可以降血脂的方法_百度文库
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可以降血脂的方法
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&&因​富​含​果​胶​、​纤​维​素​和​维​生​素​C​,​有​非​常​好​的​降​脂​作​用​。​如​果​每​天​吃​两​个​苹​果​,​坚​持​一​个​月​,​大​多​数​人​血​液​中​的​低​密​度​脂​蛋​白​胆​固​醇​(​对​心​血​管​有​害​)​会​降​低​,​而​对​心​血​管​有​益​的​高​密​度​脂​蛋​白​胆​固​醇​水​平​会​升​高​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.​.
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你可能喜欢如何有效降血压、降血脂？平时吃什么好？
如何有效降血压、降血脂？平时吃什么好？
10-03-31 &
喝亦舒堂火麻茶可以降三高。每天早晚各一杯，都是些草本植物，可以长期饮用的。家里老人都在喝。现在都减少了对降压药的依赖
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一、饮食方面 　　1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。 　　2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。　 　　3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。 　　4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。 　　5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。 　　6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。 　　7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带等。 　　二、起居方面 　　运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。 　　一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。 　　运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于 30 分钟，每周不少于 3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。 　　对于每天在办公室长时间坐着的白领们，平时抽空单独进行运动十分不易，那么可以多选择步行、登楼梯等活动。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。 　　三、良好的心态。 　　俗话说：“笑一笑，十年少”。保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操；种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。 　　四、治疗选药方面 　　目前调整血脂的药物很多，主要有：(1)他汀类，以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；(2)贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等。 　　降血脂产品需要一定的使用时间，这是所有高血脂患者都清楚的一个事实。但是，是药三分毒！长期用药必然会对我们脏器，特别是肝脏产生负面影响。肝脏在人体中担负了最重要的“解毒”作用。长期使用降血脂的产品极易诱发严重的肝脏疾病。届时，血脂没有降下去，反而将肝脏损伤了。因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。 　　日，北京市疾控中心、北京大学世佳研究中心等相关机构在北京推出了降脂护肝的最新研究产品--栀粟软胶囊。栀粟软胶囊的出现，颠覆了降血脂市场的现有格局。它不仅能够健康地降血脂，还能够起到护肝的效果，让患者降血脂过程中没有后顾之忧！ 　　据栀粟软胶囊研发团队负责人戴敦穗教授介绍，经过第一军医大学、北京大学世佳研究中心等4家机构的专家历时近10年，终于在2007年研制成功栀粟软胶囊，并且在北京市疾病预防控制中心的严格监控下，经动物实验和人体试食实验证明：栀粟软胶囊具有很好的辅助降血脂、护肝的双重功效，适用于化学性肝损伤及高血脂患者。 　　
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高血脂人群饮食调理原则：控制总热量，限制脂肪，减轻体重，促进自己动用体内积存的脂肪1.保持每日食物的多样性2.谷类是每日饮食的基础3.适量近视动物性食物4.每日进食蔬菜和水果，水果应做加餐用5.每日进食适量豆制品6.控制能量摄入7.适当提高蛋白质的摄入量，以植物蛋白为主8.减少糖类和甜食9.控制脂肪和胆固醇10.每日补充膳食纤维11.限制钠盐的摄入12.宜多食含钾的食物13.多食含钙的食物14.适量采用橄榄油15.禁止饮酒，少喝咖啡和茶16.烹饪动物性食物以蒸和烤，避免油炸路远茶黄素可以降血脂的，我一直淘宝路远食品旗舰店买降脂原理：1.茶黄素降低血浆胆固醇的原理：茶黄素是角鲨烯酶的抑制剂，和HMG辅酶A还原酶一样，角鲨烯酶也是胆固醇合成的重要限速酶，所以抑制角鲨烯酶也就抑制了人体胆固醇的合成。此外茶黄素能减少胆固醇微胶粒的溶解性并抑制肠道对胆固醇的吸收，从而抑制了人体对胆固醇的吸收，有效降低血浆胆固醇的含量2.茶黄素降低血浆甘油三酯的原理，茶黄素具有抑制脂肪酸合成酶的活性，脂肪酸合成酶是脂肪生成的关键酶，这也是茶黄素具有降低甘油三酯功能的原因，此外茶黄素还能抑制肠道对甘油三酯的吸收
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降脂的食物包括：1、香菇木耳等菌类；2、海带；3、茄子；4、鱼类；5、水果蔬菜；6、大蒜洋葱。
据说是学雷锋只赠不卖
答: 一、高血压的分级
除血压水平外，还强调其他危险因素对预后的影响。其中包括吸烟、糖尿病、血脂异常(如低密度脂蛋白胆固醇升高及高密度脂蛋白胆固醇降低)、肥胖(特别是...
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display: 'inlay-fix'降血脂怎么就这么难
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来源：作者：责任编辑：
本报记者陈俊?
