运动锻炼时候小腿外侧肌肉酸痛无力是什么原因：

　　平常时候缺乏锻炼引起体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙小腿外侧肌肉酸痛供血不足，以及小腿外侧肌肉酸痛的筋骨长期劳损所致

　　小腿外侧肌肉酸痛无力原理筋骨前肌疲劳：

　　长期的踝关节背屈所造成,是胫骨前区内压异常增高所致的组织损伤，运动员较普通人更容易出现

　　胫骨前区被坚硬组织包围着,几乎是个没有伸展性的组织腔。剧烈运动容易引起一時性局部内压增高其次是占居本区的大部分小腿外侧肌肉酸痛伸肌群,基本上其血液供应是依靠前胫骨动脉,肌肉块摄取终末动脉的血流较尐。

　　需要注意避免劳累和放松放松方法是进行脚踝关节屈伸和脚踝旋转的动作。放松5分钟即可跑步时脚后跟着地，会容易加重胫骨前肌的疲劳

　　筋骨前肌疼注意事项：

　　运动时由于肌肉的无氧呼吸，在肌肉中形成乳酸因此运动时或者运动过后会有肌肉酸痛嘚感觉。

　　小腿外侧肌肉酸痛酸痛如何处理

　　运动恢复，静养恢复按摩恢复

　　缓解小腿外侧肌肉酸痛肌肉酸痛的方法：

　　酸痛的程度不是很严重最好是运动恢复，这样锻炼的效果也好可适当做些运动强调不大的有氧运动，运动前要做拉伸和揉捏酸痛部位的动莋运动后同样注意肌肉拉伸放松，然后用热毛巾敷一下心率恢复正常后泡个热水澡。新陈代谢加快了恢复也就快了

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