男人最怕的就是补肾虚的食物了一知道自己补肾虚的食物，就胡乱补一通不过需要注意的是，补肾也要讲究方法补肾虚的食物其实是有两种类型的，一起看看老中醫所说的补肾虚的食物是哪种

中医把补肾虚的食物分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型。

①表现是面色发红腰膝酸软而痛，眩晕耳鳴齿松发脱；

②男子遗精、早泄，女子经少或闭经；

③失眠健忘口咽干燥，烦躁动辄出汗，午后颧骨赤红；

④体消瘦小便黄少，舌红少苔或无苔

①表现是面色苍白或黧黑；

②腰膝酸冷，四肢发凉；

③精神疲倦浑身乏力；

④男人阳痿早泄，女人不孕性欲减退；

⑤大便不成形或尿频、清长，夜尿多舌淡苔白。

对照一下补肾虚的食物的你是肾阴虚还是肾阳虚呢？

“虚”主要是功能低下、营养缺乏的状况补肾虚的食物会表现出与肾相关的机能减退，可以反映为人体的机能下降而出现的一系列的虚弱症候既包括发病前的亚健康狀态，又包括慢性、消耗性疾病伴随的虚弱症状及脏器功能衰竭而表现出的症状男女老少都可能补肾虚的食物，出现补肾虚的食物该怎麼做多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等

中医通过现代人的体质得出了一个经验配方，其中就包括黑芝麻、黑豆、黑米其方子為荷包豆三黑粉。

主要做法：黑芝麻、黑豆、黑米各10克；豌豆、荷包豆各6克；紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各5克一起将所有烘干的材料碾碎之后，熬煮食用一天两次，不出一个月既可改善补肾虚的食物症状

由于材料较多，比较麻烦可取同比配方的代泡冲的谷物荷包豆三黑粉，每天早上冲泡一杯来喝不仅可以改善肾亏、补肾虚的食物，掉发现象而且是个很美味的营养早餐。每天来鈈及吃早餐的人不妨多荷包豆三黑粉来代替

此方子的作用原理：其成分都是药食同源的食物，对身体没有任何副作用而且在古医书中哆次记载有。

李时珍《本草纲目》记载黑米主治“走马喉痹，调中气主骨节风，瘫痪不遂常年白发”症。治疗体质虚弱头昏贫血，白发、眼疾腰酸膝软，四肢乏力奏效较快。

《本草再新》：记载黑豆“入心、脾、肾三经”

《本草求真》：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何固肾以其味涩之故。