时腿脚抽筋会被疼醒，很多人都知道睡觉脚抽筋是缺营养，其实，这只是其中一个原因，下面我们来让中医为我们介绍睡觉腿脚抽筋的原因及护理方法。
患者咨询：睡觉的时候腿脚经常抽筋，有时会疼醒是怎么回事？
中医专家：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡中疼醒。
中医提醒：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足、运动神经元或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的中医，再加以。
下肢静脉曲张是静脉系统最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。通常在四肢血管疾病的大多数病例中，常因静脉曲张及其合并症尤其是溃疡而就医。
1、嗜食辛辣刺激之品，湿热内生，加之长期站立，以致湿热下注，而使脉络气血运行受阻，瘀结于下则为病。
2、久居阴凉、潮湿之处，或长期涉水作业，湿邪外袭，阻于经络，气血运行失畅，脉络瘀滞。
3、年老体弱，诸脏气虚，血脉不利，久瘀不化，溃疡久治不愈。
湿热下注、湿阻瘀滞、气血两虚。下肢青筋显露、迂曲成团，或肤色紫暗，患肢沉重，局部红肿热痛，静脉有结节或硬索，足踝部常有轻度水肿，或溃疡，疼痛明显。
1、禁忌过食辛辣刺激之品，如：葱、蒜、辣椒等。
2、并发郁结性皮炎时，切勿手抓或热水浸烫，以免损伤形成慢性溃疡，最好用“血脉通散”煎汤熏洗，可以促进血液循环和侧支建立，对郁结性皮炎有很好的疗效。
3、下肢静脉曲张已并发溃疡者，宜卧床休息，并抬高患肢，可以促进静脉血流，有利于创口愈合。
4、静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带，经保护浅静脉郁血，但要注意不要过紧，以免弄破皮肤形成溃疡。
5、尽量避免久站或行走，经常体位或蹲位工作者，要间断进行伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动，经减轻浅静脉的压力。
上面为大家介绍了睡觉腿脚抽筋的原因及护理方法，睡觉腿脚会抽筋的人要补充矿物质，同时，也要警惕静脉曲张等疾病。
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原标题：睡觉时突然小腿抽筋，千万别以为只是缺钙
很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事！
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子。
睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳
3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
5.拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
6.大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。 经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。
(本文内容来源于网络 版权归原创作者所有)
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你有没有出现过这种情况？有的时候晚上睡觉脚不自主抽动，从而导致你从睡梦中惊醒！家里有没有老人晚上睡不着觉，晚上就在沙发上看无聊的电视干耗时间？有很多超过50岁的中老年人晚上睡觉时，小腿和膝盖的部位有种很难形容的痒，象是有小虫在腿里爬，起来坐着或站着就能缓解。这种情况一般去医院检查也查不出什么毛病，医生最多给开些钙片，说是老年人钙流失造成的，但是很多人吃了钙片也买有改善。像这样补钙后也会腿痒的中老年人，很可能是得了不安腿综合征。有人说，这是因为白天运动过多，压力过大导致的，但其实，睡梦中脚不由自主的抽动，还有很多种原因。那么，都有哪些原因呢？今天小编来跟你一一介绍。
对于孩子来说，在睡觉时脚不由自主的抽动，很有可能是体内缺钙。因为孩子正处于成长阶段，需要的营养不能及时跟上，就会造成孩子发育出现问题，如果孩子对钙元素等不能很好吸收，孩子体内缺少钙的含量，也是会出现身体的抽动现象，并随多汗和枕突的现象，其中枕突现象是比较典型的症状。如果孩子是缺钙造成的，就需要及时补钙，如果孩子对钙吸收有问题，就需要再做进一步的治疗。
还有一种可能性便是抽动症，这是一种起病于儿童和青少年期的慢性神经精神障碍，会伴有肌肉不自主地抽动，有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天若紧张、坐立不安，晚上更易出现肌肉抽动。
对于年轻人来说，像上述我们提到的，因为过度疲劳，心理压力过大导致精神处于紧张状态，可能大脑已经睡着，但是身体还处于紧张状态，
还有一种可能是不宁腿症候群，是一种中枢神经系统疾病，容易在休息时或者入睡时双腿不安地抽动。
临床症状表现为：小腿、脚内侧、或脚趾甲感觉痒，或像是被虫咬，左翻右翻频频乱动；睡眠中因为脚的不舒服感而动来动去、磨蹭床铺，伸直也不是，弯曲也不是，无意识地频繁活动脚，睡眠以外的时间也会感到脚部异常不适，必须让脚保持活动才能降低不适感；不适感到了傍晚就变得特别严重。一旦出现上述所说的任何一种症状，请赶快去医院就诊问医。
虽然这种症状本身并不影响身体健康，但可能损害睡眠品质、引发睡眠障碍，白天可能有嗜睡困扰，若长期未加以治疗，严重患者甚至会演变成忧郁症。
对于老年人来说，人体器官技能逐渐衰弱，免疫力下降，睡觉时脚抽动，可能会出现以下情况：
1、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松,都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
值得注意的是，患有贫血、肾功能衰竭、心脏衰竭、类风湿性关节炎的人，特别容易罹患不宁腿症候群。所以，家人一定要留心观察。
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