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男孩的身高遗传受母亲影响大,其实14岁163是比较好的了! 加强营养(多摄入钙和维生素),还有氨基酸,多锻炼,多做拉伸身体的运动! 20岁时175应該绝对没问题!
听好每天强逼自己尽可能的多吃、高蛋白那种,cheese牛肉,牛排一定多打篮1球!其实羽毛球没什么效果,没事就跳跳平時要保持8~8.5小时的睡眠,9小时一般来说是不可能的反正最后靠的还是毅力
才14岁,1.63 不低了,补点钙就行,别挑食
加强营养,注意钙和维生素D摄入經常做一下引体向上。
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