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怀孕初期如何科学安排饮食
&首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
　　因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。
　　在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
　　为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就
　　可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
　　举例食谱：
　　清蒸锂鱼
　　原料：新鲜锂鱼一条，重500克以上。
　　做法：将鱼去鳞、肠、肚。置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟取出即可食。
　　特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口。对治疗恶阻，尤有良效。
　　孕早期一日食谱举例
　　安排举例：
　　牛奶：250克 白糖：10克
　　馒头：标准粉100克
　　酱猪肝：10克
　　芝麻酱：10克
　　午餐：
　　米饭：大米100克
　　豆腐干炒芹菜：芹菜100克；豆腐干：50克
　　排骨烧油菜：排骨50克；油菜100克
　　蛋花汤：鸡蛋50克；紫菜5克
　　草莓：100克
　　面包：50克
　　晚餐：
　　二米饭：大米：50克；小米25克
　　鲜菇鸡片：鸡胸片：50克；鲜蘑菇：50克
　　海蛎肉生菜：海蛎肉20克；生菜200克
　　晚点：
　　牛奶250克
　　全日烹调用油20克
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怀孕早期 到底吃什么保健品好？
在，也是需要吃足够好的营养食物，那么到底吃什么好呢？下面让小编为您简单介绍。
3个多月如何吃营养品?
补充一些叶酸，喝些孕妇奶粉，孕妇奶粉里面富含母体和胎儿需要的各种营养素，另外饮食上再注意一点，不挑食、不偏食，均衡营养就完全可以了。
怀孕3个多月晚上睡觉头疼是怎么回事?
一般来说这也是孕早期的反应，建议多喝牛奶，补充叶酸和钙片，每天多出去走走，保持愉快的心情。
孕期鼻塞、嗓子干痒怎么办?
孕期不能自己乱用药物，以免对胎儿产生影响，平时要多饮水，加强锻炼，通风换气。若不适持续时间较久了，需要及时就诊，以免延误病情。
孕期可否吃火锅，要注意什么?
可以，但吃火锅时要尽量少食肉类，多吃蔬菜。此外，准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生、熟食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进腹中，而造成腹泻及其他疾病。有条件的最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要煮至熟透，才可进食。降低食量助消化。怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不良，导致不适。
如何减轻早孕反应?
准妈妈一般在怀孕6周左右有厌食、偏食和轻度恶心、呕吐等症状，此症状称为早孕反应，往往在14～16周后自愈。少数准妈妈呕吐严重，不进饮食，甚至发生脱水、电解质紊乱和代谢障碍，称为妊娠剧吐，病因尚不明确，一般认为可能与绒毛膜促性腺激素的过于增高有关。治疗早孕呕吐最直接有效的办法是去医院，在医生的指导下用药或静滴些能量合剂。
怀孕早期吃什么品好?
此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，因此怀孕早期饮食建议营养重点为叶酸。准妈妈并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。食物来源：绿色蔬菜(菜花、西蓝花、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。
扁桃体炎、发热吃药会不会有不良反应?
如果发热了最好打点滴，最好遵照医嘱。如果感冒、发热、咳嗽不吃药，对胎儿的不良反应会更大。中药一般在临床上不良反应可以记为零的，但切忌乱用药，谨遵医嘱。
准妈妈睡着时听音乐对胎儿好不好?
最好不要，播放胎教音乐一定要以准妈妈自觉有胎动，推测胎儿处在&清醒&的状态时进行。播放时，音量不宜过强。每天播放的次数不宜过多，时间不宜过长，从怀孕5～6个月起，每日2～3次，每次15～30分钟。还要特别注意的是由于胎儿的神经系统发育得还不完全，不是所有的音乐都适合准妈妈和胎儿，例如节奏强烈的摇滚乐和迪斯科乐曲就不适合。
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健康加油站→ 怀孕初期应注意些什么？吃什么好？
怀孕初期应注意些什么？吃什么好？
健康咨询描述：
日末次月经,到现在一直没来,今早用试孕条试了下,检测线比对照线颜色浅一些,表示已经怀孕了吧?怀孕已前也没有吃过叶酸片,对宝宝有什么影响吗?现在这个时候还需要补充些什么营养?5年前有过两次药物流产,现在应该注意些什么?
