原标题：糖尿病患者 物油能不吃就不吃 餐后血糖升高是血糖控制失败的重要原因，糖友最好将餐后2小时血糖值控制在不超过7.8mmol/L
随着居民生活水平的不断提升，百姓的餐桌也越来越丰盛，不合理的饮食习惯及餐饮结构使得糖尿病发病率逐年上升。每年的7月8日是“餐后血糖日”，今年的主题是“科学均衡的饮食”，倡导公众关注健康饮食每一餐。专家指出，餐后血糖升高是血糖控制失败的重要原因，进餐和餐后血糖管理之间有着重要的关联，糖友最好将餐后2小时血糖值控制在不超过7.8mmol/L。
餐后血糖高 五招来应对
“合理饮食、均衡膳食是控制血糖及治疗糖尿病的先决条件，也是最重要、最基本的一环。”北京大学人民医院内分泌科主任、北京大学糖尿病中心主任纪立农教授指出：“餐后血糖升高是血糖控制失败的重要原因，进餐和餐后血糖管理之间有着重要的关联。因此，揭秘糖尿病患者每一顿进餐与餐后血糖波动的‘亲密关系’，了解和掌握中国糖尿病患者的饮食结构及现状，将更有助于帮助糖尿病患者均衡膳食，实现餐后血糖达标。”
鉴于此，中国迄今最大规模的“中国糖尿病饮食现状调查和教育项目”（简称China DNA）启动。据项目专家组组长纪立农介绍，该项目覆盖了全国150家三甲医院的500位临床医生，将有超过3万名患者接受饮食调查，超过6万人次的医生和患者接受糖尿病饮食管理的教育。项目不仅填补了国内大规模糖尿病饮食现状调查的空白，最终结果也将在强化糖尿病饮食管理，提升医生及患者饮食管理意识，倡导均衡饮食理念等方面起到积极的推动作用。
纪立农介绍，设定糖化血红蛋白目标值应该根据患者的年龄、病程、预期寿命、并发症的严重程度、低血糖发生风险的因素个体化确定，因此对应的餐后血糖控制目标也应遵循个体化原则，一般来说，2型糖尿病患者餐后血糖控制糖化血红蛋白常规目标是&7.0， 餐后2h血糖(mmol/L)&10，而糖化血红蛋白严格目标应该≤6.5， 餐后2h血糖(mmol/L)≤7.8。
餐后血糖高怎么办？纪立农支招如下：
1.坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后半小时为宜，运动方式可选择散步或做操；
2.严格控制饮食的摄入，做到均衡、合理、有规律，定时定量，坚决杜绝暴饮暴食；
3.尽量使体重向理想体重靠拢，理想体重指BMI&24；
4.保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦，避免紧张、忧郁、烦恼；
5.酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。
警惕五个糖尿病饮食误区
误区一：糖友主食吃得越少越好？
专家正解：这种认识不正确。糖尿病营养治疗的首要原则是控制总热量的摄入，这表明不仅主食的量要控制，副食的量同样也需要控制。主食（米、面等）固然是热量的主要来源，但副食（鱼、肉、蛋、奶、各种坚果等）所含的热量同样不可忽视。如果不吃主食或进食过少可能会造成两种结果：一是由于主食摄入不足，人体总热量无法满足机体代谢的需要，从而使体内蛋白质、脂肪过量分解，导致身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症；二是由于认为自己已经控制了饮食量，从而对副食放松警惕，使每日总热量远远超过控制范围，而且脂肪摄入过多也易引起高脂血症及心脑血管疾病，最终导致饮食控制失败。
专家建议：糖尿病患者饮食控制主要是指控制摄入食物所产生的总热量与含热量较高的脂肪。对于含较多复合碳水化合物的主食来说，升血糖速率相对较慢，在总热量范围内适当控制，但不必过分限制。一般来说，每日主食摄入量不应少于150克。
误区二：不需要限制粗粮
专家正解：这种认识不正确。第一，粗粮也是粮食，含有的碳水化合物与细粮没有明显差别，如果不加以限制，会导致总热量的摄入超过需要，这对血糖控制极为不利。第二，粗粮含有的膳食纤维确实具有辅助降血糖、降血脂以及通便等功效，但如果只吃粗粮，就有可能增加胃肠道的负担，还会影响微量营养素的吸收，长此下去会造成营养不良。
