原标题：震惊！原来熬夜危害这么大！你还敢纵容孩子吗？

最近，朋友圈里很多90后的新手辣妈都在抱怨我们当妈的根本不需要睡觉，全靠一口仙气吊着。原来是孩子晚上不睡觉，导致妈妈也得不到很好的休息。白天要工作，晚上要带娃，没有规律的作息时间和永远不足的睡眠让很多辣妈大呼吃不消。其实，晚上不睡觉不仅严重影响了妈妈的休息，对于孩子的健康成长来说，也存在很大的危害。

孩子熬夜不睡觉的危害有多大？

对于孩子来说，晚上生长激素分泌得比较多，如果在这个时间段内没有高质量的睡眠，荷尔蒙的分泌就会减少，自然会影响到孩子的身高发育。另外，晚上不睡觉的孩子白天的大部分时间都是在睡眠中度过，没有机会参与到户外活动中，晒太阳的时间较少，不利于维生素D的合成，长期缺乏维生素D，孩子自然是长不高的。

晚上不睡觉对孩子的体重也较不利，可能让孩子长得太瘦小或太胖。晚睡的孩子很容易漏掉早餐，甚至连午餐都无法正常吃，长期下来，这种作息的小朋友就明显显得比同年龄孩子来得瘦小。另外，晚睡的孩子睡前容易因为肚子饿而吃宵夜，反而会有肥胖问题。

不同的睡眠时间段，对于身体的休整意义不同。上半夜进入睡眠状态，有益于造血功能的完善;下半夜的睡眠有助于身体器官的自我调节;而白天睡觉，只能用于恢复体力。如果孩子长期晚睡会导致免疫力下降，必然容易受病毒、细菌的侵袭，孩子就容易生病。

如何调节好孩子的睡眠时间？

孩子晚上不睡觉，多为昼夜颠倒，辣妈们在遇到这个问题的时候一定要耐心对待，慢慢调整孩子的睡眠时间，不可操之过急，可用以下方法调整孩子的生理时钟：

缩短孩子白天睡觉的时间

为了不让孩子白天一直睡觉，醒来后一定不能让他的视听器官闲着。可以给他们听一段节奏轻快的音乐，在他耳边摇响拨浪鼓，给他看五颜六色的玩具、气球或图片，妈妈们也可以通过跟宝宝玩耍或将宝宝放置到光线充足的地方，使之不易入睡。

和孩子保持一致的作息规律

孩子生性好动，如果到了睡眠时间，电视声和谈话声还此起彼伏，就不能怪孩子晚睡了。家里如果有小孩的话，应该迁就孩子的睡眠时间，适当调暗灯光，给孩子营造一种睡觉的氛围，甚至和孩子一起入睡，不要让孩子感觉还没到睡觉时间。

养成孩子做完某些事就要睡觉的这种习惯，称之为仪式感。这样有助于帮助孩子更按时入睡。孩子在睡觉前半小时至一小时的时间内，家长要引导孩子准备入睡，收起容易让他们亢奋的玩具，再给孩子讲讲睡前故事，养成孩子听完故事就睡觉的习惯，不仅能安抚孩子的情绪，而且可以增强孩子与父母之间的联系与交流。

总之，孩子爱熬夜晚睡，对他们的健康成长百害而无一利。充足的睡眠不仅能让人精神百倍，还能保证基本的生长发育，所以宝妈们不要再纵容孩子晚睡，要重视培养孩子的良好睡眠习惯，以身作则，耐心地引导孩子，调整好他们的作息时间，让孩子更健康快乐地成长。

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