想得到怎样的帮助：怀孕已前也没有吃过叶酸片,对宝宝有什么影响吗?现在这个时候还需要补充些什么营养?5年前有过两次药物流产,现在应该注意些什么?
rainbow0312
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7个回答1个回答2个回答1个回答1个回答
医生回复区
擅长: 妇科
帮助网友：20376称赞：2312
&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕前后补充叶酸是为了防止胎儿神经畸形.一般的是吃到孕后三个月就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&一怀孕后,应该保持心情舒畅,情绪稳定.孕期要谨慎用药,避免与放射线和有毒物质接触,不吸烟喝酒,预防病毒性疾病感染,节制性生活.每天睡足八小時,若觉得疲劳时,馬上休息片刻,休息可将脚垫高,或采用左侧卧姿.&&&&&&二,孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质,维生素,矿物质,应多吃绿叶蔬莱,豆类,鸡蛋,海带,紫菜等含铁较多的食物,要忌偏食,不宜过饥过饱,以保证脾健胃状. &&&&&&三,孕妇卫生要注意,勤洗澡,勤换衣,从五一六个月开始,用肥皂水每日洗澡一次,擦洗乳头,以防止乳头内陷,不然产后喂奶困难.易发生乳头破裂引起乳腺炎.应采用淋浴,避免盆浴,尤其怀孕的最后二个月 &&&&&&四,孕妇的衣着要宽大,寒暖适宜,质料采用易吸汗的棉质品,不宜用窄紧袜带及裤带,以免影响血液循环,引起静脉曲张和限制胎儿活动.要适当运动散步,以促进血液循环. 必须穿著胸罩,以托起乳房维持乳腺通常,但不能太紧. 不要穿跟太高,太细的鞋子,最好穿低跟圆头鞋,以保持身体平衡 及良好的姿势,且不易跌倒.
擅长: 擅长妇科常见疾病 阴道炎，月经不调，盆腔炎，宫颈糜
帮助网友：33003称赞：3161
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,对照线,检测线都显色,但检测线显色弱于对照线,表示可能怀孕,建议隔天用晨尿重测,也可去医院做血HCG检查来明确是否怀孕.您可以现在来口服叶酸片至孕后3个月来预防胎儿神经管畸形,不要担心,现在补充也不晚的,5年的药流是不会影响到现在的胎儿的,请放心吧&&&&&&指导意见：&&&&&&怀孕早期第1,2,3个月的时候和后期第7,8,9个月的时候不要同房,怀孕中期4.5.6可以同房的,但是动作不要太粗暴.妇女在怀孕期间应该注意的事情还有很多,例如要精神愉快,情绪稳定,睡眠充足,饮食合理,搞好卫生和劳动保护,预防疾病等,这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育.孕妇在怀孕早期少到公共场所,预防流感,风疹,麻疹,腮腺炎,传染性肝炎等病,避免接触x线,放射性物质和农药.怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动,但不能从事过重劳动和高空,深水作业,不要做弯腰的活,避免撞击腹部,不提过重的物件.孕妇衣着要宽大,松软,不可穿紧身衣裤,裤带不可勒得太紧,不要束胸,不宜穿高跟鞋.孕期阴道分泌物增多,应常用温水擦澡,不要盆浴.内衣要常洗换.奶头内陷者,每天洗后把奶头往外拉几下.另外注意孕头三个月内及孕七月后最好禁同房避免因同房引起流产或早产.在孕头三个月内在医生指导下补充叶酸,孕16周后开始补钙,孕期多休息加强营养等,最后还要保持愉悦的心情这也很重要的,祝健康
擅长: 全科
帮助网友：84204称赞：4584
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般不会影响.