专家建议：遵循粗细搭配的大原则，在总热量范围内计算好主食量，粗粮可占到主食总量的1/3左右。
误区三：不需要限制咸食
专家正解：这种认识不正确。首先，各种饼干、面包也是粮食做的，与米饭馒头一样含有碳水化合物，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高；第二，薯条、薯片等膨化食品含有大量的盐分以及脂肪，除提供热量以外几乎没有任何营养价值。
专家建议：食用饼干、面包等食品应将热量计算入一天总热量范围内，可作为加餐选择，如作为正餐的主食，须减少其他主食用量，薯条、薯片等膨化食品，含有大量饱和脂肪、热能以及盐分，营养价值不高，建议少吃为好。
误区四：不需要限制植物油
专家正解：这种认识不正确。植物油含有大量的不饱和脂肪酸，从营养健康角度来讲确实要明显好于动物油。但这不代表植物油可以不限量。因为，无论是植物油还是动物油，它们的本质都是脂肪，是脂肪就会产生高热量。如果不加以控制很容易超出每日规定的总热量范围，致使体重增加，影响血糖的控制。
专家建议：动物油能不吃就不吃，能少吃就少吃，对植物油来说，按照“中国居民膳食指南”要求每日不超过25克，如果合并有高血脂或脂肪肝，每日植物油摄入量最好控制在20克以内。
误区五：某某食物为降糖食物
专家正解：这种认识不正确。首先，几乎所有的食物都含有热量，有的含有碳水化合物，有的含有脂肪，有的含有蛋白质，只要含有热量，摄入体内后就会升高血糖，只不过有些食物能量密度较低，或含有膳食纤维，因而升血糖的速度不快、力度不大，但总趋势一定是使血糖升高的，而不会是降低。因此，不会有某种天然的食物可以降血糖，除非含有降糖药物，但这是绝对不允许的。
专家建议：可以适当选用能量密度低或含有膳食纤维的食物，对延缓血糖吸收，减小血糖的波动是有好处的，例如苦瓜、南瓜等食物。（记者冯冯）
(责编：王珂园（实习生）、张希)
入伏了！多吃这三类食物安心度夏
“夏至三庚数头伏”，7月17日是今年的入伏日。专家推荐，多吃这三类食物，助你安心度夏！
四季不离茶，受益一辈子
现已77岁的蔡炳勤教授，行医生涯五十余载，在中医学术上治学严谨，闲暇之余追求“游乎空虚之境，顺乎自然之理”，强调顺其自然来养生，喜听音乐，擅长书法，爱好饮茶。更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
高血糖最佳治疗方法
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
高血糖最佳治疗方法
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制欢迎 登录新浪中医频道
健康提示： []
当前位置： &
& 高血糖治疗
摘要：　　高血糖这种情况，想必大多数人都是清楚的吧。 如果不幸患上了高血糖，就要对其治疗......
摘要：　　高血糖就是三高之一，这是中老年人的常见病，患上这种病之后，会对他们有很大的影响......
摘要：　　高血糖的出现，让我们的生活发生了一些改变，这是我们大家都知道的常识。在高血糖患......
摘要：　　一旦患病我们的身体肯定会很难受，这是大家都知道的基本常识。为此一定要照顾好自己......
摘要：　　高血糖既然患上之后，对于我们的生活影响比较大，那么我们就不能坐以待毙，要用实际......
摘要：　　高血糖，从字面当中，就可以了解到一旦患上这样的疾病，就会导致我们身体当中血糖的......
摘要：　　非常多的人都特别害怕高血糖，因为它带来的只有伤害了，所以患者们必须要注意它的出......
摘要：　　高血糖患者怎么护理效果好?很多医生都非常的清楚，要是进行好一点护理的话，是能够......
摘要：　　治疗高血糖有啥方法?高血糖，很多人都知道它，很多的患者并不陌生，它所带来的伤害......
摘要：　　怎么样治疗高血糖效果最佳?高血糖是相对来说出现最频繁的一种情况。因此我们必须要......
