打呼噜怎么治 7个妙招有效治疗打呼噜
　　我们生活中应该有很多人睡觉的时候都会吧，我们知道打呼噜不仅会影响到家人的睡眠还对自己的身体有很大的伤害。那么才好呢?下面就让我们来看看生活中一些治疗打呼噜的妙招吧。
　　1.选择合适的枕头
　　首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。
　　太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
　　2.注意养成良好的生活习惯
　　平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
　　3.减肥
　　一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。
　　4.手术治疗
　　现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
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治打呼噜小窍门
年龄：45岁
病情描述及疑问：治打呼噜小窍门？鼾症医院那家最好爸爸睡觉有打呼噜的习惯，突然很长的一段呼噜声过后，然后就会没呼吸了，会持续半分钟左右，请问严重吗?请问打呼噜有什么危害？该怎么治疗才好？
发病时间：不清楚
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发表时间： 05:05
建议：尽快的去医院做个内窥镜检查，以便针对性的做出治疗方案，注意睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用镇静剂、安眠药以及抗过敏药物，可在一定程度上减轻打鼾。尽早的治疗打鼾会有好的治疗效果。日常生活预防要点：1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、避免烟酒嗜好。3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
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发表时间： 05:14
建议：打鼾是病症，是症候群，与27种疾病有关。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症,这个是比较严重的打呼噜引起的，轻则精神状况不佳，出现晨起头痛、口干舌燥、头晕乏力、记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等，长期下去，还增加了罹患其他相关并发症的风险，尤其是高血压，冠心病一类的疾病.
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