怎样使大脑更灵活？_百度知道
怎样使大脑更灵活？
除了玩游戏和学习
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健脑食品 蛋类： 如鹌鹑蛋、鸡蛋，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可少的物质还含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。 动物的肝、肾脏： 动物的肝、肾富含红细胞的重要组成成分铁质，红细胞可为大脑运送充足的氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。 鱼类： 可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维 生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。其中又以鱼脑为最佳。因为鱼脑中的鱼油含有两种不饱和脂肪酸（二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯 酸DHA）这两种物质，也就是所谓“脑黄金”。 杂粮类： 大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品；小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主将之称，小米还有能防治神经衰弱的功效。 干果类： 包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处。尤其是核桃和芝麻。中医认为，这两种物质有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用，对消除神经的紧张状态、消除大脑疲劳效果很好。 黄花菜： 富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。 滋补食品： 脑力劳动后神经兴奋易致失眠，用桂圆（龙眼）肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用红枣有养胃健脾，益血壮神的功效，还能安神和解除抑郁；蜂蜜中有脑细胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品,经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。 蔬菜水果： 胡萝卜： 能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。 白菜： 能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松。 辣椒： 辣椒越辣越好，它的味道能刺激人体内的追求成 功的激素。 草莓： 草莓味美，而且能消除紧张情绪，草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。 生姜: 生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用，它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。 芹菜： 芹菜能激起人的灵感，所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。 洋葱： 洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳，可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。 菠萝： 菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。 柠檬： 柠檬可提高人的接受能力，因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁。 香蕉： 香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力,香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，有了色氨酸，任何压力都无法使你失去平衡，色氨酸还能使人感觉幸福、开朗，预防抑郁症的发生 一、养成良好的生活习惯。 1、吃好早餐。一直就有&早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少&的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。 2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。 4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有： 1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。 2、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。 3、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。 4、钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。 详细内容请参考
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头脑越用 越灵活的，建议你1、注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2． 兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3． 理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬...
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多多训练哈
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怎么样才能使大脑反应灵活呢
铜元素缺乏症状：白发，脑细胞色素氧化酶减少，脑活力下降，记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝以及步态不稳、运动失常等症状。由此可见，人们要有一副健康灵活的大脑，就离不开铜元素铜。元素可抑制癌细胞的生长，诱导癌细胞“自杀”。食物补充来源：含铜最多的食品是肝脏，而牛肝、羊肝中含铜较多，可以经常食用。大多数的海产食品，如虾、蟹含铜较多。豆类、果类、乳类含铜较少。要提高大脑反应就要科学用脑：一、多用脑思考，加强大脑的思维训练心理学实验证明：人脑每思考一个问题，就在大脑皮层上留下一个兴奋点，思考的问题越多，留下的兴奋点越多，最后由许许多多的兴奋点组成网络。遇到新问题 时，只要触动一点，就会牵动整个网络，再运用已经掌握的知识，问题就可以解决了。这就是我们常说的“触类旁通”、“举一反三”。因此，学生在自己的学习实 践中，多用大脑思考，以便在大脑皮层中形成更多的兴奋点，使大脑更加灵活，这样在遇到问题时就能迅速解决，从而提高了学习效率。多用大脑思考，就是对大脑 进行思维训练，使之思维更加敏捷，反应更快。经常地用大脑思考，加强大脑的思维训练，就能使脑细胞的细微结构发生变化，大脑储存信息，提取和控制信息的功 能加强。有人说脑子用多就用坏了。