育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.&&&&&&指导意见：&&&&&&不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
&&&&&&以上是对“怀孕初期应注意些什么？吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：334称赞：45
&&&&&&病情分析：&&&&&&【日常方面】1. 注意卫生,天天洗浴,孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴,也应避免高温环境,发烧,任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险.2. 穿纯棉内裤,不要用护垫,不透气,滋生细菌.3. 不使用花露水.4. 不用口红,粉底,眼影的化妆品,不能烫染头发,减少化学物质对人体危害.5. 不要使用电吹风,电热毯.6. 不接触洗衣粉等化学品,洗衣服的工作可以要求老公代劳.7. 穿舒适的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲劳,受伤.&&&&&&指导意见：&&&&&&【吃方面】1,发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是【蛋白质】.2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏,杏仁）,孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类,坚果.3. 鱼,虾是很好的食物,可以常吃.4. 莴笋中含【叶酸】多,有助于胎儿脊髓形成.口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱.5. 芝麻也是好东西,可以补铁,提供卵磷脂,蛋白质等,能提高孕妇体质,预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢.
擅长: 妇科肿瘤，子宫内膜异位症
帮助网友：4394称赞：905
&&&&&&病情分析：&&&&&&5年前有过两次药物流产,现在应该注意些什么?&&&&&&现在没有说明事情可以注意 早期不要同房 合理饮食 多多补充营养 最好呢还可以补充点叶酸 怀孕后也可以补充 如果有任何不适 应该来医院处理&&&&&&指导意见：&&&&&&叶酸在说明时间都可以补充 现在补充液是可以 其实只要营养充分 补充与否我认为也无所谓 过去生孩子谁还补充叶酸啊 几亿人民都还不是很好啊 过去营养那还有现在丰富呢
玉玉医生医师
擅长: 阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎、流产、白带异常、怀孕、出
帮助网友：9457称赞：532
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&试纸有说明,你看看就知道了.&&&&&&指导意见：&&&&&&你好&&&&&&很高兴为你解答问题.&&&&&&我怀孕的时候也没有吃叶酸,也没有问题.尽量是补.&&&&&&1,每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏,杏仁）,孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类,坚果.&&&&&&2, 鱼,虾是很好的食物,可以常吃&&&&&&3, 莴笋中含【叶酸】多,有助于胎儿脊髓形成.口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱.&&&&&&4, 芝麻也是好东西,可以补铁,提供卵磷脂,蛋白质等,能提高孕妇体质,预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢.&&&&&&5, 甜食,水果要适量,避免糖尿病,巨大胎儿&&&&&&祝你和宝宝健康快乐.
帮助网友：2386称赞：285
&&&&&&病情分析：&&&&&&孕前就应该吃叶酸了,如果验出已怀孕, 就要马上吃, 最少要吃到孕3个月. 叶酸片便宜, 营养素叶酸贵,没什么影响的. &&&&&&指导意见：&&&&&&下列一些补品是孕期不宜服用的：
&&&&&&一, 忌滥用人参.孕后,月经停闭,脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎,孕妇处于阴血偏虚,阳气相对偏盛状况.人参属大补元气之物,会使孕妇气盛阴耗,气有余则“推动”胎儿,使胎儿受损受危,不利安胎.
&&&&&&二, 忌滥用补药.再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响.有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产.常服人参蜂王浆,洋参丸,宫宝等,会损伤孕妇和腹中之胎.孕期小腿抽筋,便常服维生素A,D,结果造成维生素A,D过量,引起中毒.
&&&&&&三, 忌热性食品.孕期不能吃热性食品,如狗肉,羊肉,胡椒粉等.孕期进补,应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平,凉之物,如西红柿,生梨,桃子等.
&&&&&&产前进补应遵医嘱,切莫自以为是,擅自滥补,以免损害母体和胎儿健康.
