在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列人体不适症状的临床综合征。
　　颈椎病患者除了进行相关专业医学治疗外，还可以做哪些简单的自我治疗呢？
　　颈椎病自我治疗――体操锻炼法
　　操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
　　1、环绕颈项。
　　取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复15次。
　　2、提颈缩颈。
　　取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。
　　3、左右旋转。
　　取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5秒。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
　　4、前后活动颈部。
　　取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢
　　体操方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100次左右。
　　5、低头含胸。
　　将两臂在胸前交叉，左臂在上方，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作片刻后恢复原位，然后反方向做相同动作。重复5到10次。
　　局部体位锻炼方式
　　一、上颈曲伸
　　通过点头动作轻微曲伸上颈。，尽力使颈伸长，维持3-5秒钟，重复10次。
　　二、缩颈
　　锻炼颈椎灵活度，头部放正，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3-5秒钟，重复10次。
　　三、曲颈
　　头向前弯曲，再回到开始位置，维持3-5秒钟，重复10次。
　　四、耸肩
　　上下耸肩、向前然后向后重复10次。
　　五、伸展颈部
　　头部向后弯曲，然后回到开始部位，维持3-5秒钟，重复10次。
　　六、转动颈部
　　慢慢转头看左肩、然后转向右肩，维持3-5秒钟，重复10次。
　　七、牵拉颈部
　　在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3-5秒钟，重复10次。
　　练习注意事项
　　一、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，尽快通知颈椎病物理治疗医生。
　　二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。因为很多急性期的颈椎病患者是不宜做的。如有疑问应向颈椎病医生询问。
　　三、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，动作幅度不要过猛。以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。
　　四、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。
　　五、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，颈椎病才会有好转。
　　当然除了这些，日常护理和生活习惯也很重要
　　1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
　　2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。
　　3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。枕头高度通常以一拳高度为适宜。
　　4、加强锻炼，增强体质。合理的锻炼。
　　5、平时注意颈腰部保暖。
　　结语：以上就是颈椎病的相关内容，相信大家看了之后对此有了深入的了解。上述方法只能起到一定的辅助效果。对于患者而言从根源性解决疾病才是关键。大多患者都选用外贴膏药保守治疗，因为简单，方便，易操作，如乔氏黑玉膏贴。膏体中珍贵中草药成分直接作用于患者体表及患部穴位处，借体表穴位对药物的吸收和经络通脉吸收，使药物透穴通络直达患部病灶部位，从而起到活血化瘀、生机止痛、祛风散寒的功效在配合相关康复锻炼，从而达到康复治疗效果。想了解更多请咨询微信qs66yu.这些就是今天为大家分享的有关颈椎病的相关知识。关注健康，远离疾病困扰。
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　　随着现代生活方式的改变，低头族、手机党、开车一族等越来越多，颈椎病的发生率也越来越高，有研究表明，颈椎病的发病率已经超过了糖尿病，成为人类健康的巨大威胁！然而这么多颈椎病都需要手术治疗吗？答案当然是否定的！颈椎病大部分可以保守治疗的，手术只占到一少部分。
　　我在门诊看病的时候，很多颈椎病的患者最后的治疗就是医用颈托固定三周，三周后门诊复查，很多人闲麻烦，很多人不解为啥不开药，但严格按照我的方法去做的患者复查时效果都很好！所以千万不要忽视小小的颈托在颈椎病治疗中的作用！
　　医用颈托
　　1先说说颈托有啥作用,主要有以下几点：
　　固定颈椎于适当的体位，维持正常的生理曲度；
　　限制颈椎的异常活动，减少不稳定因素；
　　支撑头部重量，减轻其对颈椎的压力；
　　合理的佩戴起到一定的颈椎牵引作用；
　　有效的外固定，明显减轻局部炎症和神经根水肿,有效缓解症状！
　　医用颈托佩戴方法
　　2颈托应用也有一些注意事项：
　　严格佩戴，不要怕难看，不要怕麻烦，三天打鱼，两天晒网的佩戴起不到治疗作用；
　　选择合适的种类和尺寸，我自己比较推崇硬泡沫材质 ，有一定支撑力，固定比较牢靠，尺寸适当，必要时局部垫内衬或毛巾；
　　颈托不能久带，否则会产生依赖，且容易造成颈部肌肉废用性力弱和萎缩。
　　总之，医用颈托的合理应用、巧用可有效治疗颈椎病，是颈椎病保守治疗的一把利器！
　　来源：北京大学第一医院骨科 孙浩林
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