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如何调整心理问题的5种方法
摘要：职场人士的心理压力随着工作竞争的日趋激烈也越来越大，那么，在人们的平时生活中有没有什么好的自我调节方法可以来缓解或减少不良情绪以避免心理疾病的发生呢？其实，如何调整心理问题的方法有很多，关键是要结合个体的实际情况合理选择方能奏效。
　　如何调整心理问题，以下5种自我调节方法可供大家参考：
　　1.深呼吸调节法
　　当工作繁重、心理压力过大时，抽出5～15分钟的时间来做深呼吸。选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深呼吸，每次缓慢吸入空气，达到最大肺活量，尽可能多保持一会，然后再缓慢地把气彻底吐出来，在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。
　　2.音乐疗法
　　现在在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活中，我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。、紧张、烦躁者，可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲；而情绪低落、消沉、者可以选择《喜洋洋》《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪，缓解压力。
　　3.学会倾诉
　　在紧张的工作之余，人们应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友或家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。
　　4.要有一个客观正确的要求
　　凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
　　5.寻求心理医生的帮助
　　如果心理压力过大，或者心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生。
　　看完上文针对如何调整心理问题的有关介绍，是否对你了解心理疾病常识及如何解决心理问题有一定的帮助呢？总而言之，有了不良心理症状时越早进行有益的干预效果越好。如果您对自己的症状是否属于心理疾病还不是特别清楚，或者想更多了解一些自我调节的方法等常识，不妨通过网络在线心理咨询，向专业人士了解详细。
　　（实习编辑：黄嘉振）
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“疑难杂症”中隐藏的心理问题
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如何判断一般心理问题和严重心理问题
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心理有问题都有哪些表现呢
很多的人心理都有一定的问题，有些人会自己痊愈，但是有些人如果不进行相应的进行治疗，那么患者很容哟就会出现危险的情况，因此观察心理的疾病问题很重要，那么心理有问题都有哪些表现呢?下面就请专家来介绍一下这个问题吧。
心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态-不良状态-心理障碍-心理疾病。
一、心理健康状态 心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。笔者在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析： 1.本人不觉得痛苦-即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。 2.他人不感觉到异常-即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。 3.社会功能良好-即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。
二、不良状态 又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种状态，它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起。它的特点是： 1.时间短暂-此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。 2.损害轻微-此状态对其社会功能影响比较小。
以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的专家的方法进行治疗，这样能够很好地帮患者进行治疗，尤其是心理的问题，如果不及时的采取治疗的手段进行治疗，那么患者很容易就会出现危险的情况发生，那么最后祝患者早日康复。
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微信扫一扫感觉自己心理有问题怎么办
感觉自己心理有问题怎么办
患者信息：女 26岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
认识我的人都觉得我各方面都挺好：长的漂亮，学习不错，人际关系很好。虽然自己各方面都挺好的，但是家庭条件不是很好，总觉得比不上别人，接触有钱的同学什么的总觉得有压力。不喜欢和人接触，总感觉说话没什么底气，可能缺乏自信吧。。。 有时候说话会感觉脑袋有点空白，不知道说什么，喉咙有点难受，不太喜欢和别人眼神接触。
总是考虑别人多一点，想着自己说话什么的不能伤害别人（我天生性格相对内向一点，父母几年前帮哥哥和姐姐带孩子，放假了我也去他们两家帮忙。在别人家呆久了会觉得很压抑，总要小心翼翼的做事，看别人脸色。姐姐很强势、刻薄，说话喜欢含沙射影，我不喜欢她，感觉她也不太喜欢我，但是又没有办法避免和她接触，每次又都要克制自己的不情愿。现在关系好很多，但是还是不很喜欢她，看到她都觉得不太舒服，虽然我们说起话来都挺好。）
自己不喜欢和别人说太多心里话，不想让别人知道自己的不开心，总呈现给别人自己开心的一面，所以很多朋友并不真正了解我。
想得到怎样的帮助：
现在在读研究生。需要解决的问题就是对人敌意太强：和别人接触起来感觉自己敌意太强，总和别人的磁场不合似的，感觉很压抑，对自己保护意识太强了，总怕受到别人的伤害。。。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：心理疾病，是一种病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。导致心理疾病的主要原因是压力过大、遭遇了某些挫折或者打击等等。意见建议：心理健康与身体健康同样重要，患病后一定要及时到医院接受专业的诊治，避免因为心理问题而导致身体受到损害。要重视心理健康对人们生活的重要性。心理治疗需要找专业的医生进行。平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力。
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：23565
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：83382
指导意见：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自 找心理 医生咨询一下为宜。
问我心理有问题，怎么办？？？
职称：医生会员
专长：偏瘫，截瘫后遗症
&&已帮助用户：38346
你好，你这个可能是由于抑郁症引起的，抑郁症主要表现为情绪低落，思维活动减慢，兴趣减退等，主要是采取一些抗抑郁药物，心理治疗等，建议去看一下心理医生，平时应该多与家人接触与交谈
问最近感觉自己心理有问题，老是烦躁，易怒，什么事情都...
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
病情分析： 您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。意见建议：若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
问我有抑郁症。怎么办？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识，“活到老学到老 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 九、拓宽自己的情趣范围 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
问离婚后心理压抑怎么办？老婆有了婚外情，被我发现了，...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
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病情分析： 您好，不要太担心，慢慢调理就会好的。不要给自己太大的压力，意见建议：事情已经过去了就不要再想，好好的把握现在，不要在意别人怎么看你，好好的照顾自己，有一个健康的身体和好的心情才是最重要的。适量加点运动，有规划的生活，长时间压抑就需要去心理辅导中心治疗。
问感觉自己心理有问题怎么办
职称：医师
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：79315
你好，这种情况有可能是既往压力太大心理问题极大所致，建议调整心态，不要着急，适当的进行多方面的沟通和自我暗示疗法等，一直存在并加重了就要及时积极治疗。
问我心理有问题，怎么办？？？
职称：医生会员
专长：偏瘫，截瘫后遗症
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你好，你这个可能是由于抑郁症引起的，抑郁症主要表现为情绪低落，思维活动减慢，兴趣减退等，主要是采取一些抗抑郁药物，心理治疗等，建议去看一下心理医生，平时应该多与家人接触与交谈
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