&&&&&&以上是对“怀孕初期应注意些什么？吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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参考价格：￥26怀孕初期吃什么好
好网特邀专家
SPECIAL EXPERT
上海国际和平妇幼保健院
如果没有特别的不适和并发症，怀孕初期不必特别忌口，平时能吃的食物还是正常地吃。正常食物都不会导致胎儿畸形。孕初期还几乎没长脑子，吃什么都和智力没大的关系。
怀孕一个月吃什么好
　　怀孕1月宜吃食物
　　宜吃：怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
　　2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。
　　3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
　　怀孕1月忌吃食物
　　忌吃：怀孕1个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
　　1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
　　2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。
　　3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
　　怀孕2月宜吃食物
　　宜吃：怀孕2个月，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。
　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
　　2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
　　3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
　　怀孕2月忌吃食物
　　忌吃：怀孕2个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。
　　1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
　　3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
怀孕三个月吃什么好
　　怀孕3月宜吃食物
　　宜吃：怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。
　　1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
　　3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。
　　怀孕3月忌吃食物
　　忌吃：怀孕3个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。
　　1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
　　2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
　　3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
孕早期食谱
　　芝麻拌菠菜
　　1.菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用;
　　2.将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段;
　　3.菠菜内拌入鸡汤和酱油;
　　4.再撒上白芝麻，拌匀，装盘即可。
　　芝麻拌菠菜制作提示:
　　本品需鸡汤约10毫升，如果没有鸡汤，清水也可;
　　芝麻拌菠菜健康提示:
　　1. 菠菜中含较多的维生素和矿物质，叶酸的含量为每年100克菠菜中含347.0毫克;
　　2. 其含量在所有的蔬菜中可谓名列前茅;
　　3. 中医认为，菠菜味甘，性凉滑，有健脾和中，润肠通便等功效。
　　菠萝鸡片
　　1.鸡脯肉洗净切成薄片;
　　2.鸡脯肉加少量盐腌片刻;
　　3.鸡脯肉拌上蛋清糊待用;
　　4.红辣椒洗净、切块;
　　5.菠萝切块备用;
　　6.鸡肉下锅滑炒后下红辣椒和菠萝块;
　　7.用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，翻炒后装盘即可。
　　菠萝鸡片健康提示:
　　此菜可以刺激准妈妈的食欲，具有清热止呕，消食利水的功能。
　　果蔬色拉
　　做法：
　　1.土豆削皮洗净，切丁煮熟;
　　2.玉米粒和豌豆煮熟;
　　3.苹果削皮切丁;
　　4.胡萝卜切丁;
　　5.香蕉切小块;
　　6.洋葱切片;
　　7.橙和酸黄瓜切片;
　　8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。
　　果蔬色拉制作提示：
　　也可用酸奶代替色拉酱。
　　果蔬色拉健康提示：
　　1.此菜开胃健脾，营养成分较全面。
