产后阴道松弛怎么办？6个小动作让阴道恢复如初_中华养生
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产后阴道松弛怎么办？6个小动作让阴道恢复如初（二）
导读: 产后阴道变得松弛变大，几乎是所有产妇都担心的，也是很多妈妈不选择顺产的原因。妇产专家指出，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，只要大家平时坚持做一些小动作，就能让产后阴道松弛慢慢变得紧致。……
3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
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导读：“孩子都生出来了，为什么我的肚子还是圆圆的？”“产后两个月后坐公交还有人让坐，郁闷，为什么我看起来还像怀孕的样子？”产后肚子看起来仍像怀孕了？其实这是很正常的现象，肚子在被拉伸九个月后并不能立即就恢复如初，就像吹大的气球不会在放气后立即恢复到没有被吹过一样。
为什么产后肚子看起来仍像怀孕了？
　　你可能对你产后的腹部感到很奇怪。尽管宝宝已经生出来了，但是你的肚子还是很圆，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果。剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。
　　身体皮肤尤其是腹部需要一段时间才能从怀孕的状态慢慢恢复过来。可以把你的肚子想象成一个气球，在宝宝慢慢长大时，肚子就会慢慢的膨胀起来，宝宝出生以后，肚子不会立即就消失，而是开始慢慢的放气。但是，不用担心，这是一个很稳定的状态。
　　从宝宝出生的那一刻起，分泌激素的改变会使子宫慢慢地收缩到怀孕之前的状态。子宫大约需要6到8周才能恢复到正常的大小。
　　产后所有怀孕期间膨胀的细胞开始通过尿液、分泌物以及汗液释放出多余的液体。怀孕期间所额外增加的脂肪也会慢慢被消耗掉，尤其是母乳或是运动的情况下，脂肪被消耗得更快。
　　妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。
腹部恢复需要多长时间呢？
　　我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。
　　在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。
　　不过，这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小，怀孕期间你所增加的体重，产后运动情况以及自身的基因。增重适宜，怀孕期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。
让腹部恢复如初　你得这样做
　　产后六个月是新妈妈减肥的黄金期，如果你能把握住这段时间，将小肚子减掉，那么，你会看起来仍像怀孕前一样美丽动人。
1. 坚持母乳喂养
　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
2. 饮食得当
　　产后实在不是节食减肥的好时机，每个产后妈妈都需要保证摄入高品质的营养，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选,他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。
3. 适当运动
　　除了控制饮食以外， 哺乳妈妈还应适当运动。建议哺乳妈妈每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动，不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。
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产后如何确定子宫恢复正常
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　　产后半个月左右，可以稍微用力按压肚脐眼附近，里面如果能感觉到变硬实在就是恢复很好，如果一直是软包软包的，说明子宫正在恢复中&&当然，这种按压在半个月左右依然会感觉到疼痛，尤其是的，肚皮刀口加子宫的刀口，疼痛会更明显。然而如果想促进子宫恢复，每天按摩肚皮并加力按压肚子(要能感觉到可以接受和忍受的轻微疼痛效果最好)，是最好的方式。不仅加速子宫恢复，而且按摩还能让松弛的肚皮也慢慢恢复弹性。我就是剖腹产，现在宝宝才42天呢，就是因为之前看孕产方面的书籍，在手术后忍受着疼痛，每天坚持按摩，我前天去的时候，医生的诊断说我子宫恢复非常好，已经是正常大小了。　　另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。还有最好，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的，有利于产后恢复。　　刚生完的妈妈们，一般肚子都好像还有四五个月大胎儿在里面，呵呵，如果月子以后感觉肚皮基本恢复原状，可以断定子宫恢复也很不错。如果还是依然鼓包的，最好在42天内去做个。不需要做b超，医生会摸很准。
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　　作者：偶尔心晴
　　迎接新生命，是令一家人都欢欣雀跃的事情，但是产后女性的阴道松弛容易让夫妻生活令人失望。因为一些分娩因素比如胎儿过大、第二产程向下用力的时间超过1小时仍不能分娩、使用产钳、会阴撕裂和侧切等都可能会加重会阴的损伤程度。
　　虽然阴道自身有一定的修复能力，但现实往往因为带孩子得不到好的休息，情绪不稳等因素造成修复期长或难以完全恢复!
　　在第一胎产后，即使产后夫妻生活大不如以前，但是对于懵懂无知的我来说，性还是一件难以启齿的事情，所以我几乎没有在乎过，直到有一次陪侄女们玩踢毽子，没踢几下，我发现自己有些尿失禁了！于是我上网查阅了大量资料，原来是女性产后盆骨扩大，盆底肌受损，导致的尿失禁。这一系列的尴尬，我想是多数产后女性都 在或曾经经历的。
　　现在市面上有各种缩阴产品，还有缩阴手术等等，我想对于很多产后妈妈们来说都是很有诱惑力的，毕竟谁都不想因为一次生产，而失去性福生活。何况在这个小三横行的时代，更是让我们迫不及待的掏钱。但是在我仔细权衡了很多网友评价缩阴产品以及手术的安全性、有效性之后放弃了!
　　我现在是个俩孩子的妈了，小的一岁多了，目前夫妻生活质量不错，这都源于我自身科学的锻炼，我想分享些小经验，希望所有的夫妻都能拥有性福生活！
　　也是无意中了解到只要几种简单小锻炼就可以很好的恢复阴道的紧致。
　　一，提肛运动。就是收紧肛门，其实这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。此法可以随时随地锻炼，可能中国人对性的避讳害羞，而没有普及。
　　二，中断排尿法。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。据说对男性早泄也有一定的治疗效果。个人建议两三天一次，不能太频繁的使用此法，那样容易引起膀胱内尿液的残留，也就是“尿潴留”现象。
　　以上是个人亲历的方法，几次就能明显感受到效果的。关键不花钱，不受罪啊!
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