询问一个月瘦十斤的好办发，要健康de，最重要是有效de~~谢谢~~_百度知道
询问一个月瘦十斤的好办发，要健康de，最重要是有效de~~谢谢~~
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午餐多吃含纤维素食品早餐吃好，晚餐少含糖类食物，经常保持消极状态
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$('#collection_qty').text(data);怎么样才能健康减肥又不反弹，我想一个月瘦十斤左右，希望有那位好心姐妹能给我个好答案！谢了！
怎么样才能健康减肥又不反弹，我想一个月瘦十斤左右，希望有那位好心姐妹能给我个好答案！谢了！
健康减肥方法包括：
　　1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.　　2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. 原则　　1 、主食不一定必须吃；　　2 、不必拒绝肉类；　　3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果； 　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿芦荟减肥胶囊，效果很好的参考网站
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！
其他回答 (10)
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 8、可以买一盒经典塑身胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！
我觉得减肥是离不开运动的，
只有运动以后消耗热量才能燃烧体内的脂肪，
才能达到减肥的效果．
运动，运动，再运动．
既能减肥又能保持健康，
何乐不为呢？
不过我自己用过的最有效的是 “纤丽芦荟百合胶囊”，它是纯植物提取的，不含任何药物和激素成分，见效快，不反弹，建议您可以试一试。
我是经过朋友介绍的牛奶减肥胶囊，试用了一个月，结果瘦了16斤，把我高兴坏了，不过这不是我的最终目标，继续服用了一个半月，我的体重由原来的117斤，降到了现在的94斤，在服用过程中，身体并没有什么异常，这点是最让我开心的，我并没有减肥而毁了身体。希望我能帮到你！！！
你最好是运动加减肥产品。运动有很多，跑步跳绳，只要天天坚持就好了。同时你还可以加减肥产品，这样效果会更快。新婷美瘦身胶囊，这个减肥产品，网上评价好！快速分解脂肪，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。我觉得这个产品的原理是很符合生物学的，所以觉得对你是有帮助的！
真想减肥，就选一种既健康又安全的减肥方式。给你推荐我原来的减肥方法吧！我是产后肥胖，当时吃过不少减肥药，确实是减下来了，但是不到半个月又都涨回来了，而且副作用相当大，在吃减肥药就不起任何作用了。我当时有个朋友的单位是搞保健品研究的，当时他们是研究出的减肥代餐粉，一开始研制出来不敢在市场上发放，就他们的研发人和朋友们试吃，结果确实是有效果，而且他们的产品是纯粮食做的，不含任何添加剂和减肥药品成分。我当时不相信，后来看他们在报纸上打广告，还郑重承诺：说欢迎任何机构和个人对此产品进行检验，如果发现里面有添加剂和减肥药品成分，他们愿意赔偿人民币100万元。还要招募免费体验的人。当时我就抱着试试看的态度，去试验，怎么都不相信吃饭还可以减肥的。确实，他们研制的是粗粮代餐粉，就是将代餐粉，代替早晚的主食，午餐和菜肉照常吃，很快就见效了，我一直坚持了2个半月，总共减了25斤,腰围缩短23公分。现在停用快三个月了，还没有反弹，朋友说是我已经形成了饮食习惯。自己想想也是。原来只听过国外有代餐食品，殊不知在中国也有。真是不体验是真的不知道他的好！既然要减肥，就选最健康的，没有了健康，瘦下来又有什么用呢？你也不妨试试，效果不是说出来的，我也没有替人家做宣传，只是不想让我们的胖同胞走远路，浪费钱，损害健康！祝您好运吧。
减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，我是这样减肥的，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，停用以后也不反弹。效果很不错的哦。和大家分享一下，也祝 你早日减肥成功、
最有效果的科学减肥方法：1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的
压力；4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；5、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。如何坚持不下来就试一试青.青.蔬.菜.水.果.萃.取.配.方★健康绿色 ！我同事正在使用效果不错的。
这个是官方网址上面介绍的很详细的，你去看看吧：5tao5点cn/jianfei.html（把“点”改成“.”访问
） 呵呵~希望能帮到你
我这个是真实经验，不到一个月我就瘦了10斤。而且不会特别辛苦~
将饭量减到平时的一半，尽量不要吃零食，除了一日三餐和一些水果外，饿的时候就喝水~然后每天晚上保证1个小时左右的运动量，推荐边看电视边原地慢跑，这样既不累又达到了减肥的效果~可以试试，有效果的话一定要采纳我的答案哦~
喝红莲荷叶茶 效果很好的
楼主想健康减肥，最好不要随便用药物减肥，一定要讲科学的，减肥安全有效最重要。现在减肥产品很多很杂，想不被忽悠选择是关键。推荐你个网站，有最新最前沿的减肥资讯和方法，有最新最权威的减肥产品排行榜，网评不错的。你可以去看看，祝减肥成功！
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减肥瘦身领域专家}