这是一个错误的说法，英国神经生理学家塞利斯和米勒经过研究证明：大脑训练越少，衰老越快，用脑越多，脑细胞衰老越慢。 脑子越用越灵，所以在学习实践中，要多给大脑创造思考的机会，加强大脑的思维训练，这不但能提高学习效率，还使脑细胞充满活力。二、掌握大脑的优势法则，培养良好的学习兴趣学习效率的高低取决于有关的大脑皮层区域是否处于良好的状态，若某一区域的兴奋状态占优势，就是大脑皮层中形成优势兴奋灶，即大脑皮层几个有关的神经细胞 形成一个同步的兴奋优势，它可以将大脑皮层其它部位的兴奋性吸引过采，加强自己的兴奋度，同时使其它部位呈现抑制现象，这就是大脑皮层的优势法则。如一个 专心看书的人，往往烟头烧到手指头还不觉得。处于优势兴奋灶的区域，具有最好的反应能力。那么我们在学习上如何利用它呢?优势兴奋比不是先天就有的，它是 在生物个体后天生活的过程中逐渐形成的。优势兴奋灶与人的兴趣有直接的关系。我们都知道，对某件事有浓厚的兴趣，那么往往就会做得很出色。作为学生，要在 自己的生活和学习中，有意识地，有目的地培养对所学课程的兴趣，多寻求有意义的，有趣味的学习内容，从而使大脑皮层中容易形成更多的优势兴奋灶，使大脑在 学习过程中，具有最佳的反应能力，使之能更好地参与指挥我们的学习活动。三、了解动力定型的原理，形成良好的学习习惯当各种内部和外部的条件刺激依照一定的顺序重复多次以后，大脑皮层的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就固定下来，也就是说大脑皮层的兴奋区和抑制区按 一定的排列顺序做出的反应越来越恒定和精确，这种在一定条件下形成起来的，依照一定的先后次序和强弱配置而成的暂时神经联系，称为动力定型，即通常所说的 习惯。如做体操时，开始必须听口令一节节地做，训练时间太长了，建立了动力定型，形成了习惯，不需听口令，也能连续地做下去。知道了习惯形成的过程，我们 在学习实践中就遵循这一原理，培养良好的学习习惯。中学生的学习内容，不仅有专业课、文化课，还有见习课、实习课，这就更需要建立良好的学习习惯，适应书 本知识到实际动手操作的过渡，使我们的大脑更好，更快地熟悉这一过渡过程，在大脑皮层细胞消耗能量最少的条件下，完成最大的工作量，从而提高学习效率。良 好学习习惯的培养，要因人而异，在实际的学习中，逐渐调整自己，持之以恒，坚持良好的学习习惯，最终达到学习习惯的定型。四、合理安排用脑学习的时间在一天的不同时间里，大脑的功能状态是不同的，这样就有一个怎样选择最佳时间用脑学习的问题。生理学家研究认定：人的大脑功能有四个记忆高潮，清晨起床时 是第一个记忆高潮；上午8—12点是第二个记忆高潮；下午6～8点是第三个记忆高潮；睡前一个小时是第四个记忆高潮。根据大脑记忆功能这一变化规律，选择 恰当的时间记忆学习的内容，就能取得最佳效果。同样道理，根据其它脑功能变化规律，选择最佳的用脑时间，学习不同方面的课程，再结合学生本人的实际情况， 科学合理地安排时间，那么，在学习时就会取得事半功倍的效果。五、劳逸结合的用脑方法大脑皮层有兴奋和抑制两种状态，当某一神经中枢兴奋时，其它神经中枢就处于抑制休息状态，当某一神经中枢长时间兴奋即工作时，将出现保护抑制你再用脑，效 率就会下降。根据这一原理，就要交替不同的学习和活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，保证脑功能的有效发挥。学生在学习文化课一段时间 后，可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方面的训练与学习。那么多长时间进行一次交替为好呢?一般以一个小时为佳，当然这也因人而异可以根据个人的具 体情况而定。另外还可以在学习一段时间后，听听音乐，不仅使大脑得到休息，又可以陶冶人的性情，培养自己欣赏音乐的能力，也有的专家认为边听音乐，边用脑 思考问题，这样也能提高工作效率。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名《命运交响曲》时，发明了相对论的著名公式。了解科学用脑的方法盾，再谈谈用脑时应 注意的问题。
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记得以前的老师说过， 古时候的木头门为什么门板上被虫子咬的到处是眼儿~ 可门轴上却光滑着呢？ 经常使自己的大脑处于 思考状态 就像门轴一样 经常的转~
你会慢慢地发现 脑子越来越快啦！
没事多做做题 多思考下问题 这样能锻炼下大脑
多训练。多与不同的人交流。
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出门在外也不愁怎么提高自己的上进心.怎么样能让大脑更灵活！_百度知道
怎么提高自己的上进心.怎么样能让大脑更灵活！
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一个人缺乏上进心的原因是因为自己缺乏做事情的动力，而缺乏动力是因为对事情缺乏热情。想要有热情就好的办法就是要感兴趣。想感兴趣需要知道什么样的方法做事情更加适合自己。而另外一个问题，怎么样让大脑变得更加灵活，你可以每天坚持做一些想象力的训练。坚持1-2星期就会有非常明显的效果。拿起你的笔和纸张想想你认为好的东西写在上面。比如“薰衣草”“火影”“周杰伦”“天使”“璀璨星空”等等。有时间就看一下，写一下。然后想象力一下上面的东西。可以提高你的大脑运行速读，让你思维呈现跳跃式的波动。个人经验。自己做个参考。祝你生活愉快！呵呵！！满意的话要加分哦！
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谢谢各位的回答，很感谢.没有被采纳的弟兄姐妹们，不好意思，也不是你们答得不好...都很不错。谢谢大家
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提高上进心必须要认清自己的自卑消极的心态是否存在，想提高上进心千万不要看别人，也不要管别人说什么，自己要有主见，给自己一个小目标，努力去完成，然后再给自己定一个目标去完成，不要太大，体验到成就感，你自然知道该怎么做 了
看来你是一个很懒惰的人！但有些话留给你，希望对你有用：1.你应该做下来：
制定一个计划或一个目标，自己到底要想做些什么事？我现在到底是在搞
什么？有没有真正的认真对待每一个问题？
也可用商业的方式来说明：找一个安静的地方想想怎么制定一个计划，控
制你的花钱习惯，最小化你的各种债务；用你的钱生活，并增加你的钱；
弄清楚你将每月投资多少钱，用多长时间按实际回报率获得收益；以最终
实现你的目标。2.想想你的父母把你养大容易吗？ 他们为了家受了多少苦与辱...3.如果您有疾病缠身，得需要一些药物。因为健康乃本钱！但不可过于求...
这只是本人的一些观点，不中意不要做！
首先目标最重要了
看来你是和我一样的了，知道自己不能在这样下去，也想改，那些个大道理也都懂。但就是没那个决心，毅力 去改变，我是没什么好办法的了。不过有个建议那就是近朱者赤，近墨者黑。要多结交那些有上进心的，勤奋的朋友。千万不要和那些天天只知道玩的人 混在一起。本来你自己都没什么上进心要还和他们混一起那就更没救了。就好像一个要戒烟的人天天和会抽烟的人一起那基本上是不可能戒的了。呵呵，当然 也并不是要你不要和他们做朋友，但是如果你真的想变的有上进心，勤奋的话，还是少和这样的人混在一起。最后祝你成功，让我们一起努力！
提高一个人的上进心的最有效的方法，就是用心设定自己人生的目标。只要你从现在开始订一个长远的人生目标，然后分解成一系列连续的你有能力逐步实现的小目标，你的大脑就会变得更加灵活，充满活力，因而你也就更加有力量和信心不断完善自我，创造你真正想要的人生。
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