　　2.早餐有的人不吃早餐，使午餐因饥饿吃得过饱，导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质，应尽量多地通过早餐提供，而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物，新鲜水果和牛奶，能提供丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。
　　甜椒牛肉
　　做法：
　　1.将牛肉去筋洗净，切丝，加入盐、淀粉调匀码味;甜椒、嫩姜切丝;酱油、味精、淀粉调汁备用。
　　2.锅内放少许油烧热后，先炒甜椒到断生，捞出;锅内加油烧热后，放入牛肉丝炒散，放甜面酱炒到断生，再放入甜椒丝、姜丝，炒出香味，勾入芡汁，翻匀即可。
　　甜椒牛肉制作提示：
　　新鲜牛肉有光泽，红色均匀稍暗，脂肪为洁白或淡黄色，外表微干或有风干膜，不粘手，弹性好，有鲜肉味;老牛肉色深红，质粗;嫩牛肉色浅红，质坚而细，富有弹性。牛肉的纤维组织较粗，结缔组织较多，应横切，将长纤维切断，不能顺差纤维组织切，否则不仅没法入味，还嚼不烂。
　　甜椒牛肉健康提示：
　　牛肉含多种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，有补脾胃、益气、增血、强筋骨的功效。甜椒所含维生素C极丰富，所含辣椒素能刺激胃，发汁，促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，助消化，孕妇常食，对防止便秘很有益处。
　　清蒸鲈鱼
　　做法：
　　1.鲈鱼宰杀洗净后控干水分，用盐和绍酒擦抹鱼的里外以码味;
　　2.火腿、水发香菇均切片;
　　3.葱切长条，姜切片;
　　4.依次码入大葱、鱼、火腿、香菇、姜片，淋上少量色拉油;
　　5.大火蒸约15分钟取出滗去原汁，去掉葱和姜片，把鱼放在盘内;
　　6.炒锅烧油浇鱼身上;
　　7.炒锅再上火，烹入绍酒、清汤、盐、胡椒粉、味精，湿淀粉勾芡，淋入香油，一并浇在鱼身上，香菜或葱丝围在鱼尾处即可。
　　清蒸鲈鱼制作提示：
　　清蒸鱼技巧水烧开后将鱼放入蒸笼，3分钟后取出，将盘中鱼汤倒掉，然后再放入蒸笼继续蒸，鱼熟后无腥味;昂贵的活鱼清蒸时，只在倒掉蒸3分钟后的汤时加盐、葱丝和极少的火腿丝，其他调料一概不用，以突出鱼味。
　　清蒸鲈鱼健康提示：
　　鲈鱼富含优质蛋白质、低脂肪，还有健脾利水，补肝益肾，安胎的作用。
　　水晶番茄
　　做法：
　　将西红柿洗净后，用开水烫一下，去蒂，去皮，切成橘子瓣块，排放盘中，把白糖均匀撒在番茄上即可。
　　水晶番茄制作提示:
　　夏季冷冻后食用，口感尤佳。
　　水晶番茄健康提示：
　　西红柿营养丰富，尤其是维生素C的含量高，孕妇早期食用，有利于胎儿的发育，还能减缓早孕反应。
　　拌双耳
　　做法：
　　1.将水发银耳和水发黑木耳洗净杂质，经开水烫一下后，即刻投入冷开水中，冷后捞出，控干水分装盘。
　　2.另将盐、味精、白糖、胡椒粉、香油用冷开水调匀，浇灌在银耳和黑木耳上即可。
　　拌双耳健康提示：
　　1.银耳和黑木耳营养丰富，其维生素B2的含量是一般米、面、蔬菜的10倍，是肉类的3至5倍，含铁量比肉类高100倍。
　　2.黑木耳营养丰富，滋味鲜美，富含蛋白质，还有糖类、铁、钙、磷、钾、钠、镁、精纤维、胡萝卜素和维生素，具补气益智，生血，养肺，润燥之功，为孕妇进行食之佳品。
　　拌西红柿黄瓜
　　做法：
　　1.将西红柿洗净，用开水烫后去皮去籽，切成薄片。
　　2.将黄瓜洗净用开水烫一下取出，也切成片。
　　3.将西红柿片、黄瓜片装入盆或碗中，把酱油、盐、糖、香油合在一起浇上，食时拌匀。
　　拌西红柿黄瓜健康提示：
　　1. 本品含蛋白质1.9克、脂肪3.4克、糖8克、热量70千卡(293千焦耳)、钙46毫克、磷97毫克、铁2.6毫克、胡萝卜素0.77毫克、硫胺素0.1毫克、核黄素0.07毫克、尼克酸1.6毫克、维生素C2.9毫克。
　　2. 中医认为，本菜由西红柿黄瓜相拌面成，性味甘酸平和。
　　3. 《陆川本草》说，西红柿&甘酸、微寒、生津止渴，健胃消食。&
　　4. 黄瓜甘凉，生津解渴。与西红柿相配，能清胃气，增食欲，尤宜作为孕妇夏季的保健食谱。
　　糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。
　　炒胡萝卜
　　做法：
　　1.胡萝卜、豆腐干、香菇分别切丁;
　　2.虾米用水泡发;姜切成细末;
　　3.锅内放油烧热放豌豆炒至断生，加入胡萝卜、豆腐干、香菇炒出香味;
　　4.加甜面酱、姜末、虾米及少许水;
　　5.翻炒上色后，加酱油、白糖、用湿淀粉勾芡收汁，淋入香油即可。
　　炒胡萝卜健康提示
　　胡萝卜有&小人参&之称，含二十多种维生素和大量胡萝卜素及人体必需的五种氨基酸、蛋白质、淀粉果胶和钙、铁等矿物质。其所含木质素能提高机体免疫力，减少患感冒的几率，这一点对孕妇尤为重要，可常食胡萝卜。
怀孕初期不能吃什么
　　孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。
　　1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火;
　　2、寒性食物，容易导致滑胎。
　　肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼
　　蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿
　　水果：龙眼、木瓜、山楂
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