摘要：　　对于自己的血糖需要怎么控制?高血糖的危害想必很多的朋友还是不怎么了解的，其实高......
摘要：　　怎么样控制住高血糖呢?我们如果在生活中稍微的懂那么一点的话，那么我们一定都非常......
摘要：　　怎么样选择运动治疗高血糖?高血糖如果真的发展的严重了是会引起脑损害的。所以我们......
摘要：　　孕妇出现高血糖的话怎么治疗?对于那些高血糖的患者们来讲，治疗是一件特别重要的事......
摘要：　　高血糖，想必很多的人都是听到过这个词语的吧，特别多的朋友都不怎么对它陌生，非常......
高血糖症状
　　高血糖的症状主要有什么表现?有
高血糖饮食
　　高血糖不能吃什么食物?现在不仅
栏目导航：当前位置： &
3934养生资讯标签: 血糖,玉米1007养生资讯标签: 5120养生资讯标签: 血糖914蔬菜水果标签: 功效,血糖,降低血糖,柚子6327养生资讯标签: 食物,降血糖,高血糖,血糖944养生资讯标签: 玉米,血糖1504养生资讯标签: 燕麦片,血糖3475养生食谱标签: 食谱,血糖,糖尿病792保健按摩标签: 保健,预防,低血糖,血糖1868食疗养生标签: 红薯,养生,预防,血糖1856食疗养生标签: 食物,血糖,降低血糖7356养生汤粥标签: 方法,治疗,粥,高血糖,降糖16835蔬菜水果标签: 降血糖,老年人,如何调理,高血糖,蔬菜,血糖3140养生食谱标签: 山药,冬季,功效,食谱,降血糖1634保健按摩标签: 方法,高血糖,血糖,降低血糖1535养生汤粥标签: 糖尿病,粥,降糖3946养生禁忌标签: 禁忌,低血糖3297养生禁忌标签: 食物,麦片,血糖1725春季养生标签: 中午,春季,血糖,养生1417针灸养生标签: 糖尿病,血糖8544养生禁忌标签: 食物,蜂蜜,高血糖,血糖9641养生食谱标签: 糖尿病,降血糖,食谱5122蔬菜水果标签: 荔枝,水果,低血糖3194养生禁忌标签: 荔枝,水果,低血糖症2708养生禁忌标签: 月饼,糖尿病人,血糖1806养生心得标签: 疾病,血糖,眼睛2213养生禁忌标签: 食物,血糖8031男性标签: 头晕,低血糖,男人后使用快捷导航没有帐号？
查看: 6558|回复: 12
空腹血糖偏高（9-10），我该怎么办
注册:,精华:,
该用户从未签到
空腹血糖偏高（9-10），我该怎么办
每天早晚各一粒2mg格列美脲，早晚各一粒0.5g二甲双胍缓释片，餐后2小时血糖基本正常，就是早晨空腹血糖9.4 9.5 有时候甚至10.5
每天半小时至一小时的快走运动量
身高1.75&&体重85kg
注册:,精华:,
该用户从未签到
对了 凌晨三点侧过好几次 血糖不低 所以应该是排除苏木杰现象吧
注册:,精华:,
该用户从未签到
糖尿病发现有两个月了，从一开始就吃二甲双胍 ，体重貌似一斤都没少。。。 我是不是运动量不够或者吃的多了？
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 08:48签到天数: 10 天连续签到: 1 天[LV.3]偶尔看看II
凌晨血糖多少？早空腹时几点测的？
注册:,精华:,
该用户从未签到
减肥，降低抵抗………
注册:,精华:,
该用户从未签到
早上空腹一般7点-7点半左右起床测的
最近基本上都是9-10
注册:,精华:,
该用户从未签到
还有长效类药物是不是不如短效药物的效果强（如果日服用量相同的情况下）
注册:,精华:,
该用户从未签到
打诺和灵N或者来得时控制空腹
注册:,精华:,
该用户从未签到
9-10应该不能叫“偏高”，是比较高啦~快想办法控制。。。帮顶。
注册:,精华:,
该用户从未签到
不太想打针 除了打针没有别的办法嘛？而且 我之前打过长秀霖的甘精胰岛素 最多一次打过20多个单位 好像对我毫无效果 吃药才减下来
Powered by}