“我的血脂怎么又高了？”“我连肉都不敢吃了，血脂怎么还是降不下来？”许多高血脂患者看到自己居高不下的血脂数据时，都会发出这样的疑问。
降血脂究竟难在哪儿？《解放周末》请复旦大学附属中山医院的专家为您一一解答。
一，甜点、零食管不住
中山医院内分泌科副主任医师凌雁告诉记者，高血脂患者都知道要控制饮食，但大多数人都简单地把管住嘴理解为少吃肉、少吃动物内脏。
事实上，被很多人忽视的反式脂肪酸也是血脂难降的原因之一。许多女孩子青睐的奶油类糕点、起酥类面包、大多数零食、饮料中或多或少都含有反式脂肪酸。
此外，饮食中长期摄入过多的油脂，也会导致血脂异常。有些患者为了控制血脂，特意把家里的油都换成素油。凌雁提醒，吃素油也要注意适量。
坚果是许多人眼中的健康食品，然而坚果若是吃得太多，也等于在无形中吃了很多油、摄入了很多能量，不利于血脂控制。
还有一些患者喜欢到处打听所谓有“降脂奇效”的偏方、秘方。其实，降血脂并没有捷径可走，那些所谓的降脂食品只能起到一定的辅助作用，降脂还需细水长流，从饮食和运动上双管齐下。特别是那些血脂超标很严重并有其他心血管危险因素的患者，必须在医生指导下进行科学的治疗，再有效的降脂食品也不能代替正规的治疗。
二，运动总是心血来潮
胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇是引发心血管疾病的罪魁祸首。因此，高血脂最怕高在“低密度”这一项。
胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，只有三分之一的胆固醇是从食物中获得的，另外三分之二的胆固醇是由人体自身、主要是靠肝脏合成的。因此，除了健康清淡的饮食之外，适当的运动对于降血脂尤其是降胆固醇也很重要。清淡饮食与适当运动，这两大生活处方，缺一不可。
然而许多高血脂患者只重视饮食，忽视了运动的作用，或者无法坚持有规律地运动，常常是今天想起来跑两步，明天工作一忙就把运动省略了。
凌雁说，要想降血脂，最好能坚持一周5天以上运动，每次时间达到半小时。如何能让自己坚持、规律地运动？最好的方法，是找一项自己真正喜爱的运动，无论是跑步、游泳、瑜伽，还是快步走，都是很好的运动方式。
三，觉得药物“三分毒”
如果饮食、运动双管齐下保持一段时间，血脂还是没有得到显著改善，那就应当考虑使用药物治疗了。
凌雁告诉记者，有些患者始终对药物抱着“是药三分毒”的想法，坚决不愿服药，觉得血脂稍微高一点也没关系，反正也没有什么不舒服。
事实上，血液中长期含有过多的低密度脂蛋白胆固醇，就会沉积于动脉血管壁，再加上其他损害血管内皮因素的共同作用，会形成粥样斑块。这些斑块好比血管中的“不定时炸弹”，一旦破裂，会导致血栓的形成，从而引起血管狭窄或直接导致急性心梗、中风甚至猝死。有研究显示，在冠心病致死因素中，77%都归因于“坏胆固醇”，也就是低密度脂蛋白胆固醇水平的增高。
大量医学研究证实，降低低密度脂蛋白胆固醇能显著降低心血管疾病的风险，所选药物一般为他汀类药物。
凌雁表示，对于一种需要长期服用的药物，患者有所顾虑，这也是可以理解的，但她希望患者相信，医生在开处方之前一定会先评估你的身体状况是否真的需要、是否可以耐受药物，权衡其中的利弊。她建议，那些已经在用药的患者不要轻易停药或减量，而应听从医嘱，服药期间注意随访。
四，家族遗传惹的祸
有些患者年纪轻轻就患上了高血脂，可事实上他们并没有不良的饮食习惯，而且体型也不胖。这些患者难免会困惑，自己怎么会得这种病呢？
凌雁解释说，高血脂确实和遗传有密不可分的关系，也就是说它有一定的遗传易感性，特别是胆固醇和甘油三酯水平容易遗传。
与遗传相关的高血脂往往发生得比较早，患者大多比较年轻，可能在二十几岁甚至十几岁时就会迈入高血脂大军。
[责任编辑:yfs001]
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怎么样降血脂？
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　　降血脂方法一、　　1、食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等。　　2、选择降血脂的食物：可选择具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。　　3、减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。　　降血脂方法二、　　加强体力活动和体育锻炼　　运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降血脂的目的。　　降血脂方法三、　　避免过度紧张　　情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。　　降血脂方法四、　　对饮食治疗及体育疗法确实无效者，可在医生指导下适当使用一些降脂药物。　　1、他汀类：例如洛伐他汀、血脂康等，这类药物主要降低胆固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，并有抗动脉硬化效应。适用于治疗以胆固醇升高为主及混合型高脂血症。　　2、贝特类：例如吉非罗齐，主要降低甘油三脂、兼降胆固醇。适于高甘油三脂血症。
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提问者采纳
在降血脂药的时候，多果蔬，要注意控制饮食。生活上一定要有：多活动，避免吃到容易引起高血脂的食物和抑制药物降血脂的食物，对降血脂有很好作用。如西柚汁。建议食疗方法是很正确的，而且火麻油易于体内吸收，葡萄汁，才能效果,散步就可、橙汁等饮料，最好选用亦舒堂火麻油来做食用油，食疗效果没有药物效果明显看到效果，但是可以长期稳定下来。每天控制在25g油，因为火麻油含有大量的卵磷脂，所以需要一个时间坚持下来。要低脂饮食：低脂饮食提倡“素多荤少、少肉”的原则，排出体外你好
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
降血脂，茶香似有还无金花茶降血脂很好，一泡稍苦。国茗金花茶属无毒级，弥漫绕口、抑制肿瘤生长，二泡逸甘。国茗金花茶品种齐全、降血压、增强心肌收缩力和血管弹性等功效，经久不衰……六泡以后，含有400多种营养物质，透明无杂质，生津不止，无毒副作用、降低胆固醇。国茗金花茶具有抗癌防癌、抗衰老。希望对您有所帮助。金花茶茶汤明亮，令人陶醉、增强肌体免疫力，三泡四泡，茶味似川入平野，品质好不含添加剂，可以放心饮用
少吃油的东西//////
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